Thiếu nữ Mỹ bá» bạn Äẩy từ trên cầu, gãy 5 xÆ°Æ¡ng sÆ°á»n
Mục lục:
- Lợi ích sức khoẻ của việc bơi lội
- Những người không bơi lội cũng được hưởng lợi từ liệu pháp nước hơn
- Ai Chi là một loại trị liệu nước tinh khiết được tạo ra ở Nhật Bản. Đó là một chuỗi các chuyển động trong nước kết hợp thở sâu và các chuyển động chậm, chậm. Người ta nghĩ rằng để thúc đẩy sự cân bằng và tính linh hoạt tốt hơn, cũng như sức mạnh và sự tập trung. Thực hiện trong một nhóm thiết lập, Ai Chi pha trộn một cảm giác cộng đồng với hoạt động thể chất lành mạnh.
- Một số người bị MS cảm thấy có triệu chứng khi nóng lên. Điều này có thể xảy ra trong bồn nước nóng, phòng xông hơi khô, ở nhiệt độ cao, hoặc ngay cả trong bồn nước nóng. Nếu bạn đã từng bị ngọn lửa nóng, bạn nên tránh hồ bơi quá nóng và kéo dài thời gian dưới ánh mặt trời.
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu nếu bạn không chắc chắn mình có thể bơi hoặc tập thể dục trong hồ bơi. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý hoặc một lớp học với các giảng viên có trình độ.
Tập thể dục có thể là một thách thức thực sự đối với một số người mắc chứng đa xơ cứng (MS). Các triệu chứng thông thường như suy nhược, tê và cân bằng có thể làm cho hoạt động thể chất trở nên khó khăn, và thậm chí có thể là một chút hăm dọa. Nhưng tập thể dục cũng quan trọng đối với những người có MS cũng như cho mọi người khác. Một thói quen tập thể dục tốt thậm chí có thể làm dịu các triệu chứng.
Nhiều người có MS thấy rằng liệu pháp nước là cách đơn giản nhất và đáng để duy trì sự vận động cơ thể. Sự nổi của nước giúp để hỗ trợ chân tay yếu, làm cho họ cảm thấy nhẹ hơn. Nước cũng cung cấp sức đề kháng, giúp tăng cường cơ. Những người có MS có thể dễ dàng đứng trong nước hơn là trên đất khô, và cũng có nguy cơ thương tích thấp do rơi.
Lợi ích sức khoẻ của việc bơi lội
Những người bị MS có thể thấy họ có nhiều chuyển động trong nước hơn. Có rất ít trọng lượng trên khớp của bạn khi cơ thể của bạn bị ngập nước. Bơi cũng có thể cải thiện độ bền, tính linh hoạt, sức mạnh và cân bằng.
Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến nhất của MS, và thường gây suy nhược nhiều nhất. Theo Phòng khám Cleveland, tập thể dục thường xuyên, có thể cải thiện sự mệt mỏi liên quan đến MS.
Bơi cũng có thể làm giảm đau. Trong một nghiên cứu năm 2012, một chương trình tập thể dục dưới nước kéo dài 20 tuần đã dẫn đến "giảm đau đáng kể" ở những người có MS. Những người tham gia nghiên cứu cũng ghi nhận sự cải thiện các triệu chứng như mệt mỏi, trầm cảm và tàn tật. Một nghiên cứu trước đây cho thấy rằng tập thể dục dưới nước nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân MS.
Những người không bơi lội cũng được hưởng lợi từ liệu pháp nước hơn
Nếu bạn không tự tin về khả năng bơi lội của mình hoặc bạn không thích dunking head dưới nước, có nhiều cách khác để tập thể dục trong bể bơi. Nhiều cộng đồng cung cấp các lớp thủy sinh tập trung vào việc kéo dài, cân bằng và tăng cường cơ bắp.
Tùy thuộc vào khả năng thể chất của bạn, bạn có thể không cần một lớp học để tập thể dục ở bể bơi. Chơi trong hồ bơi với trẻ em hoặc grandkids có thể được tập thể dục tuyệt vời-và rất nhiều niềm vui.Trị liệu nước cho cơ thể và tinh thần
Ai Chi là một loại trị liệu nước tinh khiết được tạo ra ở Nhật Bản. Đó là một chuỗi các chuyển động trong nước kết hợp thở sâu và các chuyển động chậm, chậm. Người ta nghĩ rằng để thúc đẩy sự cân bằng và tính linh hoạt tốt hơn, cũng như sức mạnh và sự tập trung. Thực hiện trong một nhóm thiết lập, Ai Chi pha trộn một cảm giác cộng đồng với hoạt động thể chất lành mạnh.
Bên cạnh tất cả các bài tập chống mệt mỏi, một ít thời gian trong một chiếc ghế ngồi bên cạnh nước có thể giúp giảm bớt căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thư giãn trên tất cả.
Bệnh đa xơ cứng và thân nhiệt
Một số người bị MS cảm thấy có triệu chứng khi nóng lên. Điều này có thể xảy ra trong bồn nước nóng, phòng xông hơi khô, ở nhiệt độ cao, hoặc ngay cả trong bồn nước nóng. Nếu bạn đã từng bị ngọn lửa nóng, bạn nên tránh hồ bơi quá nóng và kéo dài thời gian dưới ánh mặt trời.
Mặt khác, việc nhúng một bể bơi có thể làm mát nhiệt độ cơ thể của bạn và giúp bạn tránh được sự trầm trọng đó. Theo Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia, 81 đến 83 độ Fahrenheit là nhiệt độ nước tốt. Bạn có thể phải thử nghiệm một chút để tìm điểm ngọt của bạn.
Khi bạn đang nghỉ ngơi bên hồ bơi trong một ngày nóng và bắt đầu cảm thấy quá nóng, thì việc nhúng nhẹ nhàng có thể khiến mọi việc trở nên đúng.
Hãy bắt đầu!
Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu nếu bạn không chắc chắn mình có thể bơi hoặc tập thể dục trong hồ bơi. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý hoặc một lớp học với các giảng viên có trình độ.
Tập thể dục mang lại lợi ích cho cơ thể và cảm giác của bạn về sự an toàn. Khi các triệu chứng của MS cản trở khả năng tập thể dục của bạn, liệu pháp nước có thể giúp bạn kiểm soát lại. Bất kể loại liệu pháp nước nào bạn chọn, những cảm xúc tích cực liên quan đến trải nghiệm này có thể chỉ là động lực mà bạn đã tìm kiếm.
Bạn có thể uống nước cất không?
Là nó Fibromyalgia? Nguyên nhân gây tê ở chân và bàn chân có thể là triệu chứng của nhiều điều kiện, bao gồm chứng đau cơ xơ cứng, chứng đa xơ cứng, thiếu máu B-12, và bệnh tiểu đường
Co cứng động mạch: xơ vữa động mạch, triệu chứng, nguyên nhân và điều trị
Tìm hiểu về các triệu chứng và nguyên nhân xơ cứng động mạch (xơ cứng động mạch), một rối loạn trong đó các mạch máu bị thu hẹp từ chất béo (cholesterol), có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
