ỨNg dụng & Công cụ Ưa thích của tôi dành cho ADHD Brains

Bài viết này được tạo ra cùng với sự hỗ trợ của chúng tôi Nội dung là khách quan, chính xác về mặt y khoa và tuân thủ các tiêu chuẩn và chính sách biên tập của Healthline

Trong khi sự hỗn loạn của cuộc sống thế kỷ 21 có thể cảm thấy áp đảo hơn đối với những người trong chúng ta mắc chứng ADHD, chúng tôi rất may mắn khi có những tiến bộ tương tự thế kỷ 21 trong việc điều hướng thế giới thành công với các vấn đề quan tâm. ), mất chìa khóa (hàng ngày!), hoặc quên đăng nhập giờ làm việc của bạn (có tội), có những hacks công nghệ cho tất cả các loại công việc hàng ngày có thể làm cho cuộc sống với ADHD dễ dàng hơn nhiều.

Tôi chủ yếu tự kinh doanh, vì vậy nhà tôi là nơi làm việc của tôi và nơi làm việc của tôi là nhà của tôi, và một số hacks công nghệ cao thậm chí còn quan trọng hơn trước đây. < Phải mất thời gian thử và sai sót để tìm ra giải pháp công nghệ phù hợp nhất cho bạn, lối sống của bạn và ADHD của bạn. May mắn thay, hầu hết các ứng dụng đều miễn phí hoặc không tốn kém hoặc cung cấp các thử nghiệm miễn phí để bạn xác định lợi ích của họ trước khi mua.

Tôi đã thử hàng tá và hàng chục công nghệ hacks trong nhiều năm. Những cái này là cố gắng và đúng sự thật, và họ làm việc cho tôi.

1. Ngói

Ngói nhỏ, uh,

ngói gắn chặt với phím, từ xa, chó của bạn, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể bị mất thường xuyên và thực sự muốn tìm lại. Thiết bị hỗ trợ Bluetooth này đồng bộ hóa với điện thoại của bạn và cho phép bạn ping nó với âm thanh (để tìm các phím được chôn dưới một đống quần áo trên giường của bạn, ví dụ … chỉ cho tôi?) Hoặc xem vị trí được đồng bộ hóa gần đây nhất trên bản đồ. (Hãy nhớ rằng, nó phải ở trong phạm vi điện thoại của bạn.) Tính năng yêu thích của tôi? Bạn có thể nhấn nút trên Tile của bạn để đổ chuông điện thoại, ngay cả khi nó ở chế độ im lặng.

2. Thời gian Out

Hyperfocus là một trong những kẻ thù của ADHDers - có thể mất chúng ta mãi mãi để có được một cái gì đó, nhưng một khi chúng tôi làm, nó có thể được khó khăn cho chúng tôi để pry sự chú ý của chúng tôi đi. Time Out là một ứng dụng Mac miễn phí trình bày lớp phủ trên màn hình của bạn ở những khoảng thời gian cụ thể (ví dụ: mỗi 15, 30 hoặc 45 phút) trong một khoảng thời gian để nhắc bạn dậy, di chuyển và cho cơ thể của mình và não) một chút của một break từ cuộc sống bên trong màn hình.

Windows thay thế:

Big Stretch Reminder, cũng miễn phí. (Tôi đã không thử nó nhưng tôi đoán rằng nó đáp ứng một mục đích tương tự.)

3. Rừng Tôi không biết về bạn, nhưng thường xuyên đùa giỡn với điện thoại của tôi trong khi tôi đang cố gắng làm cái gì khác là một vấn đề. Rừng, đối với những người trong chúng ta những người không đủ để không muốn giết ngay cả một cây ảo, cố gắng giải quyết vấn đề đó để tôi có thể làm việc hiệu quả hơn.

Trên ứng dụng Forest (khả dụng cho iOS và Android cũng như qua tiện ích mở rộng trình duyệt web của Chrome), người dùng tạo một hạt giống ảo và đặt một bộ đếm thời gian. Trong thời gian đó, một cây phát triển từ hạt, và bạn thu thập tiền xu để mở khóa các cây khác nhau hoặc tặng cho việc trồng cây thực tế (yay!).

Tuy nhiên, nếu bạn thoát khỏi ứng dụng điện thoại cho bất cứ thứ gì khác ngoài cuộc gọi điện thoại, hoặc trong hơn 10 giây, cây của bạn sẽ DIE.

Rõ ràng, cây chết là buồn, vì vậy nó gây bất ngờ.

4. Evernote

Evernote là một ứng dụng ghi chú mạnh mẽ hoạt động như một chất kết dính kỹ thuật số. (Tôi đang sử dụng nó ngay bây giờ!) Sau khi gần hết lưu trữ trong một bài giảng buổi tối ba năm trước, tôi đã trở thành một người dùng Premium và không bao giờ nhìn lại, nhưng một tài khoản miễn phí sẽ được sử dụng tốt cho hầu hết mọi người! Evernote có sẵn để khởi chạy ngay trong trình duyệt web của bạn, như một ứng dụng dành cho PC hoặc Mac của bạn và cho hầu hết các điện thoại thông minh và máy tính bảng.

Truy cập ghi chú ngoại tuyến chỉ có sẵn cho người dùng có trả tiền. Nhưng nếu bạn muốn bắt đầu nhập một danh sách tạp hóa hoặc một bức thư trên máy tính của bạn và sau đó kéo nó lên trong cửa hàng hoặc điều chỉnh nó trên xe buýt sử dụng điện thoại có hỗ trợ dữ liệu của bạn hoặc trên Wi-Fi, Evernote đã nhận được scribbles của bạn bất cứ nơi nào bạn xảy ra được.

5. Lịch 5

Sau khi Microsoft giết ứng dụng lịch yêu thích của tôi, Sunrise, tôi đã phải tìm kiếm một cách để thay thế. Lịch 5 (iOS chỉ) đã được ứng dụng của tôi về sự lựa chọn kể từ ngày buồn, buồn. Với $ 7, Lịch 5 cho phép bạn thiết lập nhắc nhở và sự kiện lặp lại, có một danh sách các việc cần làm với thời hạn, và, quan trọng nhất với tôi, đồng bộ với Lịch Google. Bạn có thể tích hợp một số lịch của Google, mã màu nhiệm vụ của mình và đồng bộ hóa với Google Tasks và nhắc nhở trên iOS.

6. Voice Dream Reader

Học cách lắng nghe tốt hơn tai của bạn chứ không phải là mắt của bạn? Voice Dream Reader cung cấp. Nghe các tệp PDF và một số sách điện tử bằng tiếng nói của con người. Cá nhân, sự yêu thích của tôi đối với Voice Dream Reader có thể do các vấn đề học tập ảnh hưởng đến việc duy trì và hiểu thông tin thị giác của tôi, nhưng đối với hầu hết các ADHDers, âm thanh có thể là một cách để thực sự đọc nhiều thứ hơn.

7. IFTTT

Bạn không cần phải có bóng đèn thông minh hoặc xe kết nối để tự động hóa các nhiệm vụ cụ thể trong cuộc sống của bạn. Nhập IFTTT - Nếu Đây Sau đó. Cần phải nhắn tin cho ai đó khi bạn rời công việc nhưng luôn luôn quên? Cần nhắc nhở khi trời mưa? Có khoảng một tỷ hacks thích hợp ADHD mà IFTTT có thể làm - năng suất khôn ngoan, tôi hiện đang sử dụng nó để theo dõi giờ làm việc của tôi.

8. RescueTime / Qbserve

Bạn có biết nơi mà những giờ và giờ bạn đang chi tiêu lướt web đang xảy ra? Thời gian cứu hộ và Qbserve là những ứng dụng giúp bạn làm điều đó.

Đối với người dùng bình thường, một tài khoản RescueTime miễn phí có thể là đủ, nhưng nếu bạn thấy nhu cầu của bạn cho dữ liệu hình ảnh áp đảo, một phiên bản trả tiền có sẵn. Qbserve, mặt khác, có một thử nghiệm miễn phí 10 ngày và các bài nhạc cụ thể hơn (theo ý kiến ​​của tôi) hơn RescueTime. Cả hai sẽ cho bạn một sự cố về thời gian của bạn đi và làm thế nào bạn đã có được hiệu quả.

(

Tiết lộ

: Qbserve đã gửi cho tôi một giấy phép miễn phí sau khi tôi gặp RescueTime trên Twitter.Vì vậy, hãy quan sát sự thiên vị của tôi, và thử cả bản thân bạn!) Takeaway Trong khi có hàng chục ứng dụng tuyệt vời khác cho ADHDers, đây là một số mục yêu thích của tôi giúp tôi làm việc hiệu quả hơn với ADHD. Tôi rất thích đọc về các ứng dụng và công nghệ khác mà cộng đồng của chúng tôi sử dụng để luôn theo dõi với ADHD - để lại nhận xét để giữ danh sách này phát triển!

Kerri MacKay là một nhà văn, người có lòng tự tin về số lượng, và người bệnh nhi với ADHD và bệnh hen suyễn. Bà là Nhóm Ngăn Bệnh Bệnh Suyễn nặng ở Canada, tham gia vào nghiên cứu bệnh hen suyễn với tư cách là một nhà nghiên cứu bệnh nhân thuộc Nhóm Nghiên cứu về Phổi của Đại học Alberta và là một chuyên gia tư vấn cho trẻ em bị hen suyễn với chương trình cố vấn Suyễn của Asthma Pals. Cô huấn luyện cho đội Manitoba Goalball với Manitoba Blind Sports và các vận động viên trẻ với Special Olympics Manitoba. Cô ấy thích máy bay, du lịch, viết lách, cupcakes, notebooks, và áo thun.

Cô ấy viết blog

KerriOnThePrairies. com và đang trên Twitter . Nội dung này đại diện cho ý kiến ​​của tác giả và không nhất thiết phản ánh ý kiến ​​của Teva Pharmaceuticals. Tương tự, Teva Pharmaceuticals không ảnh hưởng hoặc chứng thực bất kỳ sản phẩm hoặc nội dung nào liên quan đến trang web cá nhân của tác giả hoặc các mạng truyền thông xã hội, hoặc của Healthline Media. Các cá nhân đã viết nội dung này đã được Healthline chi trả thay cho Teva vì những đóng góp của họ. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.