9 Dấu hiệu tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là gì?

Một giai đoạn bình thường trong cuộc sống

Thời kỳ tiền mãn kinh là thời gian trong cuộc đời của người phụ nữ khi nồng độ hormone, estrogen và progesterone trong cơ thể giảm xuống. Một phụ nữ đã bỏ qua thời gian 12 tháng liên tiếp đã đến tuổi mãn kinh. Tiền mãn kinh là một trải nghiệm bình thường và kéo dài từ 4 đến 10 năm, thường bắt đầu khi một phụ nữ ở độ tuổi 40 trở về trước. Nhiều triệu chứng chỉ ra rằng một người phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh của cuộc đời.

Khi nào nó xảy ra?

Hầu hết phụ nữ bắt đầu trải qua các triệu chứng tiền mãn kinh ở độ tuổi 40 hoặc đôi khi thậm chí là 30 tuổi. Người phụ nữ trung bình 51 tuổi vào thời điểm mãn kinh. Quá trình chuyển đổi được đánh dấu bằng mức độ hormone dao động. Nồng độ hormone kích thích nang trứng (FSH) bắt đầu tăng khoảng 5 năm trước khi mãn kinh. Trong giai đoạn này, các triệu chứng như bốc hỏa, khó chịu, lo lắng, thay đổi tâm trạng, mất xương và các vấn đề về trí nhớ bắt đầu. Những triệu chứng này có thể bắt chước những điều kiện sức khỏe khác.

Thay đổi thời gian

Kinh nguyệt không đều

Khi một phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, một trong những triệu chứng đầu tiên cô ấy có thể nhận thấy là những thay đổi trong kỳ kinh nguyệt. Chảy máu có thể nhẹ hơn hoặc nặng hơn bình thường. Thời gian có thể dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường. Thời gian có thể đến trong khoảng thời gian khác nhau. Bác sĩ của bạn có thể kê toa điều trị để làm cho quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn. Bác sĩ có thể kiểm tra mức độ hormone tuyến giáp của bạn để đảm bảo rằng chúng không góp phần gây ra bất thường kinh nguyệt. Ngoài các bất thường về tuyến giáp, các vấn đề sức khỏe khác có thể bắt chước các triệu chứng xảy ra trong thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh. Chỉ có bác sĩ có thể xác định nguyên nhân của các dấu hiệu và triệu chứng của bạn và kê đơn điều trị thích hợp. Mang thai có thể là một lý do tiềm năng cho một giai đoạn bỏ qua.

Lưu ý khi mang thai

Một người phụ nữ vẫn có thể mang thai trong những năm tiền mãn kinh, mặc dù nồng độ hormone đang giảm. Cẩn thận sử dụng biện pháp tránh thai để tránh mang thai ngoài ý muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Quan hệ tình dục không được bảo vệ có nguy cơ mang thai và rủi ro sức khỏe như nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục. Việc trải nghiệm những thay đổi về chiều dài, dòng chảy và thời gian giữa các giai đoạn trong giai đoạn này là bình thường, nhưng hãy nhớ rằng … vẫn có thể mang thai, vì vậy hãy thận trọng. Thay đổi thời gian có thể là một phần bình thường của giai đoạn này hoặc chúng có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tăng chảy máu

Nhiều phụ nữ bị chảy máu nặng trong những năm tiền mãn kinh. Điều này xảy ra vì niêm mạc tử cung trở nên dày hơn trước khi rụng. Điều này xảy ra do nồng độ hormone progesterone thấp hơn. Tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến tử cung, như u xơ, cũng có thể là nguyên nhân gây tăng chảy máu. Bất kỳ chảy máu bất thường liên quan đến thời kỳ của bạn là một dấu hiệu của một vấn đề tiềm năng và nên được đánh giá bởi bác sĩ. Chảy máu nhiều có thể là một dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn với cơ thể bạn.

Nóng bừng

Sóng nhiệt đột ngột

Nóng bừng là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh hoặc sắp mãn kinh khiến nhiều phụ nữ cảm thấy đau khổ. Chúng là những đợt nắng nóng đột ngột và bốc hỏa thường xảy ra ở phần trên của cơ thể. Các đốm đỏ có thể xuất hiện cùng lúc trên mặt, ngực và cánh tay. Đổ mồ hôi nhiều là một kinh nghiệm phổ biến trong các cơn nóng. Họ thường can thiệp vào giấc ngủ. Nồng độ hormone giảm gây ra bốc hỏa và lo lắng.

Lời khuyên cho những cơn nóng

Nóng bừng và đổ mồ hôi đêm là một triệu chứng đáng lo ngại của tiền mãn kinh. Các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe có thể kê toa thuốc tránh thai liều thấp (thuốc tránh thai) để kiểm soát tình trạng này. Liệu pháp hormone mãn kinh (MHT) cũng có thể giúp ích. Liệu pháp hormon không phải là không có rủi ro. Phụ nữ có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị ung thư vú hoặc bệnh tim mạch có thể không dùng được. Một vài loại thuốc dùng để điều trị rối loạn tâm trạng, huyết áp cao hoặc động kinh đôi khi được kê đơn để điều trị các cơn bốc hỏa. Một số chiến lược khác để kiểm soát cơn bốc hỏa bao gồm tránh các tác nhân như căng thẳng, caffeine, thức ăn cay và rượu. Thật hữu ích khi mặc quần áo theo lớp mà bạn có thể loại bỏ nếu bạn nhận được một đèn flash nóng. Để ngăn chặn nó trong các bài hát của nó, bắt đầu thở sâu để làm giảm nó.

Khô âm đạo

Một triệu chứng khó chịu

Ít estrogen trong tiền mãn kinh gây ra khô âm đạo khi các mô bị bong ra. Các mô của niệu đạo cũng trở nên mỏng hơn và các cơ xương chậu yếu đi, tất cả đều có thể dẫn đến không tự chủ. Một người phụ nữ có thể bị đau nhức, ngứa ngáy, khó chịu và đau khi quan hệ, tất cả những điều này có thể làm giảm ham muốn được thân mật và dẫn đến lo lắng. Nếu suy nghĩ thân mật khi bạn bị khô âm đạo là khó chịu, có nhiều điều bạn có thể làm để thoải mái hơn. Các sản phẩm không kê đơn, như chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm âm đạo gốc nước, có thể làm cho sự thân mật thoải mái hơn. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa liệu pháp hormone hoặc kem estrogen tại chỗ để điều trị tình trạng của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn y tế về cách tốt nhất để đối phó với khô và liệu điều trị theo toa là phù hợp với bạn.

Khó ngủ

Tắt đèn

Nhiều phụ nữ đến tuổi mãn kinh gặp khó khăn khi ngủ do đổ mồ hôi đêm và các triệu chứng khác. Thiếu nghỉ ngơi có thể cản trở khả năng thực hiện các hoạt động cuộc sống hàng ngày. Tập thói quen thiết lập thói quen ban đêm đều đặn để tạo tiền đề cho giấc ngủ ngon. Đọc một cuốn sách tốt là một cách tốt để thư giãn. Cẩn thận không hoạt động thể chất quá trước khi đi ngủ. Tránh hút thuốc và các bữa ăn lớn có thể cản trở giấc ngủ. Bắt đầu cắt giảm hoặc loại bỏ caffeine. Thiết lập giờ đi ngủ đều đặn và thức dậy mỗi ngày và bám lấy chúng. Phòng ngủ của bạn nên yên tĩnh, tối và mát mẻ để thúc đẩy giấc ngủ. Chỉ sử dụng giường cho giấc ngủ và tình dục. Nhiều phụ nữ sau mãn kinh thấy họ cần ngủ ít hơn để cảm thấy được nghỉ ngơi hơn so với trước giai đoạn này trong cuộc đời. Tuy nhiên, nghỉ ngơi đầy đủ, không bị gián đoạn vẫn là cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và giảm thiểu bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến mãn kinh hoặc mãn kinh.

Thay đổi tâm trạng

Cao và thấp

Thay đổi tâm trạng thường xảy ra vào khoảng thời gian tiền mãn kinh và mãn kinh khi nồng độ hormone đang giảm. Bạn có thể trải qua sự thay đổi tâm trạng, tâm trạng cao hay thấp, hoặc lo lắng. Bạn có thể có những câu thần chú khóc và cảm thấy cáu kỉnh. Phụ nữ đã trải qua các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng (PMS) có thể trải qua những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng nhất với thời kỳ mãn kinh và mãn kinh. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng tâm trạng hoặc suy nghĩ đau khổ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó. Phương pháp điều trị hiệu quả có sẵn cho các điều kiện tâm trạng và lo lắng.

Hormone hay Stress cuộc sống?

Thay đổi nội tiết tố có thể là nguyên nhân cho sự thay đổi tâm trạng của người phụ nữ, nhưng cuộc sống căng thẳng duy nhất cho đến thời điểm này trong cuộc sống có thể là lý do thực sự tiềm ẩn. Những năm mãn kinh thường là khi một người phụ nữ đối phó với những đứa trẻ đang lớn hoặc hội chứng tổ rỗng. Cô thậm chí có thể chăm sóc cha mẹ già, có thể gây tổn hại lớn cho sức khỏe của chính cô. Nếu lo lắng và thay đổi tâm trạng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về điều đó.

Mất trí nhớ

Bạn có quên không?

Nhiều phụ nữ dễ quên hơn trong thời kỳ mãn kinh và khi họ đến tuổi mãn kinh. Điều này là do mức độ estrogen giảm. Bạn có thể mất đi sự suy nghĩ, những món đồ không đúng chỗ hoặc quên những cuộc hẹn khi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm xuống. Trong khi mất trí nhớ là phổ biến, nó không bình thường. Nếu bạn bắt đầu gặp những triệu chứng này, hãy gặp bác sĩ để đánh giá. Mất trí nhớ và hay quên có thể là triệu chứng của tiền mãn kinh hoặc các tình trạng sức khỏe khác.

Hỗ trợ bộ nhớ

Nếu bạn đang bị mất trí nhớ do giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh, có những điều bạn có thể làm để hỗ trợ trí nhớ của mình. Bắt đầu viết các cuộc hẹn của bạn trên lịch treo tường hoặc trong một cuốn sổ hẹn. Giữ các vật dụng thường bị mất như chìa khóa, kính mắt, thuốc men và điện thoại di động trong một giỏ hoặc hộp chuyên dụng. Đặt báo thức để giúp bạn nhớ khi nào nên dùng thuốc cho các tình trạng sức khỏe khác.

Xương mỏng

Mất estrogen, mất xương

Khi nồng độ estrogen giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh, mất xương sẽ tăng lên. Mất khoáng chất từ ​​xương làm tăng nguy cơ loãng xương. Bác sĩ có thể kiểm tra mật độ xương của bạn thông qua một loại X-quang đặc biệt. Nhận đủ canxi và vitamin D để giữ cho xương khỏe mạnh và khỏe nhất có thể. Tập thể dục có trọng lượng, như đi bộ hoặc tập tạ, để giữ cho mật độ xương của bạn tăng lên. Tập thể dục là tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn. Đặt mục tiêu ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày trong tuần. Bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc để tăng mật độ xương và sức khỏe của xương.