Bệnh tim Bán "Healthy" cho Con bạn | Huyết áp

Di sản là một yếu tố chính trong bệnh tim. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị bệnh tim, con của bạn cũng có nguy cơ phát triển nó. Giúp con bạn áp dụng những thói quen tốt hơn để sống lành mạnh và hy vọng là không bị bệnh tim.

Đặt một ví dụ

Trẻ em học bằng cách bắt chước. Đặt một ví dụ tốt bằng cách tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Nếu họ thấy bạn tiếp cận với trái cây thay vì kẹo, họ sẽ có nhiều khả năng làm như vậy. Cho con của bạn biết rằng bạn đang có một nỗ lực có ý thức để được khỏe mạnh và họ sẽ, quá.

Làm cho một gia đình

Nếu bạn muốn con mình hoạt động tích cực hơn, hãy đưa cả gia đình tham gia. Lập kế hoạch cho các hoạt động nhóm mà mọi người có thể tham gia Đi dạo hoặc đi xe đạp quanh khu phố khi về nhà. Chơi đánh bắt ở sân sau hoặc đi công viên vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp cả gia đình bạn di chuyển và sẽ cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn với nhau.

Giúp các em tham gia

Khi đã đến mua sắm tạp hóa, hãy yêu cầu con của bạn giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh. Vào giờ ăn tối, hãy cho họ những công việc nhỏ nhặt, chẳng hạn như rửa rau quả hoặc đặt bàn. Bằng cách liên quan đến con của bạn trong quá trình nấu ăn, chúng sẽ có nhiều khả năng ăn thức ăn hơn vì chúng đã giúp chuẩn bị nó.

Đặt các mục tiêu thực tế

Thói quen của con bạn sẽ không thay đổi qua đêm, vì vậy điều quan trọng là phải đặt ra những mục tiêu có thể đạt được khi cố gắng làm cho chúng ăn khỏe mạnh hơn và năng động hơn. Khởi đầu nhỏ. Ví dụ, nhắm mục tiêu cho 15 phút hoạt động thể chất và táo mỗi ngày. Bạn có thể làm việc theo cách của bạn từ đó.

Sửa đổi Thực phẩm Con bạn Giống như

Thực hiện các điều chỉnh lành mạnh cho thực phẩm mà trẻ đã thích. Thêm lát trái cây vào ngũ cốc của họ vào buổi sáng hoặc sử dụng toàn bộ lúa mì thay vì bánh mì trắng cho bánh mì của họ. Thay vì mua đồ uống có đường có ít giá trị dinh dưỡng, hãy chọn 100% nước hoa quả. Thay đổi chút ít ở đây và sẽ mang lại kết quả tốt hơn thay vì cố gắng thay đổi toàn bộ chế độ ăn kiêng cùng một lúc.

Read Labels

Bạn thực sự biết gì về những gì bạn đang nuôi dưỡng gia đình bạn? Làm cho nó một điểm để đọc các nhãn dinh dưỡng và làm cho một trò chơi ra khỏi nó. Xem có bao nhiêu thành phần bạn có thể xác định trong bất kỳ sản phẩm nhất định. Nếu bạn gặp các thành phần mà bạn không quen thuộc, rất có thể là món hàng đó không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Đặt nó trở lại và chọn một thay thế lành mạnh hơn.

Uống các loại thức ăn có lợi cho sức khoẻ

Trẻ em của bạn không thể ăn những gì không có ở đó. Công việc này cả hai cách - nếu không có thực phẩm không lành mạnh, con của bạn không thể ăn chúng. Nếu có sẵn, con của bạn sẽ có nhiều khả năng để đạt được cho một cái gì đó khỏe mạnh khi họ khao khát một bữa ăn nhẹ.

Hạn chế Sử dụng TV hoặc máy tính

Không hoạt động có thể dẫn đến chứng béo phì, do đó hạn chế xem truyền hình của con bạn hoặc sử dụng máy tính hai giờ một ngày.Hạn chế ăn vặt khi xem truyền hình. Ăn ở phía trước của TV sẽ ngăn cản họ nhận ra khi nào chúng đã đầy. Dạy họ ăn uống cẩn thận để tránh ăn quá nhiều.

Giáo dục trẻ em của bạn

Giải thích cho con bạn biết tại sao điều quan trọng là chúng hoạt động và ăn uống lành mạnh. Dạy cho họ về các chất dinh dưỡng mà các thực phẩm khác nhau chứa và làm thế nào các vitamin này giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và khỏe mạnh. Nếu họ có hiểu biết về lý do đằng sau phát triển những thói quen tốt, họ sẽ có nhiều khả năng thực hành chúng.

Làm cho có thể hiện diện được

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cho trẻ ăn các thức ăn lành mạnh, hãy thử thay đổi bài trình bày. Cắt trái cây và rau quả thành hình dạng vui nhộn hoặc lát mỏng. Bạn cũng có thể thử thêm món hummus hoặc yogurt-based dips để tăng hương vị. Thí nghiệm với các phương pháp trình bày khác nhau để tìm một phương pháp hoạt động.

Đeo theo quy trình định kỳ

Cố gắng ăn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nhiều trẻ em thích có một thói quen, do đó, khi một thời gian nhất định trong ngày cuộn xung quanh, họ sẽ biết những gì mong đợi. Giữ đồ ăn nhẹ và bữa ăn hạn chế trong một lịch trình sẽ giúp họ không làm ăn ngon miệng sau này.

Sử dụng Tăng cường Tích cực

Trẻ em thích nghe khi họ đã làm tốt, vì vậy hãy khuyến khích họ khi họ thực hành thói quen lành mạnh. Hiển thị và nói với họ rằng họ đang làm việc tốt sẽ thúc giục họ tiếp tục hành vi.