Sức khỏe & sự cân bằng: 15 cách để hạnh phúc hơn

Đặt một số Pep trong bước của bạn

Các nhà khoa học cho biết đi bộ cao với cánh tay đung đưa giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, một cuộc dạo chơi đầy tinh thần có thể giúp bạn giả mạo nó cho đến khi bạn thực hiện nó.

Tát vào một nụ cười

Bạn muốn nâng cao tinh thần của bạn? Nâng khóe miệng. Khi bạn cười như bạn muốn nói, bạn có thể thay đổi hóa học của não và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Tình nguyện

Tìm cách tham gia vào cộng đồng của bạn hoặc giúp đỡ một người bạn cần giúp đỡ. Bạn cũng sẽ giúp mình. Nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Thắng-thắng.

Kết bạn mới

Nó làm cho bạn cảm thấy tốt để dành thời gian với những người quan tâm đến bạn. Vì vậy, hãy cởi mở với các mối quan hệ mới, cho dù đó là người mà bạn gặp tại văn phòng, phòng tập thể dục, nhà thờ hoặc công viên. Nhưng hãy chắc chắn để duy trì các kết nối suốt đời, quá. Các nghiên cứu cho thấy bạn càng kết nối, bạn càng hạnh phúc.

Đếm Phước lành của bạn

Viết ra tất cả những gì tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Khi bạn nỗ lực để nhìn vào mặt tươi sáng, nó giúp bạn tập trung vào sự tích cực.

Đổ mồ hôi

Có thể mất ít nhất 5 phút để tập thể dục để đưa bạn vào một tâm trạng tốt hơn. Di chuyển cơ thể của bạn cũng có tác dụng lâu dài tốt: Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Tha thứ và quên đi

Bạn đang giữ một mối hận thù? Để nó đi. Tha thứ giải phóng bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực và tạo thêm khoảng trống trong cuộc sống của bạn cho sự bình an nội tâm. Và điều đó mang lại cho bạn hạnh phúc.

Thực tập chánh niệm

Thiền trong một giờ một tuần. Nó sẽ cung cấp cho bạn một liều niềm vui, hòa bình và mãn nguyện. Nó cũng sẽ tạo ra những con đường mới trong não của bạn để giúp bạn cảm thấy vui vẻ dễ dàng hơn.

Bật một số giai điệu

Âm nhạc có thể có tác động mạnh mẽ đến cảm xúc của bạn. Chọn kết hợp âm nhạc yêu thích của bạn và đi vào rãnh. Bạn sẽ có được một sự rung cảm thực sự tốt.

Nhận các ZZZ bạn cần

Hầu hết người lớn cần ngủ 7 hoặc 8 giờ mỗi đêm để có tâm trạng tốt. Bạn có nhiều khả năng sẽ hạnh phúc khi bạn có đủ sự im lặng.

Ghi nhớ "Tại sao" của bạn

Khi bạn có ý thức về mục đích - tại sao bạn làm việc, tập thể dục hoặc làm điều gì đó tốt cho người khác - nó mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Trong một ngày bận rộn, thật dễ dàng để đánh mất điều đó. Vì vậy, hãy dành một chút thời gian để đưa nó vào tâm trí. Hạnh phúc là về nhiều hơn niềm vui nhất thời. Đó cũng là trong sự hài lòng của việc theo đuổi mục tiêu của bạn.

Thách thức phê bình nội tâm của bạn

Bạn có biết rằng giọng nói nội tâm thích chỉ ra mọi thứ không tuyệt vời đến thế không? Cố gắng chú ý khi nó kiểm soát tâm trạng của bạn. Đôi khi nó có một điểm tốt và cho bạn biết về điều gì đó cần sự chú ý của bạn. Nhưng lần khác, nó sai, hoặc nó làm cho mọi thứ dường như tồi tệ hơn so với họ. Hãy tự hỏi mình, "Điều này có đúng không?"

Giải quyết các mục tiêu của bạn

Tự hỏi bản thân xem chúng có thực tế không và trong tầm tay của bạn bây giờ - hoặc ít nhất, những thứ mà bạn có thể bắt đầu làm việc hướng tới. Sau đó, hãy thực sự cụ thể về mục tiêu là gì - không phải "tập thể dục nhiều hơn" mà là "đi bộ 30 phút mỗi ngày, ba lần trong tuần này" hoặc "Tôi sẽ có một món salad cho bữa trưa hai lần trong tuần này". Viết nó xuống, và tự thưởng cho mình mỗi bước bạn đạt được mục tiêu đó!

Tìm kiếm người tích cực

"Cảm xúc là truyền nhiễm, " như nói. Vì vậy, bạn muốn những người trong cuộc sống của bạn tự tin, lạc quan và khỏe mạnh. Bạn có thể sẽ thấy rằng nó chà xát lên bạn, khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Và sau đó bạn cũng có thể vượt qua điều đó.

Hỏi chuyên gia

Nếu bạn cảm thấy ít hạnh phúc hơn trước đây, ngay cả sau khi bạn thử các mẹo trong trình chiếu này, đã đến lúc gọi cho chuyên gia. Đặt một phiên với một cố vấn để nói về cảm giác của bạn. Nếu trầm cảm là lý do bạn suy sụp, có phương pháp điều trị. Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm, bạn có thể học được một số điều hữu ích về bản thân và những thách thức của bạn - và cuối cùng cảm thấy tốt hơn bạn nghĩ bạn có thể.