Trình chiếu: sức khỏe du lịch: 25 cách để sống tốt ở nước ngoài

Vấn đề sức khỏe trên thiên đường?

Một số điểm đến ngoạn mục nhất thế giới cũng là nơi trú ngụ của một số lỗi khó chịu nhất thế giới. Sốt vàng, sốt rét và thậm chí là bại liệt có thể tấn công du khách quốc tế. Tự bảo vệ mình bằng cách tìm hiểu vắc-xin hoặc các bước an toàn là một ý tưởng tốt cho khu vực bạn đang truy cập. Để cung cấp cho vắc-xin thời gian để làm việc, hãy gặp bác sĩ của bạn bốn đến sáu tuần trước chuyến đi của bạn.

Tăng cường bại liệt

Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một safari châu Phi, bạn có thể cần một thuốc tăng cường bại liệt. Bệnh này vẫn còn hoạt động ở nhiều nơi ở Châu Phi và Châu Á. Các vi trùng có thể lây lan qua thực phẩm, nước và tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh. Ngay cả khi bạn đã tiêm vắc-xin bại liệt khi còn nhỏ, bạn có thể cần tiêm nhắc lại để đảm bảo bạn được bảo vệ chống lại cả ba loại vi-rút.

Vắc xin sốt vàng

Dọc biên giới Argentina và Brazil, Thác Iguazu thu hút du khách từ khắp nơi trên thế giới. Thật không may, nó cũng thu hút những con muỗi mang virus sốt vàng. Sốt vàng xảy ra ở một số vùng của Nam Mỹ, cũng như châu Phi nhiệt đới. Bạn cần tiêm phòng để đến thăm một số quốc gia, với mũi tiêm sau 10 năm. Điều quan trọng là phải cố gắng tránh muỗi đốt.

Vắc xin sốt thương hàn

Bệnh thương hàn là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng phổ biến ở các nước đang phát triển. Nó gây ra bởi vi khuẩn có thể được tìm thấy trong thực phẩm hoặc đồ uống. Khoảng 5.700 người ở Mỹ bị sốt thương hàn mỗi năm - hầu hết khi đến thăm Châu Á, Nam Mỹ hoặc Châu Phi. CDC khuyến cáo vắc-xin thương hàn ít nhất một đến hai tuần trước khi đi đến những khu vực này. Nếu trước đây bạn đã tiêm vắc-xin, hãy hỏi xem bạn có cần tiêm nhắc lại không.

Uốn ván

Trước khi lên kế hoạch cho bất kỳ chuyến du lịch mạo hiểm nào, hãy đảm bảo bạn cập nhật thông tin về bệnh uốn ván của mình. Nhiễm trùng uốn ván thường là kết quả của chấn thương da, bao gồm tê cóng, bỏng hoặc thủng. Đổ lỗi cho một loại vi khuẩn được tìm thấy ở tất cả các nơi trên thế giới. Nên tiêm nhắc lại sau mỗi 10 năm.

Vắc xin viêm gan A

Một trong những niềm vui lớn của du lịch quốc tế là thử tất cả các loại thực phẩm kỳ lạ. Thật không may, thực phẩm bẩn hoặc nước có thể lây nhiễm các bệnh nhiễm trùng, bao gồm viêm gan A. Nhiễm virus này, gây viêm gan, là phổ biến trên khắp thế giới đang phát triển. Nếu bạn chưa được tiêm phòng khi còn nhỏ, hãy hỏi bác sĩ về việc tiêm loạt vắc-xin trước khi ra nước ngoài.

Vắc xin viêm gan b

Virus viêm gan B cũng gây viêm gan, nhưng lây lan qua máu hoặc các chất dịch cơ thể khác bị nhiễm virut - không phải thực phẩm. Nhiều người nhiễm bệnh mang virus ở Châu Phi, Đông Nam Á, Trung Đông, Quần đảo Thái Bình Dương, Quần đảo Caribbean và lưu vực sông Amazon. CDC khuyến nghị vắc-xin viêm gan B cho tất cả khách du lịch đến các khu vực này, đặc biệt là khách du lịch mạo hiểm, nhà truyền giáo, tình nguyện viên của Lực lượng Hòa bình và quân nhân.

Vắc-xin bệnh dại

Bệnh dại được tìm thấy trên khắp thế giới, ngoại trừ Nam Cực và lây lan qua vết cắn của động vật. Chó đường phố ở Châu Phi, Châu Á và Nam Mỹ là vấn đề lớn nhất đối với du khách, tiếp theo là những con khỉ sống giữa các ngôi đền của Châu Á. Một loại vắc-xin ba liều có sẵn, mặc dù bạn vẫn cần điều trị sau khi bị cắn. Vắc-xin mua cho bạn thời gian để được chăm sóc y tế và cắt giảm lượng điều trị bạn cần.

Vắc-xin cúm

Nếu bạn nhận được vắc-xin cúm hàng năm, hãy đưa ra kế hoạch du lịch vào thời điểm vắc-xin của bạn. Ở Nam bán cầu, dịch cúm phổ biến nhất từ ​​tháng 4 đến tháng 9. Vì vậy, các gia đình lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ hè ở Úc, ví dụ, nên đảm bảo rằng họ đã được tiêm phòng trước khi khởi hành.

Phòng ngừa sốt rét

Sốt rét là bệnh do muỗi mang. Nó phổ biến nhất ở châu Phi cận Sahara, nhưng cũng xảy ra ở một số vùng Nam Á và Nam Mỹ. Nếu bạn đang hướng đến một phần của thế giới, hãy hỏi bác sĩ về những ưu và nhược điểm của các loại thuốc ngăn ngừa bệnh. Cũng rất thông minh khi sử dụng thuốc chống muỗi (30% - 50% DEET cho người lớn), mặc áo dài tay và quần ngoài trời, và ngủ dưới màn chống muỗi được xử lý bằng thuốc trừ sâu.

Phòng ngừa sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết là nguyên nhân gây sốt phổ biến nhất ở những du khách trở về từ vùng biển Caribbean, Nam Trung Á và Trung Mỹ. Gần đây, một số lượng nhỏ bệnh do muỗi truyền đã được báo cáo ở Key West, Fla. Trong khi hầu hết các trường hợp đều nhẹ, một số người bị sốt xuất huyết nghiêm trọng hơn. Không có vắc-xin, nhưng bạn có thể hạ thấp cơ hội khi bạn đi du lịch bằng cách bảo vệ chống muỗi đốt.

Phòng ngừa bệnh lao

Bệnh lao (TB) phổ biến hơn ở châu Á và châu Phi cận Sahara, mặc dù nó được tìm thấy trên khắp thế giới. Nó lây lan khi một người truyền nhiễm ho. Khách du lịch dành thời gian làm việc hoặc tình nguyện trong bệnh viện, nhà tù hoặc nhà tạm trú vô gia cư có cơ hội tiếp xúc với bệnh lao cao hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đã bị phơi nhiễm, điều quan trọng là phải kiểm tra da. Điều trị nhanh là chìa khóa để tránh các vấn đề.

Phòng ngừa Leishmania

Ngủ trên bãi biển nghe có vẻ lãng mạn cho đến khi bạn nghĩ về ruồi cát. Vết cắn có thể lây lan một căn bệnh gọi là bệnh leishmania. Loại phổ biến nhất, được tìm thấy ở các vùng của Trung Đông, Châu Á, Châu Phi và Trung và Nam Mỹ, gây ra vết loét và loét da. Để tránh bị cắn, hãy ở trong nhà từ hoàng hôn đến bình minh. Mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và vớ. Bình xịt côn trùng và lưới giường cũng có thể giúp ích.

Phòng ngừa bệnh giun chỉ

Bệnh giun chỉ bạch huyết là do một loại giun ký sinh nhỏ xíu lây lan qua vết muỗi đốt. Nó ảnh hưởng đến hàng triệu người ở Châu Á, Châu Phi và Tây Thái Bình Dương, và một bộ phận người dân tiếp tục phát triển bệnh chân voi. Ở châu Mỹ, căn bệnh này xảy ra ở Haiti, Cộng hòa Dominican, Guyana và Brazil. Khách du lịch ngắn hạn có nguy cơ thấp, nhưng thật thông minh để tránh muỗi đốt. Sử dụng thuốc chống muỗi, mặc áo tay dài và quần dài, và ngủ dưới màn chống muỗi.

Phát hiện rệp

Rệp không kén chọn nơi họ ở - họ đăng ký vào nhà trọ và khu nghỉ dưỡng năm sao trên toàn cầu. Chúng gây ra vết cắn đỏ ngứa trên mặt, cổ, cánh tay, bàn tay hoặc các bộ phận cơ thể khác. Nhưng những dấu hiệu này có thể mất đến hai tuần để hiển thị. Để tìm thấy chúng nhanh hơn, hãy tìm những con bọ nhỏ trong các nếp gấp của tấm nệm hoặc tấm trải giường, những đốm màu rỉ sét trên nệm và mùi mốc ngọt ngào.

Ngăn ngừa tiêu chảy của khách du lịch

Tiêu chảy của khách du lịch là căn bệnh liên quan đến du lịch hàng đầu, ảnh hưởng đến một nửa số khách du lịch quốc tế. Những người đến thăm Châu Mỹ Latinh, Trung Đông, Châu Phi và Châu Á, có nhiều khả năng có được nó. Nó hiếm khi nghiêm trọng và hầu như luôn tự biến mất. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn nó cũng có thể giúp ngăn chặn các bệnh nghiêm trọng hơn như bệnh tả. CDC khuyến cáo nên tránh nước máy, thực phẩm được bán bởi những người bán hàng rong, thịt và hải sản sống hoặc nấu chưa chín, và các loại trái cây và rau quả chưa gọt vỏ.

Trái cây và rau củ thì sao?

Với một vài bước an toàn, bạn có thể thưởng thức trái cây và rau quả khi đi du lịch. Đừng ăn trái cây và rau sống, trừ khi bạn có thể tự bóc chúng. Một nguyên tắc tốt: đun sôi, nấu chín, bóc vỏ hoặc để nguyên. Cũng bỏ qua các món salad có thể đã được rửa trong nước máy hoặc sinh tố được làm bằng nước đá không tinh khiết.

Lọc nước

"Đừng uống nước" có thể là một quy tắc đối với du khách quốc tế, nhưng thực tế có một số cách để làm cho nước địa phương an toàn. Cách an toàn nhất là đun sôi ít nhất một phút. Khi điều này là không thể, bạn có thể khử trùng nó bằng viên iốt, nhưng điều này có thể không giết chết tất cả các loại ký sinh trùng. Bạn cũng có thể sử dụng bộ lọc nước cầm tay. Nếu bạn mua nước đóng chai, hãy chắc chắn rằng các chai đến từ một nguồn đáng tin cậy.

Kháng sinh trị tiêu chảy

Bất chấp tất cả các bước an toàn của bạn, vẫn có khả năng bạn có thể bị tiêu chảy của khách du lịch. Nếu bạn đang hướng đến một khu vực có khả năng này, bạn có thể muốn hỏi bác sĩ về việc mang thuốc kháng sinh. Tiêu chảy từ trung bình đến nặng thường được điều trị bằng kháng sinh. Nếu bạn vẫn bị tiêu chảy sau khi dùng thuốc kháng sinh, điều quan trọng là phải kiểm tra nhiễm ký sinh trùng có thể.

Phòng ngừa mất nước

Những cuộc phiêu lưu ở vùng khí hậu cực kỳ nóng và ẩm có thể khiến bạn có nguy cơ bị mất nước. Cơ hội của bạn thậm chí còn lớn hơn nếu bạn bị tiêu chảy. Dấu hiệu mất nước bao gồm mắt trũng, mũi và miệng khô và ít phải đi vệ sinh. Đồ uống thể thao có thể giúp bạn giữ nước nếu bạn khỏe, nhưng chúng không phải là một ý tưởng tốt khi bạn bị tiêu chảy. Trong trường hợp đó, bạn nên nhấm nháp dung dịch bù nước đường uống.

Phòng ngừa cháy nắng

Vài điều mang lại niềm vui từ một kỳ nghỉ ở bãi biển như da đỏ, bong tróc. Bên cạnh việc bị đau, tia UV và cháy nắng có thể dẫn đến lão hóa sớm và ung thư da. Bảo vệ bản thân với kem chống nắng phổ rộng ngăn chặn tia UVA và UVB. Các cách khác để bảo vệ bản thân là che đậy, đội mũ và bảo vệ mắt bằng kính râm.

Thận trọng khi mang thai

Mang thai không có nghĩa là bạn không nên đi du lịch, nhưng bạn nên thực hiện một số bước an toàn. CDC khuyến nghị nên tránh xa bất kỳ quốc gia nào có sốt rét. Điều đặc biệt quan trọng là phải thông minh về an toàn thực phẩm và nước vì kết quả của bệnh do thực phẩm có thể nghiêm trọng hơn. Và nếu bạn đang trong tam cá nguyệt thứ ba, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ ở gần một cơ sở y tế có thể xử lý chuyển dạ và / hoặc sinh non.

Thận trọng cho trẻ nhỏ

Cách tốt nhất để bảo vệ trẻ sơ sinh chống lại các bệnh từ thực phẩm và nước là cho con bú khi đi du lịch. Nếu điều này là không thể, hãy chắc chắn pha sữa với nước đã được đun sôi hoặc đóng chai. Khi trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị tiêu chảy, chúng có thể bị mất nước nhanh chóng và có thể cần trợ giúp y tế. Trẻ em cũng có nhiều khả năng gặp vấn đề nếu chúng bị nhiễm sốt rét và các bệnh nhiễm trùng khác.

Bộ sơ cứu cho khách du lịch

Bạn có thể mua một bộ dụng cụ sơ cứu du lịch hoặc tự làm. Nó nên có găng tay dùng một lần, băng dính có kích cỡ khác nhau, gạc, thuốc sát trùng, tăm bông, kéo, băng quấn đàn hồi cho các chủng, kem chống nấm và kháng khuẩn, kem chống ngứa, gel lô hội, thuốc nhỏ mắt, và sơ cứu thẻ tham khảo. Bạn cũng nên bao gồm bất kỳ loại thuốc bạn dùng thường xuyên trong các thùng chứa ban đầu của họ, cùng với các bản sao của đơn thuốc của bạn.

Bảo hiểm du lịch và sơ tán

Trước chuyến đi của bạn, hãy kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm y tế của bạn để tìm ra dịch vụ nào được chi trả ở nước ngoài. Bạn có thể muốn mua thêm bảo hiểm để thanh toán chi phí y tế khi bạn đi vắng. Bảo hiểm sơ tán là một chính sách đặc biệt sẽ chi trả chi phí cho xe cứu thương hàng không. Điều này đặc biệt quan trọng đối với khách du lịch đến các khu vực có cơ sở y tế hạn chế.