Làm thế nào để Ngừng AFB Episode

Tổng quan

Nếu bạn có rung nhĩ (AFib ), là nhịp tim không đều, bạn có thể cảm thấy rung động trong ngực hoặc có vẻ như trái tim bạn đang đua. Đôi khi, những giai đoạn này dừng lại một mình, trong những trường hợp khác, một số can thiệp có thể là cần thiết > Nếu bạn nghĩ bạn có thể có AFib, điều quan trọng là gặp bác sĩ của bạn vì AFib có thể dẫn đến đột qu and và suy tim. Có các loại thuốc và các thủ thuật được thiết kế để kiểm soát các triệu chứng và giảm nguy cơ đột qu ..Nhưng bạn cũng có thể thành công với một số không xâm lấn chiến lược ở nhà được gọi là tự chuyển đổi, trong đó trái tim của bạn chuyển đổi trở lại với một nhịp bình thường mà không cần dùng thuốc hoặc các cách điều trị y khoa khác. Tối thiểu, các chiến lược này có thể giúp bạn r elax và đối phó với các tập phim cho đến khi nó dừng lại.

Bạn chỉ nên thử các kỹ thuật để ngăn chặn một tập AFib ở nhà sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước. Điều quan trọng là phải biết khi các triệu chứng của bạn đủ nghiêm trọng để đảm bảo một chuyến đi đến phòng cấp cứu hoặc ít nhất một chuyến đi để xem bác sĩ của bạn. Gọi bác sĩ nếu có:

nhịp tim không đều với cảm giác ngứa ngáy hoặc đau nhức

• đau ngực hoặc các triệu chứng khác của chứng nhồi máu tim
• nheo mặt, cánh tay yếu, khó nói, hoặc các triệu chứng khác của đột qu <<
• Bạn cũng nên gọi cho bác sĩ nếu một tập AFib kéo dài hơn những gì bạn thường gặp.

Hơi thở1. Hơi thở chậm

Chậm, tập trung, thở bụng có thể đủ để thư giãn bạn và trái tim bạn. Ngồi yên tĩnh và thở dài, chậm và giữ nó trong một lúc trước khi thở ra chậm. Cố giữ một tay nhẹ nhàng nhưng chắc chắn chống lại màng ngăn của bạn (quanh khu vực xương sườn dưới) khi bạn thở ra.

Bạn có thể học loại hơi thở này thông qua đào tạo phản hồi sinh học. Biofeedback là một loại liệu pháp mà bạn sử dụng theo dõi điện tử một số chức năng không tự nguyện của cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim, để tự tập kiểm tra những chức năng đó. Trong số các kỹ thuật khác, phản hồi sinh học bao gồm:

Tập trung thở> kiểm soát cơ>

Nói chuyện với bác sĩ về việc liệu bạn có phải là một ứng cử viên tốt cho liệu pháp phản hồi sinh học hay không.

• Tìm hiểu thêm: Liệu pháp trị liệu phản xạ sinh học là gì? "
• Vagal maneuvers2. Vagal manoeuvers
• Đối với một số người có AFib rối loạn, các động tác nhất định có thể giúp lấy lại trái tim của bạn trở lại nhịp điệu ổn định. của AFib, trong đó tập thường giải quyết trong vài ngày Một động tác có thể giúp kết thúc tập AFib của bạn sớm hơn là uống một cốc nước lạnh để giúp "sốc" một trái tim một chút

Các kỹ thuật tương tự khác có thể ảnh hưởng đến tim hệ thống điện bao gồm ho và mang xuống như thể bạn đang có một chuyển động ruột.Đây được gọi là tập quán âm đạo bởi vì chúng được thiết kế để kích hoạt phản ứng trong dây thần kinh vagus, một dây thần kinh lớn ảnh hưởng đến chức năng tim của bạn.

Vagal vận động có thể không an toàn hoặc thích hợp cho tất cả mọi người với AFib, vì vậy hãy chắc chắn để thảo luận điều này với bác sĩ của bạn.

Yoga3. Yoga

Nếu bạn đang ở giữa tập AFib, một chút yoga nhẹ nhàng có thể giúp giải quyết trái tim của bạn xuống. Ngay cả khi nó không thể dừng lại một tập phim đã bắt đầu, yoga có thể giúp giảm tần số các tập phim nói chung. Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy những người có AFib đã dùng thuốc chống loạn nhịp và đã trải qua đợt tập yoga đã làm giảm đáng kể huyết áp và nhịp tim. Họ đã làm điều này trong khi cũng đạt được một chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Bài tập4. Tập thể dục

Nếu bạn là một vận động viên đối phó với AFib, bạn có thể tìm thấy cứu trợ triệu chứng bằng cách tập thể dục. Trong một nghiên cứu trường hợp từ năm 2002, một vận động viên 45 tuổi có AFCD thất bại đã thành công trong việc ngừng các đợt AFib bằng cách làm việc trên một máy elliptical hoặc một máy trượt tuyết xuyên quốc gia.

Trong khi các bài tập nhất định có thể giúp ngăn chặn một tập AFib, bạn không nên thử cách tiếp cận này mà không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Tìm hiểu thêm: Tập thể dục bằng rung tâm nhĩ "

Phòng ngừa Ngăn chặn hiện tượng AFib

Cách tốt nhất để ngăn chặn hiện tượng AFib là ngăn ngừa tình trạng này xảy ra ngay từ đầu. theo hai cách: duy trì được sức khỏe tim tốt và tránh các tác nhân kích hoạt AFib

Tránh gây nên bệnh

Nếu bạn đã có AFib, bạn có thể đã phát hiện ra rằng một số hành vi nhất định có thể kích hoạt một tập phim. uống Chú ý đến các yếu tố kích thích của bạn và nói chuyện với bác sĩ của bạn về những thay đổi lối sống mà bạn nên làm để giúp giữ các giai đoạn AFib ở vị trí

Duy trì sức khoẻ tim mạch của bạn < Không phải lúc nào cũng rõ ràng tại sao người ta lại phát triển AFib.Bạn có thể có một tình trạng gọi là rung nhĩ đơn, trong đó bạn không có các vấn đề về sức khoẻ liên quan đến tim khác.Trong những trường hợp này, khó có thể xác định nguyên nhân cụ thể của AFib < Nhưng nhiều người bị AFib có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến sức khoẻ tim mạch, bao gồm:

bệnh động mạch vành

nhồi máu cơ tim

cao huyết áp

bệnh van

suy tim

Bạn có thể giữ cho trái tim bạn bơm máu trơn tru trong một thời gian dài nếu bạn:

kiểm soát huyết áp

• kiểm soát mức cholesterol
• ăn một khẩu phần ăn kiêng trái tim khỏe mạnh trong 20 phút trong hầu hết các ngày của tuần
• bỏ thuốc lá
• duy trì cân nặng khỏe mạnh
• ngủ đủ giấc

giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn

• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì khác bạn có thể làm duy trì hoặc cải thiện sức khoẻ của tim.