17 Mang thai Những điều nên làm và những điều nên tránh Bạn có thể làm bạn ngạc nhiên

Trước khi niềm vui nhỏ của bạn đến, bạn có trách nhiệm giúp họ phát triển trong một môi trường nuôi dưỡng lành mạnh. Danh sách những điều nên làm và không nên làm này có thể làm sáng tỏ những điều bạn cần phải lo lắng - và điều bạn thực sự không nên bận tâm.

1. Do uống thuốc đa vitamin

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể tất cả các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cho một đứa trẻ đang phát triển. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể không đủ để mang thai.

Đa sinh tố thường bao gồm DHA, EPA, hoặc cả hai. Đây là những chất béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, đừng uống nhiều hơn một liều vitamin tổng hợp. Một số vitamin với lượng lớn hơn có thể gây hại cho em bé.

2. Không hút thuốc Trẻ em sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc trong thời kỳ mang thai có nhiều khả năng có cân nặng khi sinh thấp hơn và có nhiều nguy cơ bị khuyết tật về học tập hơn so với trẻ em sinh ra từ những bà mẹ không hút thuốc.

Ngoài ra, trẻ em sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc thường có xu hướng hút thuốc ở độ tuổi trẻ hơn và trở thành những người hút thuốc thường xuyên hơn, do nghiện nicotin sinh lý.

3. Có nhiều giấc ngủ

Tạm hoãn nhanh nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và lập kế hoạch ngủ trưa bất cứ khi nào có thể. Đặt thời gian ngủ và dính vào chúng. Mục tiêu từ 7 đến 9 giờ mỗi tuần. Mệt mỏi là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì vậy hãy dành hết cho Zzz tất cả những gì bạn có thể.

4. Không uống rượu

Rượu có thể gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bé. Phụ nữ uống rượu trong khi mang thai có thể sinh con bị hội chứng cồn thai nhi (FAS). Các triệu chứng của FAS bao gồm:

trẻ sơ sinh có trọng lượng thấp> các vấn đề về hành vi

các mô hình tụt hậu về tăng trưởng và phát triển cột mốc

Ngay cả một lượng nhỏ rượu có thể là một vấn đề. Nếu bạn cần giúp đỡ về việc bỏ rượu khi mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt. Bạn càng sớm nhận được sự trợ giúp, em bé của bạn sẽ khỏe hơn.

• 5. Làm việc ra ngoài
• Những ngày phụ nữ mang thai tránh né ngón tay trong thời gian mang thai: Bây giờ chúng ta biết rằng tập thể dục là tốt cho mẹ và em bé.Trong thực tế, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn chống lại nhiều vấn đề phát sinh trong thời kỳ mang thai, bao gồm:
• mất ngủ
• đau cơ

tăng cân> vấn đề về tâm trạng

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục trước khi bạn trở thành mang thai, giữ nó lên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ điều chỉnh nào bạn nên làm cho thói quen của bạn, đặc biệt là khi bạn di chuyển vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của bạn.

Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên trước khi phát hiện ra mình đã mong đợi, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc kết hợp một quy trình tập thể dục vào ngày của bạn. Họ có thể hướng dẫn bạn vào một chương trình an toàn và thoải mái cho bạn và con đang phát triển của bạn.

• 6. Không ăn thịt sống
• Thịt tươi và trứng chưa nấu chín có nguy cơ mắc bệnh do thực phẩm như listeriosis và toxoplasmosis. Ngộ độc thực phẩm cũng là một khả năng. Những tình trạng này có thể gây ra các chứng bệnh nghiêm trọng, đe doạ đến tính mạng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh nặng và thậm chí sẩy thai. Hãy chắc chắn rằng tất cả trứng và thịt mà bạn ăn trong khi mang thai đều được nấu chín.
• 7. Ăn hải sản
• Hải sản được nạp với các vitamin và khoáng chất, như các axit béo omega-3, kẽm và sắt. Tất cả đều quan trọng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, hải sản tươi sống hoặc chưa chế biến cũng có thể gây ra một số vấn đề.

Hải sản có thể mang vi khuẩn và virut có hại, chúng được loại bỏ khi nấu chín kỹ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên tránh cá sống và cá có thể chứa hàm lượng thuỷ ngân cao. Ví dụ về cá có hàm lượng thuỷ ngân cao bao gồm: Cá ăn miếng 999 cá ngừ 999 cá ăn cá khác nhau Ăn nhiều loại hải sản do vậy bạn không có nhiều khoáng chất từ ​​một loại cá . Ăn ít nhất 12 ounce cá mỗi tuần.

8. Không ăn thịt cá hoang dã

Các loại thịt xông khói - bao gồm cả những chú chó nóng, xúc xích, cá hồi hun khói và các loại thịt ướp muối khác - có thể gây ra chứng bệnh thực phẩm như listeriosis và toxoplasmosis. Nấu kỹ những protein này sẽ làm giảm nguy cơ của bạn. Điều quan trọng là ăn sữa và phô mai đã được khử trùng. Luôn luôn rửa sản phẩm để giúp loại bỏ vi khuẩn có hại.

9. Có quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai là tốt, miễn là bạn không có một yếu tố phức tạp như bào thai hay một loại hình mang thai nguy cơ cao khác. Tránh tình dục một khi nước của bạn vỡ. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào về sự an toàn của giao hợp trong thời gian mang thai.

10. Không ăn các sản phẩm sữa không được khử trùng bằng phương pháp

Canxi là một chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh, nhưng các bà mẹ phải cẩn thận để lấy canxi từ sữa.

• Không nên dùng sữa nguyên chất để trông đợi các bà mẹ vì nó không được tiệt trùng. Điều này có nghĩa là nó không bị làm nóng để diệt vi khuẩn có thể khiến bạn bị bệnh. Cụ thể, sữa tươi có thể chứa vi khuẩn
• Listeria
• . Nó có thể dẫn đến bệnh tật, sẩy thai, hoặc thậm chí hậu quả đe dọa đến mạng sống.
• 11. Thực hành yoga

Bạn nên tránh Bikram hoặc yoga nóng, nhưng các phương pháp yoga khác thì tốt khi bạn mong đợi. Tìm kiếm các lớp học yoga trước khi sinh hoặc nhẹ nhàng được thiết kế dành cho các bà mẹ tương lai.Các giảng viên trong các lớp học này sẽ biết được các vị trí nào là tốt nhất và bạn nên tránh.

Nếu bạn không tập yoga trước khi mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi đăng ký một lớp học. Mặc dù có thể bạn có thể bắt đầu, tốt nhất là vượt qua những rủi ro và mối quan tâm với bác sĩ của bạn.

12. Không ngồi trong bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi

Mặc dù thư giãn, môi trường nắng nóng, Jacuzzis, và phòng xông hơi có thể là quá nguy hiểm đối với các bà mẹ. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng một trong những biện pháp này trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ sẩy thai.

13. Chích ngừa cúm

Phụ nữ mang thai có thể và nên tiêm phòng vắc xin cúm miễn là bạn không có chống chỉ định như nhà sản xuất ghi nhận. Tiêm không phải là virut sống. Nếu bạn bị cúm trong thai kỳ, nguy cơ các phản ứng phụ nặng nề sẽ cao hơn ở những phụ nữ cùng lứa tuổi không mang thai. Thuốc chủng sẽ bảo vệ bạn cũng như bào thai đang phát triển của bạn.

14. Không uống nhiều caffeine

Caffeine có thể đi qua nhau thai và tăng nhịp tim của bé. Nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng phụ nữ có thể uống cà phê một tách cà phê mỗi ngày một cách an toàn, nhưng bỏ qua việc uống cà phê ba lần trong khi bạn có một chiếc bánh trong lò. 15. Đừng tăng cân một cách thông minh Lời khuyên "ăn cho hai" để mong các bà mẹ không phải là giấy phép ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Thay vào đó, phụ nữ cần phải có chiến lược về những gì họ ăn và bao nhiêu.

Có nhiều trọng lượng trong thời kỳ mang thai có thể gây hại nhiều hơn cho con bạn chứ không tốt. Trong ba tháng đầu của bạn, bạn chỉ cần khoảng 100 calo một ngày để hỗ trợ bào thai đang phát triển của bạn. Vào tam cá nguyệt thứ ba của bạn, số calorie bổ sung đó gần 300 mỗi ngày.

16. Không làm sạch thùng rác của con mèo

Thú nuôi người bạn lông của bạn tất cả các bạn thích và rửa tay sau đó - nhưng không làm sạch thùng rác của mèo. Chất thải của mèo được đổ đầy hàng triệu ký sinh trùng. Một đặc biệt,

Toxoplasma gondii

, đặc biệt nguy hiểm đối với những bà mẹ mong đợi.

Nếu bạn co bóp nó, bạn sẽ không bao giờ biết được cho đến khi bạn bắt đầu có biến chứng với thai kỳ. Có thể sẩy thai hoặc thai chết lưu. Trẻ sơ sinh ký sinh trùng ký sinh trùng này có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ, bao gồm động kinh và tàn tật về tâm thần.

17. Đi khám nha sĩ

Các chuyến đi đến văn phòng của nha sĩ đã được tránh trong nhiều thập kỷ do lo ngại rằng việc làm sạch bằng miệng có thể làm cho vi khuẩn lây lan và dẫn đến nhiễm trùng. Bây giờ chúng ta biết đó không phải là trường hợp.

Trên thực tế, trường Cao đẳng Sản khoa và Phụ khoa Mỹ khuyến cáo rằng các bà mẹ tương lai sẽ được đánh giá sức khoẻ răng miệng định kỳ trong khi đang mang thai, cùng với việc chăm sóc nha khoa thông thường. Hãy nói với nha sĩ của bạn rằng bạn đang mang thai.