Các đồng nghiệp thân thiết: Ghi chú về Sức khoẻ Tâm thần

Tôi đã tưởng tượng được chia sẻ một nghìn lần khác nhau, trong các cuộc trò chuyện xung quanh máy pha cà phê hoặc sau những cuộc họp đặc biệt căng thẳng.Tôi đã hình dung bản thân mình blurting nó trong một thời điểm cần thiết, muốn rất nhiều cảm thấy sự hỗ trợ và sự hiểu biết từ bạn, đồng nghiệp của tôi ..

Nhưng tôi giữ lại, một lần nữa và một lần nữa. sợ hãi những gì bạn có thể nói, hoặc không nói, trở lại với tôi Thay vào đó, tôi nuốt nó xuống và bắt một nụ cười

"Không, tôi ổn mà. "Tôi cảm thấy mệt mỏi ngày hôm nay."

Nhưng khi tôi thức dậy sáng nay, nhu cầu chia sẻ của tôi mạnh hơn nỗi sợ hãi của tôi.

Madalyn Parker đã chứng minh khi cô chia sẻ email của ông chủ, khẳng định quyền nghỉ phép bệnh lý do sức khoẻ tâm thần, chúng tôi đang có những bước tiến tuyệt vời về việc trở nên cởi mở t tại nơi làm việc. Vì vậy, thân yêu, tôi đang viết thư này để nói với bạn rằng tôi sống và làm việc với bệnh tâm thần.

Ai mà bạn không biết là Amy đang sống với trầm cảm nặng, rối loạn lo âu lan tỏa, và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) từ lâu trước khi bạn gặp cô ấy. Bạn không biết rằng tôi đã mất cha của mình để tự sát khi tôi mới chỉ 13 tuổi.

Bạn không biết vì tôi không muốn bạn nhìn thấy. Nhưng nó đã ở đó. Cũng như tôi đã mang bữa ăn trưa đến văn phòng mỗi ngày, tôi cũng mang nỗi buồn và lo lắng của mình.

Nhưng áp lực tôi đặt lên bản thân mình để giấu các triệu chứng của tôi trong công việc đang gây tổn hại cho tôi. Đã đến lúc tôi ngừng nói

"Tôi ổn, tôi chỉ mệt mỏi" khi tôi không. Tại sao tôi che giấu bệnh tâm thần của tôi

Bạn có thể tự hỏi tại sao tôi lại chọn ẩn bệnh tâm thần của tôi. Trong khi tôi biết rằng trầm cảm và lo lắng là những căn bệnh hợp pháp, không phải ai khác. Sự kỳ thị đối với điều kiện sức khoẻ tâm thần là có thật, và tôi đã trải nghiệm nó nhiều lần.

Tôi đã được nói rằng trầm cảm chỉ là tiếng kêu cứu. Những người lo lắng chỉ cần bình tĩnh và tập thể dục. Việc uống thuốc là một sự bực bội. Tôi đã được hỏi tại sao gia đình tôi không làm gì nhiều hơn để cứu cha tôi. Việc tự sát của anh ta là một hành động hèn nhát.

Với những kinh nghiệm đó, tôi đã rất sợ khi nói về sức khoẻ tâm thần của tôi trong công việc. Giống như bạn, tôi cần công việc này. Tôi có hóa đơn thanh toán và một gia đình để hỗ trợ. Tôi không muốn gây nguy hiểm cho việc biểu diễn hay danh tiếng của mình bằng cách nói về các triệu chứng của tôi.

Nhưng tôi viết cho bạn bức thư này vì tôi muốn bạn hiểu. Bởi vì, ngay cả ở nơi làm việc, việc chia sẻ là cần thiết cho tôi. Tôi muốn được xác thực và cho bạn để được xác thực với tôi.Chúng tôi dành ít nhất tám giờ mỗi ngày cùng nhau. Phải giả vờ suốt thời gian đó mà tôi không bao giờ cảm thấy buồn, lo lắng, quá tải, hoặc hoảng hốt là không lành mạnh. Mối quan tâm của tôi về phúc lợi của chính tôi cần phải lớn hơn mối quan tâm của tôi về phản ứng của bất cứ ai.

Đây là những gì tôi cần từ bạn: để lắng nghe, học hỏi, và cung cấp sự hỗ trợ của bạn bằng bất cứ cách nào cảm thấy thoải mái nhất cho bạn. Nếu bạn không chắc chắn những gì để nói, bạn không cần phải nói gì cả. Chỉ cần đối xử với tôi với cùng một sự tử tế và sự chuyên nghiệp mà tôi cho bạn thấy.

Tôi không muốn văn phòng của chúng tôi trở nên cảm xúc miễn phí-cho-tất cả. Và thực sự, điều này ít về cảm xúc hơn là hiểu về bệnh tâm thần và triệu chứng ảnh hưởng đến tôi như thế nào trong khi tôi đang làm việc.

Vì vậy, với tinh thần hiểu tôi và các triệu chứng của tôi, đây là một vài điều tôi muốn bạn biết.

1. Một trong năm

Có thể là cứ 5 người đọc lá thư này đều có 5 người mắc bệnh tâm thần dưới hình thức này hay hình thức khác, hoặc yêu một ai đó có. Bạn có thể không nhận thức được nó, nhưng rất nhiều người ở mọi lứa tuổi, giới tính và dân tộc gặp phải những thách thức về sức khoẻ tâm thần. Những người bị bệnh tâm thần không phải là những kẻ kỳ quái hay lạ lùng. Họ là những người bình thường như tôi và thậm chí có thể giống bạn.

2. Bệnh tâm thần là bệnh thực sự

Chúng không phải là các khuyết tật về ký tự và chúng không phải là lỗi của bất kỳ ai. Trong khi một số triệu chứng của bệnh tâm thần là cảm xúc - như cảm giác tuyệt vọng, buồn bã, hoặc tức giận - những người khác là thể chất, như nhịp đập đua, đổ mồ hôi, hoặc nhức đầu. Tôi đã không chọn để có trầm cảm nhiều hơn một người nào đó sẽ chọn để có bệnh tiểu đường. Cả hai đều là các điều kiện y tế cần điều trị.

3. Tôi muốn nó được nói chuyện về bệnh tâm thần ở nơi làm việc

Tôi không yêu cầu bạn trở thành nhà trị liệu hay vai diễn của tôi để khóc. Tôi đã có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời tại chỗ. Và tôi không cần phải nói về bệnh tâm thần cả ngày, mỗi ngày. Tất cả những gì tôi yêu cầu là để bạn thỉnh thoảng hỏi tôi làm thế nào tôi đang làm và để mất một vài phút để thực sự lắng nghe.

Có lẽ chúng ta có thể lấy cà phê hoặc ăn trưa, chỉ để ra khỏi văn phòng một chút. Nó luôn luôn giúp đỡ khi những người khác chia sẻ kinh nghiệm của họ với bệnh tâm thần, cho dù về bản thân hoặc một người bạn hoặc người thân. Nghe câu chuyện của riêng bạn làm cho tôi cảm thấy cô đơn một mình.

4. Tôi vẫn có thể làm công việc của mình

Tôi đã làm việc trong 13 năm. Và tôi đã có trầm cảm, lo lắng, và PTSD cho tất cả chúng. Chín lần trong số 10, tôi đạt được bài tập của tôi ra khỏi công viên. Nếu tôi bắt đầu cảm thấy thực sự bị choáng ngợp, lo lắng hoặc buồn, tôi sẽ đến với bạn với một kế hoạch hành động hoặc yêu cầu hỗ trợ thêm. Đôi khi, tôi có thể cần phải nghỉ bệnh - bởi vì tôi sống với một điều kiện y tế.

5. Bệnh tâm thần đã làm tôi trở thành một đồng nghiệp tốt hơn

Tôi từ bi nhiều hơn, cả với bản thân và với mỗi bạn. Tôi tôn trọng bản thân và người khác. Tôi đã trải qua những kinh nghiệm khó khăn, có nghĩa là tôi tin vào khả năng của mình. Tôi có thể tự chịu trách nhiệm và yêu cầu sự giúp đỡ khi tôi cần.

Tôi không ngại làm việc chăm chỉ. Khi tôi nghĩ đến một số khuôn mẫu áp dụng cho những người bị bệnh tâm thần - lười biếng, điên rồ, vô tổ chức, không đáng tin cậy - tôi nhận xét về kinh nghiệm của tôi về bệnh tâm thần đã làm tôi ngược lại những đặc điểm đó.

Trong khi bệnh tâm thần có nhiều hạn chế, tôi chọn nhìn vào những điểm tích cực mà nó có thể mang lại không chỉ cho cuộc sống cá nhân của tôi, mà còn cho cuộc đời làm việc của tôi. Tôi biết rằng tôi có trách nhiệm chăm sóc bản thân mình cả ở nhà và tại nơi làm việc. Và tôi biết rằng có một đường nối giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của chúng tôi.

Những gì tôi yêu cầu từ bạn là một tâm trí cởi mở, khoan dung, và hỗ trợ nếu và khi tôi nhấn một miếng vá thô. Bởi vì tôi sẽ cho bạn điều đó. Chúng tôi là một đội, và chúng tôi đang cùng nhau.

Amy Marlow đang sống với chứng trầm cảm và rối loạn lo âu tổng quát. Cô ấy là tác giả của

Blue Light Blue , được đặt tên là một trong Các blog trầm cảm xuất sắc nhất của chúng tôi. Theo dõi cô ấy trên Twitter ở @_ bluelightblue_ . ] / p>