ĂN đúng cho loại của bạn | Liên hệ | Sức khoẻ

What Is It?

Chế độ ăn uống "ăn đúng cho loại" của bạn, còn được gọi là chế độ ăn kiêng kiểu máu , khuyên mọi người nên ăn những loại thực phẩm nhất định dựa trên loại máu của họ: A, B, AB, hoặc O. Chế độ ăn uống này được phát triển bởi bác sĩ tự nhiên Peter D'Adamo trong cuốn sách "Ăn đúng cho loại của bạn: Giải pháp Ăn kiêng Cá nhân để Giữ Sức khoẻ D'Adamo tuyên bố rằng mỗi loại máu tiêu hóa các protein thực phẩm (gọi là lectins) một cách khác nhau, ông tin rằng ăn những thực phẩm không đúng có chứa các lectin sai có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể. sự chuyển hóa, bloating, và thậm chí một số bệnh nhất định, chẳng hạn như ung thư.

D'Adamo của lý thuyết dựa trên lý thuyết tiến hóa liên quan đến mỗi loại máu, với một chế độ ăn uống tương ứng và kế hoạch tập thể dục. Loại O

D'Adamo nói những phản ứng nhanh chóng trên chiến trường là do có máu O loại máu vì máu tổ tiên của t ype được tinh chỉnh để đáp ứng những căng thẳng của thời cổ đại. Theo kế hoạch ăn kiêng, những người có nhóm máu này sẽ được hưởng lợi từ chế độ ăn giàu protein của thịt và cá nạc, ngũ cốc và bánh mì hạn chế và tập thể dục cường độ cao.

Kế hoạch ăn kiêng loại A nhấn mạnh các protein đậu nành, ngũ cốc và rau cải, và hạn chế thịt đỏ. Nó cũng gợi ý một chế độ tập thể dục nhẹ hơn.

Loại B

D'Adamo theo dõi lịch sử của nhóm máu này trở lại với các dân tộc châu Á du mục. Ông mô tả những người có loại này là có tính di truyền thích hợp hơn để phát triển mạnh trong điều kiện khác nhau. Kết quả là, ông nói rằng người ăn kiêng loại B có thể chịu đựng các sản phẩm sữa và cũng có thể thưởng thức thịt và hầu hết các sản phẩm. Kế hoạch này hạn chế ngô, lúa mì, đậu lăng, cà chua và đậu phộng. Nó cho thấy tập thể dục vừa phải.

Nhóm máu này chia sẻ các đặc tính với các loại A và B. Ăn kiêng loại AB được khuyến khích để tránh thịt nhưng có thể ăn đậu hũ an toàn, hải sản, sữa và hầu hết các sản phẩm. Kế hoạch này cho thấy một kết hợp của các bài tập nhẹ nhàng và nghiêm ngặt cho một thói quen tập thể dục cân bằng.

Chế độ ăn uống loại máu hứa hẹn rằng bạn hiểu rằng bạn là một "cá nhân sinh hóa". Nó tuyên bố rằng thay đổi chế độ ăn uống của bạn dựa trên thực phẩm được xác định là có lợi cho loại máu của bạn sẽ dẫn đến giảm cân, tăng năng lượng và sức khoẻ lâu dài. Lời hứa của chế độ ăn uống này ít hơn về giảm cân và nhiều hơn về cải thiện sức khoẻ, tinh thần rõ ràng, và chống lại bệnh tật. Kế hoạch cung cấp kế hoạch ăn uống cá nhân để có sức khỏe tốt hơn.

Thuận và chống

Ưu điểm

Chế độ ăn kiêng loại máu nhấn mạnh rằng mỗi người đều khác nhau khi nói đến chế độ ăn kiêng.

Một lối sống năng động hơn được khuyến khích cùng với kế hoạch ăn kiêng, nhằm mục đích nâng cao sức khoẻ tổng thể.

Một số người đã báo cáo kết quả thành công.

Nhược điểm

1. Không có nghiên cứu khoa học độc lập ủng hộ tuyên bố rằng ăn kiêng dựa trên nhóm máu của bạn có bất kỳ ảnh hưởng nào.
2. Việc loại bỏ hoặc hạn chế các loại thực phẩm thường không dễ hoặc thực tế, và hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên dùng nó.
3. Các nhóm có thể cùng nhau thử chế độ ăn kiêng này.

Kế hoạch ăn kiêng này nhấn mạnh rằng mỗi người đều khác nhau khi ăn kiêng, đó là một nền tảng vững chắc. Không có sự hạn chế về caloric đối với chế độ ăn kiêng này. Điều này có nghĩa là ít cơ hội của những cơn đói thường kết hợp với chế độ ăn kiêng, nhưng nó có thể không sản xuất giảm cân rất nhiều thực tế. Nó khuyến khích một lối sống năng động hơn với mức độ tập luyện khác nhau (dựa trên loại máu). Cũng có rất nhiều người cho biết đã thành công trong kế hoạch ăn kiêng này. Trang web của D'Adamo có rất nhiều thông tin và diễn đàn hỗ trợ cho những người quan tâm đến việc khám phá cách tiếp cận của mình.

1. Chế độ ăn uống của máu gặp vấn đề với việc thiếu các nghiên cứu sẵn có để ủng hộ tuyên bố của D'Adamo. Cộng đồng y tế không ủng hộ ý tưởng rằng nhóm máu có nhiều mối liên hệ đến sức khoẻ, hãy để một mình lợi ích của việc ăn kiêng cụ thể cho từng loại máu. Một nghiên cứu cho thấy kế hoạch ăn kiêng D'Adamo đã có một số lợi ích về sức khoẻ, nhưng những điều này không tương ứng với nhóm máu. Ví dụ, bất cứ ai theo chế độ ăn kiêng loại A thường có BMI thấp hơn, vòng eo nhỏ hơn và huyết áp thấp hơn, dù máu của họ là loại A. Đáp lại, D'Adamo nói rằng các nhà nghiên cứu đã không đánh giá đủ thực phẩm khác nhau để kiểm tra đúng các tác động của chế độ ăn uống loại máu.
2. Một yếu tố khác cần lưu ý là hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến cáo giới hạn hoặc hạn chế các loại thực phẩm. Nó cũng không phải là rất dễ dàng hoặc thiết thực để làm cho nhiều người ăn kiêng. Bản chất cá nhân của chế độ ăn uống này cũng có nghĩa là sẽ rất khó khăn cho các gia đình hoặc các nhóm để cùng nhau thử sức. Các loại máu khác nhau sẽ yêu cầu các kế hoạch ăn uống khác nhau và các chương trình tập thể dục.
3. Y tế Ý kiến ​​

Ý tưởng bị ràng buộc với tổ tiên của chúng ta hàng chục nghìn năm tiến hóa sự tiến hóa của máu có vẻ rất hấp dẫn. Thật dễ hiểu tại sao mọi người lại bị hút vào chế độ ăn kiêng này; nó nghe có vẻ khoa học. Nhưng có rất nhiều người thông minh đặt câu hỏi rằng khoa học. D'Adamo đã dành một phần trang web của mình để trả lời cá nhân cho một số nhà phê bình, chỉ ra những động cơ ẩn giấu rõ ràng cho mỗi nhà phê bình, cho dù họ đang lùng sục một cuốn sách ăn uống cạnh tranh của riêng mình hoặc chỉ chống lại các loại thuốc thay thế hoàn toàn. Ngoài ra còn có rất nhiều quyền truy cập vào nghiên cứu của D'Adamo trên trang web.

Trong khi phần trên trang của D'Adamo có ghi "Bằng chứng khoa học độc lập" sẽ đi một chặng đường dài để chỉ những người chỉ trích và giúp đỡ họ, chúng tôi thực sự quan tâm đến kế hoạch chế độ ăn kiêng thực tế và lành mạnh như thế nào. Chúng tôi đồng ý với D'Adamo rằng chế độ ăn kiêng là một quá trình cá nhân.Nhưng nếu bạn là một động vật ăn thịt cứng chết người xảy ra là nhóm máu A, có vẻ như không thực tế khi nghĩ rằng bạn sẽ ăn kiêng với chế độ ăn kiêng. Mặt khác, nếu bạn phải cắt giảm một chút thịt, hãy làm theo kế hoạch được đề nghị và bắt đầu giảm cân và cảm thấy tốt hơn, có thể có động cơ để thực hiện các điều chỉnh dài hạn - khoa học hoặc khoa học.

Mỗi người là duy nhất, cho dù là vì nhóm máu của họ hoặc, quan trọng hơn, sở thích cá nhân của họ. Các nhà dinh dưỡng học không khuyên cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm - có thể dẫn đến dinh dưỡng không cân bằng và làm cho việc duy trì chế độ ăn uống trong một thời gian dài hơn. Chú ý đến các tuyên bố khoa học cho chế độ ăn kiêng này, do thiếu các nghiên cứu độc lập. Nhưng nếu bạn bị hấp dẫn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xem chế độ ăn uống có đảm bảo an toàn cho bạn không. Họ có thể giúp bạn tìm ra một cách tiếp cận thực tế để thử nó ra. Nếu bạn nhận được gật đầu, hãy dành thời gian thử để xem kế hoạch có hiệu quả cho bạn hay không.