Thực phẩm cần tránh cho tuyến tiền liệt

Tổng quan

Chế độ ăn uống của bạn có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt Trường Đại học California tại Trung tâm Y tế San Francisco đề nghị bạn có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt hoặc làm chậm sự tiến triển của nó bằng cách duy trì chế độ ăn uống < ít chất béo bão hòa và các loại đường đơn

• chất xơ cao
• quả và rau quả

Ngoài việc ăn các loại thực phẩm nhất định, có một số loại thực phẩm bạn nên tránh để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm

Thực phẩm để tránh

thịt đỏ và chế biến

• sữa chất béo cao
• rượu
• chất béo bão hòa
• thịt chế biến1. Thịt đỏ và thịt chế biến

A chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt nếu nó được nấu chín kỹ lưỡng, có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến. Điều này có thể là do các amin dị vòng (HCAs). Đây là những chất gây ung thư được tìm thấy trong thịt nấu chín. HCA có liên quan đến sự phát triển của một số bệnh ung thư.

HCA là các hợp chất được hình thành trong quá trình nấu nhiệt độ cao như nướng hoặc nướng. Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy cả thịt đỏ và thịt chế biến có thể liên quan đến tăng nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến. Ví dụ bao gồm:

thịt lợn nạc, thịt lợn, giống như gà tây không da hoặc gà chín

• cá tươi hoặc cá hộp, chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi hoặc cá trích đậu, đậu, như đậu Hà Lan phân, đậu chickpeas, đậu lăng, đậu pinto, và đậu xanh
• Nếu bạn là một fan hâm mộ của bánh sandwich cắt nguội, thay vì làm bánh sandwich gà salad. Bạn cũng có thể thử nghiệm các lựa chọn thịt, như đậu hũ hoặc tempeh, có thể được ướp và xào để tạo ra một bánh sandwich hương vị.
• Bạn cũng có thể thử nghiệm ăn thịt tự do trong một số bữa ăn hoặc những ngày trong tuần. Dưới đây là một số ý tưởng để thử:
• Thay thế thịt trong ớt hoặc hầm với món đậu ưa thích của bạn.
• Nướng nướng cá thay vì thịt nướng.

Làm một chiếc bánh mì kẹp đậu đen thay vì bánh hamburger.

• Đậu hũ đậu và ướp nó trong nước sốt yêu thích của bạn, sau đó khuấy nó và trộn với rau và một bên của gạo.
• Dairy2. Sữa
• Việc tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng, uống sữa nguyên chất có thể làm tăng nguy cơ tiến triển đến ung thư tiền liệt tuyến tử vong. Mì và mỡ ít chất béo cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh giai đoạn thấp. Cố gắng hạn chế tiêu thụ sữa. Ít nhất, gắn bó với các giống không béo và ít chất béo vì chúng có thể khỏe mạnh hơn cho tuyến tiền liệt của bạn.
• Mục đích ăn ít hơn các loại thực phẩm này:

sữa nguyên chất

pho mát toàn bộ

• sữa chua béo đầy đủ
• đầy đủ chất béo bơ
• kem toàn bộ chất béo
• kem nguyên chất Thay vào đó, hãy thử ăn các sản phẩm sữa yêu thích của bạn với các loại sữa ít béo hoặc không béo. Bạn cũng có thể thử các sản phẩm thay thế cho các sản phẩm từ sữa. Ví dụ, bạn có thể tìm thấy những lựa chọn không sữa sau đây cho sữa ở cửa hàng tạp hóa của bạn.

sữa lanh

sữa gạo

sữa hạnh nhân

• cây gai dầu
• sữa đậu nành
• sữa dừa
• sữa nguyên liệu
• Mỗi loại sữa không phải là sữa có hương vị độc đáo, vì vậy nếu bạn không phải là fan của một loại, hãy thử loại khác. Cẩn thận với đường bổ sung cho các loại sữa này tuy nhiên, vì nhiều người cảm thấy vị ngọt. Bạn cũng có thể tìm thấy kem không phải sữa mà sử dụng các milks như là một cơ sở.
• Tìm hiểu thêm: Sữa đậu nành so với bò sữa so với sữa đậu nành so với sữa gạo "

Rượu 3. Rượu

• Lượng rượu tiêu thụ lớn có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tiền liệt. từ hơn 10.000 người đàn ông tham gia vào Cuộc Điều tra Phòng ngừa Ung thư tuyến tiền liệt, phát hiện ra rằng những người nghiện rượu nặng có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt tiến triển gấp đôi khi uống rượu ở mức độ vừa phải. Người nghiện nặng được định nghĩa là những người tiêu thụ nhiều hơn ba ly mỗi ngày hoặc hơn 20 ly một tuần.
• Đối với nam giới, khuyến cáo uống mỗi ngày không quá hai lần
• Một loại thức uống duy nhất bằng:
• 12 ounce bia thường (rượu năm phần trăm) > 5 ounce rượu vang (12% cồn)
• 1 ounce rượu mạnh (40% cồn)
• Có nhiều loại thức uống khác bạn có thể lựa chọn thay thế cho cồn bao gồm:
• nước hoặc nước lấp lánh pha với nước trái cây tươi

loại bia không cồn hoặc rượu vang>

nước lấp lánh

trà hoặc cà phê < Bạn cũng có thể thử tạo một loại cocktail yêu thích miễn phí của bạn. Ví dụ, nếu bạn thích mojitos, thay thế rum bằng nước sủi bọt hoặc soda chanh vôi. Và nếu bạn đang ở quán bar hoặc nhà hàng, yêu cầu người phục vụ đưa đồ uống vào ly mà họ sẽ sử dụng cho phiên bản cồn. Cũng hãy yêu cầu nêm chanh hoặc vôi, hoặc đồ trang trí khác để đồ uống của bạn cảm thấy lễ hội.

Chất béo bão hòa4. Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim, nhưng sự liên quan của chúng với ung thư tuyến tiền liệt vẫn là một sự dự kiến. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng chất béo bão hòa và nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến, nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều khẳng định những kết quả này. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, việc giảm lượng chất béo bão hòa có thể có lợi cho tuyến tiền liệt của bạn và sức khoẻ chung của bạn, vì nó tạo ra nhiều chỗ cho cây xơ và thực vật giàu dinh dưỡng.

Các sản phẩm từ sữa

• salad dressings
• hàng nướng
• thực phẩm chế biến

Các loại thực phẩm chế biến khác

• Tìm hiểu thêm: Chất béo tốt, chất béo xấu và bệnh tim>
• hạt
• hạt quả bơ

hạt

hạt giống

hạt

Để giảm bớt lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn với các chất béo bão hòa đơn không no và bão hòa đa không lành mạnh các chất béo bão hòa trong hàng nướng của bạn, hãy thử thay thế một nửa chất béo bằng táo.Ví dụ, nếu công thức gọi 1 chén bơ, dùng nửa chén bơ và nửa chén táo không đường.

Bạn cũng có thể trải bơ đã nghiền lên bánh mì nướng thay vì bơ, hoặc dùng nó trên bánh sandwich để thay thế cho mayonnaise.

• Các bước tiếp theoNext steps
• Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn quan tâm đến sức khoẻ tuyến tiền liệt của bạn. Các triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt bao gồm:
• gặp khó khăn khi đi tiểu
• thấy máu trong tinh dịch
• rối loạn chức năng cương cứng

đau xương và đau vùng chậu

• Tìm hiểu thêm: Các triệu chứng sớm của ung thư tuyến tiền liệt là gì? "< Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư của bạn, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung chất bổ sung Một số thực phẩm và chất bổ sung có thể tương tác với một số loại thuốc và liệu pháp. Trung tâm để biết thêm thông tin về phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các khuyến cáo về ăn kiêng
• Mẹo Mẹo cho sức khoẻ tiền liệt tuyến
• Có một số thay đổi lối sống khác có thể giúp giữ tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh Thử làm những thay đổi này theo thói quen của bạn: Không có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh chất bổ sung có thể giúp giảm lượng canxi của bạn nguy cơ. Nếu bạn bổ sung, hãy thảo luận với bác sĩ trước.
• Di chuyển cơ thể của bạn hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khoẻ tổng thể mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn cũng không cần phải là một thành viên của phòng thể dục. Hãy thử đi dạo quanh vùng lân cận hoặc đi bộ một quãng ngắn. Nếu bạn đã không luyện tập nhiều trong quá khứ, bác sĩ có thể đề nghị một thói quen tốt bạn có thể làm theo để bắt đầu.
• Giữ cơ thể khỏe mạnh. Bác sĩ của bạn thậm chí có thể giới thiệu bạn với một chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần một số trợ giúp để tạo kế hoạch giảm cân.

Làm hẹn với bác sĩ của bạn để thảo luận về nguy cơ ung thư của bạn và để có một kỳ thi tuyến tiền liệt. Các đề xuất sàng lọc khác nhau, nhưng nhìn chung bạn nên kiểm tra khi bạn ở tuổi năm mươi hoặc nếu bạn có nguy cơ cao bị ung thư.