Philip Zimbardo: The psychology of time
Bạn thường dành nhiều thời gian hơn với đồng nghiệp của bạn hơn là bạn làm việc với gia đình của bạn, vì vậy bạn có thể dễ dàng lướt qua những thói quen xấu nếu bạn không cẩn thận. Thật khó để chỉ nói không và kiềm chế những thói quen lành mạnh hơn khi có vẻ như mọi người đều thích thú và thích thú. Mặc dù số người có thể thoải mái, sau đám đông có thể trở lại ám ảnh bạn - dưới dạng vòng eo mở rộng, giảm năng suất, và sức khoẻ kém.
Thay vì khỉ nhìn thấy, con khỉ, tại sao không thử cái gì đó khác? Bạn có thể giúp thiết lập một ví dụ tích cực cho những người khác và cải thiện sức khỏe của bạn cùng một lúc bằng cách lựa chọn thông minh hơn. Dưới đây là một số cám dỗ tại nơi làm việc điển hình và các lời khuyên để giúp họ vượt qua:Những lựa chọn thực phẩm không lành mạnh
Có thể khó khăn khi gắn bó với việc ăn uống lành mạnh khi bạn làm việc. Giữa buổi họp mặt ăn trưa thường lệ, sự cám dỗ hàng ngày của máy bán hàng tự động, bát kẹo ở quầy lễ tân, và cuộc diễu hành liên tục trong ngày lễ, thậm chí cả những người có chế độ ăn kiêng nhất cũng có thể cảm thấy khó khăn. Để chống lại sự thôi thúc sự phung phí của các bữa ăn kiêng, cố gắng:
- Đựng ngăn kéo bàn của bạn với đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạt, ngũ cốc, hỗn hợp mứt và bánh gạo để tránh máy bán hàng tự động và bánh kẹo.
- Giữ một danh sách các nhà hàng lành mạnh gần đó ở bàn làm việc của bạn và khuyến khích đồng nghiệp tham gia cùng bạn tại các cơ sở này thay vì các chuỗi thức ăn nhanh không lành mạnh.
- Đề nghị ăn một món ăn "ngon lành", nơi những người tham gia mang thực phẩm lành mạnh như salad, trái cây, và món khai vị ít béo thay vì bánh quy và bánh quy thông thường.
Giờ hạnh phúc đã trở thành một tổ chức tại nơi làm việc, tuyên bố các đồng nghiệp bị ách tắc vào buổi tối sớm. Mặc dù các cuộc tụ họp như vậy thúc đẩy sự thân thiết gia đình, họ cũng khuyến khích lượng calo hấp thụ cao và có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi làm việc vào ngày hôm sau. Để tránh những sai lầm này, hãy thử:
Hạn chế sự tham dự của bạn vào giờ hạnh phúc để mỗi tháng một lần.
- Sử dụng thời gian sau giờ làm việc để tập thể dục hoặc dành thời gian với gia đình hơn là treo lên một tab cao ở quầy bar.
- Khi bạn tham dự giờ hạnh phúc, hãy cân nhắc đến đồ uống không cồn và tránh ăn vặt có chất béo cao thường là một phần của các giao dịch trong ngày vui vẻ như nachos, khoai tây chiên và pizza.
- Chat quá mức
Đối với một số, những cám dỗ xã hội trong công việc mạnh hơn những cám dỗ về thức ăn và thức uống. Với mọi người chỉ nói chuyện với vài hàng, bạn sẽ cảm thấy bắt buộc phải bắt kịp những tin đồn văn phòng hơn là bắt đầu trên bảng tính đó.Tuy nhiên, quá nhiều nói chuyện mất quá nhiều thời gian. Để cắt giảm:
Nếu bạn cảm thấy bị cám dỗ để dừng lại và trò chuyện mỗi khi bạn đi bộ bởi văn phòng của đồng nghiệp, chọn một hành lang khác để đi bộ xuống.
- Nếu những người khác đang sử dụng không gian làm việc của bạn dưới dạng vùng báo cáo, cho họ biết bạn phải đáp ứng thời hạn của mình trước khi có thể nghỉ ngơi.
- Lưu trò chuyện chit để nghỉ trưa lành mạnh với đồng nghiệp.
- Hút thuốc xả
Chẳng có gì tốt đẹp về việc nghỉ hưu. Mặc dù bạn có thể cảm thấy mình đang hít thở không khí trong lành bằng cách bước ra ngoài để hút thuốc, nhưng thực tế bạn đang gây ô nhiễm phổi cũng như phổi của những người xung quanh. Thay vì gắn thẻ theo thời gian tiếp theo bạn đồng nghiệp của bạn đề nghị phá vỡ khói:
Đưa ra một câu trả lời tốt nhưng chắc chắn: "Không, cảm ơn, nhưng tôi sẽ đi bộ với bạn thay thế."
- Theo hút thuốc của bạn kế hoạch hút thuốc của người bạn như là một lời nhắc nhở để bước ra khỏi công việc của bạn - chỉ cần không vì những lý do tương tự.
- Đưa ra một lựa chọn lành mạnh và trở thành người lãnh đạo thay vì đi theo.
Vượt qua sợ hãi bay: Mẹo, thuốc men, và hơn nữa
Vượt qua chứng bệnh cảnh giác: Các nguyên nhân , Điều trị, và hơn nữa
Byetta cho bệnh tiểu đường: vượt quá mong đợi để BG ổn định
ĐIều tra các chất ức chế đường trong máu Byetta mới thay thế cho việc quản lý insulin ở người bị tiểu đường và đặt trong kế hoạch điều trị.
