Hải quân Mỹ chá» trÃch hà nh vi xua Äuá»i máy bay của Trung Quá»c trên Biá»n Äông
Mục lục:
Kiểm tra thời gian: Tôi có thể ' không tin nó là giữa (đến cuối tháng) tháng Hai! Những ngày đi đâu và tuần đi đâu? Vì vậy, có bao nhiêu người trong số bạn đã rời Nghị quyết năm mới trong bụi? Vâng, cuộc sống sẽ xảy ra. Đối với những người bạn có Nghị quyết có liên quan đến việc bắt đầu tập luyện mới, tôi nghĩ bạn có thể thích hướng dẫn nhỏ này, xuất bản lần đầu vào mùa thu năm 2005:
Làm thế nào để bắt đầu chạy bộ, trong 3 bước dễ dàng
Thiên Chúa biết, tôi chưa bao giờ nghĩ tôi là một người chạy bộ. Ở trường trung học cơ sở chúng tôi có một điều gọi là "50 Mile Club". Mỗi mùa xuân, chúng tôi đã dành thời gian PE chạy xung quanh một ca khúc rất lớn, với mục tiêu clocking 50 dặm chỉ trong vài tuần. Đối với tôi, đó là hình phạt tàn nhẫn và bất thường. Tôi phải ở lại trường học thường xuyên để bắt kịp. Khuôn mặt tôi đỏ rực lên sau đó khiến những đứa trẻ gọi tôi là "Amy Applehead". Nhưng khi lớn lên, tôi đã thấy chạy bộ cực kỳ tiện lợi và thực sự thú vị. Đây là những lời khuyên cơ bản nhất để bắt đầu:
1. Nhận giày dép tốt và quần áo thể thao mát mẻ. Hoàn toàn động lực!
2. Chọn vị trí đẹp mà bạn thích. Bạn có thể che mặt đất nhiều hơn là đi bộ, vì vậy thú vị hơn.
3. Nếu bạn không có hình dạng, bắt đầu bằng cách đi bộ, sau đó chọn một cây hoặc đăng một vài yards phía trước và chạy đến đó. Hãy nghỉ ngơi. Nói lại.
Là một loại 1, tôi đã phát hiện ra rằng tôi cần phải có ít nhất 160 BG trước khi tập thể dục, hoặc tôi sẽ sụp đổ. Đi bộ lên đến nửa giờ không ảnh hưởng đến BG của tôi quá nhiều, nhưng tất cả mọi thứ sau đó làm tôi ngã xuống nhanh, vì vậy việc mang đường là bắt buộc. Nếu tôi vội, tôi sẽ lấy gì. Không có gì giống như chạy bộ với một túi bánh kem trong túi của bạn (ahem …) Jogging giúp bạn không khí trong lành và một chặt chẽ phía sau cùng một lúc. Có thật không. Hãy thử nó, bạn sẽ thích nó!
(PS - Bài đăng này dành cho người bạn khác trong gia đình gần đây được chẩn đoán với Loại 2, người đang gặp rắc rối khi "tập đi" để tập thể dục Bạn biết bạn là ai!)
( PPS - Tôi cũng nghĩ đến blogger về bệnh đái tháo đường, Jo đã bình luận lại một lần nữa về tập thể dục, liệu cô ấy đã đập vỡ máy chạy bộ chưa?)
(PPPS - Người bạn mới được chẩn đoán của tôi sẽ chọc tôi qua cái này, tôi biết.Hy vọng rằng bây giờ tôi có thể chạy nhanh )
Khước từ trách nhiệm : Nội dung do nhóm Diabetes Mine tạo ra. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.Khước từ trách nhiệm
Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.
ĐAu Fasciitis Đau Đau Đau Đau Đau Đau Đau Xương Đau
Là dây chằng mỏng nối gót chân của bạn với phía trước chân của bạn. Nó gây đau gót chân ở hơn 50 phần trăm người Mỹ.
Làm thế nào để bắt đầu chạy bộ, trong 3 bước đơn giản
Chứng đau nửa đầu và đau đầu: đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu có thể không chỉ là một cơn đau đầu. Hãy thử những lời khuyên tự chăm sóc này để giảm đau trước và sau khi nó xảy ra.
