Những thực phẩm kích hoạt đau cơ xơ hóa?

Hỏi bác sĩ

Tôi đã có các triệu chứng đau ở cơ và dây chằng khoảng một năm nay và tôi nghĩ rằng điều đó chủ yếu là vì tôi là một người khỏe mạnh, năng động và tôi thường xuyên đến phòng tập thể dục. Cơn đau gần đây trở nên tồi tệ hơn và bác sĩ cho biết tôi bị đau cơ xơ hóa. Tôi từ chối để sự mệt mỏi và đau đớn này làm tôi chậm lại, vì vậy tôi sẽ làm mọi thứ có thể để điều chỉnh lối sống và tuân thủ chế độ điều trị. Có nên thay đổi chế độ ăn? Tôi ăn khá lành mạnh, nhưng có thể có những loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm cụ thể cần tránh khi bạn bị đau cơ xơ hóa. Những thực phẩm kích hoạt đau cơ xơ hóa?

Phản ứng của bác sĩ

Khi các triệu chứng đau cơ xơ hóa trở nên tồi tệ hơn, nó được gọi là bùng phát và chế độ ăn uống có thể là tác nhân gây ra pháo sáng ở một số người.

Không có một loại thực phẩm nào sẽ kích hoạt ngọn lửa ở mọi người và các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân nên ghi nhật ký những gì họ ăn để xem họ có nhận thấy một mô hình hay không. Một cách khác để tìm ra loại thực phẩm nào có thể kích hoạt cơn đau cơ xơ hóa là chế độ ăn kiêng. Tránh các thực phẩm gây dị ứng hoặc có thể gây ra các triệu chứng như gluten, sữa, thịt và caffeine. Sau một thời gian ngắn, bạn có thể giới thiệu lại các loại thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng của mình một lần để xem các triệu chứng có tái phát không. Điều này nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. \

Các nghiên cứu cũng cho thấy thuần chay, thuần chay, và thậm chí chế độ ăn chay có thể làm giảm các triệu chứng đau ở một số bệnh nhân.

Mặc dù không có cách chữa đau cơ xơ hóa, điều trị tại nhà có thể làm giảm một số triệu chứng.

• Liệu pháp quan trọng nhất cho đau cơ do đau cơ xơ hóa là tập thể dục thường xuyên, tác động thấp. Giữ cho cơ bắp được điều hòa và khỏe mạnh bằng cách tập thể dục ba lần một tuần sẽ làm giảm sự khó chịu. Điều quan trọng là phải thử các bài tập căng thẳng thấp như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước và đạp xe hơn là các bài tập căng cơ như tập tạ. Bên cạnh việc giúp đỡ với sự dịu dàng, các bài tập thường xuyên cũng có thể tăng mức năng lượng và giúp ngủ ngon và là một phần quan trọng trong điều trị đau cơ xơ hóa mà không cần dùng thuốc.
• Các kỹ thuật chăm sóc tại nhà khác có thể giúp bao gồm:
  • nhiệt áp dụng cho đau cơ,
  • bài tập kéo dài (Pilates là một dạng bài tập có thể có lợi) và
  • xoa bóp.
  • Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve) có thể giúp ích.

Để biết thêm thông tin, đọc bài viết y tế đầy đủ của chúng tôi về đau cơ xơ hóa.