Thoát khỏi IBS Bloating

Tạm biệt IBS tràn ngập

Không thoải mái và không nổi là một trong những triệu chứng chính của hội chứng ruột kích thích (IBS), cùng với đau bụng, khí đốt, tiêu chảy và táo bón Tất cả các triệu chứng đều bực bội, nhưng đầy hơi có thể làm bạn cảm thấy thất vọng. điều trị các triệu chứng khác của bạn Rất may mắn, có một vài bước bạn có thể làm để cả hai điều trị bloating và ngăn ngừa nó

MedicationOverers các loại thuốc

Có một số các sản phẩm trên thị trường mà tuyên bố để làm giảm bloating và hoặc giảm hoặc ngăn chặn sản xuất khí thừa từ tiêu hóa của một số loại thực phẩm.Những sản phẩm này thường có chứa simethicone, than củi, hoặc alpha-galactosidase.Họ có thể là e ffective ở một số người để điều trị các dấu hiệu và triệu chứng nhẹ, nhưng thường không phải là lựa chọn hiệu quả nhất. Đối với các trường hợp nặng hơn của IBS, bạn sẽ cần phải thực hiện thay đổi lối sống để thích ứng với điều kiện.

DietDiet

Có rất nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn uống góp phần làm cho cảm giác sung túc. Cách tốt nhất để loại bỏ cảm giác cương cứng của bạn, và khí thường gắn liền với nó, là phòng ngừa thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Một người phạm tội hàng đầu là chất xơ ăn kiêng . Những thực phẩm có nhiều chất xơ, như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả tươi, và rau cải có thể khiến bạn bị ngất xỉu. Thật không may, tăng lượng chất xơ của bạn có thể giúp điều trị các triệu chứng khác của IBS, nhưng nó cũng có thể gây ra đầy hơi và khí khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc đột ngột.

Bạn có thể thử tăng lượng chất xơ của bạn từ từ để cho phép hệ thống tiêu hóa của bạn quen với nó, hoặc bạn có thể thử chất bổ sung chất xơ. Các chất bổ sung có thể không gây ra nhiều triệu chứng tiêu cực như thực phẩm có chất xơ. Chỉ cần đảm bảo mang chúng với nhiều nước. Theo American College of Gastroenterology (ACG), chất xơ với psyllium có thể hữu ích hơn chất xơ với cám cho triệu chứng này ở những người có IBS.

Các sản phẩm từ sữa có thể gây ngứa nếu bạn không dung nạp lactose. Lúa mì có thể gây ra nôn nếu bạn nhạy cảm với gluten. Hãy thử loại bỏ những thực phẩm này và xem nếu các triệu chứng của bạn cải thiện.

Hầu hết mọi người đều cảm thấy cương lên và khí từ các chất làm ngọt nhân tạo như fructose và sorbitol. Tránh thức ăn có đường làm ngọt và thức uống có ga, và cũng có thể làm tăng khí trong ruột.

Mặc dù chế độ ăn kiêng đặc biệt có thể làm việc cho một số người, nhưng theo ACG thì bằng chứng ủng hộ họ là yếu. Hãy chắc chắn làm việc với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống chuyên biệt.

Vi sinh vật ProbioticsProbiotics

Các vi khuẩn sống trong ruột của bạn và giúp bạn tiêu hóa thức ăn được gọi là sinh vật ký sinh, hoặc vi khuẩn bình thường . Việc thiếu hoặc thu thập bất thường những vi khuẩn này trong đường tiêu hóa của bạn có thể là một phần của nguyên nhân gây ra IBS của bạn.

Probiotics là vi khuẩn và / hoặc nấm men được tiêu thụ và được tin tưởng để cải thiện sức khoẻ. Trong ruột, các probiotic này được cho là giúp khôi phục lại sự cân bằng của vi khuẩn bình thường "tốt". Sự cân bằng giữa các vi khuẩn khác nhau trong ruột của bạn có thể ảnh hưởng đến IBS và các triệu chứng của nó. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ probiotic giúp giảm bớt sự liên quan của IBS. Hãy thử một chế phẩm bổ sung probiotic hoặc sữa chua với các nền văn hoá sống, hoạt động. Thảo luận với bác sĩ về số tiền mà bạn nên nhắm vào mỗi ngày.

Thuốc kháng sinh Các kháng sinh

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã liên kết IBS với tăng trưởng vi khuẩn đường ruột nhỏ (SIBO). SIBO có nghĩa là có nhiều vi khuẩn trong ruột non hơn bình thường. Mặc dù các nguyên nhân chính xác của IBS không được hiểu đầy đủ, các chuyên gia tin rằng SIBO có thể là một trong nhiều yếu tố góp phần vào tình trạng này. Thuốc kháng sinh có thể loại bỏ một số vi khuẩn nhất định và làm giảm các triệu chứng như khí và bloating. PeppermintPeppermint

Dầu gội đầu từ lâu đã được sử dụng để xoa dịu các tummies khó chịu và bạn có thể tìm thấy ít nhất một số cứu trợ tạm thời với nó. Hãy thử một cốc nóng của trà bạc hà, được biết đến để thư giãn các cơ trơn của ruột. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó cũng có thể gây ợ nóng. Luôn luôn chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một chất bổ sung thảo dược.