Sống lành mạnh: 10 câu hỏi sức khỏe hàng đầu được trả lời

Tôi có nên đi Gluten-Free?

Chỉ khi bạn bị bệnh celiac, khi gluten (một loại protein trong ngũ cốc) làm hỏng ruột non của bạn. Các chuyên gia không còn nghĩ rằng gluten gây ra phát ban, đau dạ dày hoặc tăng cân ở những người không mắc bệnh. Không thể bỏ qua các thực phẩm giàu gluten như bánh quy và bánh mì trắng. Nhưng đừng bỏ ngũ cốc nguyên hạt trừ khi bác sĩ nói. Chúng lấp đầy bạn và có đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh.

Một ly rượu vang hàng ngày có tốt cho sức khỏe?

Không phải cho tất cả mọi người. Một lượng nhỏ rượu có thể ngăn ngừa bệnh tim và giảm tỷ lệ đột quỵ và tiểu đường. Nhưng uống nhiều rượu sẽ làm tăng khả năng bị tổn thương gan và tim, cộng với ung thư vú, ruột kết và các bệnh ung thư khác. Nếu bạn không uống, đừng bắt đầu. Nếu bạn làm thế, hãy giới hạn bản thân một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc hai nếu bạn là đàn ông.

Là tập luyện ngắn có đáng không?

Vâng. Lâu hơn là tốt hơn, nhưng bạn có thể nhận được bằng các hoạt động nhanh chóng khi đó là tất cả những gì bạn có thời gian. CDC gợi ý 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần (như đi bộ hoặc đi xe đạp với tốc độ trung bình nhanh), cộng với hai buổi tập thể dục tăng cường cơ bắp. Một vài lần tập thể dục 10 phút mỗi ngày có thể đưa bạn đến mục tiêu này và giúp bạn giữ dáng.

Nước máy có an toàn để uống không?

Vâng. Mỹ có một số nước uống an toàn nhất trên thế giới. Trừ khi nước của bạn đến từ một hệ thống cộng đồng nhỏ hoặc giếng riêng, Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) kiểm tra chặt chẽ vi khuẩn và các hóa chất độc hại như chì.

Đường hoặc xi-rô ngô Fructose cao?

Xi-rô ngô hàm lượng cao fructose, xuất phát từ ngô, có một bản rap tệ. Nhưng cơ thể của bạn xử lý nó gần giống như cách thức ăn đường bàn hay đường thông thường, được làm từ mía hoặc củ cải đường. Đặt cược tốt nhất của bạn là đi dễ dàng trên cả hai. Lượng cao của bất kỳ đường bổ sung có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề như huyết áp cao, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Có Cholesterol trong thực phẩm?

Béo phì, không hoạt động và chế độ ăn uống kém có thể làm nhiều hơn để tăng cholesterol của bạn hơn là trứng. Những kẻ xấu thực sự là chất béo chuyển hóa không lành mạnh và chất béo bão hòa có trong thịt, sữa và thực phẩm chế biến. Lựa chọn không cho sữa ít chất béo và thịt nạc, đọc nhãn, và xem carbs và các phần của bạn. Nếu số lượng của bạn cao, hãy hỏi bác sĩ những loại thực phẩm bạn nên tránh.

Do vắc-xin gây ra rối loạn phổ tự kỷ?

Một nghiên cứu năm 1998 cho rằng Rối loạn phổ Tự kỷ là do vắc-xin sởi, quai bị và rubella (MMR) gây ra dựa trên nghiên cứu bị lỗi và sau đó đã rút lại. Trong khi đó, một số nghiên cứu gần đây khác cho thấy vắc-xin hoàn toàn không liên quan đến bệnh tự kỷ - nhưng chúng làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nguy hiểm như ho gà và bại liệt.

Thực phẩm lò vi sóng không an toàn?

Hâm nóng lại những thức ăn thừa. Lò vi sóng không làm cho thức ăn bị nhiễm phóng xạ. Tất cả lò vi sóng của bạn làm cho các phân tử nước trong thực phẩm chuyển động, tạo ra ma sát làm nóng nó. Sóng vi ba tạo ra một từ trường nhỏ nhưng rất nhiều công việc phải đảm bảo không đủ để gây ra vấn đề. Chỉ không sử dụng một với một cánh cửa bị hư hỏng.

Do điện thoại di động gây ung thư não?

Nó không giống. Hầu hết các nghiên cứu - bao gồm một nghiên cứu hơn 420.000 người trong hơn 20 năm - cho biết không có mối liên hệ nào giữa các khối u não và sử dụng điện thoại di động. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa một loại khối u não cụ thể gọi là u thần kinh đệm và sử dụng điện thoại di động nặng. Nếu bạn lo lắng, hãy đeo tai nghe, sử dụng loa và giới hạn thời gian điện thoại của bạn.

Tôi có thể béo và khỏe mạnh không?

Các chuyên gia không chắc chắn. Một nghiên cứu cho biết những người nặng hơn có thể sống lâu hơn những người nhẹ hơn, nhưng hầu hết các nghiên cứu cho thấy những người mang thêm cân có nhiều khả năng mắc bệnh tim, ung thư hoặc chết trước những người gầy hơn. Đặt cược tốt nhất của bạn: Làm những gì bạn có thể để có được sức khỏe. Duy trì hoạt động mỗi ngày và ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Giảm cân nếu bạn cần.