Sức khỏe của mắt: thay đổi thị lực khi bạn già đi

Eyestrain và sử dụng máy tính

Vấn đề về thị lực có thể xảy ra khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng và đầu đọc điện tử quá lâu. Thời gian sàng lọc quá mức có thể dẫn đến đau đầu, khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt và đau vai và cổ. Những triệu chứng này là tạm thời và giải quyết khi bạn giới hạn hoặc nghỉ ngơi từ thời gian trên màn hình. Để giảm thiểu mỏi mắt máy tính, đặt màn hình sao cho khoảng 2 feet trước mặt bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có ánh sáng đầy đủ để giảm độ chói. Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân theo quy tắc 20-20-20 để giảm thiểu nguy cơ mỏi mắt và các triệu chứng khác liên quan đến việc nhìn vào màn hình. Quy tắc là nhìn vào một vật cách xa 20 feet trong ít nhất 20 giây cho mỗi 20 phút mà bạn đang ở trên máy tính hoặc nhìn vào màn hình thiết bị khác.

Bảo vệ đôi mắt của bạn

Mắt dễ bị tổn thương do tia cực tím (UV) từ mặt trời, hóa chất và tai nạn. Bảo vệ nhìn trộm của bạn bằng cách đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím khi ở ngoài trời. Đeo kính bảo vệ khi bạn làm việc với máy móc, dụng cụ hoặc hóa chất ăn da. Khoảng 2.000 người mỗi ngày ở Mỹ bị chấn thương mắt trong khi làm công việc cần điều trị y tế. Một chấn thương cho mắt hoặc tiếp xúc với hóa chất thậm chí có thể dẫn đến mù lòa. Người ta ước tính rằng 90% các chấn thương mắt này có thể được ngăn ngừa hoặc giảm thiểu nếu mọi người đeo kính bảo vệ mắt đầy đủ. Đeo kính bảo vệ mắt hoặc thậm chí là tấm chắn mặt khi làm việc với các công cụ hoặc hóa chất tại nhà hoặc trong công việc. Đeo kính râm khi ra ngoài để bảo vệ bản thân trước tia nắng mặt trời.

Đã đến lúc 'Người đọc'?

Hầu hết mọi người cần sử dụng kính đọc sách để nhìn mọi thứ gần khi họ đạt đến một độ tuổi nhất định, thường là từ 40 tuổi trở lên. Không có khả năng nhìn thấy mọi thứ rõ ràng ở gần được gọi là viễn thị. Kính mắt được gọi là "độc giả" cải thiện khả năng của bạn để nhìn thấy những thứ gần gũi hơn. Bạn có thể mua độc giả qua quầy tại các hiệu thuốc và các địa điểm khác. Chúng có sẵn trong các thế mạnh khác nhau, nhưng không giống như kính mắt theo toa, chúng sẽ không phù hợp với tầm nhìn của bạn. Thông thường mọi người cần đơn thuốc khác nhau cho mỗi mắt, vì vậy người đọc tiêu chuẩn có thể không phù hợp với bạn. Bạn cũng có thể điều chỉnh tầm nhìn của mình bằng cách đeo kính áp tròng hoặc phẫu thuật laser.

Tỷ lệ của cả cận thị (cận thị) và viễn thị (viễn thị) tăng theo tuổi. Khoảng 25 phần trăm người trưởng thành trong độ tuổi từ 40 trở lên bị cận thị và khoảng 10 phần trăm người lớn trên 40 tuổi bị viễn thị. Cận thị và viễn thị là những vấn đề phổ biến về mắt. Bạn có thể điều chỉnh tầm nhìn của mình bằng cách đeo kính mắt theo toa hoặc kính áp tròng. Gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra thị lực của bạn và thảo luận xem kính mắt, kính áp tròng hoặc kết hợp cả hai có phù hợp với bạn không.

Lão thị là gì?

Lão thị là một quá trình bình thường liên quan đến lão hóa của mắt. Thấu kính của mắt rất linh hoạt trước tuổi 40. Tính linh hoạt này giúp mắt dễ dàng tập trung vào các vật ở xa hoặc cận cảnh. Các ống kính trở nên kém linh hoạt khi chúng ta già. Điều này làm cho việc tập trung vào các vật thể ở gần khó khăn hơn. Ánh sáng không đầy đủ hoặc kém làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Những người có điều kiện thường giữ sách hoặc thực đơn tại một nhà hàng ở xa hơn để có thể đọc từ chúng dễ dàng hơn.

Các bệnh và tầm nhìn khác

Một số bệnh mà bạn không nhất thiết phải liên kết với mắt có thể tác động tiêu cực đến thị lực. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể dẫn đến tình trạng mắt và suy giảm thị lực. Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân tiềm năng hàng đầu gây mù ở người lớn. Bệnh võng mạc tiểu đường là một tình trạng dẫn đến tổn thương các mạch máu nằm trong võng mạc. Các triệu chứng của bệnh võng mạc tiểu đường có thể bao gồm mờ, khó nhận biết màu sắc, vùng tối của tầm nhìn và nổi. Bệnh tiểu đường có thể gây tắc động mạch võng mạc. Tình trạng này gây ra tắc nghẽn trong một động mạch nhỏ đưa máu đến võng mạc. Huyết áp cao có khả năng gây mất thị lực vĩnh viễn bằng cách làm tổn thương dây thần kinh và mạch máu trong mắt.

Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào bao gồm đau mắt, nổi, lười mắt (nhược thị), viêm màng bồ đào, loạn thị, viêm kết mạc (mắt hồng), mắt đỏ, cận thị (cận thị), viễn thị, viễn thị, viêm giác mạc, viêm giác mạc, viêm giác mạc, viêm giác mạc pinguecula, rối loạn võng mạc, keratoconus, viêm võng mạc sắc tố, mất thị lực đột ngột hoặc mù, các vấn đề về thị lực, chalazion, hoặc mí mắt, đi khám bác sĩ mắt ngay lập tức. Mọi người nên đi khám mắt thường xuyên để sàng lọc các bệnh về mắt và các vấn đề về mắt, nhưng điều đặc biệt quan trọng là gặp bác sĩ nhãn khoa khi bạn gặp phải các triệu chứng về mắt. Viêm kết mạc do virus hoặc vi khuẩn rất dễ lây! Rửa tay thường xuyên và không chạm vào mắt để tránh lây sang người khác.

Một bác sĩ mắt có thể kiểm tra mô giác mạc, mô võng mạc, mô hoàng điểm, mí mắt, kết mạc, mô dưới da và các mô khác của mắt trong khi khám mắt.

Bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể

Có thể phát triển bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể ở mọi lứa tuổi, nhưng những bệnh về mắt phổ biến này xảy ra thường xuyên nhất ở những người trên 60 tuổi. Đục thủy tinh thể là sự tăng trưởng của mây xảy ra trên thấu kính của mắt. Chúng có thể gây giảm thị lực và can thiệp vào các hoạt động hàng ngày như lái xe, xem TV và đọc sách. Đục thủy tinh thể có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật. Bệnh tăng nhãn áp là tình trạng dây thần kinh thị giác nối mắt với não bị tổn thương. Áp lực mắt cao trong mắt (áp lực nội nhãn) là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng này. Các bác sĩ điều trị bệnh tăng nhãn áp bằng thuốc nhỏ mắt. Đôi khi, bác sĩ có thể thực hiện phẫu thuật để giảm áp lực trong mắt.

Hình thức phổ biến nhất của bệnh tăng nhãn áp là bệnh tăng nhãn áp góc mở. Phần lớn các trường hợp tăng nhãn áp, ít nhất 90%, là loại này. Bệnh tăng nhãn áp góc mở xảy ra khi các kênh thoát nước trong mắt bị tắc. Điều này làm tăng áp lực nội nhãn. Các triệu chứng của loại bệnh tăng nhãn áp này có thể bao gồm các điểm mù trong tầm nhìn ngoại vi hoặc trung tâm và tầm nhìn đường hầm khi bệnh tiến triển.

Bạn có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) là một tình trạng phổ biến ở những người từ 50 tuổi trở lên. Đây là một nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực, nhưng bệnh về mắt không dẫn đến mù hoàn toàn. Nó làm hỏng hoàng điểm là một khu vực mô ở trung tâm của võng mạc. Phần mắt đó rất quan trọng đối với tầm nhìn trung tâm, tầm nhìn cần thiết để nhìn thấy các chi tiết và vật thể đẹp nằm thẳng phía trước.

Có hai loại thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. AMD "ướt" là loại gây ra bởi các mạch máu rò rỉ máu hoặc chất lỏng vào hoàng điểm. Tình trạng này có thể điều trị bằng thuốc. AMD "khô" là một quá trình bệnh chậm hơn. Ở dạng này, các cặn nhỏ màu vàng gọi là drusen xuất hiện dưới hoàng điểm. Không có điều trị cụ thể cho AMD khô. Bác sĩ mắt của bạn có thể đề nghị bổ sung vitamin và khoáng chất nhất định để làm chậm hoặc ngừng quá trình bệnh. Bác sĩ có thể kê toa một chương trình phục hồi thị lực để giúp bạn điều chỉnh để sống với AMD.

Thị lực và dinh dưỡng

Đôi mắt đặc biệt dễ bị tổn thương từ các gốc tự do, các phân tử không ổn định có khả năng gây hại cho các mô. Một số loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng giúp bảo vệ mắt chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể và AMD. Các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt bao gồm vitamin C, vitamin E, axit béo omega-3, lutein và zeaxanthin. Thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này bao gồm rau xanh, cam, quýt, cá béo và các loại hạt. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc hàng ngày để giúp bảo vệ sức khỏe của mắt.

Hội chứng khô mắt

Hội chứng khô mắt là một tình trạng có nhiều khả năng xảy ra khi chúng ta già đi. Kết quả là mắt tạo ra ít nước mắt hoặc nước mắt không có chất lượng bôi trơn đủ để giữ ẩm cho mắt. Những người bị khô mắt có thể bị đau, chảy mủ, đỏ và thời gian chảy nước mắt và khô xen kẽ. Tình trạng này có thể gây ra mí mắt nặng và mờ mắt. Phụ nữ có nhiều khả năng hơn nam giới bị khô mắt, có thể là do thay đổi nội tiết tố và tăng nguy cơ tự miễn dịch. Những người có điều kiện tự miễn có nhiều khả năng bị khô mắt. Những người bị bệnh hồng ban và viêm bờ mi cũng vậy. Uống thuốc thông mũi, thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thay thế hormone, thuốc chống lo âu và thuốc huyết áp đều làm tăng nguy cơ khô mắt. Thuốc không kê đơn (OTC) và thuốc theo toa có sẵn để điều trị khô mắt.

Bong võng mạc

Võng mạc bị bong ra là một vấn đề về mắt trong đó võng mạc, bộ phận của mắt nhạy cảm với ánh sáng, tách ra từ phía sau bên trong mắt. Bong võng mạc là một vấn đề nghiêm trọng về mắt và cấp cứu y tế cần được điều trị ngay lập tức để giảm thiểu nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn. Bất cứ ai ở mọi lứa tuổi đều có thể bị võng mạc tách ra, nhưng nó có nhiều khả năng xảy ra ở những người 40 tuổi trở lên. Những người rất cận thị hoặc đã phẫu thuật đục thủy tinh thể hoặc một tình trạng mắt khác có nguy cơ bị bong võng mạc.

Giác mạc giác mạc (Arcus Senilis)

Bạn đã bao giờ nhận thấy một vòng màu sáng xung quanh mống mắt của ai đó chưa? Nó có thể là arcus giác mạc, hoặc arcus senilis. Chiếc nhẫn được làm từ canxi và cholesterol và thường có màu trắng xám. Giác mạc giác mạc là vấn đề về mắt phổ biến ở những người trên 60 tuổi. Vòng này quanh giác mạc không ảnh hưởng đến thị lực, nhưng nó có thể liên quan đến những thay đổi trong chuyển hóa lipid. Trong một nghiên cứu, hơn 70 phần trăm những người bị viêm giác mạc có mức triglyceride lúc đói cao, là dấu hiệu của bất thường chuyển hóa lipid.

Entropion và Ectropion

Cơ bắp trong mí mắt mất đi sức mạnh khi chúng ta già đi. Các mô tạo nên mí mắt cũng trở nên lỏng lẻo. Trọng lực cũng phải trả phí. Tất cả các yếu tố này có thể làm cho mí mắt dưới hướng ra ngoài. Điều kiện được gọi là ectropion. Mí mắt dưới có thể quay vào trong. Điều kiện này được gọi là entropion. Nó có thể rất khó chịu vì lông mi có thể cọ vào nhãn cầu. Nếu mí mắt trên trở nên rũ xuống, tình trạng này được gọi là ptosis. Tất cả những điều kiện này có thể được điều trị bằng phẫu thuật.

Rắc rối với ánh sáng và ánh sáng chói

Những thay đổi bình thường liên quan đến tuổi tác đối với mắt có thể gây ra vấn đề về thị lực. Nhiều người nhận thấy họ cần nhiều ánh sáng hơn để đọc hoặc thực hiện các hoạt động gần gũi khác khi có tuổi. Điều này là do các cơ kiểm soát đồng tử yếu hơn và ít phản ứng với ánh sáng hơn so với tuổi trẻ. Bật đèn sáng khi bạn đọc hoặc đang thực hiện may vá hoặc một số hoạt động khác yêu cầu bạn phải xem chi tiết tốt. Các thấu kính của mắt cũng thay đổi theo tuổi. Điều này có thể làm cho tán xạ ánh sáng ở mặt sau của võng mạc thay vì tập trung hơn. Điều này có thể dẫn đến chói nhiều hơn, đặc biệt là khi bạn đang lái xe. Đeo kính râm khi bạn ở bên ngoài hoặc lái xe để bảo vệ chống chói từ mặt trời phản chiếu khỏi mặt đường hoặc kính chắn gió. Đầu tư vào một cặp kính râm tốt là điều quan trọng để bảo vệ đôi mắt của bạn, đặc biệt nếu bạn trở nên nhạy cảm với ánh sáng hơn.

Thay đổi nhận thức màu sắc

Các thấu kính của mắt thường rõ ràng. Khi mọi người già đi, các ống kính có thể bị đổi màu. Điều này có thể làm giảm thị lực và khiến bạn khó nhìn thấy màu sắc như thực tế. Màu sắc có thể kém sáng hơn. Cũng có thể khó phân biệt các màu khác nhau với nhau. Lão hóa có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn màu xanh-vàng, vì vậy mọi người gặp khó khăn trong việc phân biệt màu xanh với màu tím. Thay đổi nhận thức màu sắc cũng có thể làm cho việc phân biệt màu vàng với màu xanh lá cây khó khăn hơn.