Cơ Ngứa: Nguyên nhân, và Ngăn ngừa

Đau cơ là gì?

Hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu về cơ bắp tại một thời điểm nào đó

Vì có mô cơ ở hầu hết các bộ phận của cơ thể, loại đau này có thể cảm thấy ở bất cứ đâu … Nguyên nhân Nguyên nhân thường gặp nhất của đau nhức bắp thịt Thường gặp những người bị đau cơ có thể dễ dàng xác định nguyên nhân Nguyên nhân là do hầu hết các trường hợp đau cơ do stress, căng thẳng hoặc hoạt động thể lực quá nhiều. :

Sự căng cơ ở một hoặc nhiều vùng trên cơ thể

Dùng cơ quá mức trong thời gian hoạt động thể lực

• làm thương cơ trong khi tham gia vào các nhu cầu về thể chất ork or exercise
• Các loạiCác loại điều kiện y tế có thể gây đau cơ?
• Không phải tất cả các chứng đau cơ có liên quan đến căng thẳng, căng thẳng, và hoạt động thể chất. Một số giải thích y học cho đau cơ bao gồm:

, như chứng suy giáp hoặc chứng hyperthyroidism

kali máu thấp (kali thấp)

• Các điều trị tại nhà Giảm đau cơ ở nhà
• Đau cơ thường đáp ứng tốt điều trị tại nhà. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để làm giảm sự khó chịu của cơ do chấn thương và sử dụng quá mức bao gồm:
• nghỉ ngơi vùng cơ thể nơi mà bạn đang gặp đau nhức
• dùng thuốc giảm đau thông thường, như ibuprofen
• áp dụng băng vào vùng bị ảnh hưởng để giúp giảm đau và giảm viêm

Bạn nên sử dụng nước đá trong vòng từ 1 đến 3 ngày sau khi bị căng thẳng hoặc bong gân, và dùng nhiệt cho bất kỳ cơn đau nào sau 3 ngày.

Các biện pháp khác có thể giúp giảm đau cơ bao gồm:

nhẹ nhàng căng cơ

• tránh các hoạt động có tác động cao đến khi đau cơ mất
• tránh các đợt nâng cân cho đến khi cơn đau cơ được giải quyết
• dành thời gian để nghỉ ngơi

làm các hoạt động giảm căng thẳng và các bài tập như yoga và thiền để giảm căng thẳng

Xem bác sĩ Khi khám bác sĩ về đau cơ>

• Đau cơ không phải lúc nào cũng vô hại, và trong một số trường hợp, điều trị ở nhà không đủ để giải quyết nguyên nhân bên dưới. Đau cơ cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy cái gì đó là sai nghiêm trọng trong cơ thể của bạn.
• Bạn sẽ gặp bác sĩ vì:
• đau mà không biến mất sau vài ngày điều trị tại nhà
• đau cơ nghiêm trọng phát sinh mà không có nguyên nhân rõ ràng
• đau cơ xảy ra cùng với phát ban < đau cơ xảy ra sau một vết cắn

đau cơ cùng với đỏ hoặc sưng

đau xảy ra ngay sau khi thay đổi các thuốc bạn dùng

đau xảy ra với nhiệt độ cao

• Sau đây có thể là một dấu hiệu của một trường hợp khẩn cấp về y tế.Hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt nếu bạn trải qua bất kỳ trường hợp nào sau đây cùng với các cơ bắp đau:
• đột ngột bị giữ nước hoặc giảm lượng nước tiểu
• khó nuốt
• nôn hoặc sốt > gặp khó khăn khi bắt hơi thở của bạn
• độ cứng ở vùng cổ
• cơ bắp
• không có khả năng di chuyển vùng bị ảnh hưởng của cơ thể

Tìm bác sĩ

• Ngăn ngừa Lời khuyên để ngăn ngừa các cơ đau nhức
• Nếu đau cơ của bạn là do căng thẳng hoặc hoạt động thể lực, hãy làm những biện pháp này để giảm nguy cơ bị đau cơ trong tương lai:
• Căng cơ trước khi tham gia hoạt động thể dục và sau khi tập thể dục.
• Kết hợp việc khởi động và cooldown vào tất cả các buổi tập thể dục của bạn.
• Giữ hydrat hóa, đặc biệt là vào những ngày bạn hoạt động.
• Tham gia tập thể dục thường xuyên để giúp thúc đẩy cơ bắp tối ưu.
• Đứng dậy và căng ra thường xuyên nếu bạn làm việc tại bàn làm việc hoặc trong một môi trường khiến bạn có nguy cơ căng thẳng cơ bắp hoặc căng thẳng.

Những người làm việc tại bàn làm việc phải cố gắng để có được và kéo dài ít nhất 60 phút một lần.

Bị đau cơ của bạn có thể là do một cái gì đó ngoài sự căng thẳng và hoạt động thể chất. Trong trường hợp này, bác sĩ của bạn sẽ có thể tư vấn tốt nhất về cách giải quyết hoàn toàn cơn đau cơ bắp. Ưu tiên đầu tiên sẽ là điều trị tình trạng ban đầu.