Mất nước

Mất nước? > Điều chỉnh nhiệt độ

ngăn táo bón

tẩy rửa các chất thải

• thực hiện tất cả các chức năng cơ thể chính của cơ thể
• Hầu hết mọi người, đặc biệt là những người tập thể dục trong thời tiết nóng, quan tâm đến việc không uống đủ nước, tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng có thể nguy hiểm.
• Có thể mất nước dẫn đến nhiễm độc nước Điều này xảy ra khi lượng muối và các chất điện giải khác trong cơ thể của bạn trở nên quá pha loãng Hyponatremia là một tình trạng trong đó hàm lượng natri (muối) trở nên nguy hiểm thấp. Đây là mối quan tâm chính của ove sự mất nước.

Nếu điện phân của bạn giảm quá nhanh quá nhanh, nó có thể gây tử vong. Cái chết do mất nước rất hiếm, nhưng nó có thể xảy ra.

Các loại Có nhiều loại mất nước khác nhau không?

Nước uống tăng lên

Điều này xảy ra khi bạn uống nhiều nước hơn thận có thể lấy ra trong nước tiểu của bạn. Điều này có thể gây ra quá nhiều nước để thu thập trong máu của bạn.

Giữ nước

Điều này xảy ra khi cơ thể bạn không thể thoát nước được. Một số điều kiện y tế có thể gây ra cơ thể của bạn để giữ nước.

Cả hai loại này đều nguy hiểm bởi vì chúng làm mất cân bằng giữa nước và natri trong máu.

Nguyên nhânGì gây ra mất nước?

Mất nước là sự mất cân bằng về chất lỏng. Nó xảy ra khi cơ thể bạn hấp thụ hoặc giữ nước nhiều hơn thận của bạn có thể tháo ra.

Uống quá nhiều nước hoặc không có cách để tháo bỏ nó có thể làm cho mực nước tăng lên. Điều này làm loãng các chất quan trọng trong máu bạn. Các vận động viên độ bền, như những người chạy marathon và triathlons, đôi khi uống quá nhiều nước trước và trong một sự kiện.

Viện Y học đã xây dựng hướng dẫn cho việc uống nước đầy đủ. Họ đề nghị một người trưởng thành khỏe mạnh uống 78-100 aoxơ (khoảng 9-13 ly) chất lỏng mỗi ngày, trung bình.

Cũng cần phải nhớ rằng nhu cầu về nước thay đổi theo độ tuổi, giới tính, thời tiết, mức độ hoạt động và sức khoẻ tổng thể. Vì vậy, không có công thức chính xác về việc uống bao nhiêu. Các tình huống phổ biến như nhiệt độ cao, hoạt động đáng kể và bệnh sốt có thể đòi hỏi lượng nước uống nhiều hơn mức trung bình.

Ở người khỏe mạnh, nước tiểu của bạn là một chỉ báo tốt về trạng thái hydrat hóa của bạn. Nước tiểu màu vàng nhạt giống như nước chanh là một mục tiêu tốt. Nước tiểu đậm hơn có nghĩa là bạn cần nhiều nước hơn. Nước tiểu không màu có nghĩa là bạn bị mất nước.

Ở người khỏe mạnh, vận động viên có nguy cơ mất nước cao nhất. Các chuyên gia thể thao tại Đại học Harvard khuyến cáo rằng cách tiếp cận hợp lý để hydrat hóa trong khi tập thể dục là để cho khát được hướng dẫn của bạn.

Một số điều kiện và thuốc gây ra mất nước bằng cách làm cho cơ thể giữ cho chất lỏng nhiều hơn. Các bệnh này bao gồm:

suy tim sung huyết (CHF)

bệnh gan

bệnh thận

hội chứng không thích hợp hormone chống nấm

• thuốc chống viêm không steroid
• bệnh tiểu đường không kiểm soát được
• có thể làm tăng lượng nước uống bằng cách làm bạn cực kỳ khát. Những bệnh này bao gồm:
• bệnh tâm thần phân liệt
• MDMA (thường được gọi là thuốc lắc)
• thuốc chống loạn thần

thuốc lợi tiểu

• Rủi roGiá người có nguy cơ mất nước?
• Sự mất nước thường xảy ra phổ biến hơn giữa các vận động viên chịu lực khi uống nhiều nước trước và trong khi luyện tập. Nó đã được báo cáo trong:
• người chạy marathon và ultramarathons (cuộc đua dài hơn 26. 2 dặm)
• ba môn phối hợp Ironman

người đi xe đạp độ bền

chơi bóng bầu dục

• tay chèo ưu tú
• Thành viên quân sự tham gia trong các bài tập huấn luyện
• Những người đi bộ đường dài
• Tình trạng này cũng có nhiều khả năng hơn ở người bị bệnh thận hoặc gan. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến những người bị suy tim.
• Các triệu chứngCác triệu chứng mất nước là gì?
• Bạn có thể không nhận ra các triệu chứng mất nước trong giai đoạn đầu. Khi tình trạng tiến triển, các triệu chứng thông thường bao gồm:
• buồn nôn và nôn

đau đầu

sự thay đổi trạng thái tinh thần như nhầm lẫn hoặc mất phương hướng

Việc mất nước không được điều trị có thể dẫn đến nồng độ natri ở mức thấp nguy hiểm trong máu. Điều này có thể gây ra các triệu chứng nặng hơn, như:

• yếu cơ, co thắt, hoặc co thắt
• co giật
• bất tỉnh

hôn mê

• Chẩn đoánCó được chẩn đoán mất nước?
• Bác sĩ sẽ hỏi về bệnh sử của bạn để tìm hiểu xem các triệu chứng của bạn có bị mất nước hay một tình trạng khác. Bác sĩ cũng sẽ khám sức khoẻ, và họ có thể làm xét nghiệm máu và nước tiểu.
• Điều trịĐược điều trị mất nước?
• Cách bạn điều trị chứng mất nước phụ thuộc vào mức độ trầm trọng của các triệu chứng và điều gì đã gây ra. Các biện pháp điều trị có thể bao gồm:

cắt giảm lượng nước uống

dùng thuốc lợi tiểu để tăng lượng nước tiểu bạn sản xuất

điều trị tình trạng gây ra mất nước

ngưng bất kỳ thuốc nào gây ra vấn đề

• thay thế natri trong những trường hợp nghiêm trọng
• Phòng ngừaLàm thế nào bạn có thể ngăn ngừa mất nước?
• Các vận động viên Độ bền có thể giảm nguy cơ mất nước bằng cách cân nặng trước và sau một cuộc đua. Điều này giúp xác định lượng nước mà họ mất đi và cần bổ sung. Bạn nên uống 16 đến 20 ounces chất lỏng cho mỗi pound bị mất.
• Trong khi tập thể dục, hãy thử uống 2 đến 4 cốc chất lỏng mỗi giờ. Nếu tập thể dục lâu hơn một giờ, đồ uống thể thao cũng là một lựa chọn. Những thức uống có chứa đường, cùng với chất điện phân như natri và kali, mà bạn bị mất trong mồ hôi. Hãy khát cũng hướng dẫn bạn khi luyện tập. Nếu bạn khát, hãy uống nhiều hơn.
• Nếu bạn có một bệnh trạng như bệnh tiểu đường, CHF, hoặc bệnh thận, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách điều trị tốt nhất.Cũng nên liên lạc với bác sĩ nếu bạn khát thường xuyên. Đây có thể là một dấu hiệu của một vấn đề y tế cần được điều trị.