Trà xanh Trong khi mang thai: Có an toàn không?

Một phụ nữ mang thai cần uống nhiều chất lỏng hơn Người phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 đến 12 ly nước mỗi ngày và cũng nên tránh dùng caffeine, vì nó có thể làm tăng tiểu tiện và dẫn đến mất nước. Mất nước có thể gây ra các biến chứng như dịch màng ối hoặc chuyển dạ sớm.

Có một số loại thực phẩm bạn không nên ăn hoặc uống khi mang thai vì chúng có thể gây hại cho em bé của bạn. Rượu và thịt sống không có vấn đề, và bạn có thể đã được cảnh báo của bác sĩ về việc uống quá nhiều cà phê vì chất caffein. Mặt khác, trà xanh thường được ca ngợi vì những lợi ích về sức khoẻ của nó. Mang thai

Trà xanh được làm từ cùng một cây như trà đen thông thường và không được coi là trà thảo dược chứa caf feine giống như cà phê, nhưng với số tiền nhỏ hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức trà xanh thỉnh thoảng mà không gây hại cho em bé của bạn. Nhưng như cà phê, có thể khôn ngoan để hạn chế lượng của bạn chỉ cần một cốc hoặc hai một ngày.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về trà xanh và chính xác bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn trong khi mang thai.

Trà xanh là gì?

Trà xanh được làm từ lá chưa lên men từ cây Camelia sinensis . Nó có hương vị nhẹ, nhưng trà xanh không phải là trà thảo dược. Các loại trà sau đây được thu hoạch từ cùng một cây như trà xanh, nhưng chế biến khác nhau:

• trà đen
• trà trắng
• trà xanh
• trà oolong

Trà xanh chủ yếu là nước và chỉ chứa một calo mỗi cốc.

Bao nhiêu caffein có trong trà xanh?

Một tách trà xanh 8 ounce chứa khoảng 24 đến 45 miligam (mg) caffein, tùy thuộc vào mức độ đậm đặc của nó. Mặt khác, 8 ounces cà phê có thể chứa bất cứ nơi nào giữa 95 và 200 mg caffeine. Nói cách khác, một tách trà xanh có ít hơn một nửa lượng caffeine trong cà phê điển hình của bạn.

Hãy thận trọng mặc dù, ngay cả một tách trà xanh hoặc cà phê không có caffeine có chứa một lượng caffeine nhỏ (12 mg hoặc ít hơn).

Chè xanh có nguy hiểm khi uống trong thai kỳ?

Caffeine được coi là chất kích thích. Caffeine có thể tự do băng qua nhau thai và đi vào mạch máu của em bé. Bạn bé cần nhiều thời gian hơn để chuyển hóa (chế biến) caffeine hơn một người trưởng thành điển hình, vì vậy các bác sĩ đã có những quan tâm về tác động của nó đối với bào thai đang phát triển. Tuy nhiên, nghiên cứu đã cho thấy những bằng chứng trái ngược nhau về sự an toàn của việc uống đồ uống có chứa caffein trong thời kỳ mang thai.

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng uống các thức uống có chứa caffein như cà phê và trà trong khi điều độ trong thời kỳ mang thai không có hại gì đến em bé.

Các nghiên cứu khác cho thấy tiêu thụ lượng caffeine rất cao có thể liên quan đến các vấn đề, bao gồm:

sẩy thai

• sinh non
• trẻ sơ sinh nhẹ cân>
• triệu chứng cai ở trẻ sơ sinh
• tạp chí Dịch tễ học phát hiện ra rằng những phụ nữ tiêu thụ trung bình 200 mg caffein mỗi ngày không có nguy cơ sẩy thai tăng lên.

Các nhà nghiên cứu ở Ba Lan không thấy nguy cơ sinh non hoặc trọng lượng sơ sinh thấp ở phụ nữ mang thai tiêu thụ ít hơn 300 mg caffeine mỗi ngày. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Sản khoa và Phụ sản Hoa Kỳ cho thấy không có nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ uống ít hơn 200 mg caffeine mỗi ngày, nhưng có nguy cơ sẩy thai khi dùng 200 mg / ngày hoặc hơn.

Vì đó là chất kích thích, nên caffein có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng nó cũng có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn. Tất cả những điều này có thể sẽ ổn thôi, nhưng khi quá trình mang thai của bạn tiến triển, cơ thể bạn sẽ bị phân hủy chất caffein chậm lại. Bạn có thể cảm thấy bồn chồn, gặp khó khăn khi ngủ, hoặc bị ợ nóng nếu bạn uống quá nhiều.

Caffeine cũng là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho bạn tiết nước. Uống nhiều nước để bù đắp sự mất nước do cafein gây ra. Không bao giờ tiêu thụ quá nhiều (tám ly hoặc nhiều hơn trong một ngày) của trà hoặc cà phê trong thời kỳ mang thai của bạn.

Bao nhiêu chén xanh có thể tiêu thụ an toàn trong thai kỳ?

Cố gắng giới hạn mức tiêu thụ caffein của bạn xuống dưới 200 mg mỗi ngày. Nói cách khác, mỗi ngày có thể uống một chén trà xanh mỗi ngày, có thể lên đến bốn cốc một cách an toàn, và ở mức thấp hơn mức đó.

Chỉ cần đảm bảo theo dõi lượng thức uống caffeine của bạn ở dưới mức 200 mg / ngày. Để đảm bảo bạn ở dưới mức đó, bạn cũng nên bổ sung thêm chất caffeine mà bạn tiêu thụ trong:

sô cô la

• nước giải khát
• trà đen
• cola
• đồ uống có năng lượng
• cà phê
• chè an toàn khi uống trong thời kỳ mang thai?

Các loại trà thảo dược không được làm từ cây chè thực tế, mà là từ các bộ phận của cây:

rễ

• hạt
• hoa
• vỏ cây
• quả
• lá
• Có rất nhiều loại thảo dược trà ra trên thị trường hiện nay và hầu hết không có bất kỳ caffein, nhưng điều này có nghĩa là họ được an toàn? Hầu hết các loại trà thảo dược chưa được nghiên cứu để đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai, vì vậy tốt nhất nên cẩn thận.

Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không điều chỉnh sự an toàn và hiệu quả của các loại thảo mộc. Hầu hết không có bằng chứng kết luận về sự an toàn trong thời kỳ mang thai. Một số loại thảo mộc có thể có tác dụng phụ cho bạn và con bạn. Khi tiêu thụ với số lượng lớn, một số loại thảo dược trà có thể kích thích tử cung và gây sẩy thai.

Bạn nên thực hiện theo cách tiếp cận "tốt hơn an toàn hơn là xin lỗi" đối với trà thảo dược. Tốt nhất là kiểm tra với bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại trà thảo dược trong thời kỳ mang thai. Hội American Pregnancy Association liệt kê lá mâm xôi đỏ, lá bạc hà và chè chanh là "có thể an toàn."

Vẫn còn, hãy uống những loại trà này một cách kiểm duyệt.

Các bước tiếp theo

Mặc dù các bằng chứng chống lại caffeine trong thai kỳ không phải là kết luận, các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế lượng thức ăn của bạn dưới 200 miligam mỗi ngày, chỉ trong trường hợp. Hãy nhớ rằng, bao gồm tất cả các nguồn caffein, như:

cà phê

• trà sô cô la
• Trà xanh có thể uống một cách kiểm duyệt vì một ly thường chứa ít hơn 45 mg caffein. Đừng lo lắng nếu đôi khi bạn vượt quá giới hạn khuyến cáo, nguy cơ đối với em bé rất nhỏ. Nhưng hãy đọc nhãn sản phẩm trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì có chứa chất caffeine. Trà xanh đậm có thể chứa nhiều hơn cốc trung bình.
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong khi mang thai là điều quan trọng nhất. Có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin và khoáng chất mà con bạn đang phát triển cần. Điều quan trọng là bạn đang uống nhiều nước và không thay thế lượng nước uống bằng cà phê và trà.
• Cuối cùng, lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu tách trà hàng ngày của bạn là làm bạn cảm thấy bồn chồn hoặc không cho phép bạn ngủ ngon, có lẽ thời gian để cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn cho phần còn lại của thai kỳ của bạn, hoặc chuyển sang phiên bản decaf. Nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về những gì bạn nên hoặc không nên uống, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.