Làm thế nào Nhiều calorie Sex đốt?

Tổng quan

Khi bạn nghĩ về hoạt động thể chất, , đánh trọng lượng, hoặc thậm chí là bơi lội có thể đến đầu óc, nhưng về sex thì bạn có thể đã nghe nó từ trước: Bắt bận rộn với người phối ngẫu làm cho một tập thể dục tuyệt vời

Có hợp lệ với tuyên bố này không? Các nghiên cứu cho thấy nghiên cứu cho thấy, chi phí caloric từ quan hệ tình dục không cao như nhiều người nghĩ.

Nghiên cứu Một trong số đó, từ Đại học Quebec ở Montreal, đã nghiên cứu 21 cặp vợ chồng dị tính ở tuổi 20. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi chi phí năng lượng trong khi tập thể dục và hoạt động tình dục. Họ sử dụng băng tay để theo dõi hoạt động.

Chi tiêu năng lượng nhận thức, nhận thức về nỗ lực, mệt mỏi, và niềm vui cũng là mông suy nghĩ sau khi hoạt động tình dục.

Tất cả những người tham gia đã hoàn thành một buổi tập thể dục sức chịu đựng kéo dài 30 phút trên máy chạy bộ với cường độ vừa phải để so sánh chi phí caloric.

Kết quả cho thấy đàn ông đã đốt cháy 101 calo (4.2 calo / phút) trong suốt thời gian 24 phút. Phụ nữ đốt cháy 69 calo (3. 1 calo / phút). Cường độ trung bình là 6. 0 METS ở nam giới và 5. 6 METS ở phụ nữ, đại diện cho cường độ vừa phải. Trong đợt chạy máy trung bình kéo dài 30 phút, đàn ông đốt 276 calo và phụ nữ đốt cháy 213 calo. Đồng thời, lưu ý rằng chi phí năng lượng nhận thấy trong hoạt động tình dục cũng tương tự ở nam giới và phụ nữ khi so sánh với chi tiêu năng lượng đo được.

Các kết quả này có ý nghĩa gì? Sex không đốt cháy nhiều calo như tập thể dục cường độ vừa phải, nhưng số calo bị bỏng vẫn còn đáng chú ý.

Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí New England Journal of Medicine không hoàn toàn phù hợp với dự toán chi phí caloric cho hoạt động tình dục. Nghiên cứu nói rằng một người đàn ông cân nặng 154 pound, ở 3 MET, sẽ tiêu tốn khoảng 3.5 calo mỗi phút (210 calo / giờ) trong suốt thời gian kích thích và cực khoái.

Mức độ chi tiêu tương tự như đạt được bằng cách đi bộ với tốc độ vừa phải (khoảng 2. 5 dặm một giờ). Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết, hoạt động tình dục trung bình chỉ kéo dài khoảng 6 phút. Điều này có nghĩa là một người đàn ông ở độ tuổi từ 30 đến 30 của anh ta có thể đốt cháy khoảng 21 calo trong suốt quá trình quan hệ tình dục.

Hút nhiều caloGiảm lượng calo nhiều hơn trong khi quan hệ tình dục

Với nghiên cứu, "hoạt động tình dục" trung bình sẽ không làm tổn hại đến chi phí caloric của bạn. Nếu bạn muốn tăng lợi ích của vòng tình dục tiếp theo của mình, làm thế nào bạn có thể tăng lượng đốt?

Đi lâu hơn

Lý do căn bản là nếu bạn muốn đốt thêm calo, hãy tham gia vào hoạt động tình dục trong một khoảng thời gian dài hơn.

Làm cho nó trở nên ồn ào

Khi ấm hơn, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, và bạn sẽ đốt nhiều calo hơn.

Hãy thử các vị trí khác nhau

Có một điều như một máy tính tính dục. Bạn có thể nhập vào bạn và giới tính và cân nặng của bạn, cùng với những vị trí bạn thực hiện, và lượng calo bị đốt cháy được đánh giá.

Đối với phụ nữ nặng 140 pound và bạn tình nam nặng 190 pounds, vị trí truyền giáo với cô ấy ở đáy trong 10 phút sẽ đốt cháy 14 calo cho cô ấy. Nó sẽ đốt 47 calo cho anh ta.

Nếu họ đứng trong tình dục với cô ấy ở phía trước, cô ấy sẽ đốt cháy 30 calo và anh ấy sẽ đốt 51 trong 10 phút. Cuối cùng, nếu anh ta giữ 10 phút trong khi quan hệ tình dục, anh ta sẽ đốt cháy được 65 calo và sẽ đốt cháy 40.

Lợi ích Các lợi ích khác của tình dục

Bên cạnh việc tiêu hao calo, tình dục có nhiều lợi ích khác giúp cải thiện sức khoẻ của bạn. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, những người quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần ít bị bệnh tim hơn so với những người đàn ông chỉ quan hệ tình dục một lần một tháng.

Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn

Sau khi cực khoái, các hooc môn được gọi là oxytocin và prolactin được giải phóng. Cả oxytocin và prolactin có liên kết chặt chẽ với sự no say, thư giãn, và buồn ngủ.

Cơ sàn chậu mạnh hơn

Các cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, ruột và tử cung. Khi chúng co lại, các cơ quan này được nâng lên và các lỗ hổng của âm đạo, hậu môn, và niệu đạo được thắt chặt.

Tăng cường các cơ này hỗ trợ kiểm soát các chức năng của cơ thể như đi tiểu. Nó cũng có thể tăng khả năng đạt được cảm giác thú vị trong suốt thời gian quan hệ tình dục.

Dây đáy Dưới chân

Bằng chứng khác nhau về số lượng calo bị đốt cháy trong khi quan hệ tình dục, nhưng ước tính an toàn là 3 đến 4 calo / phút. Sex có nhiều lợi ích sức khoẻ khác ngoài việc đốt cháy calo, nhưng không tính đến nó cho giới hạn về hoạt động thể chất của bạn.