Làm thế nào để tăng hồng cầu của bạn

Thiếu máu và số lượng tế bào hồng cầu

Bạn cảm thấy yếu hay mệt mỏi Bạn có thể gặp các triệu chứng thiếu máu Thiếu máu xảy ra khi lượng hồng cầu thấp (RBC) thấp Nếu số lượng hồng cầu thấp, cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ hơn cung cấp oxy trong cơ thể của bạn RBCs là các tế bào phổ biến nhất trong máu của con người.Các cơ thể sản xuất hàng triệu mỗi ngày.RBCs được sản xuất trong tủy xương và lưu hành trên cơ thể trong 120 ngày.Sau đó, họ đi vào gan, phá hủy chúng và tái chế các thành phần tế bào của chúng * Thiếu máu có thể làm bạn có nguy cơ mắc một số biến chứng, do đó điều quan trọng là phải lấy lại mức RBC của bạn trở lại đúng tiến độ càng sớm càng tốt .

Giữ đọc để tìm hiểu làm thế nào để tăng RBCs của bạn ở nhà, làm thế nào bác sĩ của bạn có thể giúp đỡ, và nhiều hơn nữa.

Thực phẩm ăn được5 chất dinh dưỡng làm tăng số lượng tế bào hồng cầu

Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn cải thiện mức hồng cầu.

>

Sắt

Ăn một chế độ ăn giàu sắt có thể làm tăng sản xuất RBC của cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều chất sắt bao gồm:

thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò thịt bò

, chẳng hạn như thận và gan

tối, rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina và cải xoăn

quả khô, chẳng hạn như mận và nho chín

• đậu
• đậu
• lòng đỏ trứng
• axit folic
• Bổ sung một số vitamin B vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có lợi. Thực phẩm giàu vitamin B-9 (folic acid) bao gồm:
• các loại ngũ cốc làm giàu

tối, lá, rau xanh, như rau bina và cải xoăn

đậu lăng

đậu Hà Lan

• quả hạch
• Vitamin B-12
• Thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm:
• thịt đỏ, chẳng hạn như bò thịt
• cá
• sản phẩm sữa, chẳng hạn như sữa và phô mai
• trứng

đồng > Uống đồng không trực tiếp dẫn đến sản xuất RBC, nhưng nó có thể giúp RBC của bạn tiếp cận được lượng sắt cần thiết để nhân bản. Thực phẩm có hàm lượng đồng cao bao gồm:

gia cầm

• sò huyết
• quả gan
• đậu
• quả anh đào

quả hạch

Vitamin A

• Vitamin A (retinol) cũng hỗ trợ sản xuất RBC theo cách này . Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:
• rau xanh lá cây đậm, như rau bina và cải xoăn
• khoai lang cà rốt
• quả ớt đỏ
• trái cây, như dưa hấu, bưởi, và dưa đỏ
• Tìm hiểu thêm: Tại sao đồng là tốt cho bạn "

Bổ sung chất try8 bổ sung làm tăng số tế bào hồng cầu

Nếu bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng quan trọng qua chế độ ăn kiêng của mình, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung một số chất bổ sung có thể giúp tăng sản xuất RBC của bạn hoặc hỗ trợ các quá trình liên quan trong cơ thể của bạn

• Một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc mà bạn có thể dùng, do đó, chắc chắn để có được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi thêm chúng vào chế độ.
• Không bao giờ uống nhiều hơn liều lượng được đề nghị tìm thấy trên nhãn sản phẩm.
• Bổ sung bác sĩ của bạn có thể đề nghị bao gồm:
• Sắt:
• Sắt thiếu thường gây ra sự sản xuất RBC thấp. Phụ nữ cần khoảng 18 miligam mỗi ngày, trong khi đàn ông chỉ cần 8 mg mỗi ngày.
• Vitamin C:

Vitamin này có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Người lớn trung bình cần khoảng 500 mg mỗi ngày.

Đồng:

Có thể có mối liên hệ giữa sản lượng RBC thấp và thiếu đồng. Phụ nữ cần 18 mg mỗi ngày, và đàn ông cần 8 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu đồng hàng ngày của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giới tính, tuổi tác và trọng lượng cơ thể. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để hiểu bạn cần bao nhiêu.

Vitamin A (retinol):

Phụ nữ cần 700 microg / ngày. Đối với nam giới, khuyến cáo tăng lên đến 900 mcg.

Vitamin B-12:

Hầu hết những người từ 14 tuổi trở lên đều cần 2. 4 mcg vitamin này mỗi ngày. Nếu bạn đang mang thai, liều lượng khuyến cáo tăng lên 2. 6 mcg. Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, nó sẽ nhảy đến 2. 8 mcg. Vitamin B-9 (axit folic):

Người trung bình cần từ 100 đến 250 mcg / ngày. Nếu bạn thường xuyên kinh nguyệt, bạn nên dùng 400 mcg. Phụ nữ mang thai cần 600 mcg mỗi ngày. Vitamin B-6:

Phụ nữ cần khoảng 1, 5 mg chất dinh dưỡng này mỗi ngày, và đàn ông cần khoảng 1,7 mg. Vitamin E:

Người lớn trung bình cần khoảng 15 mg mỗi ngày. Tìm hiểu thêm: Lợi ích của vitamin E

Thay đổi lối sống khác Thay đổi lối sống khác Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung, bạn sẽ có một khởi đầu tuyệt vời. cắt giảm hoặc giảm lượng đồ uống có cồn, uống quá mức có thể làm giảm lượng RBC của bạn Đối với phụ nữ, có nghĩa là uống nhiều hơn một lần trong một ngày Đối với đàn ông, đây là hơn hai ly trong một ngày

Tập thể dục đều đặn là Ngoài ra để thúc đẩy sức khoẻ tổng thể, tập thể dục là chìa khóa để sản xuất RBC. Tập thể dục mạnh mẽ khiến cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn, khi bạn cần nhiều oxy hơn, não của bạn sẽ báo hiệu cơ thể bạn tạo thêm nhiều hồng cầu Cược tốt nhất của bạn cho Các bài tập thể dục thể thao mạnh mẽ bao gồm:

chạy bộ chạy

bơi Kiểm tra: 3 cách phòng ngừa bệnh thiếu máu trong thai kỳ "

Các lựa chọn điều trịCó thể bác sĩ của bạn có thể giúp

lối sống đơn lẻ không đủ để làm tăng lượng RBC của bạn lên mức khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đề nghị một hoặc nhiều điều sau đây:

Thuốc để điều trị tình trạng cơ bản:

Nếu thiếu máu RBC của bạn là do tình trạng cơ bản, chẳng hạn như xuất huyết hoặc rối loạn di truyền, có thể cần dùng thuốc. Điều trị các tình trạng cơ bản có thể giúp lượng RBC của bạn trở lại bình thường.

Thuốc để kích thích sản xuất RBC:

• Hormon được gọi là erythropoietin được sản sinh trong thận và gan và kích thích tủy xương tạo ra RBCs. Erythropoietin có thể được sử dụng như một điều trị cho một số dạng thiếu máu. Điều trị này có thể được quy định đối với thiếu máu do bệnh thận, hóa trị liệu, ung thư và các yếu tố khác.
• Truyền máu:
• Nếu thuốc không hoạt động, bác sĩ có thể đề nghị truyền máu để tăng các hồng cầu.

TakeawayCuối cùng

Các tế bào máu đỏ rất quan trọng đối với cơ thể bạn. Nếu bác sĩ nghi ngờ số hồng cầu của bạn bị tắt, họ sẽ yêu cầu một số lượng RBC hoàn chỉnh để kiểm tra mức độ của bạn. Nếu bạn được chẩn đoán có số lượng thấp, bác sĩ có thể đề nghị một sự kết hợp của thay đổi chế độ ăn uống, chất bổ sung hàng ngày và thuốc để trở lại bình thường.

Tìm hiểu thêm: Thiếu máu "

Hỏi: Số tế bào hồng cầu của tôi phải là bao nhiêu?

A: Số lượng RBC bình thường từ 4,7 đến 6,1 triệu tế bào mỗi microliter mcL) đối với nam giới và 4. 2 đến 5. 4 triệu tế bào / mcL đối với phụ nữ Những phạm vi này có thể khác nhau tùy thuộc vào phòng xét nghiệm Họ cũng có thể thay đổi theo người dựa trên nhiều yếu tố

RBCs cao hơn bình thường có thể gây ra bởi khói thuốc lá, vấn đề về tim, và mất nước.Cũng có thể do các vấn đề về thận, tủy xương, hoặc hô hấp.Nói ở độ cao cao cũng có thể làm tăng số lượng hồng cầu của bạn Số lượng hồng cầu nhỏ hơn bình thường có thể xảy ra khi xuất huyết, suy tủy xương, suy dinh dưỡng, bệnh thận, mất nước, hoặc mang thai Một số loại thuốc ảnh hưởng đến mức độ RBCs và có thể làm cho nó cao hơn hoặc thấp hơn bình thường. ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi Tất cả các nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là y tế tư vấn