: Các ảnh hưởng sức khoẻ, các yếu tố, và chẩn đoán

Mất ngủ

Hầu như mọi người đều trải qua chứng mất ngủ theo thời gian. Các yếu tố như stress, jet lag, hoặc thậm chí chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon. Trong thực tế, gần 60 triệu người Mỹ một năm kinh nghiệm chứng mất ngủ và thức dậy cảm giác không được làm tươi. Đôi khi vấn đề kéo dài trong một hoặc hai đêm, nhưng trong các trường hợp khác, đó là một vấn đề đang diễn ra.

Bạn có thể:

• mất ngủ mãn tính, kéo dài một tháng hoặc lâu hơn
• mất ngủ cấp tính, kéo dài cả ngày hoặc ngày, hoặc tuần
• mất ngủ kết hợp, có liên quan đến chứng rối loạn khác
• ngủ
• mất ngủ duy trì, không có khả năng ngủ

Nghiên cứu cho thấy mất ngủ đồng vận chiếm 85 đến 90 phần trăm chứng mất ngủ mãn tính. Mất ngủ cũng tăng theo độ tuổi. Đôi khi mất ngủ đi đi sau khi các yếu tố lối sống như gia đình hoặc làm việc căng thẳng giải quyết. Đối với các trường hợp nghiêm trọng hơn, việc giải quyết nguyên nhân tiềm ẩn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Điều trị mất ngủ là điều quan trọng bởi vì tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ của bạn đối với các vấn đề sức khoẻ khác. Đọc tiếp để tìm hiểu về những ảnh hưởng của mất ngủ trên cơ thể, nguyên nhân, và những gì cần làm về nó.

Tác dụng và tác động Điều gì xảy ra nếu bạn bị mất ngủ?

Có những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến chứng mất ngủ mãn tính. Theo Viện Y tế Quốc gia, mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ của bạn đối với các vấn đề sức khoẻ tâm thần cũng như mối quan tâm sức khỏe tổng thể.

1. Nguy cơ gia tăng nguy cơ điều kiện y tế

Bao gồm:

• đột qu <
• cơn suyễn
• động kinh
• hệ miễn dịch yếu
• nhạy cảm với đau
• viêm
• béo phì < cao huyết áp
• bệnh tim
• 2. Tăng nguy cơ rối loạn sức khoẻ tâm thần

Bao gồm:

trầm cảm

lo lắng

• nhầm lẫn và thất vọng
• 3. Tăng nguy cơ tai nạn
• Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến:

hiệu suất làm việc hoặc ở trường

Tình dục

• bộ nhớ>
• Thẩm phán
• Mối quan tâm trước mắt là buồn ngủ ban ngày. Thiếu năng lượng có thể gây ra cảm giác lo lắng, trầm cảm, hoặc kích ứng. Nó không chỉ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn ở nơi làm việc hoặc trường học, nhưng quá ít ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ tai nạn xe hơi của bạn.
• 4. Tuổi thọ rút ngắn

Mất ngủ có thể làm ngắn tuổi thọ của bạn. Phân tích 16 nghiên cứu trên 1 triệu người tham gia và 112, 566 ca tử vong xem xét mối tương quan giữa thời gian ngủ và tử vong. Họ phát hiện rằng ngủ ít tăng nguy cơ tử vong của 12 phần trăm, so với những người ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm.

Một nghiên cứu mới đây đã xem xét tác động của chứng mất ngủ và tử vong liên tục trên 38 năm.Họ phát hiện ra rằng những người bị chứng mất ngủ liên tục có nguy cơ tử vong 97 phần trăm.

Nguyên nhânGì gây ra chứng mất ngủ?

Có chứng mất ngủ nguyên phát, không có nguyên nhân bên dưới và chứng mất ngủ thứ phát do căn nguyên gây ra. Mất ngủ thường có một nguyên nhân, như:

stress

máy bay phản lực

• thói quen ngủ kém
• ăn quá muộn vào buổi tối
• không ngủ đúng giờ, do công việc hoặc đi du lịch < Các bệnh về sức khoẻ tâm thần như thuốc chống trầm cảm hoặc các thuốc giảm đau như ung thư, bệnh tim và hen suyễn mãn tính
• hội chứng tĩnh mạch không yên < Khó thở khi ngủ> Đọc thêm về những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ "
• Các nguy cơ về lối sống Những yếu tố phong cách sống làm tăng nguy cơ mất ngủ?

Có rất nhiều lý do bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ .. Nhiều người trong số họ có liên quan đến thói quen hàng ngày của bạn , cuộc sống và các tình huống cá nhân, bao gồm:

• lịch ngủ không đều
• ngủ trong ngày
• việc liên quan đến việc làm việc ban đêm
• thiếu tập thể dục
• bằng cách sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính xách tay và tế bào điện thoại trên giường
• có một môi trường giấc ngủ với tiếng ồn quá mức hoặc ánh sáng

cái chết gần đây của lo một số

mất việc làm gần đây

nhiều nguồn cảm hứng căng thẳng khác

• về một sự kiện sắp tới
• những chuyến đi gần đây giữa các múi giờ khác nhau (jet lag)
• Cuối cùng, việc sử dụng một số chất có vẻ như có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Chúng bao gồm:
• caffeine
• nicotine
• rượu
• thuốc
• thuốc cảm lạnh
• chế độ ăn uống thuốc
• một số loại thuốc theo toa
• Điều trịĐiều gì bạn có thể thay đổi để quản lý chứng mất ngủ?

Có rất nhiều phương pháp điều trị mất ngủ. Trước khi bạn nói chuyện với bác sĩ về thuốc, hãy thử thay đổi cách sống. Thuốc cho kết quả ngắn hạn hiệu quả, nhưng sử dụng lâu dài có liên quan đến tử vong.

• Thay đổi lối sống
• Bổ sung chất Melatonin
• Hoocmon bán tự do có thể giúp điều chỉnh giấc ngủ bằng cách nói với cơ thể rằng đó là thời gian để ngủ. Mức melatonin cao làm cho bạn cảm thấy ngủ, nhưng quá nhiều có thể phá vỡ chu trình ngủ của bạn và gây ra nhức đầu, buồn nôn, và khó chịu. Người lớn có thể uống từ 1 đến 5 miligam, một giờ trước khi đi ngủ. Nói chuyện với bác sĩ về liều lượng trước khi dùng melatonin, đặc biệt đối với trẻ.
• Bạn cũng có thể thử kết hợp các liệu pháp được liệt kê ở trên. Phòng khám Mayo đề nghị sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giúp phát triển thói quen ngủ ngon.
• Thuốc ngủ
• Nói chuyện với bác sĩ về thuốc ngủ nếu thay đổi lối sống không hiệu quả. Bác sĩ sẽ tìm các nguyên nhân bên dưới và có thể kê toa thuốc ngủ. Họ cũng sẽ cho bạn biết bạn nên lấy nó trong bao lâu. Không nên uống thuốc ngủ trên cơ sở lâu dài.
• Một số loại thuốc theo toa mà bác sĩ của bạn có thể kê toa bao gồm:

doxepin (Silenor)

estazolam zolpidem

zaleplon

ramelteon

eszopiclone (Lunesta)

Đọc thêm : Lunesta vs.Ambien "

Các thuốc kê toa này có thể gây ra các phản ứng phụ, như:

chóng mặt

tiêu chảy và buồn nôn

• buồn ngủ
• phản ứng dị ứng nặng
• hành vi ngủ
• vấn đề về bộ nhớ
• xem một bác sĩ Nếu bạn gặp bác sĩ
• Mặc dù đôi khi có chứng mất ngủ, bạn nên lên lịch hẹn với bác sĩ nếu thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.Trong một phần của quá trình chẩn đoán, bác sĩ của bạn có thể thực hiện một cuộc khám sức khoẻ và hỏi bạn về các triệu chứng của bạn và họ cũng muốn biết về bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng và toàn bộ lịch sử y tế của bạn.Đây là xem nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn hay không.Nếu có, bác sĩ sẽ Điều trị tình trạng này trước tiên

Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về bác sĩ có thể chẩn đoán mất ngủ của bạn