Leah Giảm cân của Remini: An toàn cho bà mẹ mới?

Nữ diễn viên Leah Remini có thể trông rất mảnh mai nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Ngôi sao "King of Queens" đã đặt khoảng 80 pound trong thời gian mang thai. Mặc dù sự kiêu ngạo của cô trong "Dancing with the Stars" chắc chắn đã giúp cô ấy lên tiếng vang, Remini cho biết "The 1st Personal Diet" với thành công giảm cân.

Chương trình do Tiến sĩ R. Cohen sáng lập. Sau khi xét nghiệm máu, bạn sẽ theo dõi kế hoạch ăn uống được cá nhân hoá và theo dõi trong vài tuần. Chế độ ăn uống không yêu cầu bất kỳ chất bổ sung nào. Trong khi nhiều người khao khát về nó, những người khác thì không nhiệt tình.

Thay vào đó, cô ấy ủng hộ một kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập thể dục. "Giảm cân hiệu quả là đạt được bằng cách thay đổi lối sống của mình thành một cách ăn uống bền vững. Một trong số đó là dựa trên lựa chọn ăn uống mà bạn có thể duy trì trong thời gian dài cho cuộc sống ", cô nói.

Cho dù bạn chọn một kế hoạch như Remini hay lựa chọn một chiến lược khác, bạn nên chú ý tới trọng lượng của bạn - đặc biệt nếu bạn đạt được số tiền cao hơn số tiền được đề nghị trong suốt thai kỳ. Một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Bristol cho thấy những phụ nữ đạt được nhiều hơn mức khi họ mang thai có nguy cơ trở nên béo phì và phát triển những vấn đề liên quan đến sức khoẻ sau này trong cuộc đời.

Bạn muốn giảm cân khỏe mạnh bằng cách nào? Dưới đây là một số mẹo để giảm cân sau khi mang thai:

1. Cho con bú

Palmer nói rằng những bà mẹ mới nên tận dụng cách tự nhiên để bắt đầu giảm cân sau khi sanh. "Nó làm tăng nhu cầu năng lượng của bạn, nó sẽ giúp bạn giảm cân," cô nói. Phụ nữ nên kết hợp nó với một kế hoạch ăn uống hợp lý bao gồm trái cây, rau, protein nạc, và ngũ cốc nguyên hạt, cũng như chất béo lành mạnh cho tim.

2. "Ăn nhiều

protein nạc trong thời kỳ mang thai của bạn là điều cực kỳ quan trọng để giữ cho bạn khỏe mạnh và xây dựng một đứa trẻ khỏe mạnh, khỏe mạnh", Simone Gloger, nhà dinh dưỡng học của Dukan Diet cho biết. Cũng vậy, sau khi sinh em bé, đặc biệt là kể từ khi protein, giống như tất cả các dưỡng chất thiết yếu, là điều quan trọng cho sữa mẹ khỏe mạnh.

"Tiêu thụ rau hữu cơ và protein nạc khi có thể - thức ăn cho cỏ / chăn nuôi bò tốt nhất", bà nói thêm.

3. Hãy di chuyểnGloger biết rằng việc trở thành một bà mẹ mới mệt mỏi và áp đảo, nhưng điều đó không có nghĩa là bỏ qua hoạt động. Cô ấy đề nghị đi bộ thường xuyên với xe đẩy hoặc thử lớp Mommy and Me.

4. Curb Cravings

Phụ nữ mang thai có thể được sử dụng để nuông chiều cảm giác thèm muốn trong thời kỳ mang thai, nhưng việc ăn vặt liên tục sẽ không giúp những bà mẹ mới đổ cân. Gloger khuyên nên tự tập luyện để thực hiện các lựa chọn ăn vặt khác nhau sau khi mang thai.

"Có sẵn đồ ăn nhẹ dễ tiếp cận và đơn giản trong tủ lạnh, như rau và hummus, sữa chua và trái cây của Hy Lạp, hoặc hỗn hợp hạt dẻ thô mọi lúc", cô nói.

5. Tự thưởng

Việc áp dụng kế hoạch giảm cân là khó khăn cho bất cứ ai, đặc biệt là những phụ nữ vừa có con. Hãy đảm bảo dành thời gian để thưởng cho mình những bữa ăn không liên quan đến thực phẩm, chẳng hạn như đi massage.

"Bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn, tốt cho tâm trạng của bạn, vòng eo của bạn, và con bạn", Gloger nói.