Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe.[SET:titlevi]

Yoga có thể làm bạn hăm dọa, với tất cả các xoắn và đường cong cơ thể. Nhưng có một loại yoga mới mà không liên quan đến bất kỳ con chó đi xuống hoặc quan điểm rắn ngọc. Nó được gọi là Tiếng cười Yoga, và đó là một phong trào toàn cầu. Tôi không yêu bạn. Nó dựa trên ý tưởng rằng tiếng cười cho phép nhiều oxy vào cơ thể và não, tạo ra những hiệu ứng lành mạnh.

Caroline Sheehan, một chuyên gia về NKT và nhân viên yoga nhiệt tình, đã giới thiệu Yoga Cười với một nhóm phụ nữ trong nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường ACT1 ở thành phố New York. Sau khi nghe về buổi tập yoga độc đáo này trong cộng đồng bệnh đái đường, tôi chỉ đơn giản là phải tìm hiểu thêm về Yoga cười có thể làm gì, đặc biệt đối với những người khuyết tật.

Một bài báo của Caroline Sheehan, tự mang tên "Diabetic Do-Gooder"

Đó là một đêm thứ Hai ở Manhattan, và mọi người tụ tập để tập yoga. Một số mặc trang phục mồ hôi, những người khác mặc trang phục kinh doanh. Họ bắt đầu lớp học bằng cách vỗ tay và tụng kinh "Ho ho, ha ha ha!" Họ lái xe xung quanh xe máy vô hình trong khi cười. Họ giả vờ là hulking, guffawing sumo wrestlers. Họ mô phỏng tranh cãi với nhau khi họ cười … và sau đó họ lảo đảo xung quanh như chim cánh cụt.

"Giữ lên!" "Đây là YOGA?"

Đó là, nhưng không phải là loại sữa chua, chảy mồ hôi,

ommm mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi họ nghe từ "yoga . " Đây là tiếng cười Yoga, trí tuệ của một bác sĩ y khoa từ Ấn Độ tên là Madan Kataria. Ông đã phát triển một cách để làm cho mọi người cười nhiều hơn bằng cách tránh những câu chuyện cười trong các bài tập cười, thở sâu, thiền cười và thư giãn. Trong mười lăm năm kể từ khi tiếng cười yoga bắt đầu, nó đã trở thành hiện tượng trên toàn thế giới. (Xem đoạn video của John Cleese nếu bạn cần một số hình ảnh).

Vậy tại sao cười? Các nghiên cứu cho thấy tiếng cười làm giảm cortisol, tăng endorphins, và tăng immunoglobulin-A, một hóa chất quan trọng trong hệ thống miễn dịch của arsenal. Tiếng cười cũng cho thấy cải thiện lưu lượng máu, mà các nhà khoa học suy đoán có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Người ta cũng chứng minh rằng tiếng cười có thể củng cố mối liên hệ xã hội, giảm đau đáng kể, xua tan đau buồn, đường thở rõ rệt cho bệnh nhân hen, giảm căng thẳng và mang lại một cảm giác bình an.

Lần đầu tiên tôi nghe về Yoga Tiếng cười năm 2009, khi nhóm nhận thức về sức khoẻ tâm thần của trường đại học của tôi tài trợ cho một buổi học. Tôi bị lôi cuốn và ngạc nhiên. Khuôn mặt và abs của tôi bị tổn thương vì cười rất mạnh; Tôi vừa hết sức vừa vui vẻ. Tôi đã sớm được chứng nhận là một nhà lãnh đạo Yoga cười và sau khi chuyển đến thành phố New York, tôi bắt đầu thường xuyên tham dự và lãnh đạo các buổi học.

Yoga cười không dành cho tất cả mọi người, nhưng đó là một món quà tuyệt đối cho tôi. Tôi đã học được để cười đi đau đớn của ngón chân và ngón chân cái. Tôi đã nhìn thấy một căn phòng đầy đủ của các học sinh tiểu học rambunctious với ADHD cười mình để kiệt sức, và người cao tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ mở và cười lần đầu tiên trong tuần. Tiếng cười Yoga cũng là một sức mạnh đáng kể trong quản lý bệnh tiểu đường của tôi. Các hoạt động chính nó không làm giảm lượng đường trong máu của tôi - mặc dù một nghiên cứu cho thấy các tiểu máu thấp hơn sau prandial trong số các bệnh nhân tiểu đường Loại 2 người tham dự một chương trình hài kịch so với những người ngồi qua một bài giảng nhàm chán. Đối với tôi, tiếng cười giúp đỡ theo một số cách khác nhau:

Tôi cười khi mũi tiêm truyền thêm kim. Nó hoàn toàn giả mạo, sủa ngắn của HA HA HA, nhưng nó hít thở đau đớn hơn phản ứng trước của tôi về sự lựa chọn (liên quan đến nhiều tiếng rít và tục tĩu).

• Tôi cười phá vỡ đường trong máu. Một vài bài tập yoga cười dạy chúng ta để cho đi và cười về những điều bên ngoài kiểm soát của chúng tôi - e. g. , xe buýt để lại mà không có bạn, một chiếc bình vỡ, thị trường chứng khoán, vv Sau khi học để châm biếm trên nền tảng tàu điện ngầm thay vì bị làm phẫn nộ ở tàu tốc độ chậm, tôi đã suy nghĩ về những gì khác trong cuộc sống của tôi nằm ngoài sự kiểm soát của tôi mà tôi nhận được không cần thiết phải nhấn mạnh. Và sau một ngày đầy giận dữ khi đọc BG, tôi nghĩ:

Chỉ cười. Tôi đã buộc phải "ha." Sau đó, một tiếng cười. Tôi đã làm cho bản thân mình cười cho đến khi cơn giận bắt đầu tan rã - và rồi, tôi đã ngạc nhiên khi thấy, thật khó để dừng lại. Tôi không thể sắp xếp lại quá khứ và thay đổi số đó trên đồng hồ của tôi, cũng như tôi không có khả năng làm cho các đoàn tàu đi nhanh hơn. Điều gì sẽ tốt đẹp sẽ xảy ra khi bạn tự nhốt mình trong những cơn giận dữ? Tôi sẽ lưu ý đến lượng đường trong máu và điều chỉnh cho tương lai, dĩ nhiên. Tôi vẫn có thể than thở về điều đó. Nhưng bây giờ, tôi cười nhiều hơn - và tôi thực sự cảm thấy bình tĩnh hơn về các rollercoasters. • Tiếng cười yoga dạy cho tôi để đối phó với những căng thẳng lớn hơn là tốt. Tôi đã làm cho bản thân mình cười trong khi trả $ 360 tại các hiệu thuốc cho các nguồn cung cấp, tại giấc ngủ bị mất từ ​​2 AM đường trong máu thấp, và khi tôi đã có 3 siêu âm trong một ngày vì thận của tôi đã đi sai. Một trong những nguyên tắc hướng dẫn của Yoga tiếng cười là "giả mạo đến khi bạn thực hiện nó." Không có jokes trong tiếng cười Yoga, không đứng, không có hài kịch. Mọi người bắt đầu cười giả tạo cho đến khi, thông qua sự điên cuồng và liên hệ bằng mắt và sự lây lan của tiếng cười, bạn bắt đầu cười thật. Nhiều người cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn vào cuối phiên so với thời điểm bắt đầu. Một người lãnh đạo cuộc họp tôi biết mô tả nó như là một loại thuốc "cơ thể-tâm". Chúng tôi không cười như một phản ứng để nghe cái gì đó buồn cười hay hạnh phúc. Chúng tôi cười trước - và

sau đó cảm thấy hạnh phúc. Đó là vì điều này mà tôi có thể cười đái đường. Tất nhiên có những lúc tôi nghĩ, "Điều này thật tệ hại đến nỗi tôi REFUSE cười về nó ngay bây giờ" … nhưng nó không bao giờ không làm tôi thư giãn và rejigger quan điểm của tôi khi tôi làm. Tôi không gợi ý rằng tất cả chúng ta đều ngừng lo lắng về lượng đường trong máu của chúng ta, hoặc chúng ta không nên coi bệnh tiểu đường là nghiêm trọng.Nhưng chúng ta sống với bệnh này mỗi ngày, và chúng ta sẽ tiếp tục sống với nó - và giải quyết những rắc rối hàng ngày - trong nhiều năm tới. Cho rằng … không phải chúng ta sẽ lái xe mình điên nếu chúng ta

đừng cười về nó? Martin tại Diabetically Speaking gần đây đã viết một bài báo di chuyển về bệnh đái tháo đường và trích dẫn lời Bill Cosby: "Một khi bạn tìm thấy tiếng cười, cho dù tình huống của bạn có đau đớn đến đâu, bạn vẫn có thể sống sót." Cười khi bị tiểu đường, ngay cả khi nó không vui, giúp tôi sống với nó và tiếp tục.

Cười khi bị tiểu đường cũng khiến tôi trong

tạp chí Time . Kiểm tra bản quét, được sự cho phép của trang web Yoga Laughter chính thức, và bạn có thể thấy tôi ở hàng dưới cùng, thứ hai từ bên phải (cùng với hai bức ảnh khác, nhưng chúng hơi phức tạp hơn). Ha ha ha! Nếu bạn muốn thử Yoga tiếng cười cho chính mình, hãy truy cập trang web chính thức của LY và nhấp vào "Tìm Câu lạc bộ" hoặc "Tìm các Nhà lãnh đạo" để tìm kiếm theo vị trí địa lý. Đối với cư dân NYC, tôi có thể bảo đảm cho sự xuất sắc của hai câu lạc bộ cười: tối thứ Hai lúc 7 giờ 30 với Tiến sĩ Alex Eingorn, và tối thứ Tư 5 giờ 30 phút tối với Vishwa Prakash. Tôi cũng có thể bảo đảm cho sự tuyệt vời của câu lạc bộ cười của Brooklyn trong tương lai … một khi tôi tìm thấy một khoảng trống để giữ nó.

Wow, Caroline. Cảm ơn bạn đã mang lại sự tuyệt vời-ness. Và những nụ cười.

Khước từ trách nhiệm

: Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây. Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.