20 Công thức Tráng miệng Paleo

> Chế độ ăn uống paleo có nghĩa là gắn bó với thực phẩm mà tổ tiên của chúng tôi được hưởng trước khi sự ra đời của nuôi trồng và chế biến. Một số kế hoạch paleo tránh các sản phẩm sữa và đường tinh chế hoàn toàn. Vì vậy, khác hơn là lấy một quả táo của một cây, là có cách nào để tự cho mình một món tráng miệng mà là thân mật thân thiện? Câu trả lời là có.

Các chất làm ngọt như mật ong, xi rô phong và agave được xem là OK trong nhiều vòng tròn paleo. Sôcôla, có nguồn gốc từ cây ca cao, được chấp nhận bởi một số người ăn kiêng paleo nếu nó có hàm lượng cao trong cacao (làm giảm hàm lượng đường). Đọc tiếp về các món tráng miệng paleo tốt nhất bạn có thể ăn.

1. Crepes with Warm Apple Compote

Ẩm thực tinh xảo, thanh nhã của Pháp và nấu ăn paleo đất có thể dường như là những thế giới khác biệt, nhưng họ gặp nhau trong món crepe ngon miệng này. Bột crepe này bao gồm bột lanh và hạt cây gai dầu, giàu axit béo omega-3. Axit béo thiết yếu này hỗ trợ mọi thứ từ máu đông máu đến hóa học trong não.

2. Quế Táo Crisp

Mỗi hộp công thức, kỹ thuật số hoặc bằng gỗ, phải có một công thức táo táo. Điều trị mùa thu này làm cho một món ăn ngon ngon hoặc một món tráng miệng ngon. Một trong những điểm thu hút của bất kỳ sắc nét là sự kết hợp của kết cấu. Pecans và óc chó cung cấp crunch và là một nguồn tốt của chất xơ và sắt. Đứng trên cùng với kem đánh kem dừa để giữ món tráng miệng này ngon miệng.

3. Bánh sô cô la bánh quy

Ngay cả những người mộ đạo paleo cam kết nhất cũng không thể vượt qua được bánh sôcôla ấm. Công thức này chắc chắn sẽ làm hài lòng trái tim của một người yêu cookie sau vài lần cắn. Các chất béo dư thừa (lành mạnh) giúp bột ngọt hạnh nhân giữ cùng nhau.

Mẹo nhỏ nhất

: Nếu bạn vẫn lo lắng về việc các loại bánh của bạn bị vỡ, để cho bột đặt nửa giờ trong tủ lạnh. 4. Bánh mì chuối

Bánh mì và bánh nướng xốp Paleo không tăng lên như các công thức chế biến từ ngũ cốc, và đó là chất lượng dày đặc đó làm cho họ giàu có và đam mê để gọi món tráng miệng. Chuối nghiền trong công thức này cung cấp độ ẩm cần thiết để giữ bột hạnh nhân tinh tế lại với nhau. Những chuối này cũng là một quá trình tốt của kali, điều quan trọng cho việc xây dựng và duy trì cơ, cũng như quản lý huyết áp.

5. Bí ngô

Bí ngô cung cấp một lượng whopping giá trị dinh dưỡng. Thưởng thức nó với đồng và sắt, và vitamin K (giúp ngăn máu đông máu và giúp xương khỏe mạnh). Bí ngô cũng phục vụ rất nhiều chất xơ.

Công thức này sử dụng bí ngô thuần túy, làm cho các thanh đặc biệt ẩm ướt. Kết quả cuối cùng là nồng ấm và khó chịu, với hương vị mùa thu có thể thuyết phục vị giác của bạn rằng Halloween đang trên đường.

Nguồn hình ảnh: Nguồn: Bakerita Link: bakerita. com / paleo-chocolate-chip-blondies

6. Chocolate Chip Blondies

Một trong những điều chế độ ăn uống của paleo tốt nhất là phục vụ lên brownies.Điều tương tự cũng đúng đối với các cô gái tóc vàng, nhẹ nhàng hơn, anh em họ sô cô la ít hơn. Kết cấu dày đặc của Blondies hoàn toàn phù hợp với các phương pháp nướng không mài mòn và nhanh nhẹn của paleo (những chiếc tóc vàng này nướng trong 20 phút).

7. Maple Pumpkin Custard

Mật ong này có được sự giàu có của nó từ sữa dừa và lòng đỏ trứng thêm, và vị ngọt tự nhiên của nó từ xi rô phong. Maple syrup là một nguồn đáng ngạc nhiên của khoáng chất như sắt, canxi, và magiê, mà là quan trọng đối với cơ và chức năng thần kinh. Thưởng thức công thức này như bánh bí ngô mà không có lớp vỏ, hoặc thêm một vỏ bánh hạnh nhân thân thiện với paleo.

8. 7-Ingredient Cheesecake

Cheesecake: Đó là vỗ béo, đầy năng lượng rỗng và thật không may, nó không thể cưỡng lại được. Nó cũng không phải là paleo -

trừ khi bạn làm nó với các thành phần dinh dưỡng, ngon miệng như hạt điều, ngày, và quả óc chó! Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách sử dụng sữa dừa. Mẹo hàng đầu:

Những chiếc bánh mini ngon này không cần phải được nướng. Chỉ cần đặt chúng trong tủ đá để thưởng thức chúng đông lạnh hoặc để cho chúng mềm lên ở nhiệt độ phòng. 9. Strawberry Rhubarb Crisp

Đây là một công thức paleo có vẻ tốt như nó có vị và với nhiều chất xơ để khởi động. Màu đỏ sáng của cây đại bàng sống trên bất kỳ bảng nào, cho dù bạn đang phục vụ món này ngon miệng cho bữa ăn sáng hay món tráng miệng. Trong công thức này, sự dẻo dai ngọt ngào, dẻo dai của quả dâu tây trái ngược với sự giòn của đại hoàng đoàn và quả đào.

Mẹo hàng đầu:

Phục vụ món ăn này theo phong cách nhà trong cùng một chảo bạn đã nấu chín. 10. Sugar Cookies

Cookies đường bộ chắc chắn không có âm thanh paleo, nhưng những món ăn ít hạt hơn trông giống như chúng đến từ một tiệm bánh và nếm thử mọi thứ tốt, nếu không tốt hơn. Hầu hết các bánh mỳ đường đóng băng đều dựa vào vị ngọt của chúng. Ở đây, hạnh nhân và vanilla cung cấp ngọt ngào tinh tế và đóng băng chỉ là … tốt, đóng băng trên bánh.

Mẹo hàng đầu:

Thưởng thức chúng mặc trang phục với thiết kế kỳ nghỉ và những thông điệp tình yêu, hoặc không bị sương giá như một bữa ăn tối sau bữa ăn tối. 11. Trái cây Dip

Dưới đây là một bữa ăn nhẹ của paleo và vegan mọi người có thể thưởng thức. Nó đặc biệt hoàn hảo cho trẻ em, những người sẽ thích sử dụng nó để ngâm một miếng trái cây hoặc một xà cạp bó. Trẻ nhỏ sẽ được hưởng lợi từ chất béo cao cho sự phát triển của não. Chỉ cần xếp chồng mâm xôi và quả việt quất, dưa và chuối, xen kẽ màu sắc và kết cấu.

Mẹo hàng đầu:

Bạn cũng có thể sử dụng ngâm linh hoạt này như một cái áo cho một bát salad. 12. Cháo Macaroons

Macaroons từ lâu đã là một món tráng miệng chủ yếu cho những người yêu thích cookie không chứa gluten. Công thức này tiếp tục truyền thống đó. Những món ăn nhạt, ngọt ngào này rất ngon, với một chút nước chanh và niềm say mê để giữ cho chúng thú vị.

Mẹo hàng đầu:

Ngâm chúng trong sôcôla cho nhiều hơn.

13. Kem Vanilla với Sôcôla Ganache

Thức ăn Paleo có thể không làm bạn nghĩ đến món ngon của Pháp, nhưng công thức này là một ngoại lệ hấp dẫn. Sôcôla ganache thường được làm với sự trợ giúp hào phóng của kem nặng.Ở đây, việc sử dụng sữa dừa chất béo đạt được kết cấu kem như nhau.

Và chúng tôi đã đề cập đến kem không có sữa? Bạn cần phải có cái gì đó để đặt ganache, ngay cả khi nó chỉ để giữ cho mình khỏi ăn nó ngay từ muỗng!

14. Bánh sinh nhật

Các công thức nấu ăn Paleo thường làm việc tốt cho người bị bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten. Tuy nhiên, có thể rất khó để tìm được các công thức làm bánh không hạt tốt. Dưới đây là một công thức đặt lễ kỷ niệm vào ngày sinh nhật.

Mẹo hàng đầu:

Đừng ngại tránh xa số lượng trứng mà công thức này yêu cầu. Họ giữ cho chiếc bánh này ẩm ướt và nhẹ nhàng, để cho nó tăng lên như bột bánh. 15. Bánh bơ đậu phộng sôcôla Bánh nướng bột

Hãy thừa nhận nó. Kể từ khi bạn còn là một đứa trẻ trong nhà bếp của mẹ bạn, bạn thích ăn bánh quy thô. Với công thức này, không chỉ bạn có thể ăn tất cả các "bột" bạn muốn, nhưng bạn sẽ nhận được một số dinh dưỡng chính cải trang thành một điều trị ngon.

Một chén đậu garbanzo cung cấp 38 phần trăm chất xơ bạn cần mỗi ngày và là một nguồn folate tốt. Nhưng đừng nghĩ công thức này được đóng gói với hương vị đậu garbanzo. Hương vị của đậu dễ ​​dàng thích ứng với ca cao và bơ đậu phộng.

16. Strawberry Cupcakes

Nếu bạn nghĩ rằng đi Paleo có nghĩa là bạn không thể thưởng thức các món ăn theo phong cách bánh, đây là một công thức sẽ chứng minh bạn sai. Trứng bổ sung đảm bảo rằng bánh cupcakes không quá dày đặc. Trứng bia trắng cung cấp protein, một chất dinh dưỡng quan trọng không liên quan đến cupcakes truyền thống.

Mẹo hàng đầu:

Nếu quả dâu tây không có trong mùa, bạn có thể sử dụng dâu tây đông lạnh. Chỉ cần để chúng tan hết trước, rồi ráo khoảng 5 phút trong một cái sàng. 17. Bánh hạnh nhân Bánh

Bốn thành phần đứng giữa bạn và một bánh kẹo không có gluten, vị ngọt. Công thức này làm cho món tráng miệng đẳng cấp thế giới vô cùng đơn giản. Tách các quả trứng và whisk lên người da trắng để giữ bột hạnh nhân từ trở nên quá dày đặc.

Mẹo hàng đầu:

Đường bột không phải là paleo (mặc dù không chứa gluten!), Vì vậy hãy sử dụng dừa bột hoặc đường ngày. 18. Double Chocolate Baked Donuts

Câu hỏi đố vui: Một số loại thực phẩm bạn không bao giờ nghĩ rằng bạn sẽ ăn một lần nữa khi bạn đi tiểu cổ điển? Rất có thể là bánh rán nằm trong danh sách đó. Tuy nhiên, ở đây chúng có dạng paleo tốt! Chúng dày đặc và ngọt ngào như bánh quy truyền thống, không có chất béo chiên hoặc trans.

Mẹo hàng đầu:

Lanh trong công thức này là một nguồn cung cấp chất omega-3 và thiamine, trong khi chia có nhiều chất xơ, vì vậy một trong hai lựa chọn này là một công thức tốt. 19. Fudge Chocolate Brownies

Bí mật của paleo và gluten-free brownies là gì? Đừng để bất kỳ loại ngũ cốc có được trong cách của sô cô la ngon. Công thức này tập trung vào các thành phần giàu dinh dưỡng: sữa dừa, bơ, chocolate chips và bột cacao, vani và cà phê, và bột hạnh nhân thơm. Mỡ và calo cao, nhưng mỗi lần cắn đều ngon.

Mẹo vặt:

Những loại bánh nâu này không mất nhiều thời gian để nướng, vì vậy hãy sẵn sàng thưởng thức chúng với mùi vị yêu thích của paleo đông lạnh hoặc quả mọng của quả. Nguồn hình ảnh: Nguồn: PB Ngón tay Liên kết: pbfingers. com / 2015/02/24 / gluten-free-orange-chocolate-chip-muffins

20. Chocolate Chocolate Muffins

Dầu ôliu có lịch sử lâu dài nhưng gần như bí mật trong các sản phẩm nướng. Hương vị tinh tế của nó đặc biệt tốt với các loại bánh cam quýt và bánh mì tráng miệng. Đây là một điều trị mà xây dựng trên những hương vị tốt với những mảnh chocolate sôcôla. Ai có thể kháng cự?

Mẹo hàng đầu:

Cảm thấy tốt về những loại bánh nướng xốp mui nướng không chứa gluten này như một bữa ăn sáng, hoặc làm ướt chúng với gan sô-cô-la paleo.