4 Bài học về kỳ nghỉ lễ trầm cảm từ "Charlie Brown Christmas"

'Đây là mùa giải cho những người ca ngợi thánh thần, những bữa tiệc ngon miệng, và dĩ nhiên là những ngày nghỉ trầm cảm. Được biết đến trong thế giới y tế vì chứng rối loạn tình cảm theo mùa (SAD), kỳ nghỉ trầm cảm có thể phổ biến hơn bạn nghĩ. Hơn 6 phần trăm người Mỹ bị ảnh hưởng bởi rối loạn, và 14 phần trăm khác bị ảnh hưởng bởi "nhạc blues mùa đông. "

Sự rối loạn có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ, từ những ngày ngày càng mờ nhạt đến khi biết rằng danh sách công việc phải làm là của ông già Noel.

Dưới đây là bốn bài học từ Charlie Brown yêu quý và Lucy chắc chắn sẽ làm cho tinh thần của bạn vui vẻ và tươi sáng trong mùa này.

Lucy đã nói đúng: Tham gia là một trong những cách đơn giản nhất để truyền bá lễ mừng. Nghiên cứu cho thấy tình nguyện viên có thể giúp tăng sự tự tin, cung cấp một ý thức về mục đích và đánh bại trầm cảm.

Hãy nhớ rằng việc tham gia không phải là phức tạp - không cần phải tình nguyện làm giám đốc của chương trình Giáng sinh như Charlie Brown!

Có thể dành ra một giờ để nấu ăn tại nhà bếp súp hoặc tình nguyện để quấn quà tặng tại trung tâm mua sắm. Dù bạn quyết định, hãy chắc chắn rằng đó là điều bạn thích làm.

Từ đi đến cuộc thi học sinh của con bạn để tham dự bữa tiệc văn phòng của bạn để đi đến nhà bà ngoại cho bữa trưa gia đình hàng năm, những ngày nghỉ là một trong những thời gian bận rộn nhất trong năm.

mỗi

bữa tiệc trao đổi cookie hoặc mỗi lễ chiếu cây. Chọn những sự kiện xã hội mà bạn quan tâm nhất và đưa chúng vào lịch của bạn. Nếu có gì khác bật lên, xóa một sự kiện khác khỏi danh sách của bạn. Thậm chí nếu bạn dành thời giờ để tìm kiếm món quà hoàn hảo cho người yêu của bạn trên Amazon hoặc đánh cuộc với những người mua sắm điên cuồng khác tại khu mua sắm, thực tế là món quà lý tưởng

của bạn có lẽ không phải là dưới cái cây. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cứ 7 người thì 7 người sẽ trả lại 1 phần quà trong hai tuần lễ Giáng sinh sau. Trên hết, hơn 49 triệu người thừa nhận nhận được một món quà khủng khiếp. Nhưng, như bạn đã từng nghe từ trước, nó không thực sự về món quà đó, mà là ý nghĩ đi vào nó. Dành ít phút để viết một lời cảm ơn bạn có thể thực sự làm tăng tâm trạng của bạn - ngay cả đối với một cặp vớ của con hươu reindeer.

Trung bình Hoa Kỳ có kế hoạch chi tiêu khoảng 830 USD vào mua sắm liên quan đến Giáng sinh vào năm 2015.Đây là mức tăng 15 phần trăm so với năm 2014. Mặc dù con số này giảm và luồn hàng năm, thật an toàn khi nói rằng mua quà tặng là ưu tiên hàng đầu trong tháng 12.

Nhưng có vẻ như việc chi tiêu nhiều tiền và mua thêm quà sẽ khiến bạn - hoặc gia đình bạn -

nở nụ cười lớn hơn. Các nghiên cứu cho thấy tham gia vào các hoạt động gia đình và tinh thần trong mùa giải thực sự có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn là chi tiêu nhiều tiền hơn.

Vậy thay vì dành một buổi chiều thứ bảy tại trung tâm mua sắm, hãy tìm một hoạt động gia đình. Tham gia một bài học trượt băng, đi xem một bộ phim, hoặc dành thời gian nướng trong nhà bếp. Thậm chí nếu đó chỉ là một chuyến đi mua sắm ít hơn, đó là một bước đi đúng hướng để tìm hạnh phúc kỳ nghỉ thật sự.