Táo bón ở người lớn: biện pháp khắc phục tại nhà, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Táo bón ở người lớn Tổng quan nhanh

• Táo bón là giảm tần suất đi tiêu hoặc khó đi đại tiện.
• Táo bón là triệu chứng của bệnh hoặc tình trạng.
• Nguyên nhân của táo bón bao gồm từ việc không uống đủ chất lỏng, qua chế độ ăn uống kém đến các vấn đề cơ học như tắc nghẽn trong ruột.
• Triệu chứng táo bón là cử động bát không thường xuyên, đau bụng dưới và phân cứng hoặc nhỏ.
• Các biện pháp tự nhiên và tại nhà để giảm táo bón bao gồm tập thể dục nhẹ nhàng, nhiều chất lỏng và chế độ ăn nhiều chất xơ.
• Thuốc OTC (không kê đơn) để loại bỏ táo bón bao gồm chất xơ tổng hợp, chất làm mềm phân và thuốc nhuận tràng
• Táo bón khi mang thai có thể được kiểm soát bằng cách tăng lượng chất lỏng, chế độ ăn nhiều chất xơ và tập thể dục nhẹ nhàng.
• Ngăn ngừa táo bón bao gồm "thói quen đi vệ sinh" hàng ngày, uống nhiều nước và chế độ ăn uống cân bằng.

Các triệu chứng táo bón ở người lớn là gì?

Một cá nhân có thể biểu hiện một loạt các triệu chứng táo bón tùy thuộc vào thói quen, chế độ ăn uống và tuổi tác của người đó. Đây là một số vấn đề phổ biến mà một người có thể gặp phải nếu bị táo bón:

• Khó khăn trong việc bắt đầu hoặc hoàn thành một phong trào ruột
• Phân không thường xuyên và khó khăn
• Vượt qua phân cứng sau khi căng thẳng kéo dài
• Nếu người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), với
  • đau bụng quặn
  • khí quá mức (đầy hơi),
  • một cảm giác đầy hơi, và
  • thay đổi thói quen đại tiện
• Nếu người bị tắc ruột, dẫn đến
  • buồn nôn
  • nôn mửa
  • không có phong trào bát, và
  • không có khả năng truyền khí
• Bụng chướng
  • đau đầu, và
  • ăn mất ngon

Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn?

Táo bón có thể xuất phát từ một số nguyên nhân bao gồm chế độ ăn uống kém, thói quen đi cầu kém hoặc các vấn đề trong việc loại bỏ phân, cho dù là về thể chất, chức năng hoặc tự nguyện.

Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón.

Táo bón và ăn kiêng

• Chế độ ăn uống kém: Ăn thực phẩm giàu chất béo động vật (các sản phẩm từ sữa, thịt và trứng) hoặc đường tinh luyện nhưng ít chất xơ (ngũ cốc, trái cây và rau quả).
• Uống không đủ chất lỏng: Không uống đủ nước có thể dẫn đến phân khô cứng. Chất lỏng được hấp thụ trong ruột và những người không uống đủ nước có thể không truyền đủ nước vào ruột kết để giữ cho phân mềm.
• Caffeine và rượu: Những chất này làm tăng bài tiết và do đó đi tiểu nước. Điều này dẫn đến mất nước (tương đối) vì sự gia tăng sự hấp thụ nước từ ruột. Điều này có thể dẫn đến táo bón khi không đủ chất lỏng được giữ lại trong phân.

Táo bón và thói quen đi cầu kém

Bỏ qua mong muốn có nhu động ruột có thể bắt đầu một chu kỳ táo bón.

• Sau một thời gian, người bệnh có thể ngừng cảm giác muốn di chuyển ruột.
• Điều này dẫn đến táo bón tiến triển. Ví dụ, một số người có thể tránh sử dụng nhà vệ sinh công cộng hoặc bỏ qua việc đi vệ sinh vì họ bận rộn.

Các loại thuốc gây táo bón

Nhiều loại thuốc có thể gây táo bón.

• Thuốc kháng axit có chứa nhôm hydroxit (Alternagel, Alu-Cap, Alu-Tab, Amphojel, Dialume) và canxi carbonate (Rolaids, Mylanta, Maalox, Tums, v.v.)
• Thuốc chống co thắt
• Thuốc chống trầm cảm
• Viên sắt
• Thuốc chống co giật
• Thuốc lợi tiểu (vì chúng có thể hoạt động như caffeine và rượu như đã đề cập trước đó)
• Thuốc giảm đau, thuốc có chứa chất gây nghiện, ví dụ, có thể ức chế chức năng ruột.

Lạm dụng thuốc nhuận tràng

Thói quen sử dụng thuốc nhuận tràng sẽ dần dần tạo ra sự phụ thuộc vào các loại thuốc này.

• Người cuối cùng có thể yêu cầu tăng số lượng thuốc nhuận tràng để di chuyển ruột.
• Trong một số trường hợp, ruột sẽ trở nên không nhạy cảm với thuốc nhuận tràng và người đó sẽ không thể di chuyển ruột ngay cả khi dùng thuốc nhuận tràng.

Táo bón và các vấn đề tiêu hóa

Hội chứng ruột kích thích (IBS, Đại tràng co thắt): Do thay đổi chức năng ruột, nếu một người mắc chứng rối loạn này, người đó có thể bị

• đau bụng quặn
• khí quá mức (đầy hơi),
• đầy hơi, và
• táo bón đôi khi xen kẽ với tiêu chảy.

Tắc ruột: Nén cơ và can thiệp vào các chức năng bình thường của ruột có thể xảy ra trong các điều kiện sau:

• Sẹo ruột do viêm do các bệnh như viêm túi thừa hoặc bệnh Crohn (một bệnh viêm ruột)
• Kết dính viêm và liên kết với nhau của các mô
• Ung thư đường ruột
• Thoát vị bụng, trong đó các vòng của ruột bị tắc nghẽn
• Sỏi mật đã trở thành nêm trong ruột
• Xoắn ruột trên chính nó (volvulus)
• Cơ quan nước ngoài (nuốt hoặc đưa vào ruột từ hậu môn)
• Intussusception đề cập đến "kính viễn vọng của ruột" trong đó một phần của ruột bị hút vào một phần khác (xảy ra chủ yếu ở trẻ em.)
• Bám dính sau phẫu thuật (sẹo bên trong sau phẫu thuật bụng trước) có thể chặn ruột non và gây ra tình trạng không thể truyền khí hoặc di chuyển ruột, nhưng tương đối hiếm khi chặn ruột già (đại tràng).

Các vấn đề cơ học của hậu môn và trực tràng (phần dưới cùng của đại tràng) bao gồm trực tràng đẩy ra khỏi hậu môn (sa trực tràng) hoặc vào âm đạo

Tổn thương dây thần kinh trong ruột: (Khối u tủy sống, đa xơ cứng hoặc chấn thương tủy sống có thể gây táo bón bằng cách can thiệp vào chức năng của dây thần kinh cung cấp cho ruột.)

Táo bón khi mang thai

Táo bón là triệu chứng phổ biến khi mang thai và có thể do một số yếu tố. Một số điều kiện sau đây gây ra đau dữ dội khi đi đại tiện, có thể gây ra co thắt phản xạ của cơ thắt hậu môn. Sự co thắt có thể trì hoãn nhu động ruột và giảm ham muốn mở ruột để tránh đau hậu môn.

• Áp lực cơ học lên ruột bởi tử cung nặng
• Thay đổi nội tiết tố khi mang thai làm chậm chuyển động ruột
• Thay đổi lượng thức ăn và chất lỏng
• Vết nứt hậu môn (vết nứt ở niêm mạc hậu môn)
• Bệnh trĩ đau
• Sắt trong vitamin trước khi sinh

Điều trị táo bón khi mang thai tương tự như táo bón không liên quan đến thai kỳ. Uống nhiều nước (có thể thêm một ít nước ép mận vì nó cũng là thuốc nhuận tràng nhẹ), ăn chế độ ăn nhiều chất xơ và tập thể dục nhẹ nhàng. Táo bón nặng có thể cần đến bác sĩ để thảo luận về việc bổ sung chất xơ hoặc thuốc nhuận tràng nào phù hợp với bạn.

Nguyên nhân gây táo bón khác

Bệnh mô liên kết: Các tình trạng như xơ cứng bì và lupus

Hoạt động kém của tuyến giáp: Giảm sản xuất thyroxin, một loại hormone do tuyến giáp sản xuất, có thể dẫn đến suy giáp, và do đó có thể gây táo bón.

Nhiễm độc chì và các rối loạn chuyển hóa khác

Tuổi: Người lớn tuổi dễ bị táo bón vì những lý do sau:

• Chế độ ăn uống kém và uống không đủ chất lỏng
• Thiếu tập thể dục
• Tác dụng phụ của thuốc theo toa dùng để điều trị các tình trạng khác
• Thói quen đi cầu kém
• Nghỉ ngơi trên giường kéo dài, ví dụ sau một tai nạn hoặc trong khi bị bệnh
• Sử dụng thường xuyên của thụt tháo và thuốc nhuận tràng

Cần lưu ý rằng mặc dù đây là một danh sách dài các nguyên nhân gây táo bón đáng lo ngại, nhưng hầu hết táo bón đơn giản chỉ là do ăn không đủ chất xơ và nước, và có thể được kiểm soát bằng cách tăng đáng kể lượng tiêu thụ của cả hai.

Khi nào tôi nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho táo bón?

Gọi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có những mối quan tâm sau:

• Các triệu chứng nghiêm trọng và kéo dài hơn ba tuần
• Thay đổi gần đây và đáng kể trong thói quen đại tiện, ví dụ, nếu táo bón xen kẽ với tiêu chảy
• Đau dữ dội ở hậu môn khi đi tiêu
• Các triệu chứng của các bệnh khác ngoài táo bón (ví dụ, mệt mỏi, mệt mỏi, khả năng chịu đựng kém với thời tiết lạnh có thể gợi ý sự cần thiết phải đánh giá chức năng tuyến giáp đối với bệnh suy giáp, một tuyến kém hoạt động.)

Khi nào cần chăm sóc y tế khẩn cấp cho táo bón

Mặc dù táo bón có thể cực kỳ khó chịu, nhưng nó thường không nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó có thể báo hiệu một rối loạn tiềm ẩn nghiêm trọng như ung thư ruột. Vì táo bón có thể dẫn đến các biến chứng, hãy đến khoa cấp cứu của bệnh viện vì bất kỳ lý do nào sau đây:

• Chảy máu trực tràng
• Đau hậu môn và bệnh trĩ
• Vết nứt hậu môn hoặc vết nứt ở niêm mạc (đau dữ dội khi đi đại tiện ở vùng hậu môn)
• Bất lực phân (nội dung đường ruột bất động) ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi
• Rò trực tràng hoặc chảy xệ (đôi khi, căng thẳng làm cho một lượng nhỏ niêm mạc ruột bị đẩy ra khỏi cửa trực tràng. Điều này có thể dẫn đến việc tiết ra chất nhầy có thể làm bẩn đồ lót.)
• Nôn tái phát với táo bón và đau bụng (Điều này có thể gợi ý tắc ruột và cần điều trị tại bệnh viện khẩn cấp.)
• Đau bụng dữ dội với táo bón liên tục và trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu nó đi kèm với sốt.

Táo bón ở người lớn Chẩn đoán

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi từng cá nhân bị ảnh hưởng, thực hiện kiểm tra thể chất và nếu cần thực hiện một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hoặc chụp X-quang để tìm ra nguyên nhân có thể gây táo bón của anh ấy hoặc cô ấy.

Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bác sĩ đánh giá tình trạng của người bị ảnh hưởng và lên kế hoạch lựa chọn điều trị.

• Thói quen đi cầu bình thường của bạn là gì?
• Bao lâu bạn đã gặp khó khăn trong việc đi qua phân?
• Lần cuối bạn đi qua phân là khi nào?
• Bạn có thể truyền khí?
• Bạn có kinh nghiệm đau bụng hoặc hậu môn?
• Làm thế nào bạn sẽ mô tả đau bụng của bạn?
• Bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn?
• Bạn đã thử dùng thuốc chưa? Nó có giúp được không?
• Bạn có thường dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc xổ? Nếu có, loại thuốc nhuận tràng nào và bạn thường dùng bao nhiêu viên mỗi ngày?
• Bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác không?
• Bất kỳ thay đổi trong sự thèm ăn của bạn?
• Bạn có cảm thấy tốt hơn sau khi đi đại tiện?
• Bạn có cảm thấy mệt không? Bạn đã ném lên?
• Bạn có thai à?
• Bạn có uống rượu không? Cà phê? Trà?
• Bao nhiêu?
• Bạn có dùng ma túy không? Có thuốc gì không?
• Bạn đã bao giờ phẫu thuật? Phẫu thuật gì? Khi nào?
• Bất kỳ đau khớp, vấn đề về mắt, đau lưng hoặc cổ, hoặc thay đổi da?
• Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi dễ dàng?
• Bạn có tiền sử gia đình bị táo bón hoặc ung thư ruột?
• Bạn đã bao giờ được sàng lọc ung thư ruột kết?

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ kiểm tra bụng, hậu môn và các hệ thống cơ thể khác của bệnh nhân bao gồm hệ thần kinh, tuyến giáp (đối với bất kỳ bệnh bướu cổ nào) và hệ thống cơ xương khớp. Những phần mà các kiểm tra chuyên môn chăm sóc sức khỏe sẽ phụ thuộc vào câu trả lời của bệnh nhân cho các câu hỏi và bất kỳ lịch sử nào có thể gợi ý các rối loạn nhất định.

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ quyết định các xét nghiệm mà bệnh nhân cần dựa trên các triệu chứng, lịch sử và khám. Những xét nghiệm này sẽ giúp đánh giá nguyên nhân thực sự của vấn đề. Các xét nghiệm thường được sử dụng nhất có thể bao gồm:

Xét nghiệm

• Kiểm tra mẫu phân dưới kính hiển vi
• Công thức máu toàn bộ (CBC) và phim máu
• Xét nghiệm chức năng tuyến giáp nếu nghi ngờ suy giáp

Hình ảnh

• X-quang thẳng đứng của ngực và bụng có thể thấy không khí tự do từ thủng ruột, hoặc có dấu hiệu tắc ruột
• Thuốc xổ bari có thể tiết lộ một bệnh của ruột kết
• Đánh giá chuyển động thực phẩm có thể chứng minh thời gian vận chuyển kéo dài và trì hoãn

Thủ tục

• Soi đại tràng sigma có thể giúp phát hiện các vấn đề ở trực tràng và đại tràng dưới. Bác sĩ sẽ chèn một dụng cụ thắp sáng linh hoạt qua hậu môn để hình dung trực tràng và ruột dưới.
• Nội soi đại tràng liên quan đến việc thông qua một ống linh hoạt (nội soi) vào đại tràng; bác sĩ có thể nghi ngờ chẩn đoán hội chứng ruột kích thích bằng cách loại trừ các rối loạn nghiêm trọng hơn. Bác sĩ cũng có thể lấy sinh thiết mô để nghiên cứu thêm để đánh giá nguyên nhân tiềm ẩn các triệu chứng của bạn.

Huyền thoại táo bón và sự thật

Điều trị táo bón ở người lớn là gì?

Nếu ruột của bệnh nhân không bị chặn, các mục tiêu thực tế của điều trị y tế phải được thiết lập giữa bệnh nhân và chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

• Tất cả các trường hợp sẽ yêu cầu tư vấn chế độ ăn uống. Điều trị có thể khó khăn, đặc biệt ở những người bị táo bón mãn tính.
• Bác sĩ có thể kê toa các tác nhân tạo khối ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống.
• Tăng cường hoạt động ở người già và tập thể dục thường xuyên ở người trẻ tuổi sẽ giúp ích.

Những biện pháp khắc phục tại nhà và tự nhiên hoặc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp chữa táo bón?

• Chất xơ: Nhận nhiều chất xơ hoặc số lượng lớn trong chế độ ăn uống. Nếu điều này không thể được thực hiện đầy đủ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, hãy xem xét bổ sung chất xơ vào chế độ ăn. Có rất nhiều trong số này có sẵn, bao gồm psyllium (Metamucil) và methylcellulose (Citrucel). Nói chung, các chất bổ sung chất xơ là an toàn và hiệu quả nếu uống cùng với đủ nước. Chúng không phải là thuốc nhuận tràng và phải được dùng thường xuyên (cho dù bạn có bị táo bón hay không) để giúp bạn tránh táo bón trong tương lai. Chúng thường được treo lơ lửng trong một cốc nước một đến ba lần mỗi ngày. Bắt đầu với liều một lần một ngày, và tăng lên hai lần mỗi ngày sau một tuần, và sau đó đến ba lần mỗi ngày sau một tuần khác nếu cần thiết.
• Tập thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên là một thành phần quan trọng trong sức khỏe ruột. Hãy thử một bài tập hàng ngày như vị trí từ đầu gối đến ngực. Những vị trí như vậy có thể kích hoạt nhu động ruột. Hãy dành khoảng 10-15 phút ở vị trí này. Hít vào thở ra thật sâu.
• Hydrat hóa: Uống nhiều nước, đặc biệt là nước và nước ép trái cây. Uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày ngoài đồ uống trong bữa ăn.
• Rượu và Caffeine: Giảm lượng rượu và đồ uống chứa caffein, bao gồm cà phê, trà hoặc đồ uống cola. Nói chung, nên có thêm một ly nước (trên và trên 6 đến 8 hàng ngày được đề cập trước đó) cho mỗi tách cà phê, trà hoặc đồ uống có cồn.
• Vệ sinh ruột: Đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn, và cho phép có đủ thời gian để không bị căng trong khi đi tiêu.
• Thuốc nhuận tràng: Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng không kê đơn. Cố gắng tránh thuốc nhuận tràng có chứa senna (Senokot) hoặc buckthorn ( Rhamnus purshiana ) vì uống lâu dài có thể làm hỏng niêm mạc ruột và làm tổn thương đầu dây thần kinh ở đại tràng.

Nước ép lô hội và mủ lô hội đã được sử dụng làm thuốc nhuận tràng, nhưng không nên nhầm lẫn với gel lô hội dùng để chữa lành vết thương hoặc cháy nắng. FDA đã chỉ ra rằng lô hội không an toàn như một loại thuốc nhuận tràng kích thích. Đại hoàng hoặc bất kỳ loại thuốc bổ nào có chứa nó cũng không được chứng minh là an toàn như thuốc nhuận tràng.

LƯU Ý: Nếu bạn chọn sử dụng các biện pháp khắc phục liên quan đến vi lượng đồng căn, thảo dược, bổ sung chế độ ăn uống và dinh dưỡng, bấm huyệt, liệu pháp mùi hương và các phương pháp chữa bệnh thay thế hoặc bổ sung khác; thông báo cho bác sĩ về mọi loại thuốc hoặc chất giống như thuốc bạn sử dụng và tìm tư vấn y tế trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc phương thuốc nào.

Những loại thuốc OTC nào có sẵn để điều trị táo bón ở người lớn?

Nếu các biện pháp ban đầu này thất bại, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể thử một số loại thuốc nhuận tràng trên cơ sở ngắn hạn. Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ tác nhân nào, đặc biệt là trên cơ sở lâu dài.

• Dầu khoáng có thể rất hữu ích trong thời gian ngắn, nhưng có liên quan đến rủi ro sức khỏe khi sử dụng lâu dài. Chúng cũng có thể gây tiêu chảy đáng kể nếu dùng quá nhiều.
• Natri docusate hoặc canxi docusate có thể hữu ích khi bệnh nhân phải tránh căng thẳng trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như sau một cơn đau tim, trong khi mang thai, hoặc sau khi phẫu thuật đường tiêu hóa. Họ thường sẽ mất hiệu quả sau vài ngày.
• Chất xơ bổ sung như đã đề cập trước đó.
• Polyetylen glycol 3350 (Miralax) là thuốc nhuận tràng thẩm thấu không được hấp thụ bởi ruột. Nó giữ nước trong ruột, dẫn đến phân lỏng hơn. Nó có thể được thực hiện đôi khi cho táo bón (lên đến 2 tuần). Miralax là một thức uống được pha chế bằng cách trộn một loại bột với 240 mL (8 oz) nước. Một số bác sĩ có thể kê toa nó trên cơ sở lâu dài.
• Đá bôi trơn (Amitiza) kích thích ruột tiết ra nhiều chất lỏng hơn vào phân và do đó làm cho nó mềm hơn. Nó thường được thực hiện hai lần mỗi ngày và nên được thực hiện một cách thường xuyên cho dù có táo bón hay không.
• Linaclotide (Linzess) kích thích các thụ thể nằm trên nhung mao của ruột non để tạo ra dung dịch đồng vị (dịch vào ruột non) làm cho phân mềm hơn và bắt đầu vận động. Nó được dùng dưới dạng viên nang mỗi ngày một lần một cách thường xuyên.
• Các loại đường không thể hấp thụ như lactulose và sorbitol có thể hữu ích. Hơn nữa, chúng có thể được chấp nhận để sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, chúng thường tạo ra đau bụng chuột rút, tiêu chảy và mất cân bằng điện giải.
• Thuốc nhuận tràng muối như magiê hydroxit (Phillips Sữa Magnesia) hoặc natri photphat (Phospho-Soda, thuốc xổ Fleet) không được khuyến cáo nếu cá nhân bị ảnh hưởng bị suy thận (không có khả năng hoặc giảm khả năng của thận để loại bỏ chất thải). Những thuốc nhuận tràng này có thể tạo ra tác dụng phụ nghiêm trọng nếu sử dụng lâu dài. Một bác sĩ có thể kê toa chúng trên cơ sở thỉnh thoảng nếu bệnh nhân có chức năng thận bình thường.

Một bác sĩ sẽ điều trị bất kỳ bệnh tiềm ẩn nào (tắc ruột, nứt hậu môn, trĩ và ung thư ruột).

• Nếu bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), họ nên ngừng hút thuốc và tránh các loại thực phẩm có chứa cà phê và sữa. Một cuốn nhật ký thực phẩm có thể giúp xác định các loại thực phẩm dường như làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
• Thyroxin sẽ được chỉ định nếu bác sĩ xác định thông qua các xét nghiệm lâm sàng và xét nghiệm rằng bệnh nhân có tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp).

Những loại theo dõi tôi nên mong đợi cho táo bón?

• Nếu người bệnh có các rối loạn cụ thể như suy giáp, xơ cứng bì và lupus, người đó có thể cần theo dõi thường xuyên với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
• Những người cao tuổi có tiền sử mất phân và không tự chủ trong phân nên được theo dõi thường xuyên để đảm bảo rằng họ không phát triển các cuộc tấn công tiếp theo.

Táo bón ở người lớn

• Phát triển thói quen đại tiện thường xuyên. Dành thời gian trước hoặc sau khi ăn sáng để sử dụng nhà vệ sinh.
• Đừng bỏ qua mong muốn đi đại tiện. Trả lời cuộc gọi của thiên nhiên để làm rỗng ruột của bạn càng sớm càng tốt.
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các hạt lúa mì, trái cây tươi và rau quả. Bằng chứng gần đây cho thấy việc tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giúp một số người bị phân cứng, nhưng không nhất thiết có lợi ở mỗi người bị táo bón.
• Uống nhiều nước và nước trái cây.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Đi bộ đặc biệt quan trọng.
• Tránh uống thuốc có thể gây táo bón. Thảo luận về các loại thuốc và sản phẩm OTC mà bạn hiện đang dùng với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
• Việc sử dụng thuốc nhuận tràng có thể làm cho vấn đề táo bón trở nên tồi tệ hơn trong thời gian dài và nên tránh.

Tiên lượng cho táo bón ở người lớn là gì?

Hầu hết những người bị táo bón không có bệnh về hệ thống tiêu hóa cũng như bất kỳ bệnh nào phổ biến liên quan đến táo bón. Hầu hết thời gian, táo bón có liên quan đến thói quen ăn uống kém, lượng chất lỏng thấp và thiếu tập thể dục.

• Đối với những người bị táo bón gây ra bởi một căn bệnh, sự phục hồi sẽ được xác định bởi mức độ bệnh của cá nhân bị ảnh hưởng.
• Người bệnh thường sẽ hồi phục tốt nếu táo bón của mình gây ra bởi bệnh trĩ đau hoặc nứt hậu môn.