Lời thú tội của nhà giáo dục Y tế Going Nerdy Hơn Dinh dưỡng

Bạn có biết rằng Tháng Ba là Tháng Dinh dưỡng Quốc gia?

Yup, hy vọng một thời gian khi nhận thức của công chúng tăng vọt lên sự lựa chọn thực phẩm và sự cân bằng giữa ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục - như các chuyên gia kêu gọi trên tất cả các phương tiện truyền thông bằng các mẹo và thủ thuật.

Mọi người dường như có dinh dưỡng trong tâm trí những ngày này, với Tuần lễ Nhận thức về Rối loạn Ăn uống Quốc gia vào tháng trước; đề xuất gần đây của FDA về việc thay đổi nhãn thực phẩm lần đầu tiên trong vòng 20 năm; và Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ gần đây đã công bố các hướng dẫn dinh dưỡng mới.

Và btw: ngày hôm nay đặc biệt hơn vì nó là Ngày Đăng ký Dinh dưỡng Dinh dưỡng hàng năm lần thứ 7. Vì vậy, hãy chắc chắn cảm ơn (hoặc ôm hôn) bất cứ ai trong nhóm chăm sóc sức khoẻ của bạn giúp bạn điều hướng dinh dưỡng.

Tất nhiên, không ai cần phải cho chúng tôi biết trong cộng đồng Tiểu đường biết mức độ dinh dưỡng quan trọng như thế nào - toàn bộ kinh nghiệm của chúng tôi về quản lý D tăng lên và giảm với những lựa chọn ăn uống mà chúng tôi thực hiện.

Đặc biệt đối với "mỏ của Cait Patterson

Đó là thời gian yêu thích của tôi trong năm. Bóng chày của Major League đang bắt đầu, tuyết cuối cùng cũng bắt đầu tan chảy và là một nhà giáo dục y tế cộng đồng sắp tới, tôi sẽ làm mọi người suy nghĩ về dinh dưỡng của mình trong Tháng Dinh dưỡng Quốc gia.

Tháng dinh dưỡng quốc gia ban đầu là Tuần lễ Dinh dưỡng Quốc gia, nhưng sau khi nhận thấy sự quan tâm ngày càng tăng, chúng tôi

ek mở rộng bao gồm tất cả tháng 3 năm 1980. Tháng này nhằm mục đích thúc đẩy dinh dưỡng tốt và giáo dục công chúng về các thói quen lành mạnh. Một thành phần khác trong Tháng Dinh dưỡng Quốc gia là chiến dịch MyPlate, mang lại cho người tiêu dùng một hướng dẫn trực quan về các bữa ăn cân bằng.

Tôi sử dụng cụm từ đánh bắt điển hình như "ở lại hydrated", "ăn năm rau mỗi ngày" và "tránh xa calo rỗng". Đó là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng vấn đề là các khẩu hiệu này không nói với một người làm thế nào để

làm

hành vi lành mạnh như vậy. Đó là những gì tôi sẽ đến trường để khám phá. Trong khi bạn bè của tôi đang điều dưỡng hoặc trước khi tiến sĩ đang học về

bệnh nhân của họ

bệnh nhân có thể làm gì để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, vai trò của tôi là một nhà giáo dục y tế là dạy cho cộng đồng về cách > chúng có thể làm giảm nguy cơ của chúng.

Giáo dục về "cách" trong hành vi lành mạnh là nơi mà bạn bè của tôi nghĩ rằng tôi là đáng ghét. "Lấy một chiếc bánh pizza mỏng và thêm một số rau." "Bạn đã ăn sáng sáng nay? Bạn có thể lấy một thanh protein trên đường đến lớp." "Nếu bạn khao khát những món kẹo vào ban đêm, hãy thử dâu tây sô cô la vào chén, vì vậy bạn sẽ có được một phần trái cây với một chút ham muốn của bạn." "Học bên ngoài để bạn có được Vitamin D!"

Và mỗi khi tôi đưa ra lời khuyên của tôi, tôi nhận được cùng một cái nhìn và trả lời, "Vâng, bác sĩ Patterson." (Tôi từ chối sửa bởi vì mặc dù tôi không phải là bác sĩ, cái tên có một cái nhẫn tốt đẹp)

Chủ đề năm nay của tháng dinh dưỡng quốc gia là "Thưởng thức hương vị ăn uống đúng cách". Và đúng là vậy - bạn nên

thưởng thức

những gì bạn ăn. Sẽ khỏe mạnh nên thường xuyên, nhưng không phải là việc vặt.

Thưởng thức dinh dưỡng tốt là một cơ hội tốt để thử sử dụng các mục tiêu "S. M. A. R. T.". S. M. A. R. T. là một từ viết tắt cho cụ thể, đo lường được, có thể đạt được, thực tế, và thời gian bị ràng buộc. Điều quan trọng là phải bao gồm tất cả năm khía cạnh này khi thiết lập mục tiêu, đặc biệt là về dinh dưỡng và chế độ ăn uống.

Chẳng hạn, cá nhân tôi đặt ba mục tiêu của S. M. A. R. T. trong tháng này: Tôi muốn uống từ 50-70 ounce nước mỗi ngày, tôi sẽ đo với ứng dụng theo dõi tiêu thụ nước, ngập úng. Thay đổi bữa ăn nhẹ buổi chiều của tôi cho một trái cây mỗi ngày một lần - tôi sẽ hoàn thành bằng cách mua táo và cam trước tuần bắt đầu, và

không

mua khoai tây chiên hoặc thực phẩm ăn nhẹ không lành mạnh khác.

1. Tôi muốn nhớ uống nhiều vitamin hàng ngày; mà tôi sẽ làm bằng cách đặt chai thuốc vào ngăn đựng cốc trong xe của tôi vì vậy tôi nhớ mang nó trên đường đến lớp hàng ngày và bằng cách đặt một lời nhắc nhở trên điện thoại di động của tôi để lấy vitamin cùng một giờ mỗi ngày.
2. Tôi đã lên kế hoạch thành công các mục tiêu này vào ngày 31 tháng 3, và hy vọng sau đó các thói quen này sẽ trở thành một phần của thói quen của tôi. Một khía cạnh quan trọng khác của việc thiết lập mục tiêu là tạo ra phần thưởng hoặc khuyến khích để hoàn thành chúng. Đây là một yếu tố thúc đẩy tốt để khuyến khích thay đổi hành vi. Đối với tôi, điều duy nhất giữ cho tôi ăn trái cây vào buổi chiều thay vì lặn vào một túi khoai tây chiên là động cơ của tôi để tự trị mình để làm móng vào cuối tháng ba. Những động lực nhỏ như thế này có thể được sử dụng làm lời nhắc tích cực để giữ cho một người đi đúng hướng. Lý thuyết cá nhân của tôi là một nhà giáo dục sức khoẻ phải ý thức
3. về quyết định sức khoẻ của bạn. Mọi người đều biết rằng cải xoăn là tốt hơn cho bạn hơn đường, nhưng ý thức về lựa chọn sức khỏe tại thời điểm bạn mở miệng để ăn là những gì thúc đẩy sự thay đổi hành vi sức khỏe.

Ý thức là phần khó nhất đối với tôi. Ưu tiên của tôi là trường học, công việc, quản lý bệnh tiểu đường, vị trí lãnh đạo của tôi trong hai tổ chức Hy Lạp khác nhau trong khuôn viên … và quản lý chế độ ăn uống của tôi và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của tôi là rất xa trong danh sách. Đó là lý do tại sao tôi bắt đầu suy nghĩ về việc quản lý chế độ ăn kiêng của mình như tôi muốn hoàn thành bài tập về nhà của tôi.Trách nhiệm của tôi đối với sức khoẻ của tôi được ưu tiên ngang bằng với trách nhiệm của tôi đối với những cam kết khác của tôi, đúng không?

Đó là những gì chiến dịch về thưởng thức dinh dưỡng của bạn nhằm đạt được. Ăn uống lành mạnh là điều cần được xem xét nghiêm túc, nhưng cũng cần được coi là một phần dễ dàng và thú vị của cuộc sống. Hương vị của các loại thực phẩm bổ dưỡng, bổ dưỡng là một thứ đáng giá một chút nỗ lực. Vì vậy, khi tôi hoàn thành bài viết này và chạy đến một cuộc họp với chị gái sirority của tôi với một XL 20 oz. cà phê trong tay, tôi nhận được nhận xét: "Kiểm duyệt và kiểm soát phần, huh?" Tôi có thể nói với bạn rằng ngay cả các nhà giáo dục y tế không luôn luôn đưa ra quyết định lành mạnh nhất. Chỉ cần nhớ rằng một bữa ăn không lành mạnh sẽ không làm cho bạn quá cân, giống như một bữa ăn bổ dưỡng sẽ không làm cho bạn khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi một lần trong một thời gian, cảm thấy tự do chỉ để có được những venti damn.

Cảm ơn vì những hiểu biết sâu sắc, Cait! Chúng ta không thể chờ đợi để nghe nhiều hơn về những gì các nhà giáo dục Y tế đang học những ngày này về làm thế nào để có được folks để lựa chọn lành mạnh trong thế giới thực, bận rộn trong đó tất cả chúng ta sống.

Khước từ trách nhiệm

: Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.