5 Viên đũa để tiêu hủy ho của bạn

Một cơn ho có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn và giấc ngủ, và nó cũng có thể làm phiền người khác xung quanh bạn nữa.

Một chất đờm là một chất giúp làm giảm chất nhờn để bạn có thể ho ra. chất tiết ra sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn một chút trong khi hệ thống miễn dịch của bạn hệ thống làm công việc của mình.

Các loại thuốc ức chế bán tự do không phải lúc nào cũng có hiệu quả, vì vậy nhiều người đã chuyển sang phương pháp điều trị tự nhiên. , nhưng hiệu quả như thế nào?

Độ ẩm1. Độ ẩm

Một cách đơn giản và tự nhiên để nới lỏng sự tắc nghẽn ở ngực là tắm nóng, ướt át. Không khí ấm áp và ẩm ướt có thể giúp giảm bớt một cơn ho cứng đầu bằng cách nới lỏng chất nhầy trong đường thở. Bạn cũng có thể thử sử dụng máy làm ẩm để tăng độ ẩm cho không khí bạn hít thở.

Hydration2. Hydrat hóa

Giữ cơ thể được giữ nước sẽ giúp nó hoạt động tốt nhất. Tăng lượng chất lỏng khi bạn bị ho hoặc cảm lạnh. Uống nước hoặc trà thảo dược là một cách tuyệt vời để có được nhiều chất lỏng hơn.

Cố gắng tránh uống cà phê và rượu trong khi bạn bị ho. Thay vào đó, chọn nước hoặc nước trái cây. Sử dụng caffeine vừa phải không phải là vấn đề khi bạn khỏe mạnh, miễn là bạn uống đủ nước.

Honey3. Mật ong

Mật ong ngon, tự nhiên, và nhẹ nhàng. Nó thậm chí có thể nới lỏng gunk trong ngực của bạn.

Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu đã được thực hiện để kiểm tra hiệu quả của sản phẩm ong ngọt này khi điều trị ho. Một nghiên cứu ở trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp trên thấy rằng mật ong giảm đau và cải thiện giấc ngủ của trẻ. Tuy nhiên, nghiên cứu này thu thập dữ liệu từ các bảng câu hỏi do cha mẹ đưa ra, đôi khi có thể bị đánh lừa hoặc không chính xác.

Hãy thử trộn một thìa mật ong với một tách sữa ấm hoặc trà hoặc chỉ cần xuống một thìa cà phê của nó trước khi đi ngủ. Không nên dùng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi do nguy cơ bị ngộ độc.

Peppermint4. Peppermint

Peppermint (

Mentha piperita

) thường được sử dụng làm hương liệu cho kẹo cao su, kem đánh răng và trà, nhưng nó cũng có thể chỉ là những gì bạn đang tìm kiếm để điều trị ho của bạn. Bạc hà có chứa một hợp chất được gọi là menthol. Menthol có thể giúp chất nhầy và loãng đờm. Bưởi Peppermint được phổ biến rộng rãi trong các cửa hàng và được coi là an toàn. Bạn cũng có thể chỉ cần thêm một vài lá bạc hà tươi để nước nóng để làm trà riêng của bạn. Nó không có tác dụng phụ và không gây nguy hiểm trừ khi bạn bị dị ứng. Theo một nghiên cứu, phản ứng dị ứng với bạc hà không phải là hiếm. Tinh dầu bạc hà được coi là độc hại và không bao giờ được ăn vào. Menthol hoặc dầu bạc hà dùng cho da có thể gây nổi ban ở một số người. Nếu bạn quyết định sử dụng dầu đã pha loãng vào da, hãy thử nghiệm một khu vực nhỏ trước tiên và đợi từ 24 đến 48 giờ để xem có phản ứng hay không.

Ivy Leaf5. Lá cây Ivy

Lá của cây leo leo núi thường xanh (

Hedera helix)

đã được chứng minh là một cách khai thác hiệu quả. Các bác sĩ lâm sàng tin rằng saponin có trong lá dừa giúp làm chất nhầy ít dày hơn để bạn có thể ho ra. Các loại trà lá Ivy có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm. Một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng sự kết hợp của các loại thảo mộc gồm chiết xuất lá khô, cây húng tây, hồi hương, và rễ marshmallow cải thiện triệu chứng ho. Tuy nhiên, nghiên cứu không bao gồm một giả dược và không phá vỡ sự kết hợp thành các thành phần cá nhân của nó. Một số nghiên cứu khác cho thấy lá lily có hiệu quả trong điều trị ho. Nghiên cứu gần đây đã giúp hiểu cơ chế hành động.

Bottom LineThe bottom line

Ho do các nhiễm trùng hô hấp trên như cảm lạnh thông thường là một trong những lời phàn nàn lớn nhất của các bác sĩ, đặc biệt là các bác sĩ nhi khoa. Mục đích của một viên khám âm đạo là để nới lỏng chất nhầy trong ngực và giúp làm ho khan của bạn hiệu quả hơn. Những hiệu ứng này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong khi cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.

Đã có rất ít nghiên cứu đối chứng với giả dược để chứng minh tính hiệu quả của phương pháp điều trị tự nhiên. Nếu ho của bạn kéo dài hơn hai tuần, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể loại trừ một nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.