Rụng tóc và mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà tất cả phụ nữ trải qua ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ.Trong thời gian này, cơ thể trải qua rất nhiều thay đổi về thể chất vì nó điều chỉnh đến mức hoóc môn dao động. thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả những cơn nóng bừng, sự thay đổi trạng thái, và chứng mất ngủ Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến khác ..

Rụng tóc thường có xu hướng giảm ở phụ nữ so với nam giới. có thể xảy ra ở mặt trước, hai bên, hoặc trên đầu tóc Tóc cũng có thể rơi ra trong các đám lớn khi đánh răng và tắm vòi sen

Nghiên cứu cho thấy rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh là kết quả của sự mất cân bằng hormon, cụ thể là nó liên quan đến việc sản xuất estrogen và progesterone giảm. giúp tóc mọc nhanh hơn và luôn ở trên đầu trong thời gian lâu hơn. Khi mức estrogen và progesterone giảm, tóc phát triển chậm hơn và trở nên mỏng hơn. Sự giảm các hormon này cũng gây ra sự gia tăng sản xuất androgens, hoặc một nhóm hoóc môn nam giới. Androgens co lại các nang lông, dẫn đến rụng tóc trên đầu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các hoocmon này có thể gây ra nhiều tóc hơn trên mặt. Đây là lý do tại sao một số phụ nữ mãn kinh phát triển "manh đào" trên khuôn mặt và các mầm nhỏ của tóc trên cằm.

Đối với phụ nữ mãn kinh, nguyên nhân gây rụng tóc hầu như luôn liên quan đến sự thay đổi hoóc môn. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác có thể góp phần làm rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Chúng bao gồm mức căng thẳng rất cao, bệnh tật, hoặc thiếu chất dinh dưỡng nhất định. Các xét nghiệm máu chẩn đoán có thể giúp loại bỏ các nguyên nhân gây rụng tóc khác bao gồm xét nghiệm tuyến giáp và / hoặc đếm máu hoàn toàn.

Rụng tóc có thể khiến bạn cảm thấy tự tin về vẻ ngoài của cơ thể, nhưng tình trạng này không vĩnh viễn. Cũng có những bước bạn có thể thực hiện để điều trị rụng tóc và cải thiện chất lượng tóc của bạn. Làm theo những lời khuyên này để giữ cho ổ khóa khỏe mạnh và mạnh mẽ trong thời kỳ mãn kinh.

1. Giảm căng thẳng

Điều quan trọng là giữ cho mức căng thẳng của bạn trong kiểm tra để ngăn ngừa sự mất cân bằng hoóc môn. Giảm sản xuất estrogen có thể ảnh hưởng đến chức năng não của bạn và gây ra sự thay đổi tâm trạng, lo lắng, và trầm cảm. Tuy nhiên, việc tập yoga và các phương pháp thư giãn khác có ý nghĩa đặc biệt trong việc chống lại các triệu chứng mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp làm giảm căng thẳng.

2. Vận động

Tập thể dục là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và hạnh phúc hơn một khi bạn kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Nó cũng giúp ngăn ngừa một số các triệu chứng khác của mãn kinh, bao gồm sự thay đổi tâm trạng, tăng cân và mất ngủ. Tất cả những yếu tố này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng hormone, giúp tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

Chọn một hình thức tập luyện phù hợp với bạn. Bạn có thể muốn xem xét đi bộ với một người bạn, tham gia một phòng tập thể dục, hoặc chạy cho một chạy.

3. Ăn một cách tốt

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và ít béo là biện pháp tốt nhất để phòng chống rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm một lượng đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên hạt, quả và rau trong mỗi bữa ăn. Nó cũng quan trọng để kết hợp dầu mono-bão hòa, chẳng hạn như dầu ôliu và dầu mè, vào chế độ ăn uống của bạn. Uống trà xanh và uống vitamin B6 và chất bổ sung axit folic có thể giúp khôi phục lại sự phát triển của tóc. Các axit béo thiết yếu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mái tóc. Những axit béo này có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

cá hồi

• cá ngừ
• dầu hạt lanh
• quả óc chó
• quả hạnh
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Cơ thể bạn cần được hydrat để hoạt động bình thường. Nạp lên H2O cả ngày và truyền qua nước trái cây, nước ngọt và các đồ uống có hương vị khác có chứa nhiều đường hơn nhu cầu của cơ thể bạn. Lượng nước cần thiết khác nhau từ người này sang người và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả sức khoẻ tổng thể và cường độ tập thể dục. Tuy nhiên, theo một nguyên tắc chung, bạn nên nhắm tới việc có tám ly 8 ounce nước mỗi ngày.

5. Giữ nó tự nhiên

Để tránh khô và vỡ, tốt nhất nên tránh xa các dụng cụ nhiệt, chẳng hạn như máy sấy tóc và bàn chải thẳng. Sự mở rộng và các phương pháp tạo kiểu khác cũng có thể làm yếu tóc bạn và gây rụng tóc sớm. Nếu bạn cần nhuộm tóc, hãy chọn một màu tóc tự nhiên. Các hóa chất nhân tạo được tìm thấy trong thuốc nhuộm và perms có thể làm tổn thương da đầu và sức khoẻ của tóc bạn. Khi bạn gội đầu, luôn luôn sử dụng chất dưỡng để giữ cho da đầu khỏe và tăng cường sự phát triển của tóc.

Nếu bạn bơi, hãy đảm bảo đội mũ bơi, vì chất clo có thể góp phần làm tóc rụng. Khi ra ngoài trời nắng hoặc gió trong một khoảng thời gian dài, điều quan trọng là phải đội nón để bảo vệ mái tóc của bạn không bị khô hoặc bị vỡ.

6. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc của bạn

Một số loại thuốc có tác dụng phụ bao gồm rụng tóc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang bị rụng tóc đáng kể và bạn nghĩ rằng thuốc của bạn có thể là nguyên nhân. Bác sĩ của bạn có thể chuyển bạn sang một loại thuốc khác mà không có bất kỳ tác dụng phụ được báo cáo. Đừng ngưng dùng thuốc cho đến khi bạn nói chuyện với bác sĩ, vì điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn.