Cách nhận biết và điều trị các triệu chứng của một sự đổ vỡ thần kinh

Sự suy nhược thần kinh là gì?

A sự suy nhược thần kinh hay tâm thần là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một giai đoạn căng thẳng tinh thần căng thẳng Trong thời kỳ này, bạn không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của mình.Điều này đã từng được sử dụng để chỉ một loạt các bệnh tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng, và rối loạn stress cấp tính Mặc dù "suy nhược thần kinh" không còn được coi là thuật ngữ y khoa, nó vẫn được sử dụng bởi nhiều người để mô tả các triệu chứng căng thẳng căng thẳng và không có khả năng đối phó với những thách thức trong cuộc sống. một chứng bệnh tâm thần không được chẩn đoán

Không có một định nghĩa nào được đồng ý về những gì gây ra sự suy nhược thần kinh.Nó thường được xem là giai đoạn căng thẳng thể chất và tình cảm trở nên khó chịu và làm suy giảm khả năng hoạt động có hiệu quả

Các triệu chứngCác triệu chứng của một sự căng thẳng thần kinh sở hữu?

Bạn có thể gặp các triệu chứng thể chất, tâm lý và hành vi khi trải qua sự cố. Các dấu hiệu của một sự cố thần kinh khác nhau từ người sang người. Nguyên nhân tiềm ẩn cũng có thể ảnh hưởng đến những triệu chứng bạn gặp.

các triệu chứng trầm cảm, như mất hy vọng và suy nghĩ tự tử hoặc tự gây nguy hiểm

• lo lắng với huyết áp cao, cơ căng, ngứa tay, chóng mặt, buồn bã, và run rẩy hoặc lắc
• mất ngủ
• ảo giác
• sự thay đổi tâm trạng cực đoan hoặc các cơn bùng phát không rõ nguyên nhân
• các cuộc tấn công hoảng loạn, bao gồm đau ngực, sự tách rời thực tế và tự ngã, khó thở
• hoang tưởng, chẳng hạn như tin rằng có ai đó đang theo dõi bạn hoặc rình rập bạn
• những hồi tưởng về một sự kiện chấn thương, có thể cho thấy rối loạn căng thẳng sau chấn thương không được chẩn đoán (PTSD)

Những người bị suy nhược thần kinh cũng có thể rút khỏi gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Các dấu hiệu của sự rút lui như vậy bao gồm:

tránh các chức năng xã hội và các giao dịch

• ăn và ngủ kém
• duy trì vệ sinh kém
• kêu gọi bị bệnh để làm việc hàng ngày hoặc không thể hiện mình làm việc ở tất cả
• cách ly trong nhà của bạn
• Các yếu tố nguy cơ Các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến suy nhược thần kinh

Một người có thể báo cáo có một sự lo lắng thần kinh khi căng thẳng là quá nhiều cho họ phải chịu. Sự căng thẳng đó có thể do ảnh hưởng từ bên ngoài. Một số trong những yếu tố nguy cơ này bao gồm:

sự căng thẳng công việc liên tục

• sự kiện chấn thương gần đây, chẳng hạn như cái chết trong các vấn đề tài chính nghiêm trọng của gia đình
• , chẳng hạn như tước đoạt nhà ở sự thay đổi lớn về cuộc sống, ly hôn
• giấc ngủ kém và thư giãn
• lịch sử cá nhân của rối loạn lo âu
• tiền sử gia đình rối loạn lo âu
• tổn thương hoặc bệnh tật gần đây làm cho cuộc sống hằng ngày khó quản lý
• Cách trị liệu Cách giải quyết các triệu chứng
• Bạn có thể thoát ra khỏi chu kỳ tâm lý hoặc hành vi đau khổ bằng cách sử dụng liệu pháp nói chuyện hoặc liệu pháp hành vi nhận thức

dùng thuốc theo toa, như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu, để điều trị mất cân bằng hóa học

thực hành các biện pháp điều trị thay thế, như châm cứu, liệu pháp xoa bóp, hoặc yoga

• Nếu bạn cảm thấy quá sức và sắp sửa suy sụp, hãy cân nhắc các chiến lược này để quản lý các triệu chứng của bạn:
• Hít thở sâu và đếm ngược từ 10 khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng sed.
• Cắt chất caffein và rượu trong chế độ ăn uống của bạn.

Phát triển kế hoạch ngủ và thói quen sẽ giúp bạn ngủ ngon. Điều này có thể có nghĩa là tham gia tắm, tắt thiết bị điện tử, hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

• Đi khám bác sĩ Khi đi khám bác sĩ
• Không phải lúc nào người ta cũng cảm thấy được, dù ít hay nhiều, không thể đương đầu với những căng thẳng trong cuộc đời. Bạn không phải đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh nếu bạn đang gặp khó khăn trong công việc hàng ngày. Sự suy nhược thần kinh có thể là một dấu hiệu của một rối loạn tâm thần. Điều quan trọng là bạn nên đến bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu của sự cố.
• Bác sĩ có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng thể chất. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Những chuyên gia về sức khoẻ tâm thần này có thể điều trị các triệu chứng cảm xúc, tinh thần và hành vi của bạn. Người chăm sóc nên liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu họ lo lắng về hành vi hoặc tình trạng tinh thần của một người thân.

Mẹo chăm sóc bản thân Mẹo để tự chăm sóc

Thay đổi lối sống có thể giúp bạn ngăn ngừa sự suy nhược thần kinh. Họ cũng có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng. Chúng bao gồm:

tập thể dục thường xuyên ít nhất ba lần một tuần, đơn giản như đi bộ quanh khu phố của bạn trong 30 phút

đi đến các chuyên gia trị liệu hoặc các buổi tư vấn để quản lý stress

tránh dùng ma túy, rượu, caffeine, và các chất khác gây stress trên cơ thể

• ngủ thường xuyên và ngủ ít nhất 6 tiếng một đêm
• kết hợp các kỹ thuật thư giãn như thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn
• giảm mức căng thẳng bằng cách tự định hướng mình, giảm thời gian nghỉ ngơi, tổ chức tốt hơn môi trường và các hoạt động hàng ngày, và giữ một danh sách công việc hàng ngày
• Bạn có thể thực hiện những thay đổi này một mình, nhưng có thể hữu ích hơn khi đưa ra kế hoạch điều trị với bác sĩ của bạn.