Trình chiếu: mẹo nhanh để cho ăn một người kén ăn

Vấn đề: Kỳ quan một thực phẩm

Con bạn có thể vui vẻ ăn một số thực phẩm và ném những người khác trên sàn nhà. Có phải nó chỉ là một giai đoạn, và nó sẽ kéo dài bao lâu? Bạn làm gì trong lúc này: Cung cấp cho họ những gì họ muốn, hoặc giữ vững lập trường của bạn?

Giải pháp: Đừng chống lại nó

Đừng biến bữa ăn thành một trận chiến ý chí. Tiếp tục cung cấp nhiều loại thực phẩm tốt cho bạn, ngay cả khi con bạn từ chối nó lúc đầu. Nhiều đứa trẻ dành thời gian ngọt ngào của chúng trước khi quyết định chúng thích một loại thức ăn mới, vì vậy hãy tiếp tục thử. Cung cấp trái cây, rau quả, và thậm chí cả thực phẩm "trưởng thành", không có áp lực. Con bạn có thể làm bạn ngạc nhiên với những gì chúng thích.

Vấn đề: Không ăn chay của anh ấy

Con bạn có nói rằng nó ghét măng tây, mặc dù nó chưa bao giờ thử nó? Nó xảy ra rất nhiều. Nhiều loại rau có mùi và vị mạnh, đặc biệt là khi nấu chín. Kiên nhẫn. Anh ta có thể muốn nhìn thấy nó và ngửi nó trước khi anh ta nếm thử, và thậm chí sau đó anh ta có thể nhổ nó ra ngay. Hãy hít thở và thử lại vào một ngày khác.

Giải pháp: Hãy cho anh ta lựa chọn

Nhiều trẻ em hâm nóng rau quả khi chúng giúp đưa chúng ra ngoài, cho dù ở cửa hàng hay trong bữa ăn. Nếu rau xanh tắt anh ta, thay vào đó hãy thử màu cam hoặc đỏ. Hoặc cung cấp cho họ sống với một ngâm như trang trại trang trại hoặc hummus. Mặc dù việc giấu rau củ quả trong các thực phẩm như đồ nướng hoặc nước sốt mì ống là một cách khắc phục ngắn hạn, nhưng nó không dạy họ thích những món rau đó khi chúng ở ngoài trời.

Vấn đề: Uống Calo của cô ấy

Con bạn có uống quá nhiều sữa hoặc nước trái cây trong ngày mà bé không đói vào giờ ăn không? Nó có thể là một vấn đề nếu cô ấy uống quá nhiều nó làm cho cô ấy bỏ lỡ bữa ăn.

Giải pháp: Hạn chế Calo lỏng

Đối với trẻ em từ 1 đến 6 tuổi, giữ nước trái cây từ 4 đến 6 ounce mỗi ngày. Đó là 1/2 đến 3/4 cốc. Tránh nước trái cây có thêm đường. Tưới nước dần dần cho đến khi con bạn uống nước lọc. Hoặc thử phục vụ sữa hoặc nước trái cây cho bữa ăn và tưới nước trong phần còn lại của ngày. Con bạn nên có khoảng 2-2½ cốc sữa mỗi ngày. Hãy nhớ rằng trẻ em trên 2 tuổi nên uống 1% hoặc sữa tách kem.

Vấn đề: Quá nhiều đường

Con của bạn có một chiếc răng ngọt ngào sẽ không bỏ? Cô nhấn mạnh vào ngũ cốc có đường cho bữa sáng. Bạn mở hộp cơm trưa của cô ấy và thấy cô ấy đã ăn bánh quy và không có gì khác. Vào bữa tối, cô ấy xin ăn tráng miệng ngay lập tức.

Giải pháp: Mọi thứ trong chừng mực

Những lời khuyên này có thể giúp chế ngự chiếc răng ngọt ngào của con bạn:

• Cung cấp đồ ăn nhẹ có vị ngọt tự nhiên (sữa chua ít béo, trái cây, chuối đông lạnh hoặc nho, lát táo với bơ đậu phộng).
• Đừng giữ nhiều đồ ngọt trong nhà. Nếu họ không ở bên, cô ấy sẽ không bị họ cám dỗ (và cả bạn cũng vậy).
• Đừng dùng đồ ngọt làm tiền hối lộ hoặc phần thưởng. Làm cho chúng một phần nhỏ của một chế độ ăn uống cân bằng, thay vì giải thưởng lớn sau khi con bạn đã làm sạch đĩa của mình.

Vấn đề: Máy nghiền

Nhiều đứa trẻ ăn vặt rất nhiều cả ngày mà chúng không đói vào giờ ăn. Trẻ em cần ăn tối đa sáu lần một ngày, bao gồm ba bữa ăn và hai hoặc ba bữa ăn nhẹ. Vậy làm thế nào để bạn giữ cho anh ấy đầy đủ và hạnh phúc cả ngày trong khi đảm bảo anh ấy tiết kiệm phòng cho một bữa tối lành mạnh?

Giải pháp: Đặt lịch

Cho trẻ theo dõi bằng cách đặt khung thời gian mỗi ngày cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Con bạn vẫn có thể bỏ qua một bữa ăn trong một lúc, nhưng nếu có lịch trình, bé sẽ biết khi nào sẽ có bữa ăn tiếp theo. Nếu con bạn muốn một bữa ăn nhẹ vào một thời điểm khác, hãy cung cấp các mặt hàng như trái cây, rau, sữa chua, bơ đậu phộng, ngũ cốc, hoặc một nửa bánh sandwich.

Tại sao anh ấy lại kén chọn như vậy?

Nhiều trẻ nhỏ rất kén ăn. Chọn thời điểm và những gì họ sẽ ăn là cách họ học cách tự lập. Hầu hết phát triển thói quen ăn uống lành mạnh khi họ già đi. Nếu bạn nghĩ rằng con bạn thực sự gặp khó khăn trong việc ăn uống, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn. Những trường hợp đó rất hiếm, và hãy nhớ rằng, sự kén chọn có lẽ chỉ là một giai đoạn.

Anh ấy có ăn đủ không?

Nếu con bạn dường như không sống được gì ngoài ba con gà cốm một ngày, bạn có thể tự hỏi liệu nó có cần nhiều hơn không. Nhưng nếu anh ta có nhiều năng lượng và đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh, có lẽ anh ta sẽ ổn. Tuy nhiên, đó là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn. Nếu con bạn không phát triển với tốc độ bình thường theo tuổi của nó, bạn và bác sĩ nhi khoa của bạn nên xem xét điều đó.

Nên: Làm cho bữa ăn vui vẻ

Thủ thuật nhỏ đôi khi có thể khuyến khích ăn tốt hơn. Chẳng hạn, bạn có thể cắt thực phẩm thành những hình thù ngộ nghĩnh bằng cách sử dụng dụng cụ cắt bánh quy. Biến bữa ăn thành một trò chơi để xem ai có thể "ăn tất cả màu sắc của chúng". Hoặc thử một chuyến dã ngoại tại nhà để thay đổi cảnh quan. Giữ tâm trạng vui vẻ và lạc quan bằng cách nói về các chủ đề vui vẻ.

Đừng: hối lộ với món tráng miệng

"Nếu bạn ăn tất cả bông cải xanh của bạn, bạn có thể có một ít kem." Đừng đến đó. Mua chuộc là thiển cận, và nó phản tác dụng. Nó có thể dạy con bạn coi trọng việc đối xử hơn các thực phẩm khác và làm hài lòng bạn thông qua thực phẩm. Hãy tập trung vào món tráng miệng, đừng sử dụng nó như một phần thưởng.

Nên: Tiếp tục cống hiến

Chỉ vì anh ấy hếch mũi vào zucchini năm lần cuối cùng bạn phục vụ nó, đừng bỏ cuộc. Hầu hết trẻ em sẽ thử một loại thức ăn mới sau khi nó được cung cấp 10 đến 15 lần. Khi giới thiệu thực phẩm mới, hãy giữ các phần nhỏ, và khi bạn cung cấp một cái gì đó mới, cũng phục vụ một loại thực phẩm mà bạn biết anh ấy yêu thích.

Đừng: Hãy là một đầu bếp ngắn hạn

Chống lại sự cám dỗ để chuẩn bị các bữa ăn đặc biệt chỉ dành cho người ăn kén chọn của bạn. Cung cấp các loại thực phẩm tương tự cho cả gia đình, nhưng cố gắng làm ít nhất một điều mà bạn biết anh ấy thích. Nếu ai đó trong gia đình bạn là một người thích phiêu lưu, hãy áp dụng một chút áp lực tích cực bằng cách đặt họ bên cạnh người ăn kén chọn.

Nên: Để trẻ giúp việc trong bếp

Những đứa trẻ giúp chuẩn bị một bữa ăn có nhiều khả năng ăn nó. Hãy để con bạn giúp đỡ vỏ đậu, lăn bột, rửa rau diếp, hoặc chuẩn bị bữa ăn dễ dàng khác. Cô ấy có thể cho họ thử một lần khi họ ở trên đĩa của cô ấy.

Đừng: thương lượng

Mặc cả với con bạn về thực phẩm sẽ đưa bạn đến một cuộc đấu tranh quyền lực. Đặt thức ăn trước mặt con bạn, và để nó cho bé ăn dù bé có ăn hay không. Hãy để cô ấy theo dấu hiệu đói của riêng mình.

Nên: Đặt một ví dụ tốt

Trẻ em sao chép người lớn trong cuộc sống của họ. Bạn đang làm mẫu cho thói quen ăn uống mà bạn muốn họ có? Nó cũng giống như những điều khác trong cách nuôi dạy con cái: Con bạn đang tìm đến bạn, vì vậy hãy để chúng thấy bạn nói chuyện.

Đừng: rơi vào bẫy thức ăn

Thật hấp dẫn khi bỏ cuộc khi cô ấy yêu cầu một bữa ăn nhẹ không lành mạnh. Nếu đó không phải là một điều trị hiếm gặp, bỏ cuộc có thể bắt đầu thiết lập một thói quen khó bỏ. Trẻ em tự nhiên thích thức ăn ngọt và mặn, giống như phần còn lại của chúng ta, và tùy thuộc vào cha mẹ để đưa ra các lựa chọn nuôi dưỡng và giữ cho các món ăn là ngoại lệ.

Nên: Chú ý đến Cues của cô ấy

Nếu con bạn đang đẩy thức ăn xung quanh đĩa của mình, cô ấy có thể bị đầy. Buộc cô ấy tiếp tục ăn có thể khiến cô ấy ăn quá nhiều và vấn đề cân nặng trên đường. Cung cấp các phần kích cỡ trẻ em của nhiều loại thực phẩm lành mạnh, và để cô ấy quyết định khi nào cô ấy có đủ.

Cô ấy sẽ bao giờ vượt qua nó?

Hầu hết trẻ em trở nên kén ăn hơn khi đến tuổi đi học. Trong khi chờ đợi, hãy sải bước. Khen ngợi con bạn vì những gì bé làm ngay trong bữa ăn, và đừng làm to chuyện về hành vi kén chọn. Bạn càng nói về nó, cô ấy càng có khả năng tiếp tục làm điều đó. Một chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể giúp bạn trang trải nhu cầu dinh dưỡng của con bạn.