Làm thế nào để xác định và điều trị một dòng cơ bắp thịt

Các chứng đau cơ là nguyên nhân phổ biến gây đau ngực Từ 21 đến 49 phần trăm đau ngực cơ xương xuất phát từ các cơ bắp thịt.

Bạn có thể căng hoặc p ull bắp thịt của bạn cơ bắp trong nhiều cách khác nhau. Những cơ này thường bị đau trong một số chuyển động xoắn. Đau có thể bắt đầu hoặc là do chấn thương đột ngột, hoặc có thể bắt đầu dần dần từ chuyển động lặp đi lặp lại.

hắt hơi

ho hoặc nhảy

• bị trúng trong xương sườn, như tai nạn xe hơi hoặc trong khi tiếp xúc thể thao
• Các triệu chứngCác dấu hiệu của căng cơ bao gồm:
• Đau:
• Bạn có thể cảm thấy đau nhức ở thời điểm bị thương hoặc có thể kéo dài hơn. Đau sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn xoắn, căng ra, hít thở sâu, ho, hoặc hắt hơi.
• Khó khăn:
• Vùng căng giữa hai xương sườn của bạn sẽ bị đau khi chạm vào.

Khó thở:

Bởi vì thở ra rất đau đớn, bạn có thể thấy mình đang uống một ít cốc nước. Điều này có thể khiến bạn thở hụt.

• Một cơ bị rách hoặc căng cơ sẽ bị viêm. Bạn có thể thấy một số sưng giữa và xung quanh xương sườn bị ảnh hưởng. Hơi thở cơ thể:
• Các cơ bị tổn thương có thể cảm thấy chật hẹp khi thở, tiếp cận hoặc xoắn. Các triệu chứng này có thể tương tự như những triệu chứng nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy hẹn với bác sĩ của bạn. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và xác định nguyên nhân bên dưới.
• Chữa trị tại nhà Cách đối phó cho đến khi hẹn bác sĩ Nếu bạn nghĩ mình đã làm tổn thương cơ giữa xương sườn của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn. Họ có thể xác định được cơ đã được căng thẳng, và chắc chắn rằng bạn đã không bị thương một số cấu trúc khác trong ngực của bạn.
• Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch điều trị hoàn chỉnh, nhưng trong thời gian đó, tránh xoắn và tiếp cận các hoạt động làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Bạn cũng có thể thử các phương pháp này để giảm nhẹ: Các loại thuốc giảm đau không cần kê toa
• Trong khi chờ đợi gặp bác sĩ, bạn có thể dùng thuốc chống viêm không kê đơn như ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve ), hoặc thuốc giảm đau đơn giản như acetaminophen (Tylenol).Thực hiện theo các hướng dẫn về bao gói và mức độ thường xuyên dùng các loại thuốc này. Bạn cũng nên chắc chắn rằng bạn không làm quá mức bằng cách uống một số sản phẩm có chứa thuốc giảm đau, bao gồm thuốc cho cảm lạnh hoặc chuột rút kinh nguyệt. Tham khảo với bác sĩ trước khi dùng thuốc mua tự do cùng với thuốc thông thường của bạn.

Trị liệu nóng và lạnh

Liệu pháp lạnh có thể giúp giảm bớt đau đớn và giảm sự viêm của cơ. Áp dụng túi lạnh vào khu vực bị thương 20 phút một lần, vài lần trong ngày trong hai ngày đầu tiên. Bạn có thể sử dụng túi nước đá, gói gel lạnh, túi nhựa đựng đầy băng và gói trong khăn, hoặc thậm chí một túi rau đông lạnh.

Sau 48 giờ đầu tiên, bạn có thể bắt đầu sử dụng nhiệt trên các xương sườn bị thương. Nhiệt có thể giúp nới lỏng và thư giãn các cơ để bạn có thể làm liệu pháp vật lý của bạn. Bạn có thể sử dụng nhiệt trong 20 phút cùng một lúc với một tấm sưởi ấm hoặc một khăn ẩm ướt.

Ngâm muối Epsom

Là một phần của phương pháp trị liệu bằng nhiệt của bạn, bạn có thể muốn tắm với muối magnesium sulfate (muối Epsom). Bạn có thể tìm thấy muối Epsom ở cửa hàng tạp hóa hay cửa hàng thuốc địa phương của bạn. Đơn giản chỉ cần thêm khoảng 2 ly vào bồn tắm của bạn, và ngâm trong 15 phút hoặc nhiều hơn.

Các chất khoáng hòa tan hấp thụ qua da của bạn và có thể tăng nhẹ lượng magiê trong máu. Magnesium là một khoáng chất quan trọng cho chức năng cơ. Mặc dù lượng magiê nhỏ thu được từ bồn tắm của bạn sẽ không thực sự làm bất cứ điều gì để giúp cơ bắp căng của bạn, nhưng bồn tắm nước nóng có thể giúp bạn thư giãn.

Các bài tập thở

Hít thở bằng căng cơ bắp thịt là đau đớn. Nhưng chỉ uống những hơi cạn - thay vì thở sâu, đầy đủ - có thể dẫn đến nhiễm trùng và viêm phổi. Các bài tập thở sâu cũng có thể là một hình thức thiền để giảm căng thẳng.

Cố gắng vài phút tập luyện hít thở mỗi giờ. Ví dụ:

Giữ gối chống lại các cơ bị thương tích của bạn.

Hít thở từ từ và càng sâu càng tốt.

Giữ hơi thở trong vài giây.

Thở ra chậm.

Lặp lại 10 lần.

Một khi bạn gặp bác sĩ của mình, họ có thể gửi bạn về nhà với một spirometer, một công cụ nhựa cho bạn một cái nhìn trực quan đến mức bạn nên thở sâu bao nhiêu.

Chẩn đoánCó được chẩn đoán

1. Bác sĩ sẽ chẩn đoán sự căng thẳng cơ bắp bằng cách hỏi một số câu hỏi và khám sức khoẻ. Họ sẽ muốn biết nếu bạn nhớ bị ngã hoặc xoắn khi cơn đau bắt đầu. Họ sẽ hỏi về bất kỳ môn thể thao mà bạn chơi. Họ sẽ chạm vào khu vực đấu thầu và kiểm tra phạm vi chuyển động và mức độ đau của bạn trong quá trình chuyển động.
2. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang ngực để đảm bảo phổi của bạn không bị thâm tím hoặc bị thủng khi bạn bị thương.
3. Phân loại
4. Các chủng cơ được phân loại theo mức độ nghiêm trọng của chúng.
5. Hạng 1

:

Mức độ nhẹ có ít hơn 5 phần trăm các sợi cơ bị hư hỏng, gây mất mát tối thiểu chuyển động. Những thương tích này mất từ ​​hai đến ba tuần để cải thiện.

Hạng 2:

Thiệt hại sâu hơn của các sợi cơ, nhưng cơ không bị vỡ hoàn toàn.Bạn sẽ mất nhiều chuyển động và có thể cần từ hai đến ba tháng để hồi phục.

Lớp 3:

Chảy hoàn toàn cơ. Những thương tích này có thể cần phẫu thuật.

• Vật lý trị liệuĐiều gì về liệu pháp vật lý? Cùng với phần còn lại, đá, nhiệt, và liệu pháp thở, liệu pháp thể chất có thể làm dịu sự khó chịu và tăng tốc quá trình hồi phục của bạn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý sau khi chẩn đoán. Một nhà trị liệu vật lý có thể cho bạn những lời khuyên để ngủ - như đang cố gắng để một người nghỉ ngơi để ngực của bạn được nâng lên - và để nới lỏng vào buổi sáng. Sau một chương trình trị liệu thể chất có thể giúp bạn trở lại hoạt động bình thường sớm hơn.
• OutlookTham quan là gì? Các dòng cơ bắp thịt có thể mất nhiều thời gian để chữa lành, điều này có thể gây bực bội. Nếu căng thẳng của bạn đặc biệt bướng bỉnh, bác sĩ có thể tiêm lidocaine và corticosteroid để giảm đau và sưng.
• Đôi khi cơ bắp thịt đôi khi đi kèm với một vết sẹo do stress xương sườn. Nhưng ngay cả khi bạn bị gãy do căng thẳng, điều trị của bạn có thể sẽ không thay đổi. Thực hiện theo phác đồ điều trị, tập luyện hít thở, và bạn sẽ cảm thấy như mình và trở lại sân chơi sớm. Để ngăn ngừa sự căng thẳng cơ bắp trong tương lai, hãy chắc chắn để ấm lên trước khi thể thao hoặc tập thể dục, và đừng lạm dụng các hoạt động mà cơ thể bạn không được sử dụng để làm.