Làm thế nào để xoa dịu những áp lực của bạn

Khi bạn bị đau cục bộ, bạn sẽ làm gì? Bạn đạt được cho nó. Thông thường, không có suy nghĩ có ý thức, bàn tay của bạn đi đến khu vực của sự khó chịu và mát xa nó. Hiểu được những điều cơ bản của acupressure có thể làm cho việc tự massage tự chăm sóc này thậm chí còn có lợi hơn, giúp bạn thư giãn và thậm chí quản lý cơn đau mãn tính.

Acupressure có nền tảng của nó trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), nơi nó đã được sử dụng trong hơn 2.000 năm. Đó là một phương pháp kích hoạt các cơ chế tự chữa lành của cơ thể để điều trị bệnh và giảm bớt đau. Giống như châm cứu, sử dụng kim nhỏ, châm cứu kích thích cơ thể tại một số kinh tuyến nhất định, hoặc điểm áp lực.

Có hiệu quả không? Nghiên cứu nói có Một nghiên cứu được tìm thấy đã làm cho acupressure có hiệu quả trong việc giảm đau ở 9 trong 10 nghiên cứu. Với kỷ lục 2.000 năm tuổi, phương pháp quản lý cơn đau này chắc chắn là sự thử thách của thời gian.

Bắt đầu

Khi sử dụng châm cứu để áp dụng tự massage, điều quan trọng là bạn phải kiên nhẫn và nhất quán. Cải tiến có thể không ngay lập tức, nhưng massage thường xuyên có thể làm giảm đau cũng như khả năng tái phát.

Khi dùng acupressure:

Dành vài phút.

• Ngồi hoặc nằm xuống ở một vị trí thoải mái.
• Thư giãn, nhắm mắt lại, và thở sâu.
• Sử dụng công ty, áp lực sâu trong một phong trào quay nhỏ hoặc lên và xuống.
• Đối với đau đớn

Đau cổ và vai thường là kết quả của stress và có thể dẫn đến những điều thường được gọi là đau đầu căng thẳng. Tiến sĩ Moreau nói rằng có một số điểm áp lực để sử dụng trong việc giảm đau vai, bắt đầu bằng một trong những điểm được sử dụng phổ biến nhất.

"Đầu tiên và dễ tìm nhất là giữa ngón tay cái và ngón tay cái đầu tiên," anh nói.

Nhấn mạnh với áp lực cho đến khi bạn cảm thấy đau nhẹ.

1. Giữ trong năm giây.
2. Phát hành và lặp lại ba lần nữa. Moreau cho biết: "Có hai điểm áp lực chính có thể giúp giảm đau lưng. Đầu tiên là vào eo của bạn:
3. Đứng lên và nhẹ nhàng lấy thắt lưng của bạn bằng cả hai tay để ngón tay cái quấn quanh lưng.

Với ngón tay cái của bạn tại chỗ, áp dụng một chuyển động tròn bằng áp lực công ty trong khoảng 5 giây.

Lặp lại ba lần.

1. Moreau nói bạn cũng có thể tìm thấy một điểm áp lực để giảm đau lưng ở giữa cơ bắp:
2. Sử dụng cùng một chuyển động tròn và áp lực, giữ trong năm giây.
3. Phát hành và lặp lại hai lần nữa.

Đối với Sinus Pain

1. Điểm đầu tiên để làm giảm áp lực và đau xoang là giữa đôi lông mày của bạn, theo Moreau. Ông đề nghị sử dụng ngón tay hoặc ngón cái để áp dụng áp lực ở đây bằng cách sử dụng chuyển động tròn trong 5 giây.
2. Điểm thứ hai là ở các đền thờ của bạn; sử dụng cùng một chuyển động tròn như trước.

Một lựa chọn thứ ba là theo dõi ngón tay của bạn từ các đền thờ của bạn đến hai bên lỗ mũi của bạn. Sử dụng một chuyển động tròn, áp dụng áp lực ở đây trong năm giây.

Moreau đề xuất áp dụng kỹ thuật áp lực này cho mỗi điểm áp lực, giữ cho áp lực vững chắc nhưng không đau đớn.

Những lời khuyên cuối cùng về Acupressure

Những cách thực hành này có thể được thực hiện vài lần mỗi ngày, nhưng Moreau nói bạn nên cho cơ thể bạn nghỉ ngơi nếu có điểm đau. Ông đề nghị bắt đầu với áp suất nhẹ và dần dần di chuyển đến một liên lạc vững chắc hơn.

Cảm giác đau đớn như những người được liệt kê ở trên thường gây ra bởi căng thẳng và căng thẳng. Điều quan trọng là thư giãn và giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn cho những cách tiếp cận này để có tác động nhiều nhất. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thư giãn và tự hồi phục sức khoẻ, bạn luôn có thể nhờ người bạn hoặc thành viên trong gia đình giúp đỡ.