nhiều người trong chúng ta trông cậy vào một tách cà phê buổi sáng hoặc một đợt caffeine vào buổi chiều để giúp chúng tôi vượt qua cả ngày. Caffeine có sẵn rộng rãi đến nỗi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho biết khoảng 80 phần trăm người trưởng thành ở U.S. Dùng một loại caffeine mỗi ngày. Nhưng caffeine làm nhiều hơn là chỉ để giữ cho bạn tỉnh táo. Đó là một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương ảnh hưởng đến cơ thể của bạn bằng nhiều cách. Hiểu được các triệu chứng của caffeine và những ảnh hưởng lâu dài của nó lên cơ thể bạn có thể làm bạn suy nghĩ hai lần về việc uống thứ 4 cốc cà phê. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những hiệu ứng này.
Popup div no 1 Các tác động kích thích của caffein gây ra sự tỉnh táo ngay lập tức. Nó cũng có thể tạm thời làm giảm buồn ngủ và mệt mỏi. Đọc thêm Popup div no 2 Một nghiên cứu nhận thấy rằng hiệu ứng làm tăng tâm trạng của caffeine có liên quan đến nguy cơ tự tử thấp hơn 45 phần trăm ở người tham gia. Đọc thêm Popup div no 3 Nhức đầu có thể xảy ra từ quá nhiều caffeine hoặc do triệu chứng cai caffein. Nhưng với số lượng nhỏ, nó cũng có thể giúp giải quyết vấn đề. Đọc thêm Popup div no 4 Nhịp tim nhanh là một mối lo ngại về tiêu thụ caffeine nếu bạn có các vấn đề về tim trước đó. Bạn có thể nhận thấy rối loạn nhịp tim bất cứ khi nào bạn có caffeine. Đọc thêm Popup div no 5 Caffeine có thể giúp bạn duy trì thường xuyên, nhưng quá nhiều có thể gây ra các phản ứng ngược lại như tiêu chảy. Đọc thêm Popup div no 6 Đau cơ có thể là một dấu hiệu của việc cai caffein. Đọc thêm Popup div no 7 Bạn có thể đi tiểu nhiều hơn khi bạn có caffeine. Sử dụng lâu dài lượng caffein cao có thể làm tăng sự không ổn định của bàng quang và làm trầm trọng thêm nguy cơ cho những người đã trải qua vấn đề bàng quang. Đọc thêm Popup div no 8 Caffeine có thể tạm thời làm tăng huyết áp của bạn. Tác dụng có thể đặc biệt đáng chú ý nếu bạn có caffeine trong hoặc ngay trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất khác. Đọc thêm Nếu bạn không quen với nó, caffeine có thể cho bạn những nỗi lo âu. Nếu bạn có rối loạn lo âu hoặc chứng rối loạn giấc ngủ, thì caffein có thể làm bệnh nặng hơn. Đọc thêm Quá nhiều caffein có thể kích thích não quá mức, dẫn tới sự nhầm lẫn. Đọc thêm Khi cơ thể bạn quen với caffein, bạn có thể cảm thấy khó chịu vì triệu chứng của việc cai. Đọc thêm Uống bốn hoặc nhiều ly cà phê caffein có thể làm giảm nguy cơ ung thư miệng và cổ họng. Đọc thêm Tính axit của một số sản phẩm có chứa caffein, như cà phê và soda, có thể gây ợ nóng. Đọc thêm Buồn nôn và ói mửa là dấu hiệu của việc có quá nhiều caffeine. Đọc thêm Một số phụ nữ tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gặp khó khăn khi mang thai.Không nên dùng quá 300 mg caffeine hàng ngày nếu có thai. Đọc thêm Việc sử dụng quá mức caffein trong thai kỳ có thể gây ra sẩy thai và các vấn đề phát triển. Khuyến cáo rằng những người mang bầu sẽ tiêu thụ không quá 200 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với một tách cà phê 12 ounce. Đọc thêm Caffeine ngăn sự hấp thu canxi trong xương, tăng nguy cơ loãng xương. Khi bạn già đi, bạn có thể phá vỡ xương dễ dàng hơn. Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 2 cho chiều rộng lớn hơn 480 px
giảm nguy cơ tự tử
Hình ảnh, dòng và hộp văn bản
số 3 cho hình ảnh có chiều rộng lớn hơn 480 px
headaches
Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 4 cho chiều rộng lớn hơn 480 px
nhịp tim nhanh
Hình ảnh, Dòng và Textbox số 4 lớn hơn 480 px chiều rộng < Đau bụng
Đau cơ
tăng tiểu tiện
Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 5 lớn hơn 480 px chiều rộng tăng huyết áp
Hình ảnh, dòng và Textbox số 6 với chiều rộng lớn hơn 480 px > Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 7> 480 x Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 8> 480px rộng
Khó chịu
Giảm nguy cơ ung thư miệng
chứng ợ nóng
buồn nôn và nôn
sẩy thai
vấn đề mang thai
caffeine trong xương
Popup div no 1
Các tác dụng kích thích của caffeine gây ra sự tỉnh táo ngay lập tức. Nó cũng có thể tạm thời làm giảm buồn ngủ và mệt mỏi. Đọc thêm Popup div no 2
Quá nhiều caffeine có thể kích thích não quá mức, dẫn tới sự nhầm lẫn. Đọc thêm Popup div no 3
Khi cơ thể bạn quen với caffeine, bạn có thể cảm thấy khó chịu vì triệu chứng cai. Đọc thêm Popup div no 4
Nhức đầu có thể xảy ra do quá nhiều caffeine hoặc do triệu chứng cai caffein. Nhưng với số lượng nhỏ, nó cũng có thể giúp giải quyết vấn đề. Đọc thêm Popup div no 5
Một nghiên cứu cho thấy tác dụng nâng cao tâm trạng của caffeine có liên quan đến nguy cơ tự tử thấp hơn 45 phần trăm ở người tham gia. Đọc thêm Popup div no 6
Uống bốn hoặc nhiều ly cà phê caffein có thể làm giảm nguy cơ ung thư miệng và cổ họng. Đọc thêm Popup div no 7 Nhịp tim nhanh là một mối quan tâm với lượng caffeine tiêu thụ nếu bạn có vấn đề về tim trước đây. Bạn có thể nhận thấy rối loạn nhịp tim bất cứ khi nào bạn có caffeine. Đọc thêm Popup div no 8 Tính axit của một số sản phẩm có chứa caffein, như cà phê và soda, có thể gây ra chứng ợ nóng. Đọc thêm Buồn nôn và ói mửa là dấu hiệu của việc có quá nhiều caffeine. Đọc thêm Caffeine có thể làm tạm thời huyết áp của bạn. Tác dụng có thể đặc biệt đáng chú ý nếu bạn có caffeine trong hoặc ngay trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất khác. Đọc thêm Caffeine có thể giúp bạn duy trì thường xuyên, nhưng quá nhiều có thể gây ra các phản ứng ngược lại như tiêu chảy. Đọc thêm Việc sử dụng quá mức caffein trong thai kỳ có thể gây ra sẩy thai và các vấn đề phát triển. Khuyến cáo rằng những người mang bầu sẽ tiêu thụ không quá 200 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với một tách cà phê 12 ounce.Đọc thêm Một số phụ nữ tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gặp khó khăn khi mang thai. Không nên dùng quá 300 mg caffeine hàng ngày nếu có thai. Đọc thêm Bạn có thể đi tiểu nhiều hơn khi uống cà phê. Sử dụng lâu dài lượng caffein cao có thể làm tăng sự không ổn định của bàng quang và làm trầm trọng thêm nguy cơ cho những người đã trải qua vấn đề bàng quang. Đọc thêm Caffeine ngăn sự hấp thu canxi trong xương, tăng nguy cơ loãng xương. Khi bạn già đi, bạn có thể phá vỡ xương dễ dàng hơn. Đọc thêm Đau cơ có thể là một dấu hiệu của sự cai caffein. Đọc thêm Nếu bạn không quen với nó, caffeine có thể cho bạn những nỗi lo âu. Nếu bạn có rối loạn lo âu hoặc chứng rối loạn giấc ngủ, thì caffein có thể làm bệnh nặng hơn. Đọc thêm hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 1 với chiều rộng dưới 600 px cảnh báo não Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 2 có chiều rộng dưới 480 px nhầm lẫn Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 3 cho chiều rộng lớn hơn 480 px
-> Khó chịu
Hình ảnh, Dòng và Textbox số 4 cho chiều rộng lớn hơn 480 px
-> nhức đầu
-> Giảm nguy cơ tự tử
-> Giảm nguy cơ ung thư miệng
-> nhịp tim nhanh
Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 5 cho chiều rộng lớn hơn 480 px
-> ợ nóng
Hình ảnh, Dòng và Textbox số 6 lớn hơn 480 px chiều rộng
-> buồn nôn và nôn
Hình ảnh, dòng và Textbox số 7 với chiều rộng lớn hơn 480 px
-> Tăng huyết áp
Image, Line và Textbox no 8 cho chiều rộng lớn hơn 480 px
-> tiêu chảy
-> vấn đề mang thai
-> mức sinh nguy hại
-> tăng tiểu tiện
-> caffein trong xương
-> Đau cơ Caffeine không tự cung cấp giá trị dinh dưỡng. Đó là vô vị, vì vậy bạn sẽ không nhất thiết phải biết nếu nó trong thực phẩm của bạn. Ngay cả một số loại thuốc có thể chứa caffein mà bạn không hề biết. Thành phần này hầu như luôn gây ra một số triệu chứng. Ít nhất, bạn có thể cảm thấy năng động hơn, nhưng theo thời gian, quá nhiều caffeine có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện. Theo Mayo Clinic, nó là an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh để tiêu thụ lên đến 400 miligrams caffein mỗi ngày. Hãy nhớ rằng một tách cà phê cỡ tiêu chuẩn là tám ounces. Nếu bạn đang sử dụng cốc hoặc nhận sửa chữa tại một quán cà phê, rất có thể bạn đang uống 16 ounce trở lên, vì vậy việc đọc nhãn là rất quan trọng. Khi bạn tiêu thụ cùng một lượng caffeine hàng ngày, cơ thể của bạn phát triển khả năng chịu đựng nó. Các yếu tố khác như tuổi, khối lượng cơ thể và tình trạng sức khoẻ tổng thể cũng có thể xác định dung nạp của bạn đối với caffein. Nếu bạn muốn giảm lượng caffein bạn uống, tốt nhất bạn nên giảm lượng tiêu thụ. Quảng cáo
Hệ thần kinh trung ương
caffein hoạt động như một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương. Khi nó đến não của bạn, hiệu quả đáng chú ý nhất là tỉnh táo. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và ít mệt mỏi hơn, do đó, nó là một thành phần phổ biến trong các loại thuốc để điều trị hoặc kiểm soát buồn ngủ, nhức đầu, và chứng migrenines.Các nghiên cứu cũng cho thấy những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ thấp hơn, và giảm 45% nguy cơ tự tử. Những lợi ích này chỉ giới hạn trong những người uống cà phê có tỷ lệ cao, chứ không phải decaf. Một số người cho rằng cà phê là thức uống có lợi cho sức khoẻ, nhưng cũng giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc nuông chiều có thể gây ra phản ứng phụ. Ví dụ, quá nhiều caffein có thể làm bạn đau đầu. Điều này chủ yếu liên quan đến sự cai caffein. Các mạch máu trong não của bạn trở nên quen với tác dụng của caffein vì vậy nếu bạn đột ngột ngưng uống cà phê, nó có thể gây đau đầu. Các triệu chứng khác của việc cai caffein bao gồm:
lo lắng
dễ bị kích thích
buồn ngủ
nhầm lẫn
ảo giác
nôn
Một lần dùng thuốc quá liều có thể gây tử vong do co giật. Quá liều xảy ra bằng cách tiêu thụ một lượng lớn chất caffeine, thường là trong thức uống năng lượng hoặc thuốc chế độ ăn kiêng. Theo Mayo Clinic, đến 400 miligam caffeine được coi là an toàn. Đây là khoảng 4 cốc cà phê, mặc dù lượng caffeine trong thức uống thay đổi rất nhiều. Quảng cáo
- Hệ thống tiêu hoá và bài tiết
caffeine làm tăng lượng acid trong dạ dày của bạn và có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc đau bụng. Cà phê bổ sung cũng không được chứa trong cơ thể bạn. Nó được xử lý trong gan và thoát ra qua nước tiểu của bạn. Đây là lý do tại sao bạn có thể tăng tiểu tiện ngay sau khi uống cà phê. Nếu bạn gặp các vấn đề về dạ dày, như trào ngược acid hoặc loét, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có cà phê. Quảng cáo- Hệ thống tuần hoàn và hô hấp
Caffeine được hấp thu từ dạ dày của bạn. Nó đạt đến mức cao nhất trong máu của bạn trong vòng một hoặc hai giờ. Caffeine có thể làm cho huyết áp của bạn tăng lên trong một thời gian ngắn. Tác dụng này được cho là do sự gia tăng adrenaline hoặc là một khối tạm thời lên các hoocmon tự nhiên mở rộng động mạch của bạn. Ở hầu hết mọi người, không có tác dụng lâu dài đối với huyết áp, nhưng nếu bạn có nhịp tim không đều, thì caffein có thể làm tim bạn khó hơn. Nếu bạn bị cao huyết áp (cao huyết áp) hoặc các vấn đề về tim, hãy hỏi bác sĩ nếu caffein an toàn cho bạn để tiêu dùng. Quá liều caffeine có thể gây ra nhịp tim nhanh hoặc bất thường và khó thở. Trong một số ít trường hợp, quá liều caffeine có thể dẫn đến tử vong do co giật hoặc nhịp tim không đều. Quảng cáo
- Hệ xương và hệ cơ Caffeine với số lượng lớn có thể gây trở ngại cho sự hấp thu và chuyển hóa canxi. Điều này có thể góp phần làm loãng xương (loãng xương). Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, caffein có thể làm cho cơ bắp cũng co giật. Nếu trải qua sự cai nghiện caffein, một triệu chứng có thể bao gồm cơ achy. Quảng cáo
- Hệ thống sinh sản
- Caffeine di chuyển trong máu và đi vào nhau thai.Vì nó là một chất kích thích, nó có thể làm cho nhịp tim của bé và sự trao đổi chất tăng lên. Quá nhiều caffein cũng có thể gây chậm phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sẩy thai. Trong hầu hết các trường hợp, một ít caffeine an toàn trong thai kỳ. Theo Phòng khám Mayo, bạn nên hạn chế lượng tiêu thụ caffeine từ 200 đến 300 miligam mỗi ngày nếu bạn đang cố mang thai. Có một số bằng chứng cho thấy một lượng lớn chất caffeine có thể gây trở ngại cho sự sản xuất estrogen và sự trao đổi chất cần thiết để thụ thai.
