Làm thế nào có thể là tôi sẽ làm vỡ xương Nếu tôi bị loãng xương?

dễ vỡ hơn chi nhánh, vì thế nó đi kèm với xương mỏng và dày

Nếu bạn đang bị loãng xương, bạn đã biết rằng xương của bạn mỏng hơn lý tưởng cho tuổi của bạn. vì gặp phải các vết nứt gãy xương hoặc vỡ xương nhưng biết rằng bạn đang có nguy cơ bị gãy xương và thực sự phá vỡ một trong những điều rất khác nhau Thực hiện các biện pháp tăng cường xương sau khi bạn đã nhận được một chẩn đoán loãng xương có thể giúp làm giảm nguy cơ tương lai Gãy xương

Sự thật và số liệu thống kê về chứng loãng xương và nguy cơ gãy xương

Tỷ lệ gãy xương tăng lên đáng kể khi một người ở lứa tuổi này bao gồm gãy xương hông, xương sống và cẳng tay và thường gặp nhất do loãng xương Xem xét các thực tế liên quan đến chứng loãng xương và gãy xương:

• Ước tính 8. 9 triệu gãy xương trên toàn thế giới có thể do chứng loãng xương. Điều này có nghĩa là một sự gãy xương có liên quan đến chứng loãng xương sẽ xảy ra cứ ba giây một lần.
• Khoảng 1/3 phụ nữ trên toàn thế giới tuổi trên 50 sẽ bị gãy xương liên quan đến chứng loãng xương. Con số này giảm xuống đối với nam giới, với ước tính một trong năm người ở cùng độ tuổi bị gãy xương liên quan đến loãng xương.
• Giảm 10% khối lượng xương trong cột sống của một người tăng gấp đôi nguy cơ gẫy xương sống. Mất 10% khối lượng xương trong hông làm tăng nguy cơ gãy xương lên gấp 2. 5 lần.

Các số liệu thống kê này hỗ trợ kiến ​​thức về loãng xương tăng nguy cơ gãy xương hông. Phụ nữ trên 65 tuổi đặc biệt dễ bị tổn thương: họ đã trải qua thời kỳ mãn kinh nên xương của họ có xu hướng mỏng hơn nam giới. Tuy nhiên, loãng xương không có nghĩa là phá vỡ xương là không thể tránh khỏi.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ gãy xương

Loãng xương chỉ là một phần của câu đố giúp một người bị loãng xương hiểu được nguy cơ gãy xương của họ. Ngoài mật độ xương thấp, ví dụ về các yếu tố nguy cơ gãy xương bao gồm:

Sử dụng lâu dài các thuốc ức chế bơm proton các thuốc như cimetidin (Tagamet HB), famotidine (Pepcid) và ranitidine (Zantac)

thiếu sức khoẻ

hoặc sử dụng thuốc corticosteroid kéo dài để giảm viêm như methylprednisolone

hút thuốc

sử dụng một số loại thuốc nhất định, như thuốc giảm lo lắng, thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm (tăng nguy cơ gãy xương hông đặc biệt)

Nếu bạn đã từng chẩn đoán loãng xương, hãy nói với bác sĩ về các bước bạn có thể làm để giảm nguy cơ gãy xương.Các loại thuốc này có thể bao gồm thuốc điều trị tình trạng cũng như thay đổi lối sống.

Gãy xương thông thường nhất cho những người bị loãng xương

Ba loại gãy xương thường gặp ở những người bị loãng xương: xương sống, cẳng tay và cổ tay, và gãy xương hông.

Gãy xương cột sống

Loại gãy xương thông thường dành cho phụ nữ bị loãng xương là một trong những bệnh có thể không biết về bệnh này - gãy xương cột sống. Theo American Academy of Orthopedic Surgery, khoảng 700.000 người Mỹ trải qua gãy cột sống hàng năm. Gãy xương cột sống đôi khi phổ biến như hông vỡ và cổ tay. Chúng xảy ra khi bạn phá vỡ một trong những xương trong cột sống của bạn, được gọi là một đốt sống. Các triệu chứng liên quan đến gãy cột sống bao gồm:

Khó khăn khi di chuyển

mất chiều cao

• đau
• khiêm tốn tư thế
• Một số người không cảm thấy đau chút nào khi gãy cột sống xảy ra. Tuy nhiên, những người khác có thể bắt đầu mất chiều cao hoặc trải nghiệm một đường cong trong cột sống của họ được gọi là kyphosis.
• Thường xuyên nhất là ngã gãy xương sống. Nhưng chúng cũng có thể xảy ra từ các tác vụ hàng ngày, chẳng hạn như tiếp cận, xoắn, hoặc thậm chí hắt hơi. Một số hành động truyền đủ lực đến cột sống, chẳng hạn như lái xe trên đường ray, cũng có thể gây gãy xương sống.

Gãy xương cẳng tay và cổ tay

Thường thì kết quả của một vết nứt, cổ tay và cẳng tay là một dạng nứt gãy phổ biến khác cho phụ nữ bị loãng xương. Ước tính có khoảng 80% gãy xương cẳng tay xảy ra ở phụ nữ.

Gãy xương hông

Khoảng 70 phần trăm những người bị gãy xương hông là nữ giới. Hầu hết là từ 65 tuổi trở lên.

Loãng xương có nghĩa là xương yếu. Khi tác động của một mùa thu ảnh hưởng đến khớp hông của một người bị loãng xương, một vết nứt có thể xảy ra.

Gãy xương hông đòi hỏi phải phẫu thuật cũng như phục hồi sau phẫu thuật để chữa lành và khôi phục sự di chuyển.

Tại sao phụ nữ sau mãn kinh lại có nguy cơ bị vỡ xương cao hơn

Hormon trong cơ thể con người có thể ảnh hưởng lớn đến việc tạo xương và sức mạnh. Ba trong số các hormone quan trọng nhất liên quan đến tăng trưởng xương và duy trì bao gồm estrogen, hormon cận giáp và testosterone. Tuy nhiên, testosterone không ảnh hưởng đến xương nhiều như hai hormone khác.

Estrogen được cho là kích thích các xương osteoblasts, những tế bào đang phát triển xương. Estrogen cũng có thể ức chế osteoclast, là những tế bào phá vỡ xương.

Sau mãn kinh, buồng trứng của phụ nữ ngừng estrogen. Mặc dù cơ thể con người làm cho estrogen ở những nơi khác, chẳng hạn như mô mỡ, buồng trứng thường là nguồn chính của phụ nữ đối với estrogen. Sự giảm đáng kể estrogen xảy ra sau khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến mất xương đáng kể.

Các nguyên nhân để giảm nguy cơ gãy xương

Một số yếu tố nguy cơ gãy xương là không thể tránh khỏi - như là trên 65 tuổi, là phụ nữ, hoặc có tiền sử gia đình bị loãng xương. Tuy nhiên, có những thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gãy xương, chẳng hạn như bỏ hút thuốc lá.Dưới đây là một vài lời khuyên khác để giảm nguy cơ gãy xương khi bạn bị loãng xương:

Phòng tránh ngã

Bởi vì té ngã là một yếu tố góp phần gây gãy xương liên quan đến loãng xương, bất cứ ai sống với chứng loãng xương cũng nên thực hiện các bước như sau để tránh bị ngã :

Cung cấp đủ ánh sáng trong tất cả các phòng. Đặt đèn sân bay ở hành lang và phòng.

Giữ một đèn pin gần giường để giúp ánh sáng một con đường.

• Giữ dây điện trên đường đi chung qua nhà bạn.
• Loại bỏ sự lộn xộn từ khu vực sinh sống, chẳng hạn như sách, tạp chí hoặc các miếng đồ nội thất nhỏ dễ đi lại.
• Lắp đặt "thanh nẹp" trên tường phòng tắm gần bồn tắm và nhà vệ sinh của bạn.
• Không được đi bộ trong vớ, vớ hoặc dép. Thay vào đó, hãy mang giày cao su để tránh bị ngã.
• Đặt miếng trải thảm hoặc nhựa chạy trên nền trơn.
• Đi bộ trên cỏ thay vì vỉa hè trơn trượt từ mưa, tuyết hoặc lá rơi.
• Loại bỏ thảm trải thảm trong nhà bạn có thể trượt.
• Ăn kiêng thay đổi
• Canxi và vitamin D là hai thành phần quan trọng của xương chắc khỏe. Uống thấp hoặc có thể có hại cho sức khoẻ của xương. Theo Viện Y tế Quốc gia, việc thiếu canxi là một yếu tố góp phần gây gãy xương. Phụ nữ từ 51 tuổi trở lên nên tiêu thụ ít nhất 1, 200 miligam canxi mỗi ngày. Các loại thực phẩm chứa canxi bao gồm các lựa chọn sữa ít chất béo như sữa, sữa chua và phô mai. Có nhiều nguồn canxi khác không có sữa. Các loại thực phẩm bổ sung canxi, như nước cam, ngũ cốc, và bánh mì

Vitamin D rất quan trọng để tăng cường hấp thu canxi, tuy nhiên có ít nguồn tự nhiên của vitamin. Chúng bao gồm:

lòng đỏ trứng

• cá nước mặn
• Tuy nhiên, nhiều thực phẩm được bổ sung vitamin D, bao gồm nước cam, ngũ cốc, và bánh mì nguyên chất.
• Giảm lượng cồn có thể làm giảm nguy cơ ngã cũng như tác động của rượu lên sự mất xương.
• Tập luyện
• Hoạt động thể lực có thể tăng cường xương chắc khoẻ cũng như cải thiện sự cân bằng, giảm nguy cơ ngã. Những người bị loãng xương không nên tập thể dục vì sợ bị ngã. Các bài tập kháng chiến, chẳng hạn như sử dụng các băng tập thể dục hoặc trọng lượng nhỏ, có thể giúp xây dựng sức mạnh. Các bài tập linh hoạt, chẳng hạn như tập yoga, tai chi, hoặc kéo dài nhẹ nhàng, có thể cải thiện phạm vi chuyển động và cân bằng.

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Nếu bạn bị loãng xương, bạn nên tránh các hoạt động đòi hỏi xoắn hoặc uốn cong về phía trước từ eo của bạn. Những cử động như thế có thể gây ra căng quá nhiều trên lưng và làm tăng nguy cơ ngã. Ví dụ bao gồm situps đầy đủ và ngón chân chạm.

• Takeaway
• Loãng xương có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Nhưng có rất nhiều bước mà người bị loãng xương có thể làm để giảm nguy cơ gãy xương và sống khỏe mạnh. Ngoài các biện pháp phong cách sống để ngăn ngừa ngã và tăng cường xương, các loại thuốc có sẵn để điều trị chứng loãng xương.