Liệu pháp đảo ngược: Đau lưng: Lợi ích, Rủi ro và

Liệu pháp đảo ngược là gì?

Phẫu thuật đảo ngược là một kỹ thuật mà bạn bị treo lơ lửng để kéo giãn cột sống và giảm đau lưng. Lý thuyết là bằng cách chuyển trọng lực của cơ thể, áp lực giảm xuống phía sau trong khi cũng cung cấp lực kéo cho cột sống.

Vì những lý do này, liệu pháp đảo ngược có thể có lợi cho những người có:

• Giảm đau mãn tính mãn tính
• Giảm lưu thông
• sciatica
• chứng vẹo cột sống

Đọc tiếp để tìm hiểu về những lợi ích, rủi ro và cách thực hành liệu pháp đảo ngược.

Nghiên cứu có hỗ trợ những lợi ích của liệu pháp đảo ngược không?

Những người ủng hộ liệu pháp đảo ngược cho rằng kỹ thuật này có thể giải quyết và ngăn ngừa các vấn đề trở lại. Họ cũng tin rằng lợi ích kéo dài và tuần hoàn có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ liên quan trong tương lai. Tuy nhiên, các nghiên cứu không kết luận về việc liệu phương pháp đảo ngược có hiệu quả hay không.

tạo ra nhiều chất bảo vệ xung quanh đĩa sống

• loại bỏ chất thải khỏi cột sống
• giảm viêm
• tăng tuần hoàn máu qua xung quanh cơ
• Dưới đây là những gì nghiên cứu nói về bốn lợi ích tiềm tàng của liệu pháp đảo ngược.

1. Giảm đau lưng

Một nghiên cứu trên 47 người bị đau lưng mãn tính và điều trị đảo ngược. Họ đã thực hiện liệu pháp đảo ngược trong 3 bộ ba phút ở các góc độ khác nhau. Nghiên cứu cho thấy điều trị đảo ngược ở 60 độ làm giảm đau lưng sau tám tuần. Nó cũng cải thiện tính linh hoạt của thân và sức mạnh.

Đọc thêm: 7 cách để giảm đau lưng ở nhà>

2. Cải thiện sức khoẻ của cột sống

Về lý thuyết, liệu pháp đảo ngược có thể cải thiện không gian giữa các đĩa đệm cột sống của bạn và giảm áp lực. Các bệnh viện Mayo cho biết hầu hết các nghiên cứu được thiết kế tốt đều cho thấy liệu pháp đảo ngược không có hiệu quả. Tuy nhiên, một số người báo cáo dạng kéo dài này như là một liệu pháp điều trị bổ sung có lợi cho đau lưng

3. Tăng tính linh hoạt

Thực hành trị liệu đảo ngược cũng có thể chuyển thành sự linh hoạt tốt hơn. Bạn có thể dễ dàng bị uốn cong và tiếp cận hơn.Điều trị bằng phương pháp đảo ngược cũng được cho là cải thiện tư thế.Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn có một công việc bàn làm

4. Giảm nhu cầu phẫu thuật

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng tính không trọng lực của đảo ngược có thể giảm sự nén. Các tác giả của nghiên cứu cũng lưu ý rằng đảo ngược có thể có khả năng ngăn ngừa khuyết tật từ các vấn đề trở lại.Điều này cũng có thể làm giảm sự cần thiết phải phẫu thuật cột sống.

Một nghiên cứu năm 2012 khác về Khuyết tật và Phục hồi cho thấy những người bị bệnh thắt lưng đã làm giảm nhu cầu phẫu thuật 6 tuần sau khi dùng liệu pháp đảo ngược.

Mặc dù những phát hiện này, điều quan trọng cần lưu ý là các vấn đề trở lại là phức tạp. Phẫu thuật đảo ngược không phải là một đảm bảo chống lại phẫu thuật cũng không phải là một phương pháp điều trị thay thế cho đau lưng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử điều trị đảo ngược như là một điều trị hoặc hình thức tập thể dục.

Các loại thiết bị và phương pháp điều trị nghịch đảo

Các loại hình bài tập đảo ngược mà một người có thể làm phụ thuộc vào thiết bị có sẵn.

Một bài đăng được chia sẻ bởi Kam (@hedonistichippy) vào ngày 23 tháng 2 năm 2017 lúc 7: 39 phút PST

Bàn đảo ngược

Hầu hết các bảng đều có ý giúp kéo căng lưng của bạn trong vài phút một lần. Bạn đứng trong họ trong khi lộn ngược. Nhưng tùy thuộc vào thương hiệu và mô hình, bạn cũng có thể tập thể dục trong một bảng đảo ngược. Một số người chọn mô hình cho phép họ làm quay vòng và crunches ab. Chi phí của bảng đảo ngược thay đổi theo số lượng đối tượng địa lý, với chi phí ít nhất là 100 đô la, và chi phí khác lên tới 400 đô la.

Ghế đảo ngược

Ghế đảo ngược sử dụng các khái niệm tương tự như bảng. Sự khác biệt lớn nhất là một người sẽ ngồi thay vì đứng. Các khoản này chạy từ $ 150 đến $ 450, tùy thuộc vào thương hiệu và mô hình.

Giày lót hấp dẫn (đảo ngược)

Những chiếc "khởi động" này là những dây buộc mắt cá chân nặng được thiết kế để làm việc với các thiết bị đảo ngược. Nó làm cho nó dễ dàng hơn để treo lộn ngược. Giày Gravity chạy từ 50 đến 100 đô la một đôi.

Phương pháp thay thế

Bạn có thể đạt được các lợi ích của liệu pháp đảo ngược thông qua các bài tập yoga (asanas) nhất định. Chúng bao gồm:

vai đứng

đằng sau

giá treo tay

• Cỏ tạo ra
• Những quả cầu như vậy cần hướng dẫn từ người hướng dẫn yoga được chứng nhận. Một lớp tập yoga chỉ có thể là 15 đô la, trong khi chỉ dẫn một người có thể tốn khoảng 100 đô la mỗi lần.
• Một lựa chọn khác là yoga trên không. Được chào hàng như là một loại "chống lại trọng lực", yoga trên không làm việc với các đạo cụ giống như rạp xiếc giúp bạn tìm thấy chiều dài và sự an toàn hơn trong thái độ của mình. Các giảng viên có sẵn để giúp bạn hiểu rõ hơn về các vị trí. Giá lớp có thể dao động từ $ 35 trở lên.
• Nói chuyện với bảo hiểm của bạn và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ trước khi mua một cái bàn hoặc các lớp học. Không phải tất cả các công ty bảo hiểm bao gồm điều trị đảo ngược, đặc biệt là vì có ít bằng chứng lâm sàng cho nó.

Đọc thêm: Đau lưng nhẹ nhàng trải dài cho người cao tuổi "

Rủi ro của liệu pháp đảo ngược

Liệu pháp ngược lại được coi là không an toàn cho những người có điều kiện nhất định. Bác sĩ của bạn có thể không khuyên bạn nên làm bài tập đảo ngược nếu bạn có các tình trạng nhất định, bao gồm:

rối loạn xương và khớp, như loãng xương, đĩa đệm thoát vị, gãy xương, hoặc các bệnh lý về tim mạch, như bệnh tim mạch, như huyết áp cao, đột qu, hoặc bệnh tim 999 bệnh hoặc nhiễm trùng, như viêm kết mạc (mắt hồng), nhiễm trùng tai, tăng nhãn áp, hoặc xơ cứng não

Các yếu tố khác có thể gây ra các biến chứng bao gồm:

võng võng mạc < Mang thai

• Sử dụng các thuốc đông máu
• Phải mất thời gian để điều chỉnh liệu pháp đảo ngược.Tốt nhất là bắt đầu bằng các gia đoạn ngắn hơn (từ từ xây dựng từ bộ một phút đến ba) để quen với quá trình này. Điều này có thể giúp làm giảm các phản ứng phụ như chóng mặt hoặc căng cơ. Hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó.
• Điểm mấu chốt

Điểm chính

• Phương pháp đảo ngược là phương pháp thực hiện các đoạn ngắn lộn ngược để giải nén cột sống.
• Có thể cung cấp các lợi ích ngắn hạn như giảm đau lưng và tính linh hoạt.
• Có rất ít bằng chứng rằng liệu pháp đảo ngược sẽ giúp giảm bớt thời gian.
• Chi phí của một bảng đảo ngược dao động từ $ 100-450, tùy thuộc vào thương hiệu.

Bạn có thể trải nghiệm những lợi ích thông qua các phương pháp thay thế như yoga.

Xem xét các lợi ích và khả năng cải thiện cơn đau lưng với phương pháp đảo ngược trước khi mua một cái bàn, ghế hoặc các thiết bị liên quan khác. Bạn cũng có thể tìm thấy một phòng tập thể dục có thiết bị điều trị đảo ngược để bạn có thể thử trước khi mua một. Không có bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng bảng đảo ngược có lợi hơn việc đảo ngược vị trí đứng hoặc ngồi.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm đến lợi ích của liệu pháp đảo ngược. Bác sĩ có thể giúp xác định liệu liệu pháp này có phù hợp với bạn hay không. Họ cũng có thể giúp bạn điều trị hiệu quả hơn, biện pháp khắc phục tại nhà và tập thể dục để giảm đau.

1. Đọc thêm: Trên lưng trải dài bạn có thể làm tại bàn làm việc của bạn "
2. Tài nguyên bài viết
3. Tài nguyên bài viết
4. Đảo ngược yoga đặt ra (nd) Lấy từ // www. Yogajournal. Com / category / năm / tháng / năm Hiệu quả của sự kéo dãn trên cảm giác đau, sự linh hoạt thắt lưng và cơ bắp sức mạnh ở bệnh nhân bị đau lưng mãn tính
5. Cơ chế động kinh và tập thể dục , 21

, 237-246 Lấy từ // www .documents/articles/264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain

Laskowski, ER (2014, ngày 9 tháng 6) Liệu điều trị đảo ngược có làm giảm đau lưng không? từ // www mayoclinic.org / bệnh-điều kiện / đau lưng / chuyên gia-câu trả lời / đảo ngược điều trị / faq-20057951

Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G., Byrnes, T. , Winburn, P., & Mendelow, AD (2012) "Liệu pháp đảo ngược ở bệnh nhân s với bệnh thắt lưng thắt lưng đơn thuần duy nhất: Một thử nghiệm ngẫu nhiên thí điểm. "

Phục hồi Người Khuyết tật 34

(17), 1473-1480. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 22263648

• Raut, A. A., & Bagde, S. T. (2014). "Liệu pháp đảo ngược và khái niệm trọng lực không: Đối với tất cả các vấn đề đau lưng. "
• Tạp chí Cơ khí và Kỹ thuật dân dụng , 18-22. Lấy từ // iosrjournals. org / iosr-jmce / papers / ICAET-2014 / tôi / khối lượng-5/4. pdf? id = 7622 Robb-Nicholson, C. (2009, tháng 11). Nhân tiện, bác sĩ: Do bảng đảo ngược làm việc? Lấy từ // www. Sức khỏe. harvard. edu / newsletter_article / do-reversersion-tables-work
• Bài viết này hữu ích không?Có Không
• Làm thế nào hữu ích được nó? Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó? ✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây:
• Bài viết này đã thay đổi cuộc đời tôi! Bài viết này mang tính thông tin. Bài viết này chứa thông tin không chính xác.
• Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm.

Tôi có một câu hỏi y khoa.

Thay đổi

Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn. Chính sách bảo mật. Bất kỳ thông tin nào bạn cung cấp cho chúng tôi qua trang web này có thể được chúng tôi đặt trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU. Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.

Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.

• Sử dụng mã HEALTHLINEShỏ lời khuyên của tôi với $ 1Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc ghé thăm phòng cấp cứu gần nhất hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.
• Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.
• Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn tại thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.
• Chúng tôi đánh giá cao phản hồi hữu ích của bạn!
• Hãy làm bạn với nhau - tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi.

Cảm ơn bạn đã gợi ý hữu ích của bạn.

Chúng tôi sẽ chia sẻ phản hồi của bạn với nhóm đánh giá y tế của chúng tôi, những người sẽ cập nhật bất kỳ thông tin không chính xác nào trong bài viết.

Cảm ơn bạn đã chia sẻ phản hồi của bạn.

Chúng tôi rất tiếc vì bạn không hài lòng với những gì bạn đã đọc. Đề xuất của bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến bài viết này.

Thêm

Chia sẻ

Tweet

Email

In

Chia sẻ

Đọc tiếp

Đọc thêm »

Đọc thêm»

• Đọc thêm » Thêm nhận xét ()
• Quảng cáo