Tôi có thể sử dụng thiền cho bệnh ung thư?

Nếu bạn đang điều trị bệnh ung thư, có thể bạn có một nhóm các chuyên gia y tế tham gia chăm sóc của bạn Nhưng bạn có biết rằng bổ sung thuốc có một loạt các công cụ có thể rất có lợi trong khi bạn đang trong điều trị ?,

Y học bổ sung và thay thế (CAM) bao gồm tất cả mọi thứ từ bổ sung dinh dưỡng và thảo dược để thiền định và yoga Nhiều người trong số những phương pháp này đã được chấp nhận rộng rãi trong số cả bệnh nhân và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe Trong số những người đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, 65 phần trăm báo cáo sử dụng thuốc bổ sung, theo Trung tâm Quốc gia về Sức khoẻ Bổ sung và Yếu tố. .

Tại sao mọi người quay sang CAM

Người ta chuyển sang CAM vì nhiều lý do cá nhân. Một số người thích cảm giác trao quyền tại thời điểm họ cảm thấy dễ bị tổn thương. cách tiếp cận toàn diện, giải quyết mối liên hệ giữa min d và cơ thể. Và nhiều người đã báo cáo rằng CAM đã giúp họ tìm ra cứu trợ từ các triệu chứng thể chất và cảm xúc liên quan đến điều trị ung thư.

Việc điều trị ung thư của bạn có thể bao gồm hóa trị liệu, phẫu thuật và xạ trị. Tất cả những liệu pháp này đều có tác dụng phụ. Trong điều trị ung thư, nhiều người trải qua một hoặc nhiều điều sau đây:

• mệt mỏi
• buồn nôn và nôn
• tiêu chảy
• khó tiêu và đầy hơi
• mất thèm ăn
• táo bón
• đau > Là một bệnh nhân ung thư, bạn hiểu rõ rằng những ảnh hưởng của ung thư không chỉ là thể chất. Thường thì ung thư sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ tình cảm của bạn. Thật bình thường khi trải nghiệm nhiều cảm xúc, bao gồm cả nỗi sợ hãi, tức giận, lo lắng, và trầm cảm. Thiền có lợi nhất trong việc cải thiện sức khoẻ tình cảm của bạn.

Thiền quán

Thiền quán niệm bao gồm điều chỉnh thế giới quanh bạn. Đó là một kỹ thuật giảm căng thẳng giúp bạn liên quan đến cuộc sống và tình huống theo những cách mới, mà không nhất thiết phải thử thách cách bạn xử lý mọi thứ như một tổng thể. Nó dạy bạn tập trung vào thời điểm, hơi thở và cơ thể của bạn. Khi tâm trí của bạn suy nghĩ hoặc cảm xúc, bạn sẽ tăng cường tập trung vào hơi thở hoặc cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy các bài tập chánh niệm có thể cải thiện căng thẳng và chất lượng cuộc sống của những phụ nữ bị ung thư vú còn sống sót. Thậm chí các buổi thiền định ngắn gọn đã được chứng minh là làm giảm rối loạn tâm trạng, mệt mỏi và các triệu chứng liên quan đến căng thẳng khác ở bệnh nhân ung thư. Nghiên cứu cũng kết luận rằng những lợi ích càng gia tăng thì bạn càng thực hành nhiều.

Thiền trực tiếp

Thiền không trực thiền cũng tương tự như chánh niệm. Tuy nhiên, thay vì ngăn chặn suy nghĩ, ký ức và cảm xúc của bạn, bạn cho phép họ chảy qua ý thức của bạn mà không cần phán quyết. Nghiên cứu cho thấy thiền định không trực tiếp có thể giúp người ta xử lý cảm xúc và có được quan điểm về kinh nghiệm và cảm xúc trong quá khứ.

Thiền tập trung

Khi bạn thực hành thiền tập tập trung, còn được gọi là thiền chỉ một lần, bạn chỉ tập trung vào một thứ. Điều "điều" đó có thể thay đổi. Nó có thể là:

hơi thở của bạn

ngọn nến

• hình ảnh tinh thần, chẳng hạn như một bãi biển
• một vật có ý nghĩa với bạn
• một từ, cụm từ hoặc thần chú, như "om" được sử dụng trong nhiều tôn giáo Đông
• Bài tập thiền định Bạn có thể sử dụng
• 1. Chánh niệm: Thiền thiền

Mặc quần áo và giày dép thoải mái để đi bộ.

Lý tưởng để lên kế hoạch đi bộ khoảng 20 phút trong một khu vực an toàn khi đi lại.

1. Sử dụng tư thế tốt nhất mà bạn cảm thấy thoải mái và đi thẳng vào mắt bạn, xem con đường bạn đang dùng.
2. Khi bạn đang đi bộ, tập trung tâm trí của bạn vào chuyển động của bàn chân của bạn. Cơ bắp gì liên quan đến chân, chân, hông? Nó cảm thấy như thế nào khi bạn nhấc chân lên, đẩy lên từ gót chân của bạn tới bóng của bàn chân, rồi đến ngón chân của bạn?
3. Mặt đất sẽ như thế nào khi bạn thực hiện các bước? Bạn có nghe thấy tiếng bước chân của bạn? Làm cánh tay của bạn theo bản năng di chuyển với chân của bạn? Nếu họ làm, những gì cơ đang sử dụng?
4. 2. Không trực tiếp: Thiền định
5. Thiền trong một căn phòng yên tĩnh, không bị phân tâm.

Ngồi, nhắm mắt, trong một cái ghế thoải mái.

1. Một số loại thiền định không liên quan kết hợp tụng kinh. Điều này được thực hiện bằng cách tụng một âm thanh trong đầu bạn, theo thời gian cảm thấy tự nhiên đối với bạn. Âm thanh không phải là một từ và không nên có ý nghĩa hoặc kết hợp với bạn.
2. Bạn không cố gắng để trống tâm trí của bạn trong loại thiền này. Thay vào đó, cho phép suy nghĩ, hình ảnh và cảm xúc chảy qua tâm trí của bạn, mà không cần phán đoán hoặc phân tích.
3. Lý tưởng là bạn sẽ thực hiện bài thiền này hàng ngày, trong khoảng 20 phút. Nhưng không có thời gian thiết lập cho thiền định không trực tiếp.
4. 3. Tập trung: Thiền định
5. Thiền trong một căn phòng yên tĩnh, không bị phân tâm.

Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái hoặc trên sàn.

1. Bạn sẽ tập trung vào việc niệm một thần chú - một từ hoặc âm thanh. Bạn có thể hát to hoặc trong đầu bạn. Thần chú của bạn sẽ là gì? Nó có thể là "om", một từ trong truyền thống tôn giáo của bạn, hoặc một từ hoặc cụm từ, chẳng hạn như "hòa bình" hoặc "chữa lành tôi. "Các môn đệ của Đức Đạt Lai Lạt Ma" Om Mani Padme Hum. "
2. Ý nghĩa của nó là từ bi hay nhân từ.
3. Chant "om" khi bạn thở ra. Hít phải. Chant "om" khi bạn thở ra. Hít phải. Lặp lại trong suốt bài tập. Tốc độ và nhịp điệu của thần chú nên cảm thấy tự nhiên đối với bạn. Một dòng chảy tự nhiên và rung động sẽ là một phần của thần chú.
4. Không có thời gian cho thiền định tập trung. Một số chuyên gia khuyên bạn nên 30 phút mỗi ngày.
5. Tài nguyên
6. Trung tâm Ung thư MD Anderson có một số bài tập âm thanh cho thiền và các thực hành tâm-thân khác. Ngoài ra cung cấp là âm thanh casts trên CAM.

Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức UCLA đưa ra những thiền định tự giác có hướng dẫn, đặc biệt hữu ích nếu bạn chưa từng thực hành thiền trước đây.

• Trung tâm Nghiên cứu Chánh niệm Mỹ có một số bài kiểm tra mà bạn có thể tải về sẽ giúp bạn đánh giá kỹ năng chánh niệm của bạn.
• Viện NCCIH và Viện Ung thư Quốc gia đưa ra hướng dẫn miễn phí, có thể tải xuống với các thông tin về cách tiếp cận y tế bổ sung và thuốc thay thế cho bệnh nhân ung thư.