Ngoài trời, bất kỳ thời gian Thể dục

Thể dục thể chất và tập thể dục là hai yếu tố quyết định cho cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Những lợi ích của sự phù hợp bao gồm không chỉ là một trái tim và cơ thể khỏe mạnh mà còn là một triển vọng lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là tập thể dục có thể trở nên khó khăn. Nhiều người bắt đầu một chương trình quá khó cho họ và bỏ cuộc sau vài ngày, trong khi những người khác chỉ đơn giản là không bao giờ có thể tìm thấy thời gian.

Trong khi tập thể dục truyền thống có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn, tập thể dục thực sự có thể là bất cứ thứ gì bạn làm được - và có thể được thực hiện bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào. Dưới đây là một số cách để sneak trong thể dục mà không vi phạm quá nhiều của mồ hôi.

1. Đi bộ bất cứ nơi nào và ở bất cứ đâu.
Đi bộ là một bài tập mà mọi người đều có thể làm, bất kể tuổi tác hay thể lực thể xác. Hãy suy nghĩ về tất cả những điều bạn làm để tiết kiệm cho mình một vài bước - và ngừng làm việc đó. Ví dụ: chọn điểm đậu xe xa nhất từ ​​điểm đến của bạn thay vì đỗ xe lên phía trước. Đưa con chó của bạn đi dạo vào mỗi buổi sáng và buổi tối thay vì để cậu ấy ra ngoài sân sau. Thay vì đọc email vào giờ nghỉ trưa của bạn, hãy đứng dậy và lấy một vài người bạn để đi dạo quanh khu phố.

2. Đưa trẻ em của bạn đến công viên.
Vì trẻ thường thích chơi ngoài trời, bạn sẽ có cơ hội có một khoảng thời gian có chất lượng với nhau cũng như cơ hội để tập thể dục nhiều. Chơi đánh bắt hoặc thả diều cùng con cái của bạn. Có cuộc thi hula-hooping hoặc nhảy roping. Làm push-up và tricep dips trên một băng ghế công viên trong khi họ đang chơi.

3. Đi những bậc thang.
Đi cầu thang có thể là một trong những cách phổ biến nhất để vắt kiệt sức khoẻ thực sự hiệu quả. Nó làm cho nhịp tim tăng lên trong khi nó tấn công chân và đáy của bạn. Làm cho mình và môi trường một ân huệ: ditch thang máy và leo lên đường đến một cơ thể tốt hơn.

4. Làm việc cơ bắp của bạn trong khi bạn đứng.
Một cách dễ dàng để tạo âm thanh cho bắp chân và cẳng chân của bạn là bằng cách làm con cú đẻ. Vì di chuyển này đơn giản đòi hỏi bạn phải tự đứng lên ngón chân, bạn có thể đứng bất cứ nơi nào bạn có thể đứng: trong khi bạn đang đợi để băng qua đường, nấu bữa tối, hoặc rửa tay. Đối với sức đề kháng thêm, hãy làm điều đó trong khi bạn đang theo kịp hàng tạp hóa.

5. Bắt đầu một khu vườn.
Làm vườn liên quan đến việc uốn cong, ngồi xổm và kéo kéo đi lặp lại - làm việc chăm chỉ và chuyển động tốt cho cơ thể. Bảo trì cần thiết có thể phục vụ như là thời gian tập thể dục thường xuyên. Bạn sẽ nhận được thêm lợi ích của vitamin D từ ánh nắng mặt trời, và có thể thưởng thức sự bổ sung dinh dưỡng của tất cả các công việc của bạn. Thành viên phòng thể dục nào cung cấp những đặc quyền đó?

6. Rửa xe của bạn cho mình.
Rửa xe ở nhà một cách thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và giúp bạn đứng dậy và di chuyển. Thêm phương pháp điều trị cửa sổ và rim scrubbing cho nhiệm vụ và bạn sẽ nhận được một workout phong nha và một chiếc xe lấp lánh. Nói về kết quả bạn có thể thấy!

Tập thể dục không nhất thiết phải là điều bạn sợ hãi hoặc bỏ ra hàng giờ làm.Làm việc vào thói quen hàng ngày của bạn và bạn thậm chí sẽ không nhận thấy bạn đang làm nó - cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy sự khác biệt.