Bong gân và các triệu chứng, điều trị, sơ cứu, phòng ngừa

Bong gân và sự kiện

• Bong gân và chủng là chấn thương chỉnh hình phổ biến. Bong gân là chấn thương dây chằng, và căng thẳng là chấn thương cơ hoặc gân.
• Bong gân thường được gây ra bởi chấn thương khớp. Một căng thẳng thường là kết quả của việc căng thẳng quá mức hoặc lạm dụng các cơ và gân.
• Những người có nguy cơ cao bị bong gân và chủng bao gồm vận động viên, những người đã bị bong gân và chủng trước đó và những người thừa cân.
• Các dấu hiệu và triệu chứng của bong gân và chủng bao gồm đau, sưng, bầm tím và giảm phạm vi chuyển động.
• Phương pháp điều trị chính (sơ cứu) cho tất cả các bong gân và chủng là RICE: nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao.
• Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể bao gồm thuốc giảm đau không kê đơn. Vật lý trị liệu hoặc xoa bóp cũng có thể được quy định.
• Hầu hết các bong gân và chủng đã lành hoàn toàn với điều trị đầy đủ, mặc dù bạn sẽ có nguy cơ cao bị tổn thương trở lại cùng một khu vực một lần nữa.
• Ngăn ngừa bong gân và căng thẳng bằng cách kéo dài và điều hòa, mang giày phù hợp cho thể thao và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Triệu chứng và dấu hiệu của bong gân và chủng là gì?

Bong gân có xu hướng có triệu chứng khu trú ở khớp bị tổn thương nhiều hơn. Khi khớp bị tổn thương, có thể cảm thấy rách hoặc bật trong khớp. Đau thường là ngay lập tức, và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, có thể không thể sử dụng khớp. Các dấu hiệu và triệu chứng của bong gân bao gồm

• đau đớn,
• sưng,
• bầm tím,
• sự bất ổn của khớp, và
• giảm phạm vi chuyển động.

Các chủng, cho dù cấp tính hoặc mãn tính, có các triệu chứng khu trú ở các nhóm cơ hoặc gân bị tổn thương. Đau có thể trên một khu vực nhỏ, hoặc một khu vực lớn hơn, chẳng hạn như một nhóm cơ. Đau có thể ngay lập tức trong một căng thẳng cấp tính, hoặc nó có thể bị trì hoãn trong trường hợp chấn thương lạm dụng. Dấu hiệu và triệu chứng của các chủng bao gồm

• đau đớn,
• viêm,
• co thắt cơ bắp,
• chuột rút cơ bắp,
• yếu cơ, và
• bầm tím có thể xảy ra nhưng có thể bị trì hoãn trong vài ngày.

Bong gân và chủng là gì?

• Bong gân và chủng là chấn thương chỉnh hình phổ biến.
• Bong gân là chấn thương dây chằng, là một dải mô nối liền xương này với xương khác.
• Một chủng là một chấn thương cho một cơ hoặc gân, đó là một dải mô kết nối cơ với xương.
• Một chủng cũng đôi khi được gọi là "cơ rách" hoặc "kéo cơ".

Những chấn thương này có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận cơ thể nào nhưng thường được tìm thấy ở các chi dưới và trên, chẳng hạn như mắt cá chân, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ tay. Vị trí bong gân phổ biến nhất là khớp mắt cá chân. Hơn 23.000 bong gân mắt cá chân được ước tính xảy ra hàng ngày tại Hoa Kỳ. Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra khi bàn chân rơi vào trong (đảo ngược) hoặc khi bàn chân xoắn ra (nghịch đảo). Các vị trí căng cơ phổ biến nhất là cột sống thắt lưng (lưng dưới) và cơ gân kheo ở phía sau đùi. Một số bong gân và chủng có thể xảy ra cùng nhau trong cùng một quá trình chấn thương.

Điều gì gây ra bong gân và chủng?

Bong gân thường được gây ra bởi chấn thương cho khớp (khoảng trống giữa xương). Xoắn hoặc lực quá căng dây chằng (chẳng hạn như hạ huyết áp hoặc hyperflexion) và có thể gây chảy nước mắt trong mô dây chằng, có thể được phân loại từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào mức độ tổn thương. Bong gân có thể xảy ra khi mọi người vặn cổ chân hoặc đầu gối hoặc ngã trên khuỷu tay hoặc vai. Một căng thẳng thường là kết quả của việc căng thẳng quá mức hoặc lạm dụng các cơ và gân. Một căng thẳng cấp tính có thể là kết quả của xoắn đột ngột hoặc chấn thương cho các cơ hoặc gân. Các chủng mãn tính là hậu quả của việc sử dụng quá mức các cơ và gân, chẳng hạn như với các vận động viên tập luyện liên tục và không nghỉ ngơi đầy đủ.

Các yếu tố rủi ro cho bong gân và chủng là gì?

Bất cứ ai cũng có thể bị bong gân hoặc căng thẳng, tuy nhiên, một số người có thể có nguy cơ cao hơn, bao gồm cả những người sau đây:

• Vận động viên
  • Các môn thể thao nhảy (ví dụ, bóng rổ, bóng chuyền) có nguy cơ cao hơn về chân, đầu gối, và bong gân mắt cá chân.
  • Thể dục dụng cụ, quần vợt và golf có nguy cơ cao hơn về tay, cổ tay, khuỷu tay, vòng quay, và các chủng cánh tay và bong gân.
  • Các môn thể thao tiếp xúc (ví dụ, khúc côn cầu và bóng đá) có nguy cơ bong gân và chủng loại cao hơn, bao gồm nhưng không giới hạn ở ngón tay, ngón tay cái, ngón chân và cổ.
  • Các môn thể thao sức bền (ví dụ như chạy bộ và ba môn phối hợp) có nguy cơ cao bị căng thẳng do lạm dụng. Các khu vực phổ biến cho bong gân và chủng ở vận động viên sức bền bao gồm hông, bắp chân, gân guốc, tứ giác và các bộ phận khác của chân.
• Những người có tiền sử bong gân hoặc chủng trước
• Những người thừa cân
• Những người bắt đầu hoạt động thể chất hoặc chương trình tập thể dục lần đầu tiên
• Những người có vấn đề về thần kinh hoặc rối loạn thăng bằng có thể có nguy cơ cao bị chấn thương do căng thẳng và bong gân do ngã.

Sơ cứu vết sưng, bầm tím, bong gân và căng thẳng

Chuyên gia nào điều trị bong gân và chủng?

• Một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính, chẳng hạn như bác sĩ gia đình, bác sĩ nội khoa hoặc bác sĩ nhi khoa ở trẻ em, có thể chẩn đoán bong gân hoặc căng thẳng.
• Bạn cũng có thể gặp một chuyên gia y tế khẩn cấp tại khoa cấp cứu của bệnh viện.
• Nếu căng thẳng hoặc bong gân của bạn là do chấn thương thể thao, bạn có thể gặp một chuyên gia y học thể thao.
• Nếu bong gân hoặc căng thẳng là nghiêm trọng, bạn có thể được giới thiệu đến một bác sĩ chỉnh hình, một chuyên gia về chấn thương và rối loạn của hệ thống cơ xương.
• Các nhà trị liệu vật lý cũng có thể tham gia phục hồi chức năng.

Làm thế nào để các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chẩn đoán bong gân và chủng?

Hầu hết bong gân và chủng được chẩn đoán bằng lịch sử và khám thực thể. Một bác sĩ sẽ kiểm tra nhóm khớp hoặc cơ và di chuyển chúng qua phạm vi chuyển động bình thường của chúng, tìm kiếm sự đau đớn, dịu dàng, yếu hoặc không ổn định.

Nếu có khả năng bị chấn thương xương hoặc gãy xương, X-quang có thể được yêu cầu. Hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) đôi khi cần thiết để xác định mức độ chính xác của chấn thương vì các chủng và bong gân xảy ra trong mô mềm và không hiển thị trên tia X thông thường.

Một bác sĩ sẽ xác định mức độ nghiêm trọng của bong gân hoặc chấn thương căng thẳng theo mức độ hoặc cấp độ.

Độ / cấp độ của bong gân, từ nhẹ đến nặng

• Độ 1 (độ 1, nhẹ): hạn chế đau hoặc sưng khớp, không mất ổn định
• Độ thứ hai (độ 2, vừa phải): đau vừa, sưng và bầm tím, và một số bất ổn trong phạm vi chuyển động
• Độ thứ ba (độ 3, nặng): đau dữ dội, sưng và bầm tím; khớp không ổn định; dây chằng bị đứt hoặc rách hoàn toàn

Độ / cấp độ của các chủng, từ nhẹ đến nặng

• Độ 1 (độ 1, thấp): hạn chế đau, đau nhẹ
• Độ hai (độ 2, vừa): đau vừa; phạm vi chuyển động hạn chế; sưng và bầm tím có thể
• Độ thứ ba (độ 3, cao): đau dữ dội, hạn chế hoặc không cử động, mô cơ bị tổn thương nghiêm trọng và rách

Có phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà cho bong gân và chủng?

Bong gân nhẹ và các chủng có thể được điều trị bảo tồn bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà và thuốc không kê đơn.

Phương pháp điều trị chính (sơ cứu) cho tất cả các bong gân và chủng là RICE: nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao. Bong gân nặng hơn hoặc căng thẳng có thể yêu cầu bác sĩ đánh giá. Có thể cần phải tách khớp hoặc cực trị hoặc cố định. Một số bong gân và chủng nghiêm trọng có thể phải phẫu thuật.

Một số chấn thương bong gân và căng thẳng có thể yêu cầu phục hồi chức năng vật lý trị liệu để giúp các mô lành lại và giữ lại và tăng cường cơ bắp và gân.

Đối với cơn đau, thuốc giảm đau không kê đơn có thể hữu ích.

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) giúp giảm đau, viêm và sưng (sử dụng ở trẻ em khác nhau; thảo luận với bác sĩ nhi khoa)
  • Aspirin (thận trọng; không sử dụng ở trẻ em)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Các loại kem giảm đau như Aspercternal và Biofreeze

Ngoài ra còn có một số liệu pháp bổ sung và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà, vì nhiều người chưa được kiểm nghiệm khoa học hoặc chứng minh hiệu quả.

• Glucosamine và chondroitin
• Vitamin C và beta-carotene
• Kẽm
• Các loại thảo mộc
  • Củ nghệ ( Curcuma longa )
  • Cây liễu trắng ( Salix alba )
• Biện pháp vi lượng đồng căn
  • Arnica
  • Rhus toxodendron
  • Ruta

Châm cứu, nắn khớp xương, giác, và xoa bóp là tất cả các phương thức điều trị khác có thể giúp ai đó phục hồi sau chấn thương bong gân hoặc căng thẳng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xem liệu những liệu pháp bổ trợ này được khuyên dùng.

Thời gian phục hồi sau khi điều trị bong gân hoặc căng thẳng là gì?

• Bong gân nhẹ hoặc chủng có thể mất hai đến sáu tuần để phục hồi, trong khi bong gân hoặc chủng nghiêm trọng có thể mất sáu tháng đến một năm để chữa lành hoàn toàn.
• Một chủng cấp 1, nhẹ, cần nghỉ ngơi từ hai đến ba tuần để phục hồi.
• Các chủng độ 2 rộng hơn và thường cần ba đến sáu tuần thời gian phục hồi.
• Một căng thẳng cấp 3 là một sự vỡ hoàn toàn của một cơ và có thể cần phẫu thuật để sửa chữa, với ít nhất ba tháng phục hồi.
• Nếu có những tổn thương liên quan đến xương hoặc phẫu thuật là bắt buộc, thời gian lành và biến chứng sẽ tăng lên.
• Các biến chứng của bong gân và các chủng bao gồm trật khớp, đau và sưng tái phát, vỡ cơ hoặc chấn thương sụn.

Làm thế nào một người có thể ngăn ngừa bong gân hoặc căng thẳng?

Có thể ngăn ngừa nhiều bong gân và chủng xảy ra. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ gợi ý những điều sau đây để giúp giảm nguy cơ chấn thương:

• Tham gia vào một chương trình điều hòa để xây dựng sức mạnh cơ bắp.
• Tập thể dục kéo dài hàng ngày.
• Luôn luôn mang giày phù hợp.
• Nuôi dưỡng cơ bắp bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
• Làm nóng trước bất kỳ hoạt động thể thao, bao gồm cả thực hành.
• Sử dụng hoặc mặc thiết bị bảo vệ thích hợp cho môn thể thao đó.

Ngoài các gợi ý trên, ngăn ngừa bong gân và chủng trong tương lai

• duy trì cân nặng khỏe mạnh;
• mang giày phù hợp, được thiết kế cho các hoạt động cụ thể;
• giữ an toàn cho khu vực hộ gia đình để ngăn ngừa té ngã; và
• không tham gia thể thao hoặc tập thể dục nếu quá mệt mỏi hoặc đau đớn.

Tiên lượng cho bong gân và chủng là gì?

Tiên lượng của chấn thương bong gân hoặc căng thẳng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vị trí của chấn thương. Hầu hết các bong gân và chủng đã lành hoàn toàn với điều trị đầy đủ, mặc dù sẽ có nguy cơ tái phát lại cùng một khu vực một lần nữa.