Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một loại liệu pháp tâm lý có thể được sử dụng để giúp quản lý rối loạn lưỡng cực.

Trị liệu tâm lý có thể liên quan đến sự tương tác một-đối với một nhà trị liệu. Nó cũng có thể bao gồm các buổi nhóm bao gồm các nhà trị liệu và những người khác có vấn đề tương tự.

Mặc dù có nhiều cách tiếp cận, nhưng tất cả chúng đều liên quan đến việc giúp bệnh nhân quản lý suy nghĩ, nhận thức và hành vi của họ. Liệu pháp tâm lý cũng là một nguồn lực để tìm ra các cách lành mạnh để đối phó với các vấn đề.

Liệu pháp hành vi nhận thức có phù hợp với cách điều trị của bạn?

Thông thường, điều trị chính cho rối loạn lưỡng cực là sự kết hợp của thuốc và liệu pháp tâm lý. CBT là một trong những loại trị liệu tâm lý phổ biến nhất.

CBT có thể được sử dụng theo nhiều cách, bao gồm:

• quản lý các triệu chứng bệnh tâm thần
• ngăn ngừa tái nghiện vào những triệu chứng
• học các kỹ thuật đối phó hiệu quả để kiểm soát cảm xúc và stress
• như một biện pháp điều trị thay thế khi thuốc không có hiệu quả hoặc không phải là một lựa chọn

Liệu pháp nhận thức hành vi hoạt động như thế nào?

Mục tiêu chính của CBT là để giúp bạn có được một cái nhìn mới về tình hình của bạn. Nó làm điều này bằng cách trực tiếp thử thách những ý nghĩ tiêu cực và những nỗi sợ hãi và dạy bạn kiểm soát hoặc loại bỏ chúng.

Việc điều trị nói chung là ngắn hạn và trực tiếp tập trung vào việc loại bỏ hoặc quản lý các vấn đề cụ thể. Nó bao gồm sự đóng góp của bạn và nhà trị liệu.

Trong một phiên họp CBT, bạn và nhà trị liệu sẽ làm việc cùng nhau để:

1. Xác định vấn đề.

Đây có thể là bệnh tật về tinh thần hoặc thể chất, sự căng thẳng trong công việc hoặc mối quan hệ, hoặc bất cứ điều gì khác đang làm phiền bạn.

2. Kiểm tra suy nghĩ, hành vi và cảm xúc liên quan đến những vấn đề này.

Khi vấn đề được xác định, bạn sẽ làm việc với nhà trị liệu để bắt đầu xem bạn phản ứng thế nào với những vấn đề đó.

3. Phát hiện những suy nghĩ tiêu cực hoặc không chính xác, hành vi và cảm xúc.

Có một số cách bạn có thể nhận thức hoặc đối phó với một vấn đề thực sự tồi tệ hơn vấn đề. Điều này có thể bao gồm suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của một tình huống hoặc sự xuất hiện.

4. Thay đổi phản ứng của bạn cho các vấn đề cá nhân.

Trong một buổi học, bạn và nhà trị liệu làm việc cùng nhau để thay thế những suy nghĩ tiêu cực này bằng những cách tích cực hoặc xây dựng hơn. Những điều này có thể bao gồm suy nghĩ tích cực về khả năng đối phó và cố gắng xem xét tình huống khách quan hơn.

Ai có thể thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức?

Trị liệu hành vi nhận thức có thể có hiệu quả đối với hầu hết mọi người trong các tình huống khác nhau.

Trị liệu tâm lý có thể được truy cập ở một số cơ sở, bao gồm bệnh viện và thông qua các hoạt động cá nhân.CBT là một trong những loại điều trị phổ biến nhất. Nhiều nhà tuyển dụng đưa ra liệu pháp tâm lý thông qua các chương trình hỗ trợ nhân viên của họ.

Các phản ứng phụ là gì?

Không có tác dụng phụ trực tiếp về mặt vật lý đối với liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định thử CBT, bạn phải sẵn sàng nói chuyện cởi mở về các vấn đề của bạn với một nhà trị liệu hoặc ngay cả một nhóm người. Điều này có thể gây khó chịu và trở ngại khó khăn để vượt qua.

Tổng quan

CBT là cách điều trị phổ biến có thể áp dụng cho nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm quản lý rối loạn lưỡng cực. Việc điều trị tập trung vào việc xác định các vấn đề của bạn và phản ứng của bạn với họ. Sau đó nó sẽ xác định những phản ứng nào là không lành mạnh và thay thế chúng bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.