Cuộc tấn công lo lắng: sự khác biệt là gì?

Tổng quan

Bạn có thể nghe người Nói về các cuộc tấn công hoảng loạn và các cuộc tấn công lo lắng giống như họ là cùng một điều.Đó là những điều kiện khác nhau Mặc dù các cuộc tấn công Panic xảy ra bất ngờ và liên quan đến sự sợ hãi dữ dội và thường xuyên áp đảo.Ngày cùng với các triệu chứng thể chất đáng sợ như nhịp tim đua , thở dốc, hoặc buồn nôn

Ấn bản mới nhất của Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê rối loạn tâm thần (DSM-5) nhận ra các cuộc tấn công hoảng loạn và phân loại chúng là bất ngờ hoặc mong đợi.

Các cuộc tấn công hoảng loạn không mong đợi xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng Các cuộc tấn công hoảng loạn mong đợi được "cued" bởi những căng thẳng từ bên ngoài, chẳng hạn như phobias Các cuộc tấn công Panic có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng có nhiều hơn một có thể là một dấu hiệu của sự hoảng loạn rối loạn > Các cuộc tấn công lo lắng không được công nhận trong DSM-5. Tuy nhiên, DSM-5 xác định lo lắng như một tính năng của một số ber rối loạn tâm thần phổ biến. Các triệu chứng lo lắng bao gồm lo lắng, lo lắng, và sợ hãi. Sự lo lắng thường liên quan đến dự đoán tình huống căng thẳng, kinh nghiệm hoặc sự kiện. Nó có thể đi dần dần.

Sự thiếu nhận thức chẩn đoán của các cơn lo lắng có nghĩa là các dấu hiệu và triệu chứng có thể giải thích được. Nghĩa là, một người có thể mô tả có một "lo lắng tấn công" và có các triệu chứng mà người khác đã không bao giờ có kinh nghiệm mặc dù người thứ hai chỉ ra rằng họ cũng đã có một "lo lắng tấn công. "

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa các cuộc tấn công hoảng loạn và lo lắng.

Triệu chứng Các triệu chứng

Các cuộc tấn công hoảng loạn và lo lắng có thể có cảm giác tương tự, và chúng có nhiều triệu chứng cảm xúc và thể chất.

Bạn có thể gặp cả hai lo lắng và một cuộc tấn công hoảng loạn cùng một lúc. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng trong khi lo lắng về một tình huống căng thẳng tiềm ẩn, chẳng hạn như một bài thuyết trình quan trọng trong công việc. Khi tình hình đến, lo lắng có thể lên tới cực điểm trong một cuộc tấn công hoảng loạn.

lo lắng và lo lắng

✓

	Khó chịu	✓ ✓	sợ hãi
Các triệu chứng	Lo lắng tấn công	✓
✓	sợ chết hoặc mất kiểm soát
✓	cảm giác bị tách khỏi thế giới (derealization) hoặc bản thân (mất nhân cách)
✓	tim đập tim tim hoặc nhịp tim tăng nhanh	✓
✓	Đau ngực
✓	✓
Hơi thở	✓	✓	kín cổ họng hoặc cảm giác như bạn hắt hơi
✓	✓	ớn lạnh
✓	✓	✓
rung hoặc lắc	✓	✓
tê hoặc ngứa ngáy (mất thị lực)	✓	✓
buồn nôn, đau bụng, hoặc đau bụng	✓	✓
Đau đầu	✓	✓
cảm thấy mờ hoặc chóng mặt	✓	✓
Có thể khó biết liệu những gì bạn đang trải qua là lo lắng hay hoảng loạn.Hãy lưu ý những điều sau:	Lo lắng thường liên quan đến cái gì đó được coi là căng thẳng hoặc đe dọa. Các cuộc tấn công Panic không phải lúc nào cũng gây ra bởi những căng thẳng, và thường xảy ra trong màu xanh lam.	Lo âu có thể nhẹ, trung bình hoặc trầm trọng. Ví dụ, lo lắng có thể xảy ra ở mặt sau của tâm bạn khi bạn đi về các hoạt động hàng ngày của bạn. Các cuộc tấn công Panic, mặt khác, chủ yếu liên quan đến các triệu chứng nghiêm trọng, gây rối.
Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, phản ứng chiến đấu hoặc đáp trực tiếp của cơ thể đã qua. Các triệu chứng thể chất thường mạnh hơn các triệu chứng lo âu.	Trong khi lo lắng có thể tăng dần, các cuộc tấn công hoảng loạn thường xảy ra đột ngột.	Các cuộc tấn công Panic thường gây ra lo lắng hoặc sợ hãi liên quan đến việc có một cuộc tấn công khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn, dẫn bạn tránh những nơi hoặc tình huống mà bạn cho rằng bạn có thể có nguy cơ bị tấn công.
Nguyên nhânCauses	Các cuộc tấn công hoảng loạn bất ngờ không có nguyên nhân rõ ràng bên ngoài. Các cuộc tấn công hoảng loạn mong đợi và lo lắng có thể được kích hoạt bởi những điều tương tự. Một số tác nhân phổ biến bao gồm:	công việc căng thẳng
lái xe	các tình huống xã hội	ám ảnh, như nỗi sợ hãi các không gian chật hẹp hoặc không gian mở, sợ hãi các khoảng không nhỏ, và sợ hãi Các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, hội chứng ruột kích thích, hoặc hen suyễn mãn tính

rút khỏi ma túy hoặc rượu

• caffeine
• bệnh tim mạch, thuốc và các yếu tố bổ sung
• các vấn đề về tuyến giáp
• Các yếu tố nguy cơ Các yếu tố nguy cơ
• Các cơn lo âu và hoảng loạn có các yếu tố nguy cơ tương tự. Chúng bao gồm:

trải qua chấn thương hoặc chứng kiến ​​các biến cố đau thương, hoặc khi còn nhỏ hoặc

người lớn khi trải qua một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của người thân hoặc ly dị

• đang trải qua những căng thẳng và lo lắng, ví dụ như trách nhiệm công việc, xung đột trong gia đình của bạn, hoặc tai hoạ tài chính
• sống với tình trạng sức khoẻ mãn tính hoặc bệnh đe dọa tính mạng
• có một nhân cách lo lắng
• có rối loạn tâm thần khác, như trầm cảm
• có những người thân trong gia đình cũng có những chứng rối loạn lo âu hoặc hoảng loạn
• lạm dụng ma túy hoặc rượu
• là phụ nữ
• Những người gặp lo âu có nguy cơ bị hoảng loạn. Tuy nhiên, lo lắng không có nghĩa là bạn sẽ trải nghiệm một cuộc tấn công hoảng loạn.
• Chẩn đoán Chấn thương
• Các bác sĩ không thể chẩn đoán được các cơn lo lắng, nhưng họ có thể chẩn đoán:
• Các triệu chứng lo âu

Các rối loạn lo âu

Các cơn hoảng loạn

• Các chứng hoảng loạn
• Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng của bạn và tiến hành các xét nghiệm để loại trừ các tình trạng sức khoẻ khác với các triệu chứng tương tự như bệnh tim hoặc các vấn đề về tuyến giáp.
• Để chẩn đoán, bác sĩ có thể tiến hành:
• một bài kiểm tra sức khoẻ
• xét nghiệm máu
• xét nghiệm tim, chẳng hạn như điện tâm đồ (ECG hoặc EKG)
• đánh giá tâm lý hoặc bảng câu hỏi > Các biện pháp khắc phục tại nhà Các biện pháp khắc phục hậu quả
• Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khoẻ tâm thần khác để tìm ra những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng lo lắng và hoảng sợ.Có kế hoạch điều trị và gắn bó với nó khi cuộc đình công tấn công có thể giúp bạn cảm thấy như bạn đang kiểm soát.
• Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc hoảng loạn, hãy thử những cách sau:

Hút hơi thở sâu.

Khi bạn cảm thấy hơi thở của bạn nhanh hơn, tập trung sự chú ý của bạn vào mỗi lần hít vào và thở ra. Cảm thấy dạ dày của bạn điền vào không khí khi bạn hít vào. Đếm từ bốn lần khi bạn thở ra. Lặp lại cho đến khi hơi thở của bạn chậm lại.

Nhận biết và chấp nhận những gì bạn đang trải nghiệm.

• Nếu bạn đã trải qua một cơn lo lắng hoặc hoảng loạn, bạn biết rằng nó có thể là đáng kinh ngạc đáng kinh ngạc. Nhắc nhở rằng những triệu chứng sẽ trôi qua và bạn sẽ ổn thôi.
• Thực hành chánh niệm.
• Sự can thiệp dựa trên sự chú ý ngày càng được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu và hoảng loạn. Chánh niệm là một kỹ thuật có thể giúp bạn củng cố những suy nghĩ của bạn trong hiện tại. Bạn có thể thực hành chánh niệm bằng cách tích cực quan sát những tư tưởng và cảm giác mà không phản ứng với chúng.
• Sử dụng kỹ thuật thư giãn.

Các kỹ thuật thư giãn bao gồm hình ảnh có hướng dẫn, dầu thơm và thư giãn cơ. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng loạn, hãy thử làm những điều mà bạn thấy thư giãn. Đóng mắt, tắm, hoặc sử dụng hoa oải hương, có tác dụng thư giãn.

Thay đổi lối sống

• Những thay đổi lối sống sau đây có thể giúp bạn ngăn ngừa các cơn lo lắng và hoảng loạn, cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khi xảy ra một cuộc tấn công:
• Giảm bớt và kiểm soát các nguồn căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
• Tìm hiểu cách xác định và ngừng suy nghĩ tiêu cực.
• Tập thể dục thường xuyên, vừa phải.

Tập thiền hay yoga.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Tham gia nhóm hỗ trợ cho những người bị lo lắng hoặc hoảng loạn.

• Hạn chế việc tiêu thụ rượu, ma túy, và caffein. Các phương pháp điều trị khác Phương pháp điều trị khác
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị khác để lo lắng và hoảng loạn. Một số phương pháp điều trị thông thường bao gồm trị liệu tâm lý hoặc thuốc men, bao gồm: thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống lo âu benzodiazepine
• Thông thường, bác sĩ sẽ đề nghị phối hợp các phương pháp điều trị. Bạn cũng có thể cần thay đổi kế hoạch điều trị của bạn theo thời gian. TakeawayCác cuộc tấn công hoảng loạn

Các cuộc tấn công Panic và các cuộc tấn công lo lắng không giống nhau. Mặc dù các thuật ngữ này thường được sử dụng hoán đổi cho nhau, chỉ có các cuộc tấn công hoảng loạn được xác định trong DSM-5.

Các cơn lo lắng và hoảng loạn có cùng triệu chứng, nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ. Tuy nhiên, các cuộc tấn công hoảng loạn thường có cường độ cao hơn và thường kèm theo các triệu chứng thể chất nghiêm trọng hơn.

• Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng sợ đang gặp phải trong cuộc sống hàng ngày của bạn.