Tư thế Yoga, lợi ích, loại hình và lịch sử

Những sự thật tôi nên biết về Yoga?

• Yoga là một phương pháp luyện tập thể chất có hệ thống, kiểm soát hơi thở, thư giãn, kiểm soát chế độ ăn uống, và suy nghĩ tích cực và thiền định nhằm phát triển sự hài hòa trong cơ thể, tâm trí và môi trường. Việc thực hành đòi hỏi hoạt động thể chất tác động thấp, tư thế (được gọi là asana ), kỹ thuật thở ( pranayama ), thư giãn và thiền định. Hầu hết mọi người đều quen thuộc với các tư thế hoặc tư thế yoga nhưng không biết rằng yoga liên quan đến nhiều hơn thế.

Lợi ích của yoga là gì?

• Trong các lĩnh vực y tế, các kỹ thuật yoga đang được áp dụng trong các chương trình nâng cao sức khỏe, chương trình điều trị lạm dụng chất và như một phương pháp điều trị bổ sung cho các bệnh như rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tim mạch vành, ung thư và HIV / AIDS. Yoga là một phương pháp tự giúp đỡ chi phí thấp để hạnh phúc.
• Nguồn gốc là một từ tiếng Phạn Yog có nghĩa là hợp nhất. Yoga là sự kết hợp của các hệ cơ quan trong cơ thể với ý thức trong tâm trí. Về mặt triết học, yoga tạo ra một sự kết hợp giữa cơ thể, tâm trí và năng lượng (hoặc linh hồn hoặc tinh thần) để mang lại trạng thái bình tĩnh (bình tĩnh). Tiến tới một trạng thái thậm chí còn tiên tiến hơn, pha trộn khoa học và triết học, người ta trải nghiệm sự kết hợp giữa cơ thể, tâm trí, năng lượng bên trong và năng lượng vũ trụ toàn diện, dẫn đến sức khỏe thể chất tốt hơn, kiểm soát tinh thần và cuối cùng là tự thực hiện.

Lịch sử của Yoga là gì?

Nguồn gốc của yoga được che đậy trong thời gian qua. Trí tuệ cổ xưa được gọi là "khoa học tối cao của sự sống" được cho là đã được tiết lộ cho các nhà hiền triết vĩ đại của Ấn Độ vài ngàn năm trước.

Yoga là một hệ thống cổ xưa của các hoạt động thể chất và tinh thần bắt nguồn từ nền văn minh Indus Valley ở Nam Á. Mục đích cơ bản của yoga là thúc đẩy sự hài hòa trong cơ thể, tâm trí và môi trường.

Yoga tuyên bố một hệ thống hoàn chỉnh về phát triển thể chất, tinh thần, xã hội và tinh thần. Trong nhiều thế hệ, triết lý này đã được truyền từ giáo viên chủ đến học sinh. Những ghi chép đầu tiên về việc thực hành yoga xuất hiện vào khoảng năm 200 trước Công nguyên tại Yogasutra of Patanjali. Hệ thống này bao gồm con đường tám lần hoặc Asthangayoga .

Ở phương Tây, một số trường phái yoga rất phổ biến và sử dụng một số hoặc tất cả các chi của Asthangayoga được mô tả bởi Patanjali. Tám chi như sau:

• Yama : quy tắc để sống thành công trong xã hội
• Niyama : kỹ thuật quản lý và thanh lọc bản thân
• Asaana : kỹ thuật tư thế để cân bằng thể chất và tinh thần (điều mà hầu hết mọi người nghĩ về yoga)
• Pranayama : kỹ thuật thở để cân bằng thể chất và tinh thần
• Pratihara : kỹ thuật tách rời tâm trí khỏi các giác quan để cân bằng tinh thần và bình tĩnh
• Dharana : kỹ thuật tập trung để cân bằng tinh thần và bình tĩnh
• Dhyana : kỹ thuật thiền để cân bằng tinh thần và bình tĩnh
• Samadhi : các kỹ thuật thiền định tiên tiến và các thủ tục tâm linh đạt được sau khi thực hành thường xuyên cho ý thức phổ quát

Quá trình này liên quan đến sự kích thích của Kundalini Shakti, hay sức mạnh của con rắn, được cho là nằm ở đáy cột sống của con người. Khi một người thực hành các kỹ thuật khác nhau, năng lượng / năng lượng tiềm ẩn này tăng lên thông qua một loạt các trung tâm hoặc Luân xa tương ứng với các tuyến nội tiết khác nhau. Khi sức mạnh này đạt đến trung tâm cao nhất, liên quan đến tuyến dưới đồi điều chỉnh sự tiết nội tiết của hệ thống nội tiết, hãy kiểm soát kết quả vùng dưới đồi. Bằng cách này, sự tiết hormone từ các tuyến nội tiết khác nhau có thể được điều hòa. Cơ chế này có thể giải thích tầm quan trọng của yoga như một kỹ thuật quản lý căng thẳng.