Tà i phá án của chuyên gia phân tÃch dấu chân
Mục lục:
- 1. Ngủ tốt hơn bằng cách đặt thêm một chiếc gối giữa đầu gối của bạn hoặc sử dụng gối nêm. Lớp đệm bổ sung này có thể bảo vệ khớp của bạn, đặc biệt là nếu bạn có xu hướng quăng vào ban đêm.
- 2. Nhận điền của bạn của omega-3s. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh này có thể giúp giảm đau và viêm. Thêm hạt lanh vào bột yến mạch buổi sáng của bạn, ném một bát cơm cải thảo vào bữa trưa, và chuẩn bị cá hồi nướng cho bữa tối cho một cú đấm ba-omega-3.
- 3. Đơn giản hóa buổi sáng của bạn bằng cách đóng gói túi xách của bạn và đặt quần áo của bạn vào đêm trước. Đầu gối của bạn có thể cứng hơn vào buổi sáng, có thể ảnh hưởng đến việc chuẩn bị và ngăn không cho bạn ra khỏi cửa đúng giờ.
- 4. Forgo giày và đi bộ chân trần, bất cứ khi nào có thể, để giúp bảo vệ các khớp chân thấp hơn của bạn. Khi giày được yêu cầu, hãy chọn giày đi bộ hoặc giày quần vợt cung cấp sự thoải mái và ổn định.
- 5. Cài đặt thanh lấy hoặc băng ghế dự bị trong buồng tắm của bạn. Vào và ra khỏi bồn tắm có thể được khôn lanh với đau đầu gối, nhưng các thiết bị này có thể ngăn cản bạn trượt hoặc ngã.
- 6. Hãy thử tai chi, một tâm trí cổ xưa và thực hành cơ thể. Không chỉ nó có thể cải thiện chức năng cơ thể và tính di động, nhưng nó cũng có thể giúp đánh bại trạng thái trầm cảm và thúc đẩy triển vọng chung của bạn về cuộc sống.
- 7. Sử dụng một chiếc ghế lăn, như một cái từ văn phòng nhà riêng của bạn, trong nhà bếp. Nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn có thể có bạn trên đôi chân của bạn trong một thời gian dài. Nhưng việc có bánh xe cho phép bạn di chuyển thoải mái hơn và vẫn ăn những bữa ăn ngon, ngon.
- 8. Khi lái xe, hãy tận dụng kiểm soát hành trình, đặc biệt trên các đoạn đường dài hoặc xa lộ dài. Điều này cho phép bạn uốn cong, căng và thư giãn đầu gối của bạn thay vì phải giữ chân của bạn trên máy gia tốc, tiếp tục căng cơ bắp của bạn.
- 9. Thực hiện các bài tập nhẹ, ở nhà và kéo dài cùng một thời gian mỗi ngày. Cho dù đó là khi cà phê buổi sáng của bạn đang pha hoặc trong khi bạn đang xem tin tức buổi tối, bạn sẽ thực sự nhớ làm lại nếu bạn làm cho họ một phần thường xuyên trong lịch trình của bạn.
1. Ngủ tốt hơn bằng cách đặt thêm một chiếc gối giữa đầu gối của bạn hoặc sử dụng gối nêm. Lớp đệm bổ sung này có thể bảo vệ khớp của bạn, đặc biệt là nếu bạn có xu hướng quăng vào ban đêm.
2. Nhận điền của bạn của omega-3s. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh này có thể giúp giảm đau và viêm. Thêm hạt lanh vào bột yến mạch buổi sáng của bạn, ném một bát cơm cải thảo vào bữa trưa, và chuẩn bị cá hồi nướng cho bữa tối cho một cú đấm ba-omega-3.
3. Đơn giản hóa buổi sáng của bạn bằng cách đóng gói túi xách của bạn và đặt quần áo của bạn vào đêm trước. Đầu gối của bạn có thể cứng hơn vào buổi sáng, có thể ảnh hưởng đến việc chuẩn bị và ngăn không cho bạn ra khỏi cửa đúng giờ.
4. Forgo giày và đi bộ chân trần, bất cứ khi nào có thể, để giúp bảo vệ các khớp chân thấp hơn của bạn. Khi giày được yêu cầu, hãy chọn giày đi bộ hoặc giày quần vợt cung cấp sự thoải mái và ổn định.
5. Cài đặt thanh lấy hoặc băng ghế dự bị trong buồng tắm của bạn. Vào và ra khỏi bồn tắm có thể được khôn lanh với đau đầu gối, nhưng các thiết bị này có thể ngăn cản bạn trượt hoặc ngã.
6. Hãy thử tai chi, một tâm trí cổ xưa và thực hành cơ thể. Không chỉ nó có thể cải thiện chức năng cơ thể và tính di động, nhưng nó cũng có thể giúp đánh bại trạng thái trầm cảm và thúc đẩy triển vọng chung của bạn về cuộc sống.
7. Sử dụng một chiếc ghế lăn, như một cái từ văn phòng nhà riêng của bạn, trong nhà bếp. Nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn có thể có bạn trên đôi chân của bạn trong một thời gian dài. Nhưng việc có bánh xe cho phép bạn di chuyển thoải mái hơn và vẫn ăn những bữa ăn ngon, ngon.
8. Khi lái xe, hãy tận dụng kiểm soát hành trình, đặc biệt trên các đoạn đường dài hoặc xa lộ dài. Điều này cho phép bạn uốn cong, căng và thư giãn đầu gối của bạn thay vì phải giữ chân của bạn trên máy gia tốc, tiếp tục căng cơ bắp của bạn.
9. Thực hiện các bài tập nhẹ, ở nhà và kéo dài cùng một thời gian mỗi ngày. Cho dù đó là khi cà phê buổi sáng của bạn đang pha hoặc trong khi bạn đang xem tin tức buổi tối, bạn sẽ thực sự nhớ làm lại nếu bạn làm cho họ một phần thường xuyên trong lịch trình của bạn.
Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe. Các bước đột phá về công nghệ mở ra cánh cửa cho các phi công bị bệnh tiểu đường bắt đầu các kế hoạch tư nhân nhỏ, để đạt được ước mơ của họ về việc thí điểm các hãng hàng không thương mại <
2015 Cuộc kiểm tra bệnh tiểu đường Người bệnh tiểu đường năm 2015- Cuộc sống Hacks
Hành động chống trẻ em bằng fluoride, hành động súc miệng bằng fluoride, hành động của trẻ em bằng cách sử dụng fluoride (thuốc bôi ngoài da), tương tác, sử dụng và dấu ấn thuốc
Thông tin về Thuốc trên ACT Anticavity Kids Fluoride Rinse, ACT Fluoride Rinse, ACT Kids Fluoride Rinse (thuốc bôi fluoride) bao gồm hình ảnh thuốc, tác dụng phụ, tương tác thuốc, hướng dẫn sử dụng, triệu chứng quá liều và những điều cần tránh.
