Testosterone tăng huyết áp

Testosterone Khái niệm cơ bản

Hormon testosterone đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ của nam giới . Đối với người mới bắt đầu, nó giúp duy trì khối lượng cơ, mật độ xương, và tình dục. Sản xuất testosterone là cao nhất trong độ tuổi trưởng thành của một người đàn ông và giảm mỗi năm một chút sau đó.

Khi cơ thể không sản sinh đủ lượng testosterone, tình trạng này được gọi là suy nhược thần kinh (hypogonadism). Đôi khi nó được gọi là "thấp T" là tốt. Nam giới được chẩn đoán bị suy nhược thần kinh có thể có lợi từ liệu pháp testosterone. Tuy nhiên, liệu pháp điều trị thường không được khuyến cáo nếu mức testosterone của bạn nằm trong phạm vi bình thường cho tuổi của bạn.

Không có giải pháp kỳ diệu nào để tăng cường testosterone của bạn, nhưng một số biện pháp khắc phục tự nhiên có thể giúp ích.

SleepGet ngủ ngon

Nó không trở nên tự nhiên hơn là ngủ ngon giấc. Các nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy thiếu ngủ có thể làm giảm đáng kể mức testosterone của thanh niên trẻ. Hiệu quả đó rõ ràng chỉ sau một tuần nghỉ ngủ. Mức testosterone đặc biệt thấp từ 2 đến 10 p. m. vào ngày ngủ hạn chế. Những người tham gia nghiên cứu cũng báo cáo một cảm giác giảm sức khoẻ khi mức testosterone trong máu giảm xuống.

Bạn cần ngủ bao nhiêu tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Hầu hết người lớn thường cần từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để hoạt động tốt và có cuộc sống lành mạnh.

Giảm cânLoàn thừa cân

Thiếu cân, nam giới trung niên với prediabetes cũng có khả năng có mức testosterone thấp. Một nghiên cứu từ Tạp chí Nội tiết cho thấy T thấp và đái tháo đường có liên quan chặt chẽ. Những người đàn ông duy trì một trọng lượng bình thường có nguy cơ thấp phát triển bệnh tiểu đường thâm đen cũng như suy nhược thần kinh.

ZincGet Enough Zinc

Những người đàn ông bị suy nhược thần kinh thường có khiếm khuyết kẽm. Các nghiên cứu cho thấy kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ testosterone huyết thanh ở đàn ông khỏe mạnh.

Việc ăn thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp ích. Hàu có rất nhiều kẽm; thịt đỏ và gia cầm cũng vậy. Các nguồn thực phẩm khác của kẽm bao gồm:

đậu

• quả hạch
• cua> các loại ngũ cốc
• Đàn ông trưởng thành nên lấy 11 mg kẽm mỗi ngày.
• Ít SugarGo dễ dàng trên Đường
• Kẽm không đủ để đảm bảo bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn cần. Cơ thể con người là một hệ thống phức tạp đòi hỏi nhiều loại vitamin và khoáng chất cho hoạt động trơn tru.

Hiệp hội Nội tiết báo cáo rằng glucose (đường) làm giảm mức testosterone trong máu tới 25%. Điều này đúng với những người tham gia nghiên cứu xem họ có tiền đái tháo đường, tiểu đường hay mức độ dung nạp glucose bình thường.

ExerciseGet Một số bài tập thể dục thời thượng

cho thấy nồng độ testosterone tăng sau khi tập thể dục, đặc biệt là sau khi tập luyện chống lại. Mức testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến tình dục và tâm trạng của bạn. Tin vui là tập thể dục cải thiện tâm trạng và kích thích các hóa chất não để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn. Tập thể dục cũng tăng cường năng lượng và độ bền, và giúp bạn ngủ ngon hơn. Các chuyên gia về thể dục khuyên bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Chẩn đoánTôi biết tôi có Testosterone thấp không?

Mức testosterone thấp có thể góp phần làm giảm tình dục, rối loạn chức năng cương dương, xương mong manh và các vấn đề sức khoẻ khác. Có mức testosterone thấp cũng có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Gặp bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ bạn có testosterone thấp. Một xét nghiệm máu đơn giản là tất cả để kiểm tra xem testosterone của bạn nằm trong phạm vi bình thường.

Bottom Line Bottom Line

Tìm hiểu rằng testosterone của bạn thấp có thể làm lo lắng, nhưng nó không phải là một sự phản ánh của sức mạnh hoặc "nam tính" ở tất cả. Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị của bạn, nhưng một vài thay đổi lối sống có thể là tất cả những gì bạn cần để tiếp sinh lực, cơ thể và tinh thần.