Adhd ở trẻ em: nuôi dạy con tốt hơn

ADHD là gì?

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn thường gặp ở trẻ em. Các triệu chứng ADHD ở trẻ em bao gồm không có khả năng tập trung vào các nhiệm vụ hoặc chú ý, bốc đồng và / hoặc hiếu động. Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ ước tính 5% trẻ em bị ADHD, mặc dù một số nghiên cứu tin rằng tỷ lệ mắc bệnh có thể cao hơn.

THÊM ADHD

Thuật ngữ có tên ADD ADD được sử dụng bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê (DSM), ấn bản thứ ba, xuất bản lần đầu năm 1980. Vào thời điểm đó, các nhà khoa học tin rằng khó khăn chú ý đôi khi không phụ thuộc vào các vấn đề xung động và hiếu động. Khi phát hành DSM-IV vào năm 1994, tên của chứng rối loạn đã được thay thế bằng từ ADHD. Hiện nay, phiên bản ADHD, được coi là thuật ngữ hiện tại, trong khi đó, ADD ADD đã bị coi là lỗi thời.

Triệu chứng ADHD ở trẻ em

Các triệu chứng ADHD ở trẻ em bao gồm tăng động bất thường, bốc đồng và không tập trung. Mặc dù đôi khi những hành vi này là bình thường ở trẻ em, trẻ em bị ADHD có các triệu chứng thường xuyên và nghiêm trọng hơn.

Triệu chứng ADHD: Trẻ em hiếu động

• Lo lắng và loay hoay
• Không có khả năng ngồi yên
• Nói không ngừng nghỉ
• Khó khăn với các hoạt động yên tĩnh hoặc bình tĩnh

Triệu chứng ADHD: Tính bốc đồng

• Thiếu kiên nhẫn
• Khó khăn đến lượt mình.
• Nói những điều không phù hợp
• Làm gián đoạn người khác
• Hành động mà không quan tâm đến hậu quả

Triệu chứng ADHD: Không tập trung

• Dễ bị phân tâm
• Khó tập trung vào nhiệm vụ
• Khó tổ chức
• Khó hoàn thành bài tập về nhà hoặc các hoạt động khác
• Đấu tranh để làm theo hướng dẫn

ADHD được chẩn đoán như thế nào

Hầu hết trẻ em có dấu hiệu thiếu tập trung, hiếu động và bốc đồng như một phần của hành vi và sự phát triển bình thường. Ở trẻ em bị ADHD, những hành vi này nghiêm trọng và thường xuyên hơn.

Hướng dẫn chẩn đoán ADHD ở trẻ em

Chẩn đoán ADHD đòi hỏi một số bước. Để chẩn đoán ADHD ở trẻ em, các hành vi ADHD liên quan phải tồn tại từ sáu tháng trở lên, được theo dõi ở nhiều môi trường (như nhà, trường học và những nơi khác) và can thiệp vào việc học hoặc các mối quan hệ của trẻ.

Nguyên tắc ADHD đến từ đâu

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng các hướng dẫn từ phiên bản hiện tại của DSM của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ để giúp chẩn đoán ADHD. Bằng cách sử dụng tiêu chuẩn này, các chuyên gia tìm cách đảm bảo rằng trẻ em được chẩn đoán và điều trị thích hợp cho ADHD. Chỉ những nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo mới có thể chẩn đoán hoặc điều trị ADHD.

Sau khi chẩn đoán ADHD: Các loại ADHD

Nếu chẩn đoán ADHD được coi là phù hợp, một trong ba loại ADHD có thể được xác định:

• Trình bày kết hợp: Nếu có đủ các triệu chứng của cả sự không tập trung và tăng động - bốc đồng trong sáu tháng qua.
• Trình bày chủ yếu không tập trung: Nếu đủ các triệu chứng thiếu tập trung, nhưng không tăng động-bốc đồng, đã có mặt trong sáu tháng qua.
• Trình bày chủ yếu tăng động-bốc đồng: Nếu đủ các triệu chứng của tăng động-bốc đồng nhưng không chú ý đã có mặt trong sáu tháng qua.

Các triệu chứng ADHD có thể thay đổi theo thời gian và chẩn đoán ADHD cũng vậy. Độ tuổi trung bình khởi phát cho ADHD là 7 tuổi.

Có phải là ADHD?

Bước đầu tiên trong việc xác định xem trẻ có bị ADHD hay không là nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về những hành vi được quan sát và những lo lắng của bạn. Thường thì bạn sẽ được giới thiệu đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm về các rối loạn thời thơ ấu như ADHD. Không có xét nghiệm ADHD duy nhất.

Các điều kiện khác Tương tự như ADHD ở trẻ em

Bước đầu tiên là cố gắng loại trừ các tình trạng khác có thể có các triệu chứng tương tự như ADHD. ADHD có thể bị nghi ngờ khi một đứa trẻ thực sự bị co giật, các vấn đề về thính giác hoặc thị lực, khuyết tật học tập, hoặc lo lắng hoặc trầm cảm.

Dưới đây là các điều kiện khác có chung các triệu chứng thiếu tập trung, hiếu động thái quá và / hoặc bốc đồng với ADHD:

• Suy dinh dưỡng: Dinh dưỡng không đúng cách có thể gây hại cho sự phát triển não bộ ở trẻ đang phát triển, đặc biệt là trong năm đầu đời.
• Căng thẳng: Căng thẳng cuộc sống lớn như ly hôn hoặc cái chết của người thân có thể gây ra những thay đổi trong hành vi của trẻ em đôi khi có thể bắt chước các triệu chứng của ADHD.
• Nuôi dạy con không hiệu quả: Nếu cha mẹ không nhất quán hoặc không chắc chắn về bản thân, trẻ không bị ADHD có thể phát triển các vấn đề về hành vi.

Nhiều điều kiện khác có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng giống với ADHD. Đó là lý do tại sao bác sĩ phải xem xét kỹ các khả năng khác trước khi chẩn đoán trẻ bị ADHD.

Nuôi dạy trẻ bị ADHD: Suy nghĩ tích cực

Một phần quan trọng trong việc giúp trẻ mắc ADHD vượt qua thử thách là cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích tích cực. Nhiều trẻ em bị ADHD rất thông minh và sáng tạo và có thể sử dụng những thế mạnh đó để làm lợi thế cho chúng.

Cơ hội để thông báo hành vi tích cực

Khi cha mẹ, giáo viên và huấn luyện viên tìm thấy thứ gì đó trẻ em bị ADHD giỏi, điều quan trọng là phải khen ngợi chúng và khuyến khích những đặc điểm tích cực đó. Hãy nhớ rằng con bạn không cư xử tệ với mục đích và biết rằng con bạn có thể học hỏi và phát triển.

Dưới đây là một số cơ hội để nhận biết và đánh giá cao con bạn bị ADHD:

• Quan sát họ với nghệ thuật và thủ công. Khen ngợi họ khi họ làm việc hoặc cho họ biết bạn đánh giá cao những gì họ đã tạo sau khi họ hoàn thành.
• Khi con bạn bị ADHD giúp làm việc vặt, hãy đảm bảo nhận ra sự đóng góp của chúng. Hãy cho họ biết họ có giá trị.
• Nhiều trẻ em hiếu động cần tập thể dục rất nhiều. Thể thao có tổ chức có thể là một cách tuyệt vời để họ xả hơi, và thể thao cũng cho bạn cơ hội để nhận ra tài năng của họ.

Nuôi dạy con cái cho ADHD: Xác định lịch trình và thói quen

Trẻ em bị ADHD thường được hưởng lợi từ lịch trình và thói quen được xác định rõ. Biết những gì mong đợi sẽ giúp trẻ quản lý các công việc hàng ngày.

Mẹo để tạo thói quen quản lý cho trẻ em bị ADHD

Đặt thói quen để sẵn sàng đến trường, làm bài tập về nhà và làm việc vặt trong nhà để một đứa trẻ bị ADHD có thể hoàn thành chúng kịp thời. Dưới đây là ba mẹo giúp bạn bắt đầu với việc đặt lịch trình phù hợp cho trẻ bị ADHD:

• Hiểu thói quen của bạn : Hãy chú ý đến những việc cần làm mỗi ngày và khi nào chúng cần được thực hiện. Dành thời gian cho bữa ăn, công việc và chơi.
• Chuẩn bị để bám sát lịch trình : Thực hiện lịch trình bạn thiết lập ưu tiên. Điều này có thể khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy hãy chuẩn bị trước thời hạn. Ví dụ, bạn có thể chuẩn bị đồ ăn sáng vào tối hôm trước, hoặc gói một túi chuyến đi trong ngày cho chuyến đi biển ngày hôm trước.
• Biết khi nào cần thay đổi : Không ai có thể hoàn toàn nhất quán, nhưng nếu bạn thấy mình trượt khỏi thói quen đã định nhiều lần liên tiếp, hãy chuẩn bị để thiết lập lại lịch trình. Hãy chắc chắn bán nhiệt tình thay đổi cho con bạn bị ADHD theo cách mà bé sẽ hiểu.

Mẹo thiết lập lịch trình cho trẻ em

Khi thiết lập lịch trình cho trẻ em bị ADHD, có một vài mẹo tổ chức có thể giúp cuộc sống dễ dàng hơn. Dưới đây là danh sách một phần các cách để đặt lịch cho con bạn bị ADHD:

• Biểu đồ và danh sách kiểm tra cũng có thể được sử dụng để giúp trẻ biết những gì đã được thực hiện và những nhiệm vụ cần phải hoàn thành. Khi đứa trẻ hoàn thành mỗi nhiệm vụ, nó có thể kiểm tra chúng ra khỏi danh sách.
• Kỹ năng quản lý thời gian và tín hiệu có thể giúp họ, chẳng hạn như bộ tính giờ cho bài tập về nhà hoặc thời gian chơi.
• Tạo lịch gia đình và đặt nó lên tường hoặc sắp xếp nó trực tuyến. Điều này sẽ giúp bạn lập kế hoạch hiệu quả hơn, cũng như nhận ra các xung đột lịch trình trước khi chúng trở thành vấn đề.

Nuôi dạy con cái cho ADHD: Đặt quy tắc và kỳ vọng rõ ràng

Các quy tắc rõ ràng với những kỳ vọng hợp lý rất quan trọng đối với trẻ bị ADHD. Viết ra các quy tắc và gửi chúng nếu điều này hữu ích. Trẻ em bị ADHD thường phản ứng tốt với phần thưởng và hậu quả. Hãy chắc chắn rằng con bạn hiểu các quy tắc được đặt ra và tuân theo chúng. Khi trẻ tuân theo các quy tắc, cung cấp phản hồi và phần thưởng tích cực. Nếu các quy tắc không được tuân theo, cần phải có hậu quả công bằng và nhất quán.

Các cụm từ hữu ích để hướng dẫn trẻ bị ADHD

Hãy chắc chắn rằng hướng dẫn rõ ràng. Trẻ bị ADHD có thể gặp khó khăn sau những yêu cầu mơ hồ. Thay vì bảo con "dọn dẹp mớ hỗn độn", hãy bảo con "dọn giường và cất quần áo vào tủ". Thay vì nói, "hãy chơi thật hay", hãy yêu cầu con bạn "cho bạn của bạn chơi một trò chơi video". Đưa ra hướng dẫn từng bước cho các nhiệm vụ lớn hơn. Giữ bình tĩnh và nói rõ ràng, và giao tiếp bằng mắt để giữ cho con bạn tập trung vào bạn. Yêu cầu con bạn lặp lại hướng dẫn cho bạn để đảm bảo chúng được hiểu.

Làm thế nào để kỷ luật một đứa trẻ bị ADHD

Một hệ thống phần thưởng và hậu quả rõ ràng giúp trẻ mắc ADHD quản lý hành vi. Sử dụng phần thưởng tích cực như khen ngợi hoặc đặc quyền khi trẻ cư xử tốt. Tránh các phần thưởng như thực phẩm hoặc đồ chơi. Hậu quả cho các hành vi tiêu cực có thể bao gồm hết thời gian hoặc loại bỏ khỏi các hoạt động.

Hậu quả phải nhất quán và công bằng. Một đứa trẻ bị ADHD nên biết trước hậu quả của những hành vi tiêu cực là gì, và những hậu quả đó phải được dự đoán và hành động ngay lập tức. Hậu quả chậm trễ là ít hiệu quả. Hậu quả có thể bao gồm hết thời gian, rút ​​đứa trẻ khỏi tình huống chúng hành động không phù hợp hoặc hạn chế các đặc quyền. Mỗi khi trẻ thể hiện những hành vi tiêu cực, hậu quả nên được thực hiện.

Thưởng cho trẻ bị ADHD

Cố gắng khen ngợi con bạn với ADHD, ngay cả đối với những điều nhỏ nhặt. Trẻ em bị ADHD thường nghe nhiều lời chỉ trích và điều quan trọng là chúng phải biết rằng chúng có thể làm tốt mọi việc.

Sử dụng thời gian nghỉ hiệu quả

Một loại hậu quả có hiệu quả đối với trẻ bị ADHD có thể là hết thời gian. Những thứ này có thể đặc biệt hữu ích cho trẻ nhỏ và có thể loại bỏ trẻ bị ADHD khỏi tình huống có thể gây căng thẳng hoặc kích thích quá mức. Thời gian nghỉ nên là ngay lập tức (tại thời điểm hành vi) và không kéo dài trong vài phút so với tuổi của trẻ tính theo năm (ví dụ, trẻ 6 tuổi nên nghỉ một giờ không quá 6 phút).

Học cách bỏ qua hành vi ADHD tiêu cực

Thông thường, trẻ bị ADHD có thể rên rỉ, cằn nhằn, la hét hoặc tranh luận để được chú ý. Bỏ qua những hành vi không mong muốn này có thể là một hậu quả hiệu quả khi được thực hiện một cách nhất quán. Một cách khác để đáp ứng với những hành vi tìm kiếm sự chú ý này là nói với trẻ bị ADHD bằng giọng điệu bình tĩnh và yên tĩnh mà chúng sẽ được lắng nghe khi chúng bình tĩnh và im lặng. Nếu hành vi của một đứa trẻ có thể gây thương tích cho bản thân hoặc người khác, thì điều này không nên bỏ qua.

Giữ con bạn có tổ chức

ADHD ở trẻ em có thể biểu hiện là khó khăn trong việc tổ chức các nhiệm vụ và đồ đạc (còn được gọi là kỹ năng hoạt động điều hành). Làm bài tập về nhà và biểu diễn trong lớp học có thể gây căng thẳng cho trẻ bị ADHD. Phụ huynh và giáo viên thường thấy sử dụng các chất kết dính và sổ ghi chép được mã hóa màu cho mỗi môn học cùng với một danh sách kiểm tra bài tập về nhà trong ngày sẽ hữu ích. Có một bộ sách giáo khoa thứ hai ở nhà có thể giúp đứa trẻ quên mang sách về nhà. Tạo một hệ thống tổ chức cho con bạn và giúp trẻ theo dõi nó.

Những cách để loại bỏ phiền nhiễu cho trẻ bị ADHD

Trẻ bị ADHD có thể dễ dàng bị kích thích quá mức, vì vậy không gian yên tĩnh rất quan trọng. Có rất nhiều phiền nhiễu ở nhà từ tivi, máy tính, trò chơi video và anh chị em. Nếu con bạn bị ADHD, hãy đảm bảo có một không gian không có phiền nhiễu để chúng có thể hoàn thành các bài tập về nhà và các nhiệm vụ khác.

Vượt qua ADHD: Đặt mục tiêu nhỏ, thực tế

Đặt các mục tiêu nhỏ, dần dần và có thể đạt được. Đó là không thực tế và căng thẳng cho một đứa trẻ được dự kiến ​​sẽ thay đổi qua đêm. Cũng giống như với việc giảm cân, bạn không thể mong đợi giảm được 25 pound chỉ sau một đêm và cần những bước tăng nhỏ trên đường đi, con bạn cần những bước nhỏ để thực hiện những hành vi quan trọng.

Nếu bạn muốn con bạn ngồi yên khi bạn ra ngoài ăn tối, hãy chia bữa ăn thành các phần nhỏ, có thể đạt được như không làm gián đoạn cuộc trò chuyện trong năm phút, sau đó ngồi yên trong mười phút. Cung cấp lời khen ngợi và phần thưởng cho mỗi mục tiêu đáp ứng.

Làm chậm trẻ em xuống: Một điều một lúc

Thực hiện từng bước một khi cố gắng thay đổi các hành vi ADHD đầy thách thức ở trẻ em. Hãy nhớ rằng con bạn không cư xử theo cách này có chủ đích. Thay đổi sẽ mất thời gian và sự kiên nhẫn. Mong đợi thay đổi tất cả cùng một lúc là căng thẳng và bực bội cho trẻ. Chỉ chọn một hoặc hai điều để thay đổi, chẳng hạn như không làm gián đoạn, hoặc bỏ đồ chơi đi, hoặc không tranh cãi về bài tập về nhà. Những thay đổi có thể dần dần và điều quan trọng là phải khen ngợi con bạn cho mọi thành tựu tích cực trên đường đi.

Những cách giúp con bạn tỏa sáng

Tất cả trẻ em đều giỏi một cái gì đó. Trẻ em bị ADHD thường bị chỉ trích vì những hành vi tiêu cực. Điều đó có nghĩa là những hành vi và thành tích tích cực của họ thường bị bỏ qua. Giúp con bạn bị ADHD tìm ra những gì chúng giỏi, cho dù đó là môn thể thao, nhạc cụ, lớp học ở trường, nghệ thuật hay bất kỳ hoạt động nào khác. Không quan trọng sở thích là gì - có thứ gì đó họ có thể thành công và nhận được lời khen ngợi sẽ cải thiện lòng tự trọng.

Những cụm từ hữu ích để khen ngợi con bạn

Dưới đây là một số cụm từ hữu ích bạn có thể sử dụng để nhận ra tài năng và khả năng của trẻ bị ADHD:

• "Tôi rất tự hào về bạn!"
• Bạn đặt một ví dụ điển hình như vậy khi bạn …
• "Bạn có thể làm được việc này."
• Tôi thực sự thích cách bạn muốn đặt câu hỏi.
• Bạn đang tiến bộ rất nhiều.
• "Tôi tin bạn."

Điều trị & Dinh dưỡng ADHD

Sức khỏe thể chất và tinh thần cũng rất quan trọng. Nhiều trẻ em bị ADHD rất mất tập trung hoặc vô tổ chức, chúng bỏ bê việc ăn các bữa ăn cân bằng hợp lý. Hạn chế đồ ăn có đường và đồ ăn vặt, vì nhiều cha mẹ thấy họ làm nặng thêm các triệu chứng ADHD. Ngoài ra, nhiều loại thuốc dùng để điều trị ADHD có thể gây giảm cảm giác ngon miệng nên điều quan trọng là phải đảm bảo con bạn ăn thường xuyên. Đưa ra lựa chọn lành mạnh cho bản thân và con bạn sẽ theo gương của bạn.

Điều trị & tập thể dục ADHD

Trẻ em bị ADHD thường có nhiều năng lượng dư thừa và tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng giải phóng năng lượng dồn nén theo những cách lành mạnh và mang tính xây dựng. Các môn thể thao có tổ chức có thể cung cấp các bài tập thể dục thường xuyên, lịch trình dự đoán và một khu vực để con bạn nhận được phần thưởng và lời khen ngợi tích cực. Các hoạt động như võ thuật hoặc yoga có thể có lợi cho trẻ bị ADHD vì chúng nhấn mạnh các khía cạnh tinh thần và thể chất của hoạt động. Đối với một số trẻ em hiếu động, các môn thể thao hoạt động mạnh, nơi có nhiều chuyển động liên tục như đường chạy có thể tốt hơn các môn thể thao có nhiều 'thời gian xuống' như bóng chày.

Điều trị ADHD & Giấc ngủ

Thiếu ngủ có thể khiến trẻ bị ADHD khó tập trung và chú ý hơn. Ngủ thiếp đi thường là một thách thức đối với trẻ mắc ADHD, những người thường xuyên bị kích thích quá mức để bắt đầu. Một giờ đi ngủ theo lịch trình và nhất quán nên là một phần trong lịch trình của con bạn. Ngoài ra với một thói quen đi ngủ, nơi trẻ bình tĩnh và yên tĩnh trước khi đi ngủ có thể giúp chúng thư giãn. Trẻ em bị ADHD nên tránh dùng caffeine và nên tắt tivi, máy tính và điện thoại di động trước khi đi ngủ để chúng không cản trở giấc ngủ của trẻ.

Thể hiện tình yêu vô điều kiện của bạn

Giống như tất cả trẻ em, trẻ em bị ADHD cần biết rằng chúng có tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện của cha mẹ chúng. Ngay cả khi bạn tức giận hoặc thất vọng về hành vi của con bạn, hãy nhớ nói với chúng rằng bạn yêu chúng bất kể điều gì.

Mẹo tự chăm sóc bản thân khi nuôi dạy trẻ ADHD

Nó cũng có thể gây căng thẳng và bực bội khi là cha mẹ hoặc người chăm sóc trẻ bị ADHD. Hãy nhớ chăm sóc bản thân. Nó có thể giúp ghi nhớ con bạn không thể kiểm soát hành vi của mình và chúng là do rối loạn. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cần, và đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Bạn sẽ là một phụ huynh hiệu quả hơn nếu bạn chăm sóc bản thân.

Mẹo nhanh để tự chăm sóc

• Ưu tiên giấc ngủ
• Giữ liên lạc với bạn bè
• Dành thời gian ngoài trời với không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên
• Yêu cầu giúp đỡ và sẵn sàng chấp nhận hỗ trợ khi nó được cung cấp
• Khi bị căng thẳng quá mức, hãy lùi lại một bước và hít thở sâu