Giảm đau đầu gối: Ngủ đêm qua đêm

Viêm khớp có thể gây đau và viêm ở bất kỳ khớp nào trong cơ thể, nhưng đặc biệt là ở khớp gối. Sưng, cứng, và đau có thể ngăn cản bạn làm các hoạt động hàng ngày, bao gồm đi bộ ở khoảng cách xa và lên xuống cầu thang.

Có rất nhiều dạng viêm khớp khác nhau. Mỗi nguyên nhân gây ra đau đớn và khó chịu, và trong trường hợp nặng, khuyết tật. Các loại phổ biến nhất là viêm khớp thoái hoá và viêm khớp dạng thấp.

xảy ra khi sụn-mô mềm giữa xương bị vỡ. Nếu không có mô mềm này, xương sẽ chà xát với nhau, gây đau và sưng. Hình thức viêm khớp này thường gặp hơn ở người lớn 50 tuổi trở lên hoặc những người bị thương tích đã làm hỏng khớp. Rheumatoid arthritis

là một rối loạn tự miễn dịch làm cho hệ thống miễn dịch tấn công mô khỏe mạnh trong cơ thể. Nó nhắm vào các khớp mô lót, gây tổn thương sụn dẫn đến viêm khớp. Đây, và các loại viêm khớp tự miễn dịch, có thể ảnh hưởng đến người ở mọi lứa tuổi. Viêm khớp và đau đầu gối

Đầu gối có 3 xương khớp với nhau: xương chậu (xương đùi), xương chày (xương chày), xương chậu (xương chậu). Giữa những xương này là những phần của sụn, hoạt động như đệm, ngăn không cho xương chạm vào. Một màng mỏng bao quanh khớp và cung cấp một chất lỏng để giúp bôi trơn cho sụn cho chuyển động trơn tru.

Quản lý cơn đau trong ngày

Để giảm đau đầu gối vào ban đêm, chú ý đến các hoạt động của bạn trong ngày, Tiến sĩ Luga Podesta, giám đốc y học thể thao tại St Charles Orthopaedics ở New York, nói.

Vì chứng viêm khớp là do viêm, nên tình trạng này sẽ trầm trọng hơn khi bạn lạm dụng khớp.

"Khi mọi người đang đi bộ và không chú ý đến đầu gối của họ cả ngày và sau đó bạn nằm xuống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy viêm từ ban ngày", anh nói.

Bác sĩ Podesta đưa ra những khuyến nghị này:

Nếu bạn đi bộ một quãng đường dài, hãy nghỉ ngơi định kỳ để nghỉ ngơi.

Thay vì chạy trên máy chạy bộ, tập thể dục trên xe đạp hoặc hình elip để giảm căng thẳng trên khớp.

Nếu bạn cảm thấy đau với một hoạt động, hãy ngừng hoạt động đó và suy nghĩ về cách bạn đang di chuyển.Có thể bạn sẽ cần thực hiện thay đổi.

• Thử tập thể dục dưới nước. Rất nhiều các hoạt động dựa trên hồ bơi rất hữu ích bởi vì chúng lấy một số lực hấp dẫn ra khỏi đầu gối của bạn.
• Tránh cầu thang bất cứ khi nào có thể.
• Giảm cân. Giảm trọng lượng cơ thể của bạn giúp làm giảm lượng căng cơ thể bạn đặt vào khớp.
• Ngủ qua đêm
• Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để làm cho đêm của bạn thoải mái và thư giãn vì vậy bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn cho một khởi đầu mới vào ngày hôm sau.
• Để giúp tìm một vị trí ngủ thoải mái, hãy thử đặt gối giữa đầu gối của bạn nếu bạn ngủ bên cạnh bạn, hoặc dưới đầu gối của bạn nếu bạn ngủ trên lưng. Bạn có thể thử "gối chống gối" được thiết kế đặc biệt.

Nếu viêm khớp làm cho bạn khó khăn để vào hoặc ra khỏi giường hoặc để có được một vị trí thoải mái để ngủ, hãy thử dùng vải satin hoặc đồ ngủ. Chúng trơn trượt và làm giảm ma sát dẫn tới việc kéo. Họ cũng làm cho việc điều chỉnh tinh tế ở vị trí của bạn dễ dàng hơn, vì vậy bạn có thể trôi dạt dễ dàng hơn vào giấc ngủ.

Một bồn tắm ấm áp 20 phút trước khi ngủ không chỉ thư giãn, nó cũng có thể làm dịu các khớp bị đau và làm cho giấc ngủ đến nhanh hơn. Đọc sách hay, nến sáng hoặc chơi nhạc yêu thích của bạn. Hãy ngủ trước một nghi lễ mà bạn mong muốn.

• Sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc túi nước đá trong vòng từ 15 đến 20 phút trước khi đi ngủ có thể giảm đau trước khi đi ngủ.
• Nếu viêm khớp làm bạn tỉnh táo, thời gian dùng thuốc của bạn có thể là do lỗi. Hỏi bác sĩ nếu điều chỉnh lịch sử dùng thuốc của bạn có thể giúp giảm đau ban đêm hơn.
• Các bước tiếp theo
• Không có phương pháp chữa bệnh cho bất kỳ loại viêm khớp nào, do đó việc điều trị tập trung vào làm giảm đau và trì hoãn những tổn thương khớp thêm.
• Những người bị viêm khớp dạng thấp và các loại tự miễn dịch khác của viêm khớp cần được chăm sóc thường xuyên của bác sĩ để điều trị các triệu chứng và để tránh những tổn thương nghiêm trọng. Rheumatoid viêm khớp được điều trị bằng thuốc theo toa mà nhắm mục tiêu hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa nó tấn công khớp.

Nếu bạn bị viêm khớp mãn tính nhẹ, bạn thường có thể giảm bớt các thuốc giảm đau không cần toa và điều chỉnh hoạt động của bạn. Khi viêm khớp của bạn tiến triển, bạn có thể cần chăm sóc y tế bổ sung, như trị liệu thể chất, thuốc theo toa hoặc phẫu thuật.

Các phương pháp điều trị phẫu thuật bao gồm:

Sửa chữa khớp bị tổn thương: Điều này có thể bao gồm lấy sụn từ một vùng trên cơ thể và thêm vào đầu gối hoặc làm mịn hoặc thay đổi hình dạng bề mặt xương.

Thay thế khớp: Loại bỏ khớp gối bị hư và đặt một khớp nối bằng nhựa hoặc kim loại mới vào vị trí của nó.

Kể từ khi phẫu thuật có nguy cơ và có thời gian hồi phục lâu hơn, nó thường là lựa chọn điều trị cuối cùng khi các phương pháp điều trị khác không còn giúp giảm đau.

• Bác sĩ Podesta nói rằng đã đến lúc xem xét các phương pháp trị liệu tích cực hơn như phẫu thuật, nếu cơn đau của bạn đến mức nó nghiêm trọng đến nỗi nó làm thay đổi khả năng của bạn để làm các hoạt động hàng ngày hoặc thay đổi cách sống của bạn.
• Tùy chọn điều trị cá nhân của bạn sẽ tùy thuộc vào mức độ tiên tiến của bệnh viêm khớp và khu vực nào của khớp gối bị ảnh hưởng nhiều nhất.