Đau thắt lưng: triệu chứng, nguyên nhân, điều trị, giảm đau

Tìm cách giảm đau lưng

Gần như tất cả mọi người sẽ trải qua một số hình thức đau lưng trong cuộc sống của mình. Lưng thấp là khu vực phía sau bụng từ lồng xương sườn đến xương chậu và còn được gọi là vùng thắt lưng. Đau lưng là một nguyên nhân chính của việc bỏ lỡ công việc. Đau thắt lưng thường tự khỏi và thường là kết quả của chấn thương căng thẳng. Có nhiều phương pháp điều trị đau thắt lưng.

Có nguy cơ bị đau lưng dưới?

Đau thắt lưng có thể bắt đầu ở tuổi đôi mươi của một người và tiếp tục trong suốt tuổi trưởng thành. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 80% dân số nói chung bị ảnh hưởng bởi chứng đau thắt lưng (LBP) tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Học cách ngăn ngừa đau lưng dưới bằng cách biết những hoạt động nào có thể khiến bạn gặp nguy hiểm.

Nguyên nhân phổ biến của đau thắt lưng

• Xử lý vật liệu bằng tay (đặc biệt là nâng)
• Xoắn thân cây
• Uốn thân cây về phía trước
• Uốn thân cây sang một bên
• Đạt quá mức
• Ngã
• Ngồi kéo dài
• Công việc ít vận động
• Công việc thể chất cao
• Tiếp xúc với rung động toàn thân
• Hút thuốc lá
• Béo phì
• Độ cao cực cao

Triệu chứng đau thắt lưng: Có phải bạn bị đau lưng?

Các triệu chứng đau thắt lưng từ dao động và đâm đến đau âm ỉ. Các cơn đau có thể là không đổi hoặc không liên tục và vị trí. Đau thắt lưng cấp tính có thể xuất hiện đột ngột sau chấn thương. Đau lưng mãn tính được định nghĩa là đau kéo dài hơn ba tháng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị đau lưng kéo dài hơn 72 giờ.

Đau thắt lưng và chấn thương lưng nghiêm trọng

Đau lưng dữ dội sau chấn thương nên được đánh giá bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Dấu hiệu cảnh báo chấn thương nghiêm trọng hơn bao gồm đau khi ho hoặc đi tiểu, mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang, yếu chân mới và sốt. Những triệu chứng bổ sung yêu cầu đánh giá y tế.

Đó là Strain cơ bắp hay đau thần kinh tọa?

Đau lưng xảy ra sau khi tập thể dục quá sức hoặc nâng vật nặng thường là một chấn thương căng thẳng. Tuy nhiên, đôi khi các hoạt động này gây ra chấn thương đĩa đệm và vỡ hoặc thoát vị. Khi một đĩa đệm thoát vị gây kích thích dây thần kinh tọa, nó có thể gây đau lưng.

Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là một dạng đau dây thần kinh do áp lực lên dây thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa là một dây thần kinh lớn chạy xuống qua mông và kéo dài xuống phía sau chân. Ấn vào hoặc chèn ép dây thần kinh tọa gây sốc giống như bị bỏng hoặc đau thắt lưng. Đôi khi mọi người cảm thấy như thể cơn đau tỏa xuống qua mông và xuống một chân, đôi khi thậm chí đến cả bàn chân.

Là công việc của bạn gây ra đau lưng?

Một công việc liên quan đến kéo, nâng hoặc vặn với lưng thấp có thể gây chấn thương và đau thắt lưng. Ngay cả việc ngồi lâu trong tư thế khó xử cũng có thể gây đau thắt lưng. Đứng trên đôi chân của bạn hàng giờ liền? Điều đó có thể gây ra đau lưng dưới quá. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau lưng là biết nếu bạn có nguy cơ.

Công việc có thể gây ra đau lưng

• Phi hành đoàn hàng không (phi công, xử lý hành lý)
• Bác sĩ phẫu thuật
• Y tá & nhân viên y tế
• Tài xế xe buýt và taxi
• Công nhân kho
• Công nhân xây dựng
• Lắp đặt thảm và chất tẩy rửa
• Nông dân (nông nghiệp, chăn nuôi bò sữa)
• Lính cứu hỏa và cảnh sát
• Người đăng ký
• Cơ học
• Nhân viên văn phòng (ví dụ: tiếp thị qua điện thoại, thư ký tập tin, nhà điều hành máy tính)

Tìm lại Giảm đau: Làm nhẹ túi của bạn

Mang theo một chiếc ví quá khổ, cặp sách hoặc túi xách có thể làm căng lưng. Nếu bạn phải mang một vật nặng, thay vào đó hãy xem xét sử dụng một chiếc cặp có bánh xe. Bằng cách giảm số cân nặng bạn đang mang, bạn giảm được áp lực lên cột sống. Giúp giữ cho lưng của con bạn khỏe mạnh bằng cách đảm bảo ba lô của chúng không bị quá tải. Một chiếc ba lô nặng có thể có nghĩa là đau lưng trong tương lai cho những người nhỏ bé của bạn.

Tập luyện có thể gây đau lưng thấp

Hầu hết các chấn thương thể thao ở lưng là bong gân của dây chằng hoặc các chủng của cơ bao quanh cột sống. Tình trạng nghiêm trọng hoặc biến chứng có thể có các triệu chứng tương tự như bong gân hoặc căng thẳng thông thường. Các chấn thương thể thao phổ biến nhất xảy ra sau khi lạm dụng cột sống lặp đi lặp lại hoặc thông qua xoắn, nén hoặc uốn cong. Các môn thể thao tác động cao như chạy, bóng đá hoặc bóng chuyền thường có thể gây đau thắt lưng. Các môn thể thao như golf, trong đó xoắn liên tục thường xuyên có liên quan, cũng có thể gây đau thắt lưng.

Tư thế tốt hơn để giảm đau lưng

Mặt sau cung cấp hỗ trợ tối ưu khi chúng ta đứng đúng cách và không bị trượt. Ngồi với sự hỗ trợ thích hợp cho lưng thấp với lưng vai và thậm chí là nghỉ chân có thể ngăn ngừa đau thắt lưng. Cân bằng hợp lý trên bàn chân khi đứng cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bị đau thắt lưng khi lên.

Thoát vị đĩa đệm và đau thắt lưng

Các đốt sống, hoặc các khối xây dựng xương của cột sống, được đệm bởi các đĩa giống như gel ở giữa các đốt sống. Những đĩa đệm này có thể thoái hóa với sự lão hóa và do đó dễ bị chấn thương. Khi một đĩa đệm vỡ, nó được gọi là một đĩa đệm thoát vị, có thể gây đau đáng kể.

Tình trạng mãn tính gây ra đau lưng

Các điều kiện có thể dẫn đến đau thắt lưng mãn tính bao gồm hẹp cột sống, viêm cột sống và đau cơ xơ hóa. Hẹp cột sống là hẹp ống sống bình thường mà qua đó tủy sống đi qua. Viêm cột sống là viêm mạn tính của cột sống. Đau cơ xơ hóa là một rối loạn cơ có đặc điểm đau cơ mãn tính và đau.

Bạn đang làm cho đau lưng của bạn tồi tệ hơn?

Đừng phạm tội làm trầm trọng thêm phần lưng đã đau nhức của bạn. Hãy thử những lời khuyên sau để ngăn ngừa đau thắt lưng thêm vào:

• Mang giày thoải mái, gót thấp nếu bạn đi bộ cả ngày.
• Đừng trượt khi đứng hoặc ngồi.
• Ở nhà hoặc nơi làm việc, đảm bảo bề mặt làm việc ở độ cao thoải mái.
• Khởi động và kéo dài trước khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất vất vả khác.
• Đừng cố nâng vật quá nặng và không vặn trong khi nâng.
• Sống một lối sống lành mạnh, ngừng hút thuốc và giảm cân.

Chẩn đoán đau thắt lưng

Mô tả của bạn về đau lưng của bạn là rất quan trọng để bác sĩ chẩn đoán tình trạng của bạn đúng. Có thể hữu ích để lưu ý khi nào và nơi đau lưng bắt đầu, những hoạt động bạn làm, các triệu chứng liên quan và bất kỳ điều kiện y tế mãn tính.

Các xét nghiệm được sử dụng để chẩn đoán đau lưng

• tia X
• Chụp cắt lớp vi tính (CT)
• Myelogram
• Danh sách đĩa hát
• Chụp cộng hưởng từ (MRI)
• Điện sinh lý
• Quét xương
• Hình ảnh siêu âm
• Xét nghiệm máu

Liệu pháp nóng hay lạnh cho đau lưng?

Gói nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau và giảm triệu chứng. Việc làm dịu cơn nóng, hoặc giảm đau âm ỉ từ túi lạnh, chỉ là tạm thời và sẽ không điều trị các nguyên nhân nghiêm trọng hơn của đau lưng. Tuy nhiên, chúng có thể cung cấp khả năng vận động lớn hơn cho những người bị đau cấp tính, bán cấp hoặc mạn tính cho phép mọi người đứng dậy và di chuyển.

Nghỉ ngơi tại giường sẽ giúp giảm đau lưng?

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên tiếp tục các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn càng sớm càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy việc nằm giường nghiêm ngặt thường có thể kéo dài hoặc làm nặng thêm chứng đau thắt lưng. Nghỉ ngơi tại giường cũng có thể dẫn đến các biến chứng thứ phát như trầm cảm, giảm trương lực cơ và cục máu đông ở chân. Bạn nên cố gắng và tiếp tục di chuyển trong khi tránh các hoạt động đáng chú ý làm nặng thêm hoặc làm nặng thêm chứng đau lưng. Bằng cách duy trì hoạt động, những người bị đau thắt lưng có thể có được sự linh hoạt cao hơn và phục hồi nhanh hơn.

Yoga giảm đau lưng

Nếu đau lưng không biến mất trong ba tháng, có bằng chứng cho thấy yoga có thể giúp ích. Trong một nghiên cứu gần đây, những người tham gia lớp yoga 12 tuần có ít triệu chứng đau thắt lưng hơn so với những người được tặng một cuốn sách về chăm sóc đau lưng. Các lợi ích kéo dài vài tháng sau khi các lớp học kết thúc. Nghiên cứu cho thấy kéo dài thông thường cũng hoạt động tốt. Hãy chắc chắn rằng người hướng dẫn của bạn có kinh nghiệm trong việc dạy những người bị đau lưng và sẽ sửa đổi tư thế cho bạn khi cần thiết.

Tôi có nên xem Chiropractor cho đau lưng của tôi?

Thao tác cột sống được sử dụng bởi các bác sĩ chỉnh xương và bác sĩ nắn xương để điều trị đau thắt lưng ở những bệnh nhân được chọn. Thao tác cột sống áp dụng áp lực tay vào các vùng lưng thấp để thư giãn cơ bị kích thích và làm giảm cường độ của cơn đau.

Lực kéo, sử dụng ròng rọc và trọng lượng để kéo dài và kéo giãn cột sống có thể giúp giảm đau tạm thời. Cả hai kỹ thuật sẽ không điều trị bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào của đau lưng, mà là giúp giảm đau tạm thời khỏi đau lưng.

Liệu pháp xoa bóp cho đau lưng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp trị liệu bằng massage có thể giúp giảm đau lưng mãn tính. Điều trị bằng massage có thể khôi phục mọi người về các hoạt động sinh hoạt hàng ngày và giảm đau. Liệu pháp xoa bóp bị hạn chế, và sẽ không phải là giải pháp hiệu quả nhất cho bệnh nhân bị biến chứng cột sống, chấn thương hoặc các vấn đề về đĩa đệm vì xoa bóp tập trung vào việc giải phóng căng cơ chứ không phải vào cấu trúc của cột sống.

Châm cứu giảm đau lưng

Châm cứu có thể có hiệu quả vừa phải cho đau thắt lưng mãn tính. Với châm cứu, kim tốt được chèn vào các điểm khác nhau trên cơ thể.

Các chuyên gia châm cứu đưa ra giả thuyết rằng khi những chiếc kim mỏng này được đưa vào da và sau đó được kích thích bằng cách xoắn hoặc gõ, các hóa chất xuất hiện tự nhiên như endorphin, serotonin và acetylcholine được giải phóng để giảm đau.

Bằng chứng giai thoại cho thấy châm cứu có thể là một thuốc giảm đau hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học và lâm sàng tiếp theo đang được tiến hành để chứng minh hiệu quả của liệu pháp châm cứu.

Thuốc giảm đau để điều trị đau lưng

Một loạt các loại thuốc được sử dụng để điều trị cả đau thắt lưng cấp tính và mãn tính. Thuốc giảm đau được đặc chế để giảm đau. Chúng bao gồm acetaminophen và aspirin không kê đơn, cũng như opioid theo toa như codein, oxycodone, hydrocodone và morphin.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS) cũng có thể được sử dụng để giảm đau và viêm. NSAIDS không kê đơn bao gồm ibuprofen, ketoprofen và naproxen natri. Một số loại khác, bao gồm một loại NSAID được gọi là chất ức chế COX-2, chỉ có sẵn theo toa.

Ngoài ra còn có nhiều loại kem bôi hoặc thuốc xịt có thể làm mờ và làm dịu cơn đau thắt lưng. Chúng được áp dụng cho da và do đó kích thích các dây thần kinh cục bộ để cung cấp cảm giác ấm áp hoặc lạnh để làm mờ cảm giác đau. Thuốc giảm đau tại chỗ có thể làm giảm viêm và tăng lưu lượng máu.

Tiêm thuốc giảm đau lưng

Tiêm steroid ngoài màng cứng là một lựa chọn ngắn hạn thường được sử dụng để điều trị đau thắt lưng và đau thần kinh tọa. Những mũi tiêm này hoạt động bằng cách giảm viêm để giảm đau. Tiêm được dự định để sử dụng ngắn hạn và không nên được sử dụng trong một thời gian dài vì chúng có thể làm nặng thêm cơn đau trong thời gian dài.

Đối với những người bị đau mãn tính hoặc chấn thương cột sống nghiêm trọng, một khối dây thần kinh có thể được sử dụng để ngăn chặn sự dẫn truyền thần kinh ở một khu vực nhất định. Điều này về cơ bản ngăn chặn tất cả cảm giác từ các dây thần kinh. Khối thần kinh thường chỉ được sử dụng trong trường hợp cực kỳ đau đớn.

Đã đến lúc phẫu thuật lưng?

Phẫu thuật lưng thường là biện pháp cuối cùng khi tất cả các lựa chọn điều trị khác đã được thử. Phẫu thuật có thể được coi là một lựa chọn để giảm đau do chấn thương cơ xương nghiêm trọng hoặc chèn ép dây thần kinh do chuyển động của đốt sống hoặc sụp đổ.

Phẫu thuật lưng thường có thời gian phục hồi lâu, và một số bệnh nhân có thể mất khả năng vận động và linh hoạt sau phẫu thuật. Cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả các thủ tục phẫu thuật đều thành công. Vì vậy, điều quan trọng là bệnh nhân phải nói chuyện với bác sĩ của họ và biết tất cả các rủi ro liên quan đến một thủ tục trước khi trải qua phẫu thuật trở lại.

Vật lý trị liệu cho điều trị đau lưng

Các chương trình phục hồi chức năng không chỉ có thể giúp chữa bệnh mà còn giảm nguy cơ tái tạo vùng thắt lưng. Vật lý trị liệu có hướng dẫn với các bài tập kéo dài, tăng cường và tác động thấp được sử dụng để tối ưu hóa kết quả ngắn hạn và dài hạn.

Mẹo để tăng cường sức mạnh cho lưng của bạn

Bài tập uốn và mở rộng thường được sử dụng để ngăn ngừa đau thắt lưng. Hãy chắc chắn để xem xét với bác sĩ bất kỳ chương trình bạn đang xem xét.

Bài tập lưng thấp dễ dàng

• Bơm mắt cá chân: Nằm ngửa và di chuyển mắt cá chân lên xuống.
• Trượt gót chân: Nằm ngửa và uốn cong sau đó duỗi thẳng đầu gối một lần.
• Ngồi xổm trên tường: Đặt lưng phẳng vào tường, ngồi như trên ghế với đầu gối thẳng trên mắt cá chân. Nhẹ nhàng ấn vào tường, giữ chặt cơ bụng. Giữ trong năm giây.
• Đầu gối đơn đến ngực: Nằm xuống với lưng phẳng, kéo đầu gối vào ngực.

Ngăn ngừa đau thắt lưng

Các bước để giảm nguy cơ đau lưng khi bạn già bao gồm tập thể dục thường xuyên (và không thường xuyên), duy trì cân nặng khỏe mạnh, nâng bằng chân và không phải lưng thấp và tối ưu hóa máy trạm của bạn.

Sau bất kỳ thời gian không hoạt động kéo dài, một chế độ tập thể dục tác động thấp được khuyến khích. Tốc độ đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe đạp cố định 30 phút mỗi ngày có thể tăng sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp và bảo vệ lưng thấp của bạn khỏi chấn thương hoặc căng thẳng. Kéo dài thường xuyên có thể giúp nới lỏng căng cơ, tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn và cải thiện hơn tất cả các tư thế để có một lưng khỏe mạnh hơn.