6 Lợi ích của Massage đá nóng

Điều gì xảy ra khi massage bằng đá nóng?

Mát xa bằng đá nóng là một loại liệu pháp mát-xa được sử dụng để giúp bạn thư giãn và giảm bớt cơ căng và các mô mềm bị tổn thương trong suốt cơ thể.

Trong thời gian massage bằng đá nóng, đá mịn màng, phẳng, nóng được đặt trên những phần cụ thể của cơ thể Những tảng đá thường được làm bằng đá bazan, một loại đá núi lửa giữ nhiệt Theo Đại học New Hampshire Các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, đá nóng được làm nóng đến 130 - 145 độ

Có thể đặt đá:

• dọc xương sống
• trên dạ dày
• trên ngực bạn
• trên bàn chân và ngón chân
• Các chuyên gia trị liệu xoa bóp có thể giữ những viên đá nóng khi họ xoa bóp cơ thể bằng các kỹ thuật xoa bóp Thụy Điển như:
• stroke dài < hình tròn n

rung động

• gõ nhẹ
• nhào
• Đôi khi, đá lạnh cũng được sử dụng trong khi tắm bằng đá nóng. Đá lạnh có thể được sử dụng sau khi đá nóng để bình tĩnh bất kỳ mạch máu engorged và làm dịu da.
• Lợi ích 6 lợi ích của massage bằng đá nóng

Tất cả các liệu pháp xoa bóp thường nằm dưới ô thuốc thay thế. Họ đang trở thành một liệu pháp bổ sung phổ biến cho nhiều điều kiện. Dưới đây là một số ưu điểm của việc massage bằng đá nóng:

1. Giúp giảm căng thẳng cơ và đau

Nhiệt từ lâu đã được sử dụng để giảm căng thẳng cơ và đau. Nó giúp làm tăng lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng. Nó cũng có thể làm giảm co thắt cơ và làm tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. Liệu pháp lạnh giúp làm giảm viêm. Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn, xen kẽ đá nóng và lạnh trong khi massage của bạn có thể hữu ích.

2. Giảm căng thẳng và lo lắng

Đây là vị trí của Hiệp hội trị liệu bằng liệu pháp xoa bóp Mỹ rằng "liệu pháp xoa bóp có thể có hiệu quả để giảm căng thẳng. "Nghiên cứu ủng hộ ý kiến ​​của họ. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy rằng một xoa bóp mười phút cải thiện phản ứng tim mạch như thể tích đột qu.. Một nghiên cứu năm 1997 cho thấy các buổi massage tại chỗ trong 15 phút tại nơi làm việc làm giảm đáng kể áp lực so với nghỉ ngơi 15 phút mà không có xoa bóp.

Nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người trải qua cuộc giải phẫu trực tràng và đại tràng có ít đau, căng thẳng và lo lắng hơn sau khi được mát xa sau mổ.

3. Tăng cường giấc ngủ

Một nghiên cứu văn học năm 2006 cho thấy massage có thể là một cách thay thế cho thuốc ngủ ở người lớn bị mất ngủ. Nghiên cứu cho thấy massage lưng giúp thúc đẩy sự thư giãn và giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy rằng trẻ sơ sinh có vấn đề về giấc ngủ đã được cha mẹ đưa 15 phút massage lên giường ngủ nhanh hơn. Họ cũng tỉnh táo, tích cực hơn và tích cực hơn khi thức tỉnh. Massage được cho là giúp bạn tận hưởng giấc ngủ phục hồi, mặc dù nó không hoàn toàn hiểu tại sao.

4. Có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch

Massage bằng đá nóng có thể làm giảm các chứng đau như đau cơ xơ cơ. Bệnh đau cơ là một bệnh gây ra đau mãn tính, trầm trọng. Theo một nghiên cứu năm 2002, những người bị chứng đau cơ xơ cơ đã được xoa bóp 30 phút ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt, và giảm lượng chất P (một chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người có điều kiện thư giãn. Tuy nhiên, cần phải có nhiều nghiên cứu hơn trước khi massage trở thành một liệu pháp chữa chứng xơ cứng tiêu chuẩn.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người bị viêm khớp dạng thấp có thể được hưởng lợi từ liệu pháp xoa bóp vừa phải, ví dụ như massage bằng đá nóng. Những người tham gia trong nghiên cứu có kinh nghiệm ít đau đớn hơn, sức chịu đựng lớn hơn, và một phạm vi chuyển động lớn hơn sau một tháng trị liệu xoa bóp.

5. Có thể giúp giảm các triệu chứng ung thư

Một nghiên cứu lớn, 3 năm được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Đau ngực và Quản lý Triệu chứng đã khảo sát làm thế nào để giảm đau, mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng, buồn nôn, và trầm cảm ở 1 290 người bị ung thư. Nghiên cứu cho thấy massage, đặc biệt là massage Thụy Điển, các triệu chứng ung thư được cải thiện, ngay cả ở những người có triệu chứng đáng kể. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc sử dụng cảm giác thoải mái của con người đã đóng một vai trò.

6. Có thể tăng cường miễn dịch

Mát xa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2010, một buổi trị liệu duy nhất của liệu pháp xoa bóp Thụy Điển có tác động tích cực và cấp tính lên miễn dịch. Các mẫu máu lấy trước và sau khi massage cho thấy giảm arginine-vasopressin, một hooc môn giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.

Ai nên nhận? Ai có thể hưởng lợi từ massage đá nóng?

Bất cứ ai đang trải qua căng thẳng và đau cơ, mất ngủ, hoặc căng thẳng có thể được hưởng lợi từ một massage đá nóng. Nếu bạn có một tình trạng mãn tính gây ra đau, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu liệu pháp massage bằng đá nóng có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.

Rủi ro và cảnh báoRủi ro và cảnh báo

Khi được thực hiện bởi một chuyên viên trị liệu được đào tạo, massage đá nóng nói chung là an toàn. Có một số trường hợp cần tránh. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi massage nếu bạn bị:

rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc giảm loãng máu

vết bỏng trên da

vết thương hở

• tiền sử huyết khối
• đã phẫu thuật trong 6 tuần
• một vết nứt hoặc loãng xương trầm trọng
• lượng tiểu cầu thấp (giảm tiểu cầu)
• ĐTĐ
• Việc xoa bóp trước khi sinh có thể giúp giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng mang thai không thoải mái. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên viên trị liệu xoa bóp sẽ không sử dụng đá nóng cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn đang mang thai, bạn chỉ nên nhận được một massage với sự chấp thuận của bác sĩ của bạn, và dưới bàn tay của một bác sĩ trị liệu massage trước khi được đào tạo.
• Để ngăn ngừa bỏng, luôn luôn có rào cản, chẳng hạn như khăn hoặc miếng, giữa đá nóng và da của bạn. Kiểm tra với bác sĩ trị liệu của bạn để xem cách họ làm nóng đá. Cần sử dụng máy làm đá đá chuyên nghiệp. Không bao giờ sử dụng đá đã được nung nóng với:
• lò vi sóng

nồi nấu chậm

đĩa nóng

• lò nướng
• TakeawayCuối cùng
• Các nghiên cứu cho thấy massage đá nóng có thể là một cách hữu ích để giảm căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy thư giãn, giảm đau và căng cơ.Nó có thể hữu ích cho nhiều điều kiện và hoàn cảnh.
• Cần thêm nghiên cứu để tìm hiểu chính xác tại sao liệu pháp xoa bóp lại có tác động mạnh mẽ như vậy. Nó có thể có rất nhiều liên quan đến con người. Đối với nhiều người, liên lạc cung cấp một cảm giác kết nối và bảo mật.

Để đảm bảo bạn có trải nghiệm massage bằng đá nóng tích cực, chỉ sử dụng một chuyên viên trị liệu xoa bóp được đào tạo để làm việc với đá nóng. Bạn có thể cảm thấy đau trong khi massage hoặc ngày sau đó. Điều này có thể là do thao tác và áp lực mô sâu. Bạn không nên cảm thấy đau. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc cảm thấy đau trong khi massage, hãy để bác sĩ trị liệu xoa bóp của bạn biết ngay.

Tiếp tục đọc: 5 lời khuyên để làm dịu cơn đau thắt lưng trong thai kỳ "